Saiba quais alimentos podem ajudar a controlar a ansiedade

A ansiedade, quando no exagerada, normal. Mas, infelizmente, com a correria dos dias de hoje, a grande maioria da populao acaba sofrendo desse mal. Algumas terapias complementares tm tentado auxiliar no controle dessa sensao, que quando em excesso, provoca estresse profundo, o que faz muito mal ao organismo. Uma delas, que trabalha com o reequilbrio bioenergtico, aliado a uma reorientao alimentar, melhora a qualidade de vida e ajuda muito no controle da ansiedade, a Bioenergopatia.
Os viles da ansiedade, que devem ser evitados a todo custo, so os preferidos dos ansiosos: chocolate, caf e acar. Muitas pessoas acreditam que o chocolate traz a sensao de bemestar, mas, na verdade, o chocolate alivia momentaneamente a sensao de nervosismo. O efeito comparvel a uma droga, depois que passa a sensao de relaxamento" a ansiedade volta e com mais intensidade. Segundo Geraldo Medeiros Jr, bilogo e terapeuta bioenergopata, alguns alimentos tm substncias com o poder de ajudar no controle dessa sensao ruim que a ansiedade. Uma dica preferir alimentos ricos em triptofano, substncia responsvel pela promoo da sensao de bem-estar, principalmente no caf da manh, afirma. So eles: leite e iogurte desnatado, queijo branco, nozes, banana, arroz, batata, feijo, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados. Alguns carboidratos como pes e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel, tambm so boas pedidas. A partir do momento que a ansiedade no consegue mais ser mantida em nveis normais, notamos sua interferncia direta na sade e na capacidade de realizao, podendo afetar tambm a respirao, e at a vitalidade do indivduo, explica Geraldo Medeiros Jr. Outras dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade: Procure facilitar todas as condies para ter uma excelente noite de sono Alimente-se corretamente no caf da manh com fontes de triptofano, substncia responsvel pela promoo da sensao de bem-estar Faa um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmes e, conseqente, a oxigenao do sangue Durante o trabalho tire alguns perodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar No sofra por antecipao. Os acontecimentos so frutos de sua postura mental. Se no puder control-los, controle a sua reao perante os fatos. Lembre-se: mantenha a mente calma e poder encontrar muitas possibilidades para resolver suas questes.