TOQUE DE BOLA POR CIMA: O toque de bola por cima o fundamento mais caracterstico do jogo de voleibol e responsvel, na maioria

ia das vezes, pela preparao do ataque, ou seja, pelo levantamento. Hoje muito utilizado tambm na recepo, principalmente nas categorias inferiores, aonde o saque ainda no apresenta uma potncia muito grande e tambm utilizado pelas categorias adultas em situaes de recepo saques curtos (geralmente nos jogadores de meio) e saques longos com pouca potncia. O toque de bola por cima apresenta 3 etapas distintas: 1 - Entrada sob a bola: nessa fase inicial, as pernas e os braos devem estar semiflexionados, com a bola acima da cabea. As pernas, alm de semiflexionadas, devem estar com um afastamento lateral da largura aproximada dos ombros e um p ligeiramente frente do outro. O tronco deve estar levemente inclinado para frente. O cotovelo deve estar um pouco acima da altura dos ombros. As mos devem estar com os dedos quase que totalmente estendidos, mas de uma forma arredondada para melhor acomodar a curvatura da bola. 2 Execuo: quando for dado o toque na bola, todo o corpo participa. O contato ser sutil, com a parte interna dos dedos e uma pequena flexo dos punhos. Braos e pernas devero se estender, provocando uma transferncia do peso do corpo sobre a perna de trs para a frente. 3 Trmino do movimento: o corpo terminar todo estendido. O direcionamento e trajetria da bola so resultantes do ngulo final da extenso dos braos. O toque por cima envolve as seguintes capacidades fsicas: - Agilidade; coordenao dinmica geral; velocidade de reao; coordenao visomotora; fora isomtrica de membros inferiores, membros superiores, punhos, dedos e cintura escapular; flexibilidade de punhos e dedos; equilbrio esttico, dinmico e recuperado; flexibilidade abdominal e fora dorsal; e potncia de salto. Erros mais comuns: - No se colocar sob a bola; - No coordenar o movimento de braos e pernas; - Posicionamento incorreto das mos; - Posicionamento incorreto dos cotovelos; - Falta de fora para enviar a bola. MANCHETE A manchete o fundamento mais utilizado para a recepo de saques e para a defesa de bolas cortadas, pois o contato da bola se faz no antebrao, que uma regio que suporta melhor os fortes impactos. A manchete foi um dos ltimos fundamentos bsicos a entrar no voleibol, e isto aconteceu l por volta de 1962, e aps os Jogos Olmpicos de 1964 j era usada por quase todas as equipes. A recepo do saque uma das situaes que exigem maior preciso hoje em dia, pois a partir dela que se desenvolve as jogadas ofensivas. Hoje em dia equipes de alto nvel apresentam um ndice de 90 % de aproveitamento. A manchete envolve as seguintes capacidades fsicas: fora isotnica e isomtrica de membros inferiores, dorsal e cintura escapular; flexibilidade de punhos; equilbrio esttico, dinmico e recuperado. Etapas para realizao da manchete: 1) Entrada na bola: - Antecipao da chegada da bola importante manter o corpo atrs da mesma;

- As pernas semiflexionadas, afastadas lateralmente e um p ligeiramente a frente do outro; - Os braos estaro estendidos e unidos frente do corpo. - Os dedos unidos de uma mo devem estar sobrepostos aos da outra, de forma que os polegares estendidos possam se tocar paralelamente. 2) Contato com a bola: - O impacto da bola se d no antebrao e isso ser facilitado se os punhos estiverem bem estendidos, em direo ao solo; - Para amortecer a bola, os ombros e os braos devem se projetar mais frente cedendo a medida que houver necessidade, de acordo com a distncia do objetivo de envio da bola e a velocidade que vier a mesma; - Para conseguir o resultado inverso do anterior, devemos colocar os ombros mais para trs sem desfazer os braos e as mos e lev-los para encontrar a bola mais frente; - As pernas tero uma participao fundamental para o xito do fundamento, podero auxiliar tanto no amortecimento como na impulso bola, harmonizando o movimento e no deixando que os braos o executem isoladamente. 3) Trmino do movimento: - O corpo deve terminar direcionado para onde foi jogada a bola. - Os braos devero permanecer estendidos, a extenso ou flexo das pernas, ir depender das caractersticas do envio da bola. Erros mais comuns: 1- Flexionar os braos; 2- No flexionar as pernas; 3- Tocar as mos na bola; 4- Flexionar o tronco e no os joelhos; 5- No coordenar os movimentos de braos com os de pernas.