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  • Homem Adaptação

    Enviado por

    Yuri Galdino
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    HOMEM ADAPTAÇÃO

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    Ficha de Treino

    Aluno:

    IGOR SENA DOS SANTOS

    Objetivo: _________________________________ Periodizao: __________________ Intervalo de descanso entre as sries:______


    Exerccio (TREINO A) BIKE 10 MIN PULLEY FRONTAL BCEPS ALTERNADO HALTERES LEG BAIXO PUXADA SUPINADA BCEPS DIRETO HALTERES CADEIRA EXTENSORA FLEXO PLANTAR BANCO SLEO SUSPENSO DE TRONCO NO GRAVITON MESA FLEXORA ESTEIRA 10 MIN ALONGAMENTO Series Repetie Carga s BIKE 10 MIN VOADOR FRONTAL TRCEPS DIRETO ABDUO DE OMBROS SUPINO MQUINA TRCEPS FRANCES REMADA ALTA MERGULHO NAS PARALELAS NO GRAVITON SUPINO ARTICULADO ESTEIRA 10 MIN ALONGAMENTO Exerccio (TREINO B)

    Data de Incio: ___/___/___ Reviso de carga:___/___/___


    Series Repetie s Carga

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