Alimentacin y Actividad Fsica

El ejercicio fsico regular es el pilar para mejorar su salud, desde todos los puntos de vista. El ejercicio tiene ms beneficios de lo que se imagina. Le ayuda a perder peso, bajar la grasa corporal, disminuye el estres, mejora su salud psicolgica, etc.. Fortalece el corazn, hacindolo ms eficiente.

Como seleccionar el ejercicio ms adecuado?

Cual es su condicin fisica.

Le gusta ejercitarse solo o en grupo.

Prefiere ejercitarse al aire libre o en un saln.

Prefiere estar solo o supervisado.

Cuando es el mejor momento para ejercitarse.

Que es lo que mas disfruta hacer

Gasto Energtico y Actividad Fsica

El ejercicio regular contribuye a aumentar el metabolismo basal. La actividad fsica ms recomendable para aumentar el gasto energtico es el que involucra el uso de los grupos de msculos grandes del cuerpo.

Debe ser aerbico y anaerbico.

Al generar ms masa muscular hay mayor gasto energtico y menor acumulacin de grasa subcutanea.