rta s sszelltotta: Borics Katalin s Krti Gbor

Elsz: Dr. Steven s Eugene Anderson

Szakmailag ellenrizte s az utszt rta: Dr. Veress Jnos adjunktus

Bort: Haui Jzsef Illusztrcik: Feledi Gyula Tervezs s tipogrfia: Alfldi Dra

Horlci Katalin, Krti Gbor, 1990

Tartalom
Elsz 191 Ahol a csodra vrnak /13/ Kicserltk a fejem /13/ Hiszem, ha ltom /14/ Hetven fel is - naponta torna Aki jra reml /16/ Meleg lb + 1 centi 1111

/15/

Csontkovcsols a XX. szzadban /19/ Cicaht, kutyaht - avagy testnk vgtelen blcsessge A gygyts ngy alapelve /21/ Mi a kiropraktika? /22/ Mikor keressk fel a cspntdoktort? [251 Egszsgnk a kiropraktikus szemvel /27/ Tudomnyos vizsglatok, ksrletek 1291 Nhny tny az idegrendszerrl /31/ A gerincficam /32/ Mikor tud segteni a kiropraktikus? /34/ Bajmegllapts 1361 Hogyan igaztja helyre" a gerincet a csontdoktor? gy reagl a szervezet /39/ Milyen gyorsan kvetkezik be a javuls? /41/ Lssuk, mi a baj! /42/ Izom- s nszalag-rendellenessgek /42/ Vigyzzunk a nyakunkra! /43/ Rndulsos nyakbntalom (,,ostorcsaps , ) A nyak, a vll s a kar fjdalmai /49/ Jaj, a htam... /49/ Derktji s gyki fjdalmak, isisz /50/ Nhny j tancs derkfjsoknak /51/ Keresztcsont-csptji fjdalmak /53/

/38

/47/

Porckorongsrlsek, porckorongsrv /54/ zleti gyullads 156/ Gerincferdls /57/ Ha rvidebb az egyik lb... /58/ Fejfjsok 1591 Stressz 1591 Hogyan hat rnk az idjrs? /60/ Szervi megbetegedsek /61/ Gyermekek kiropraktkai gondozsa /62/ Terhes anyk, figyelem! /63/ Csontdoktor - idseknek is /64/ Kiegszt kezelsek /65/ Ami csakis rajtunk mlik 66 Vitaminok, svnyi anyagok 66 Tpllkozs s egszsg 67 A tzes lista /68/ A tlsly /69/ J-e a gyors fogykra? 70 Kell a vz 71 Naponta, azonos idben! 72 Mozgs, mozgs... 72 Testtarts s egszsg /73/ Hziteszt a falnl 75 Mitl lehetnk grbk? /75/ Mire vigyzzunk, ha... 77 Hogyan emeljnk? 77 lls, jrs 78 Autvezets 78 Hogyan ljnk? /80/ Alvs /82/ Eretnek" gygytk /83/ Mita vilg a vilg... /83/ Doktor r, nem szgyelli magt? /85/ Egy valdi cmbergygysz w /89/ 6

Csak diplomval! /91/ Tolkocsiban rkezett, a sajt lbn tvozott A nzkn is sok mlik /97/ Mind a tz ujja rntgen" /99/

/93/

gy tornzzunk! /103/ Nyakerst gyakorlatok /104/ A nyak mozgstert nvel gyakorlatok /107/ A ht, a vll, a derk s a csp izmainak erstse Utsz /119/

/108/

ELSZO

Kedves Olvas!
Rendkvl bszkk vagyunk, hogy dvzlhetjk e kitn knyv olva sit. A kiropraktika mvszete, tudomnya s filozfija - amennyire ma tudjuk - Amerikbl indult el, amikor is 1895-ben Palmer elvgezte az els kiropraktikai kezelst. Nem egszen szz v alatt a kiropraktika vilgszerte megbecslst szerzett magnak mind a kormnyok, mind az orvosi trsasgok krben, kivltkppen pedig a mozgsszervi zavarok gygytsval foglalkoz nem sebsz szakemberek kztt. A kiropraktika doktora olyan orvos, aki klns figyelmet fordt az egszsges, illetve a beteg test szerkezeti s idegrendszeri sszefgg seire. A kiropraktika tudomnya azzal a klcsns kapcsolattal foglal kozik, amely az emberi test szerkezete - elsdlegesen a gerinc -, illetve fknt az idegrendszer ltal sszehangolt mkdse kztt fennll. Ennek a pontosan meghatrozhat viszonynak ugyanis fontos szerepe van az egszsg megrzsben s helyrelltsban. A gygyts szak emberei egynteten valljk, hogy brmilyen betegsg kezelsnek az a legsszerbb mdja, ha a zavar krlmny okt megllaptjuk s megszntetjk, nem ajnlatos azonban, hogy csupn a tneteket szo rtsuk vissza. A kiropraktika azon az orvoslsban rgta ismert tnyen alapul, hogy az idegek a csigolyk kzl indulnak, s az egsz test mkdst szablyozzk. Ha szerkezeti vltozs zavarja meg az idegek normlis mkdst, abbl betegsgek szrmazhatnak. Ilyenkor a ge9

rinc szerkezetnek a kiropraktika doktora ltal elvgzett helyreigazt sa visszaadja a normlis idegmkdst s az egszsget. A kiropraktika doktora olyan sznvonal klnleges oktatsban r szesl, ami alkalmass teszi, hogy bekapcsoldjk a betegellts s az egszsgmegrzs rendszerbe. Rszt vllalva az alapelltsban, kpes diagnzis fellltsra - idertve a gerinc vizsglatt is -, a beteg test meggygytsra s az egszsg vdelmre, tovbb arra, hogy ms orvosokkal konzultljon, illetve szksg esetn hozzjuk irnytsa a beteget. Mint az Eurpai Kiropraktikai Alaptvny igazgati, megtiszteltets nek tartjuk, hogy bemutathatjuk a kiropraktikat a magyar kormnynak s npnek. A tnyek egyrtelmen bizonytjk a kiropraktika szks gessgt valamennyi orszg betegelltsi rendszerben, s ez all Ma gyarorszg sem jelent kivtelt. Amerikai orvosok ltal elvgzett ksr letek tanstjk, hogy a kiropraktika a felre cskkenti a betegellts idejt s kltsgeit. Olaszorszgban egy, orvosdoktorok s professzo rok ltal kt ven t tbb mint 17 ezer betegen vgzett felmrs azzal a kvetkeztetssel zrult, hogy a htproblmkkal bajld pciensek esetben a kiropraktikai kezels 87,6 szzalkkal cskkentette a kr hzban tlttt idt s 75,5 szzalkkal a munkbl val kiess idejt. Chicago egyik vezet ortopd orvosa kimutatta, hogy az a krhz, amelynek betegei kiropraktikai elltsban is rszesltek, 5-7 nap alatt bocstotta el az ortopdiai megfigyels alatt tartott pcienseit, szemben azzal a 14 nappal, ami a kiropraktikt nem alkalmaz krhzban lta lnos volt. Ez csupn nhny plda a vilgszerte elvgzett szmtalan vizsglat s kutats kzl, amelyek bizonytjk, hogy a kiropraktika mvszete valban olyan eredmnyre kpes, mint mveli lltjk. A szakemberek szles krnek tmogatsval mkd alaptv nyunk mindent meg kvn tenni azrt, hogy Magyarorszg korm nynak s npnek szolglatban itt is meghonostsa a kiropraktika

10

mvszett, tudomnyt s filozfijt. Azok segtsgvel teszi ezt, akik erre a legalkalmasabbak: a kiropraktika doktoraival. Budapest, 1990rszeptember 26.

J napot s j egszsget! Kiropraktikus dvzlettel: Dr. Steven E. Anderson, Dr. Eugene Anderson, a Kiropraktikusok Nemzetkzi az Eurpai Kiropraktikai Trsasgnak eurpai gyekrt Alaptvny igazgatja felels elnke, az Eurpai Kiropraktikai Alaptvny alapt igazgatja

International Chiropractors Associalion 11 I O N . GlebeRoad Suite 1000 Arlington, VA 22201 (703) 528-5000

11

AHOL A CSODRA VARNAK

Kicserltk a fejem
Csuda trtneteket hall az ember az orvosi vrszobkban. Nem az tlt, vlogatott knokra gondolok most, hanem olyan esetekre, amikor valaki szinte varzstsre meggygyult. Hiba, kedves Olvas, ilyenek vagyunk. Felrppen a hr, szrnyakat kap, s mire az tdik helyre r, mr nem is hasonlt az eredetihez. Ezt szeretn elkerlni e sorok rja azzal, hogy az eltrbe tolakszik. gy is mondhatnm, els kzbl adom tovbb sajt - beltom, fantasztikusnak tn - tapasztalatomat. Vrtam, hogy a csontkovcs befejezze a rendelst, s elkezdjnk beszlgetni. Akkor mr rk ta nem ettem, s reggel kezddtt fejfj som egyre elviselhetetlenebb vlt (Bocsnat, de ez hozztartozik a trtnethez.) J hsz ve mr, hogy gyakran szenvedek a migrntl. Nem egy orvos prblt eddig segteni, sajnos eredmnytelenl. Evekkel ezeltt feladtam mr a kzdelmet, fjdalomcsillaptkat eszem. A nagy tuds csontkovcs-kzgygysz - miutn elment az utols beteg is - kszsggel vlaszol, mesl, eseteket sorol. J kt rja hall gatom, amikor elhangzik a bvs mondat. Jrt nla egy n, valahonnan az orszg msik vgbl jtt, gyakran jelentkez, knz, migrnes fejf jssal. - Ismerem ezt - szalad ki a szmon. - Most is fj, ugye? - krdezi. - Ltszik? - krdezek vissza. Utna mr egy szken ltem, finoman tapint ujjakat reztem a nyakamon, s ksz volt a diagnzis: eret nyom egy izom, ettl rossz a vrellts, itt van a grcs elsva... Fl perc, dehogy, t msodpere alatt zajlott le az egsz. Felszisszenni sem volt id. Azta eltelt mr nhny ht, volt melegfront - nlam klnsen ers grcs kivltja, napokig tart knok elidzje hossz vekig de mg ma sem merem elhinni: nem fj a fejem. Nem lktet, nem breszt fel jjel, nem teszi tnkre a nappalokat, nem kszteti krnyezetemet halk osonsra. Figyelek, azta gy viselem a fejem, mint a hmes tojst Reggel az az els gondolatom: vajon ma fj-e majd. Biztonsgbl cipelem a fjda lomcsillaptt mindenhov - de nincs r szksgem. Elhiszik, ugye, 13

hogy ezek utn a kiropraktika lelkes hvl szegdtem? Ez a tapasztalat msoron kvl" kerlt a knyvbe, vletlen, de ugyangy igaz, mint az itt kvetkez tbbi. Majdnem elfelejtettem a mellkes" kezelst Vizsglat kzben kide rlt, hogy az egyik nyakcsigolym nincs a helyn, kill. Tbdtam ezt rgta, zavart is tornzskor, de azt hittem, hogy a sovnysg velejrja. - Nincs a helyn, odategyem?-hangzott a krds. - Ht, ha mr gyis, de n igazn nem azrt jttem... - szabadkoztam. (Mellesleg valban nem a z r t ) Izom, n ki, csigolya vissza, izom, n vissza. Msfl msodperc Krl bell, mert kevesebb, mint amennyi id alatt ezt ki lehet mondani. E n n e k a szpszeti" kezelsnek az lett az eredmnye, hogy k e t t centimtert nttem. Harminc s negyven kztt flton - pestiesen szlva - ez nem semmi!

Hiszem, ha ltom!
Fiatalember vr a sorra a vidki hz halljban. Hrman-ngyen vannak mg eltte, amg bejut, beszlgetnk. Megtudom tle, hogy msodszor jr i t t Hogy mi a baja? Mg maga sem tudja. gy kezddtt az egsz, hogy az egyik meccsen megsrlt Kosrlabdzik, s bizony gyakran elfordul, hogy nha jl meglkik, vletlenl" megrgjk az embert. Vele is ez trtnt. Iszony fjdalmat rzett a combjban, vralfuts helye ltszott, s alig tudott jrni, gy sajgott a dereka is. A Sportkr hzban kttt ki, ahol tettl talpig megrntgeneztk s megllaptot tk, hogy a gerincvel trtnt baj. Hzds, flrecsszott egy csigolya ilyesmi. Injekcikat kapott, sokfle gygyszert, fjdalomcsillapt kencst. Termszetesen eltiltottk mindentl - mint nevetve mondja -, mg a szeretkezstl is. Mit keres itt mgis? Elunta a sok ksrletezgetst", azt, hogy ha nem hasznlt az egyik gygyszer, felrtak valami mst, ami szintn hatstalan maradt. Nemrg hallott arrl, hogy megprblhatn, mire jut vele egy csontkovcs. Eljtt ht ide a bartjval, akinek mr tbbszr is kovcsoltk" a csontjt, s az addig nem ml derkfjsa sznben van, st mr egyedl be tudja ktni a cipjt. 14

Mit mondott elszr a csontkovcs? Elg meglep volt, amikor kzlte, hogy a gerincnek az gvilgon semmi baja sincs. Az okozza a fjdalmat, hogy a srlsekor kiugrott a helyrl a combzlet. Kt httel ezeltt azt helyre rakta, most el kellett jnnie megmutatni, hogyan gygyul. Jobb, hatrozottan jobb, mosolyog a kosaras. De csak akkor hiszi el, hogy meggygyult, ha teljesen elmlnak a panaszai. Akkor viszont kalapot emel a csontkovcs eltt... Fl ra telik el - lehet keresni azt a kalapot! A fiatalembernl minden rendben talltatott, a combzlet a helyn maradt. A legjobb hr mgis az, hogy lassan, fokozatosan el lehet kezdeni az edzst. Vigyzni kell, hiszen a hnapokig pihensre knyszertett izmoknak, nszalagoknak vissza kell nyernik rugalmassgukat. Vge ht a szobafogsgnak - a fjdalmak mellett ez volt a legrosszabb.

Hetven fel is - naponta torna

Ids hzaspr vrja, hogy sorra kerljn. Csendesek, nettek, ltszik rajtuk, hogy hajdan jobb napokat lttak. A gmbly, finom kis hlgy ritks haja hfehr csigkba rendezett, megy elre, amikor nylik az ajt, a frje kveti, kezben viszi a piros retiklt. Bent elmeslik, hogy a felesg hallsval van baj. Furcsa rendel ez, egyetlen hagyomnyos berendezsi" trgyat l tok, a vrnyomsmrt. (Nemsokra kiderl, hogy azt sem igen szokta hasznlni a doktor r.) Rvid beszlgets, majd a ktetnyi rgi lelet tnzse utn tk kerlnek el, s a hlgy fle perceken bell snhz vlik hasonlv. Nem csodlkozik a beteg, hallott mr az akupunkt rrl. Ezzel prblkozik elbb, htha megmenekl a mtttl. Negyed ra mlva mgis hitetlenkedve mosolyog: naht, mris jobb lett egy kicsit! Van teht remny, hogy ha nhny alkalommal mg eljn, javul a hallsa annyit, hogy fel se nz tbbet a flszetnek. Mg tkkel a flben vr, btorsgot mert. Elmesli, hogy tulajdon kppen azrt jtt, mert hossz ideje szenved, meszesednek a csigolyi. Tl van mr injekcikrkon - melyek nem segtettek ugyan, viszont iszonyan meghzott tlk vitaminokbl tbb kilt megevett, de elg egy rossz mozdulat, s mris reped a bordja. Olyanok a csontjai, mint 15

az veg, kmlnie kell magt mindentl, mg egy kilnyi slyt sem emelhet. Hallotta, hogy a doktor r a csontokkal foglalkozik, taln tud segteni. A vlaszt nmileg megknnyebblten fogadja. Igen, tudja, hogy ez a betegsg a korral jr. A folyamatot visszafordtani nem lehet, csak lasstani a meszesedst. Hogyan? Elszr is: gygyszer nem kell, csak vitamin - az is termszetes forrsbl. A hinyz meszet tojshjjal ptolja. Msodszor: ne teljen el nap torna nlkl! Nem szabad berozs dsodni, s ha fj is, mozogni kell! Kifel menet a kt ids ember sszenz. Hiszik is, nem is, amit hallottak, ms orvos ilyesmit mg nem mondott. Bent ezalatt megtu dom, hogy a beteg hallsa valsznleg hamar rendbe jn. Krdsemre az orvos elmondja: azrt nem a patikkban kaphat tojshjport ajn lotta, mert az a nyugdjasoknak tl drga, msrszt meg rtkesebb" lesz a sajt gyrtmny, st az az elnye is megvan, hogy egy kis idre elfoglaltsgot ad. Ebben a korban mr ilyesmire is oda kell figyelni: rezze magt hasznosnak, a sajt egszsgrt felelsnek az ids ember.

Aki jra reml

A diszkrt, polt hlgy, amint meghallja, mi rdekel, szvesen mesl. Van mirl. 1965 ta beteg. Nem egyformn, de folyamatosan. Kt csigolyja csszott el, azta grnyedten jr, s fj, nagyon fj a hta. veken t jrt fizikoterpis kezelsre, tornra, masszzsra, csak hogy elkerlje a tolszket. Nha sikerlt javulst elrni, de a fjdalom jra s jra visszatrt. Gygyszert, fjdalomcsillaptt nem szed, nem szereti - s nem is segt mr semmi. 1986-ig hzta, akkor nyugdjba ment. Igen m, csak hogy irodai alkalmazott volt, kevs a nyugdj, ezrt dolgoznia kell. Egyedl l, nincs csaldja, ha nem tud mozdulni, nincs, aki segtene. Mg 1965-ben operlni akartk. Nem hagyta, mert remlte, hogy tall ms megoldst. Hallott is valakirl, aki Tiszapalkonyn hasonl betegeken segtett, elment ht oda. Akkor hrom kezels elg volt, sokig bkn hagyta a fjdalom. Most megint ott tart, hogy nem br felllni. Elment jra orvoshoz, injekciztk - eredmnytelenl. Ahol 16

lakik - j messzire Budapesttl - hallott arrl, hogy egy volt ismers orvos, amgy is rendes ember, valami kiropraktikval foglalkozik. Ez olyasmi, mint a rgi csontkovcsols. Kapkodva, halkan beszl, mint aki bizalmas titkot oszt meg a msik kal. - Meg kell gygyulnom legalbb annyira, hogy el tudjam ltni magam. Amg mozogni tudok, addig dolgozom is. Igaz, ma hromszor annyit kell grclnm ugyanazrt a pnzrt, mint amg nem voltam nyugdjas. Elszntan beszl, nem sajnltatja magt. Mieltt brmi rtelmes, nem srt vigasztals eszembe juthat, beszltjk. Tz perc telik el, s mr jn is. Mosolyog, kicsit fintorog. Igyekszik kifel, de elbb odalp, s az j ismeretsg rmvel kzli, hogy egyltaln nem fjt annyira, mint vrta, s ami a legfontosabb: javuls vrhat. Nem most, elszrre, hanem nhny kezels utn. Emelnie nem szabad, a doktor r megmu tatta, milyen tornagyakorlatokat vgezzen, s el kell majd mennie rntgenre. Most mr biztos, hogy megssza a mttet. Attl nagyon flt, hiszen azutn a legtbben csak rokkantknt vegetlnak.

Meleg lb + 1 centi
Szmos kiropraktikai-kzgygyszati rendelben megfordulva, egyszer ismerssel is tallkoztam. - Ht te mit keresel itt? - krdeztem, nem tl nagy kpzelerrl tve tansgot. - Mg nem tudom - ez volt a tmr vlasz. Komolyra fordtva a szt: a rgi j ismersrl, a negyven fel jr frfirl tudom, hogy vekkel ezeltt alaposan megknozta valami gerincnyavalya. Fjt a dereka, st volt kt ht, amikor az egyik lbt nem tudta emelni. Kapott fizikoterpis kezelst, meg amit ilyen kor szoks. Akkor a lba rendbe jtt, a dereka azta is fj. - Fogalmam sincs, mi lehet - mesli. - Hetek ta fj a jobb lbam, de nem gy, mint rgen. Ez klnsen akkor rossz, ha vezetek. Nemcsak fj, hanem hideg is az egsz lbfejem, rzketlen. Lehetetlen llapot, hogy otthon kt zoknit hzok, akkor is fzik a lbam, a gzpedlt meg alig tudom nyomni Gondoltam egyet s idejttem. (Ezen mellesleg nem csodlkozom, mert tudom rla, hogy jobban hisz egy alapos talp masszrozsban, mint brmilyen gygyszerben.) 17

Megvrom persze, mire jutott vele a csontkovcs. Ahogy kilp az ajtn, szttrja a kezt, s peckesen kzeledik. Jzus, hogy lpked! Eddig olyan macksn jrt, most meg... Megtudom aztn, hogy bent a mester" r se nzett a gerincre, a jrsbl ltta, mi lehet a baj. sszemrte a kt lbt s rgtn ltszott, hogy a jobb fl centivel rvidebb a balnl. Az ilyesmi egybknt sokkal gyakoribb elvltozs, mint hinnnk, s mindenfle baj forrsa lehet. Mint most is. A comb csont nem illeszkedett rendesen a medenchez, felcsszott", itt veszett el a fl centi. Nhny mozdulat, s mris helyreugrott a rosszcsont". Az eredmny: eltnt a macks jrs, bizsereg a lb, amint a vrkeringst immr nem akadlyozza semmi. Kt-hrom ht mlva vissza kell jn nie, addigra kiderl, hogy a vgleges helyn maradt-e a combzlet. A csontkovcs mellesleg az egyik kill nyakcsigolyjt is helyre tette. Pr nap mlva sszefutunk a vrosban. - Mi van? - krdezem. - Nem fogod elhinni - hangzik a vlasz -, nem hideg a jobb lbam, ez mg hagyjn. De kpzeld, nttem egy centit! Nekem mondja?

18

CSONTKOVCSOLS A XX. SZZADBAN

Cicaht, kutyaht - avagy testnk vgtelen blcsessge
Az llatok birodalmban a test szerkezete igen fontos szerepet tlt be a szervezet mkdsben. A macskk, a kutyk s ms llatok gyakran nyjtzkodnak, mintha tudnk, hogy a helyes testtarts" rvn jobban mkdik a szervezetk s egszsgesek maradnak. Tudomnyos megfi gyelsek s mrsek bizonytjk, hogy amikor a cick s a kutyk kinyjtznak, gyorsul a vrkeringsk, javul klnbz szerveik vrel ltsa, mg ha sszegmblydnek, akkor ellenkez irny folyamat zajlik le. Nem vletlen, hogy ha egy macska sszegmblydik, akkor megnyugszik s elbb-utbb lomba merl, mg ha felll s nyjtzko dik, annak breszt hatsa van. Ez a megfigyels egyttal azt bizonytja, hogy a gerinc hatssal van az idegrendszerre, befolysolja az ltalnos kzrzetet s egszsget. Azt a kiropraktikai alapelvet is megersti, hogy a j testszerkezet s gerinctarts, a j idegmkds s a gerinc rendszeres kiropraktikai helyre ttele" nagyban hozzjrul testnk megfelel mkdshez, s ahhoz, hogy ellenlljon a betegsgeknek. Szervezetnk veleszletett, csodlatos kpessge, hogy beilleszked jk a krnyezetbe s megtanuljon egytt lni vele, kpes legyen ellen llni a betegsgeknek, mikzben nagy hatkonysggal s blcsessggel egyidejleg tbb milli mveletet vgez. Ezt az automatikus kiegyenlt s kiegyenslyoz folyamatot homeosztzisnak vagy velnk szletett intelligencinak" hvjk. Tbstnk kpes pldul arra, hogy klnleges sejteket kldjn egy nylt sebhez, felvve a harcot a fertzssel, kpes r, hogy emelje a test hmrsklett, j vdfalat ptsen s elszlltsa a hulladk anyagokat. 19

Ez minden emberi fantzit fellml. Ha ezt a kpessgnket elvesz tennk, a legkisebb fertzs is vgezne velnk, s az sszes ismert csodagygyszer" sem menthetne meg bennnket. Az emberi szervezetnek megvan a maga beptett nagyzeme s raktra, amely elllt, illetve tartalkol antitesteket, inzulint, antihisztaminokat, hormonokat stb. s nagy krltekintssel hasznlja fel azo kat. A tudomny mai llsa szerint senki sem tudja pontosan, hogyan is mkdik ez a komplex rendszer, de a kutatk elismerik, hogy a homeosztzisban az idegrendszer kulcsszerepet tlt be. Ha kpzeletben egyms mell tennnk testnk valamennyi ert s hajszlert, krlrnk a Fldet! Szervezetnk mkdse, felptse bonyolultabb, mint a vilg brmelyik nagyvros. Szmra nincs meg lls, kmiai folyamatok tucatjai egyidejleg zajlanak benne. Ugyanak kor energit bocst ki magbl, ez klnleges foteljrssal lthatv is tehet. Testnk 90 naponknt j sejtekkel helyettesti az elregedetteket. klmnyi szvnk naponta tbb mint 9 ezer liter vrt ramoltat keresz tl magn, mikzben a kerings sebessge elrheti az rnknti csak nem 100 kilomteres sebessget. Ezenkvl szervezetnk nhny milli vrsvrtestet termel - minden msodpercben! A vrsvrtest mindkt oldaln homor (bikonkv) korongocska, s ez nem vletlen, mert mint a mszaki szakemberek bebizonytottk, ppen ez a forma teszi lehet v, hogy a vrsvrtest az oxignt a legnagyobb felleten, a leggazdas gosabban s a legbiztonsgosabban szlltsa. Agyunk, amely mindssze 120-130 dkg sly, kpes a szervezet m kdsnek sszehangolsra s irnytsra, mikzben olyan teljesen eredeti gondolatokat szl, amilyeneket egyetlen szuperkomputer sem tudna kitleni. Ilyen csodlatosan mkdik a testnk is. Ugyanaz a blcsessg, amely megteremtette s mkdteti a szervezetnket, arra is kpes, hogy meg gygytsa. Ez persze nem zrja ki, hogy a gygytsban sszer mrtk ben gygyszereket s sebszeti eljrsokat alkalmazzanak, de csakis olyan kezelst clszer vgezni, amelynek a hatsa sszhangban ll testnk mkdsvel. Hippokratsz is hangslyozta a termszet gy gyt erejt, s alapelvnek tette meg, hogy az orvos semmikppen ne rtson a betegnek. Mikzben j nhny orvos nem igazn rzi t ennek 20

a blcsessgnek a mly tartalmt, a kiropraktika doktorai szilrdan ragaszkodnak ehhez a filozfihoz.

A gygyts ngy alapelve

A gygyszatban alapveten ngy klnbz tpus kezelst ismernek s alkalmaznak az'egszsg helyrelltsra. Ezek: a sebszeti, a gygyszeres, a llektani s az gynevezett biomechanikai eljrs. Az igazn j orvos mind a ngy mdszer ltjogosultsgt elismeri, s valamennyi tnyezt egyttesen mrlegelve dnti el, hogy melyiket vlaszt ja, melyik a leginkbb alkalmas a beteg, legbiztonsgosabb s leghatkonyabb gygytsra. Nhny szempont: 1. Konzervatv terpia (szeld gygymd) Tkrtsuk meg azt a testrszt, szervet, vgtagot, amit lehet! Ne ljnk gyval verbre! Orvosi pldval lve: nem kell levgni a karunkat, ha szlka ment az ujjnkba. 2. Gygyszerek s mttek Ezeket csak akkor szabad s clszer ignybe venni, ha a termszetes, gygyszer nlkli mdszerek nem hasznlnnak. Megbzhat statiszti kai adatok bizonytjk, mekkora krt okoznak a gygyszermellkhat sok, a szksgtelenl elvgzett mttek szvdmnyei, a gygyszerek mellkhatsa s tladagolsa miatt feleslegesen krhzban tlttt na pok. Mindez arra utal, hogy a jelenlegi gyakorlatnl sokkal szlesebb krben kellene s lehetne alkalmazni a termszetes gygymdokat 3. Hatkonysg pr| Itt kt szempontot kell figyelembe venni. Egy amerikai vizsglat, amely tbb ezer embert rintett s 13 ven t tartott, kimutatta, hogy a legelterjedtebb, htkznapi, recept nlkl kaphat gygyszerek kthar madnak alkalmazsa felesleges v o l t Ezrt ltalban vve is rdemes megklnbztetni a htkznapi" gygyszerfogyasztst, illetve a konk rt betegsgre az orvos ltaljavasolt gygyszerek alkalmazst. Msod szor: a gyakorlat bebizonytotta, hogy a legtbb biomechanikai" ere det betegsgt sokkal inkbb meg lehet gygytani biomechanikai" kezelssel, mint gygyszeres terpival. 21

4. Egysges szemllet Ha az emltett ngy gygyt eljrs kzl brmelyikrl megfeledke znk, akkor a helyzet olyan, mintha kivennnk egy ngylb szk egyik lbt. Az lalkalmatossg inogni kezd - ugyanez trtnik a gygyts ban is. Mind a ngy eljrsnak megvan a maga ltjogosultsga - a megfelel helyen s a megfelel idben.

Mi a kiropraktika?
Magyarorszgon nagyon sokan ebben a knyvben tallkoznak elszr a kiropraktika fogalmval. Csontkovcsok rgta vannak nlunk is. Ki ne hallott volna azokrl az gyes kez emberekrl, akik nhny pillanat alatt helyre raktk" a kificamodott kart vagy lbat? Voltak s ma is vannak olyan, minden orvosi kpzettsg nlkl mkd csontkovcsok, akik j rzkkel nylnak a fjs hthoz, nyomogatjk a sajg gerincet, masszroznak vagy a helyre tesznek egy-egy csigolyt. A kiropraktikusok is csontkovcsok, de orvosi alapkpzettsggel, ezrt is neveztk el ket - a kiropraktikus szt megmagyartva" csontdoktoroknak. 1990-ben nhny hnap alatt rendkvl npszerv vlt nlunk az amerikai kiropraktikus orvos, dr. Steven Anderson, aki Komromban betegek ezrein segtett, s aki sokat tett ennek a knyvnek a megszletsrt. Hamar hre ment a tudomnynak, s 1990 szre mr jabb kiropraktikust kellett segtsgl hvnia az Egyeslt llamokbl, mert egyedl nem gyzte a nla jelentkez tengernyi beteg kezelst. Dr. Anderson nem titkolja, hogy olyan kiropraktikus oktatsi-kp zsi kzpontot szeretne ltrehozni Magyarorszgon, amely nemcsak az itteni ignyeket elgten ki, hanem az egsz kelet-kzp-eurpai tr sgt is. De vannak ms prblkozsok is. Az 1990 tavaszn Kecskem ten megrendezett csontkovcsfesztivlon" meghvottknt megjelent s bemutatt tartott Jurij Csisztyakov szovjet kiropraktikus, aki ugyan csak szvesen rszt vllalna a magyarorszgi kpzs megteremtsben. A folytats: nyron Tatabnyn gyltek ssze tbb mint szzan - orvo sok, gygytornszok, ms rdekldk -, hogy meghallgassk a nmet vendgeladt, dr. Marxot, s megismerkedjenek a nmet kiropraktikuskpzsi rendszerrel. Acl ezttal is az volt, hogy Magyarorszgon minl 22

tbben sajttsk el a kiropraktika tudomnyt, s hogy nlunk is meg ismerjk s elfogadjk ezt a gygyt eljrst. Knyvnkben - amely az els magyar nyelv ismeretterjeszt kte tek egyike ebben a tmakrben - a tbbi kztt az albbi krdsekre prblunk vlaszolni. Mi a kiropraktika? Mit csinl a kiropraktikus? Hogyan javulhat az egszsgnk gygyszerek nlkl? Milyen hossz ideig tart a gygyuls? Segthet-e a kiropraktika a gyerekeken? Lehet-e kros hatsa a kiropraktikai kezelsnek? Az idsebb emberek ignybe vehetik-e a kiropraktikus segtsgt? Kze van-e az tkezsnek a gerincbntalmainkhoz? Ha nehezebb teherrel bajldunk, hogyan emel jnk? Milyen tornagyakorlatokkal segthetnk sajg htunkon, dere kunkon, illetve milyen gyakorlatokkal elzhetjk meg a bajt? A kiropraktika azon az alapttelen nyugszik, hogy a j egszsg nagyrszt a normlisan mkd idegrendszeren mlik. Az emberi test alkotrszei, a sejtek s a klnbz szervek mkdst az idegek ltal kzvettett impulzusok irnytjk. Amikor ezek az ingerletek akadly talanul eljutnak rendeltetsi helykre, a szervek s a test sejtjei alkal masak a normlis mkdsre. Ha viszont tl sok vagy tl kevs az idegek ltal tovbbtott impulzus, akkor a szvetek s a szervek nem mkd hetnek megfelelen, s a szervezet a betegsget megelz llapotba kerl. A gerincvelnek 31 idegprja van, ezek a gerincoszlopbl lpnek ki. Az idegrendszer legknyesebb s legfontosabb rszeit - az agyat s a gerincvelt - kemny csontburok vdi, amely a koponybl, valamint a gerinccsigolykbl ll. Br a gerinc vja a ltfontossg idegeket, nem egyszer zavart is okozhat a mkdskben. A kiropraktika tantsa szerint a testen bell termszet adta kpes sg" mkdik a j egszsgi llapot fenntartsra. Ez a velnk szletett intelligencia llandan jelen van s utastsokat ad a testnkben, akkor is, ha nem tudunk rla, nem rzkelj k. Gondoljunk csak arra, hogy mit ebdeltnk! Megmondtuk-e a gyomrunknak, hogy mikpp dolgozza fel a tpllkot? Megsgtuk-e a szvnknek, hogy hnyszor dobbanjon percenknt? Megparancsoltuk-e a tdnknek, hogy hny llegzetvtel re van szksge? Lthatjuk: testnknek megvan az a kpessge, hogy normlisan mkdjk s j egszsgben tartson bennnket, hacsak nem ll be zavar a mkdsben. 23

A kiropraktikus emiatt nem hasznl gygyszereket vagy mttet a gygytshoz. Elfordulhat azonban, hogy a betegnek ezekre is szks ge van, ilyenkor a kiropraktikus ms orvos ignybevtelt is javasolja. A csontkovcsok mindig azt vallottk, hogy az emberi testet a maga egszben, egysgben mkd mechanizmusknt kell szemllni s gy gytani. k teht a gygyszat gynevezett holisztikus (az egsz testet magban foglal) felfogsnak a hvei, s sokig brlattal illettk brmilyen betegsg mestersges ton ellltott gygyszerrel val ke zelst. A kiropraktika teht a gygyszat alternatv mdszere. A betegsg kivlt okt a gerinc olyan biomechanikus s szerkezeti elvltozsaiban keresi, amelyek befolysolhatjk az idegrendszert, s ezltal hatnak az ember egszsgi llapotra. A kiroprakt iknak nagy szerepe volt abban, hogy az orvostudomny elismerje a test kolgijnak" a fontossgt, s annak szksgessgt, hogy az idegrendszert lehetleg meg kell vni a neurolgiai bntalmaktl s az gynevezett szubluxcitl (tkletlen f i c a m - A szerk.). A gerinc helyrettelt" mr hossz ideje alkalmazzk a gygyszat ban. Mag* Hippokratsz, az orvostudomny atyja is hasznlt ilyen md szereket tbb mint ktezer vvel ezeltt. A vilgon ismert gygyszermentes gygyt eljrsok kzl a kiro praktika a legnpszerbb, s egyre jobban elterjed, ismertt vlik. Ennek kt oka van. Elszr is, a csontdoktorok gyakran akkor is tudnak segteni a betegeken, amikor ms gygyt eljrsok nem vezetnek eredmnyre. Msodszor: a kiropraktikusok a sajt szakterletkn rendkvl jl kpzett orvosok. Az Egyeslt llamokban a kiropraktikai gygymdot 1895-ben Palmer alapozta meg. Keresked volt, orvosi diploma nlkl tevkenyke dett. Feljegyeztk, hogy Palmer 17 ve fennll sketsget szntetett meg 3 nap alatt, a gerinc helyrettelvel". A kiropraktikai kpzs napjaink Amerikjban legalbb hatves, s klinikai gyakorlat kveti, a kiropraktikus csak ezutn kezdhet magnpraxist. Az oktatsbl kt esztendt orvosi alapismereteknek szentelnek, az utols vben pedig kizrlag az emberi testben lehetsges izom- s csontrendszeri elvlto zsok, valamint szerkezeti problmk kezelsvel s megelzsvel foglalkoznak. 24

Az okleveles kiropraktikusok a trvny ltal szablyozott mdon hasznlhatjk a kiropraktika doktora" s/vagy a kiropraktika orvosa" cmet. Angolul: Doctor of C h i r o p r a c t " (D. C ) , Chiropractic Physician". A kiropraktika az Egyeslt llamokban a gygyts mreteit, az orvosok szmt tekintve a msodik helyen ll a hrom vezet orvosi szakg kztt. Amerikban az emberek vente tbb mint 100 milli alkalommal keresnek fel kiropraktikust, az esetek zmben derktji problmkkal. Nagy jv vr ott a kiropraktikra, mivel gyors temben n a lakossg, s egyre tbben fordulnak csontdoktorokhoz. Jelenleg mintegy 10 ezer lakosra jut egy kiropraktikus, de a kvnatos arny a 7500:1 lenne. Az amerikai trsadalombiztostsi rendszerben csaknem teljes kr en szerepel a kiropraktikai ellts. A legjelentsebb szakszervezetek s a legnagyobb cgek kiropraktikai rendelst tartanak fenn tagjaiknak, illetve dolgoziknak. Az amerikai kiropraktikusok tppnzes llo mnyba vehetik a betegeket. A kiropraktikt hivatalosan elismerik s alkalmazst szablyozzk az USA-n kvl Kanada kilenc tartomnyban, Svjcban, Nmetorszg ban, j-Zlandon, Ausztrliban, Bolviban, a skandinv orszgok ban, Franciaorszgban, Olaszorszgban, Nagy-Britanniban, a Dl-af rikai Kztrsasgban, Zimbabwban, Jlpnban, Venezuelban s Pe ruban.

Mikor keressk fel a csontdoktort?

A kiropraktikus orvos nem a betegsgeket gygytja, hanem inkbb a beteget, hogy segtsen szervezetnek a jobb egszsg s a betegsggel szembeni nagyobb ellenll kpessg elrsben. Mg az orvosok clja ltalban az, hogy rr legyenek a betegsgen vagy tnetein, a csont doktor inkbb a pciens megerstsre trekszik. A betegsget gy tli meg, mint az egszsg hinyt. Testnknek az a kpessge, hogy felpljn valamilyen betegsgbl, attl fgg, hogy a pciensnek ltalban vve milyen az egszsgi llapo ta s az ellenll kpessge, milyen maga a betegsg, illetve annak 25

idtartama. Ebbl kvetkezik, hogy a kiropraktikai kezels hatrai szemlyre szabottak: azon mlnak, hogy az illet szervezete mennyire kpes az ngygytsra a csontdoktor segtsgvel. A lnyeg teht az, hogy a kiropraktikai kezels csupn segt a termszetnek, mikzben csakis maga a termszet az, ami gygyt. Ez nem zrja ki, hogy a csontdoktor adott esetben ms orvosi szakgak kpviselit is bevonja a gygytsba. Hasonlkppen elvrhat - vagy elvrhat lenne -, hogy ms szakorvosok is ignybevegyk a kiropraktikust, ha segtsget nyjt hat a gygyulshoz.

26

Egyes betegsgek a tapasztalatok szerint ltalban jobban gygytha tk kiropraktikai kezelssel,mint msok. Ilyenek az albbiak: - klnbz tpus fejfjsok; - arcreggyullads (sinusitis); - nyakfjdalom, a nyak rndulsa balesetkor (ostorcsaps") s en nek kvetkezmnyei; - ideggyullads (neuritis); - zleti gyullads (arthritis); - vll- s karfjdalom, nylkatml-gyullads (bursitis); - gyomor- s blbetegsgek, emsztsi zavar (diszpepszia); -idegessg, stressz; - tpllkozsi hinybetegsgek; - lgzsi nehzsgek, tdasztma (asthma bronchiale); -mellkasi fjdalom; - hzds, rnduls, ficam, srls; - szv- s rrendszeri (kardiovaszkulris) panaszok; - heveny s idlt htfjdalom; - derkfjs (lumbalgia), gyki, keresztcsonttji fjdalom (akut s krnikus lumbg); - farkcsonttji fjdalom (coccygodynia)\ - lidegzsba (isisz); - kezdd, csigolya kzti porckorongsrv (discushernia).

Egszsgnk a kiropraktikus szemvel

Mita vilg a vilg, az emberek keresik az letelixrt, az rk fiatalsg" forrst. Ennek a kielgthetetlen emberi vgynak megvolt a hatsa a gygytsra mint zletre is. Sok millit kltnk vente klnbz csodaszerekre, ditkra, fiatalt kozmetikumokra s mindinkbb koz metikai sebszetre is. Szmtalan rt s rengeteg erfesztst ldozunk arra, hogy fiatalosnak s egszsgesnek" nzznk ki. De elrhetjk-e clunkat? Mi is az egszsg"? Bizonyos, hogy tbb, mint a betegsg hinya. Az 27

egszsget gy tekintjk, mint folytonosan fejld llapotot, olyan folyamatot, amely a szletssel kezddik s a halllal vgzdik. Az egszsg fenntartsnak korszer felfogsa nem j a kiropraktika sz mra. A kiropraktika amerikai iskoljnak tbb mint 80 ves trtnete folyamn e gygyt eljrs hvei mindig is a test kolgijt" tantot tk. Mint emltettk, az felfogsukban szmos betegsgfolyamat oka a test szerveinek s szveteinek elgtelen idegelltsban" rejlik. A kiropraktikus gygytsban a legels lps a gerinc vizsglata, annak megllaptsa, hogy van-e a gerinccsigolyk kztt olyan, amelyik el mozdult a helyrl, vagy amelyik nem megfelelen mkdik. Ha van ilyen csigolya, akkor ez az elmozduls (szubluxci) kzrejtszhat a normlis idegellts" megvltozsban, s ezltal a test szablyos m kdsnek megzavarsban. Gyermekkorunk ta valsggal belnk nevelik, hogy ha nincsenek betegsgre utal tnetek, akkor jl vagyunk. Azt is szinte term szetesnek tekintjk, hogy ha olyan tnetet szlelnk, amely kellemetlen szmunkra, akkor egyszeren be kell kapnunk valamilyen tablettt, s minden rendbe jn. A klnbz gygyszerek annyira rszv vltak a htkznapjainknak, hogy fel sem tesszk a krdst, vajon bevegynk-e gygyszert vagy sem, legfeljebb azon tprengnk, hogy melyiket v lasszuk. Sokszor azonban a gygyszer szedsvel csupn annyit rnk el, hogy elfojtjuk vele a tneteket. Ms mdon is gyakran becsapjuk nmagun kat. Akkor pldul, ha felhagyunk azzal a tevkenysgnkkel, amely szorongst vagy fjdalmat okoz, vagy ha nem fogyasztunk olyan tele ket, amelyeket rtalmasnak tartunk. gy hisszk, hogy ezzel vdjk az egszsgnket, pedig valjban csak elkerljk vagy elrejtjk a kelle metlen tneteket, ahelyett, hogy megkeresnnk s megszntetnnk az okot, amely testnk hibs mkdshez vezetett. Az ilyen szemllet ahhoz hasonlt, amikor krhzakat ptenek a kzlekedsi balesetek ldozatainak, holott forgalmi jelzlmpkat is felllthatnnak. Fontos teht megklnbztetnnk egymstl azt az llapotot, ami kor nincsenek betegsgre utal tneteink, atifil, amikor jl vagyunk. Jlltnk minsgileg mst, tbbet jelent annl, hogy nincsen semmi bajunk. Az egszsg fenntartsnak ez a felfogsa alapvet a kiroprak tikus szemlletben. A kiropraktika azt vallja, hogy az emberi test kpes 28

egszsgnek a fenntartsra, ha folyamatosan hozzjut a normlis mkds feltteleihez: megfelel mennyisg s minsg telhez, vzhez, pihenshez, tiszta leveghz - s ekzben normlisan mkdik az idegrendszer. A kiropraktika tantsa szerint az egszsg nem egyfajta fogyasztsi cikk, amelyet tabletta vagy folyadk formjban magunkhoz vehetnk. Ha pnzrt meg lehetne vsrolni, aligha volnnak beteg milliomosok. Csak gy nyerhetjk vissza, illetve tarthatjuk meg az egszsgnket, ha hagyjuk mkdsbe lpni a test termszetes nfenntart s gygyt erit. Ha idben felismerjk a gerinc kisebb rendellenessgeit, mieltt azok megzavarnk az idegrendszer normlis mkdst s tneteket produklnnak, akkor nagy segtsget nyjtunk a testnknek, hogy egszsges maradjon. Az egszsg fenntartsrl manapsg gy hallhatunk s olvashatunk, mint valami j s forradalmi felfedezsrl. A kiropraktika viszont hossz vek ta hirdeti, hogy van alternatvja a kezeld a tnetet" felfogsnak. A gerincoszlop rendszeres vizsglata s helyrettele", amit a kiropraktikus vgezhet el, rsze testnk vdekezsnek a beteg sgekkel szemben. Az Egyeslt llamokban s Nyugat-Eurpban ma mr vente tbb millian fordulnak kiropraktikushoz - a betegeket nem is szmtva hogy megelzssel vjk az egszsgket.

Tudomnyos vizsglatok, ksrletek

A gygyts sokkal inkbb mvszet, mint tudomny. A legjobb esetben sem nevezhetjk egzakt tudomnynak. Gondoljunk csak arra, hny millird forintot kltnk vente gygyszerekre, mikzben az orvostu domny" mg azt sem tudja megmagyarzni, hogy ha - mondjuk bekapunk egy szem Kalmopyrint, akkor az milyen folyamatokat idz el a szervezetnkben. A belgygysz felr valamilyen tablettt, s ha az llapotunk nem javul tle, akkor azt fogja mondani, hogy prblkoz zunk msik gygyszerrel. Napnl vilgosabb, hogy ez nem ppen tudo mnyos megkzelts. Ezrt mondhatjuk azt, hogy az emberek gygy tsa sokkal inkbb mvszet s letfilozfia, mint egzakt tudomny. Ez a meghatrozs egyarnt alkalmazhat a kiropraktikra s a 29

sebszetre. Figyelembe kell azonban venni, hogy e kt gygyt szakg a hatkonysg vizsglatt illeten alapveten klnbzik a gygyszeres gygytstl. A gygyszerkutatk gy vizsgljk egy j szer hatkonys gt, hogy gynevezett ketts vak" ksrletben kt csoport kzl csak az egyik tagjainak adnak a gygyszerbl, mg a msikba tartozk hat anyag nlkli szert, gynevezett placebt szednek. Ilyenkor term szetesen a ksrlet rsztvevi nem tudjk, hogy valjban kaptak-e gygyszert. Ez a mdszer a kiropraktikban persze nem alkalmazhat, hiszen a gerincet nem lehet gy helyre tenni", hogy a pciens nem tud rla, s maga a manipulci sem lehet placebo" jelleg. Ugyanez a helyzet a sebszettel, hiszen nem szoktak lmtteket" vgezni. A csontdoktorok s a sebszek teht csak abbl mrhetik le munkjuk eredmnyt, hogy hny betegknek javult az llapota a kezelst, illetve az opercit kveten. Rviden megemltennk itt nhny klinikai vizsglatot, amelyet nem kiropraktikus orvosok vgeztek, ppen azrt, hogy objektv kvetkez tetsekre jussanak. Kt ven t 22 olaszorszgi klinikn tbb mint 17 ezer olyan beteg llapott vizsgltk meg, aki kiropraktikai kezelsben rszeslt. Kide rlt, hogy ezek az emberek a kezels kvetkeztben kevesebbet marad tak tvol a munktl, s kzlk kevesebben kerltek krhzba, mint azeltt. Ugyanakkor jelentsen cskkentek a krhzi kltsgek, a be tegbiztosts kiadsai, s kevesebb volt a betegsg okozta termelskie ss. Csak nhny ve kerltek nyilvnossgra annak a kutatsnak az eredmnyei, amelyet egy amerikai orvos katonkon vgzett a msodik vilghbor idejn. Kt olyan csoport egszsgi llapott hasonltotta ssze, amelyek kzl az egyik tagjait kiropraktikusok, a msikt a hagyomnyos mdon gygyt orvosok kezeltk. Az eredmny: a csont doktorok gyakran olyankor is sikert rtek el, amikor a tbbi orvos mr kudarcot vallott, s a kiropraktikai kezelsek legalbb annyira hatko nyak voltak, mint a legjobb gygyszeres terpik. (A kutatorvos azt is megjegyezte, hogy a kiropraktikai segtsg jtkonyan hat a nkre a terhessg utols harmadban, mivel testslyuk nvekedse n e m jelent akkora megterhelst a gerincknek.) Ugyancsak amerikai vizsglat tanstja, hogy 100 betegbl, akik k30

zl 80-at mr kezeltek orvosok, s 17-nl porckorong problmt lla ptottak meg, 12-nl pedig mttet lttak szksgesnek, a kiropraktikai kezels utn 86-an panaszmentess vltak, senkinek sem kellett operl ni a gerinct, s senkinek sem romlott az llapota. Nem kevsb tanulsgos az a kutats, amely kimutatta, hogy hasonl jelleg panaszokkal kzd betegek 82 szzalka vlt ismt munkak pess egy httel a kiropraktikai kezels megkezdse utn, mg azoknak, akik hagyomnyos kezelsben rszesltek, csak 42 szzalka trhetett vissza egy ht mlva a munkjhoz. A gygyuls teht ktszer olyan gyors a kiropraktika segtsgvel, s hatkonysga is ktszer akkora, mint ha hagyomnyos mdon - gygyszerrel vagy mtttel - prbltak volna segteni az emltett (gerinc)betegeken.

Nhny tny az idegrendszerrl

Az ember idegrendszernek minden egyes alkoteleme sszefgg a tbbivel, klcsnhatsban llnak egymssal. Tfestnk olyan csodlato san sszetett szerkezet", hogy brmely rsze nem egyszer hatssal lehet egy msikra mg akkor is, ha egymstl tvol helyezkednek el, s ltszlag semmi kzk sincs egymshoz. A periferikus idegrendszer a kzponti idegrendszert kti ssze a test klnbz szveteivel. A gerincidegeknek klnbz szinteken sznzorikus s motorikus kapcsoldsai vannak. Az zenetek vagy a jelek a testszvetekbl azagyba a gerincveln keresztl jutnak vissza. Agerincidegek a gerincvelt a csigolyk kztti nylsokon keresztl hagyjk el. Onnan nagy utat kell megtennik, amg egy sszetett hlzaton keresztl a test minden rszig eljutnak. A periferikus idegrendszer a koponyhoz tartoz (agy-)idegekbl, gerincidegekbl s a vegetatv idegrendszerbl ll. Az autonm idegrendszer, ms elnevezssel vegetatv idegrendszer, akaratunktl fggetlen, s azokat a funkcikat irnytja, amelyek auto matikusan mkdnek, anlkl, hogy az ember tudna rluk. Ilyen pl dul a szvdobogs szablyozsa, az emszts, a vrkerings stb. Ezen bell megklnbztetjk a szimpatikus s a paraszimpatikus rendszert, amelyek ltalban ellenttes s egymst ellenslyoz hatsokat fejte nek ki a testre, hogy fenntartsk az egyensly" llapott. 31

A gerincficam
Ezen a ponton rvid magyarzat vlik szksgess arrl, mit neveznek a kiropraktikusok a gerinc tkletlen ficamnak, szaknyelven szlva szubluxcinak. Komplex elvltozsrl van sz, amely kt vagy tbb csigolyt rint. A csigolyk rgzlhetnek", illetve normlis mozgste rk korltozott vlhat, ennlfogva befolysolhatjk a gerinc megszo kott mkdst. A kiropraktikai szubluxcit nem lehet azonostani az ltalnos orvosi rtelemben vett szubluxcival, mert az utbbi mind ssze a csigolyk kisebb elmozdulst jelenti. A csontdoktorok felfog sban viszont a gerincficam sszetett jelensg, illetve elvltozsok so rozata, ezrt tbbnyire komplex szubluxcinak" nevezik. A csigolyk kzti kis nylsokon t indulnak a test legklnbzbb pontjai fel az idegek s az erek. Az rzidegek teszik lehetv, hogy tapintsunk, rezzk a fjdalmat, a hideget, a meleget s a nyomst, mg a motorikus idegek azrt felelsek, hogy az ember mozgatni tudja az izmait s az zleteit. Ha ezekkel az idegekkel baj trtnik, vagy akr csak egyetlen egy nem kpes a megszokott mkdsre, akkor ez szmos kellemetlensggel - pldul fjdalommal, a mozgs korltozottsgval, egyes szervek funkcizavaraival - jr egytt. Mivel a gerinc l mecha nikai szerkezet rsze, a kiropraktikusok gyakran egyttesen hasznljk a bio" s a mechanika" fogalmakat, a biomechanika teht a csontdok torok nyelvn az l struktra mechanikjra utal. Az gynevezett komplex szubluxci egyarnt rinti a csigolyk kzti nylst, az ott elhelyezked idegeket s vrednyeket, a gerincnek a megterhelst visel ells rszt, amely a csigolykbl s a kztk elhelyezked porckorongokbl ll, az zleteket, az nszalagokat, vala mint a gerinctjki izmokat. Ha valamilyen bntalom, srls ri a gerincnket, akkor valsgos rdgi kr alakulhat ki. A gerinc biomechanikai elemeinek korltozott mozgsa, az ideggykk ingerlse fjdalmat s izomgrcst okozhat, ami viszont korltozza a csigolyk zleteinek mozgst s mg inkbb ingerli az idegeket. Ebben az rdgi krben az egyik tnyez jelentke zse maga utn vonja a msik fellpst, az utbbi viszont visszahat az elbbire, s egyre ersthetik egymst. Egy kiropraktikai szubluxciban rintett idegek pedig nemcsak fjdalmat okozhatnak, hanem k32

lnbz szerveink - a szv, a gyomor, a td stb. - megbetegedshez vezethetnek, minthogy ezek a szervek az rintett idegek kzvettsvel kapjk az ingerleteket. A kiropraktikus orvosnak teht az a f felada ta, hogy megtallja s megszntesse a szubluxcit a gerinc helyret telver, szaknyelven szlva manipulcijval vagy repozcijval Kiropraktikai kezels kzben, amikor a csontdoktor helyreteszi" a gerincnket, gyakran hangokat hallunk: ropog" a csontunk. Sok beteg megrl ennek, a gygyuls rsznek vli, mert nemegyszer a fjdalom azonnali enyhlse ksri. A gerinc helyrettele" megtri az imnt emltett rdgi krt. A roppans" egyes vlemnyek szerint azrt hall hat, mert a gerinc repozcija kzben megsznik az a vkuum, ami az zletben lv folyadkban volt, s ekzben zleti nedvi (szinovilis) gzok szabadulnak fel. A kiropraktikai kezels kzben ksztett rntgen felvtelek jl mutatjk a gzbuborkok kpzdst. A fizikusok ezt a jelensget regesedsnek (kavitcinak) nevezik. Ilyenkor ugyanis meg n az zleti rs s a gerinc valsggal megknnyebbl, felszabadul". A gerinc mozgsnak megvannak a maga termszetes hatrai. Ettl a hatrtl kicsit kijjebb tallhat a gerinc mozgsnak parafiziolgiai" tartomnya. Ez utbbit rintik a csigolyk, amikor a csontdoktor hely re teszi" a gerincnket, s ebbl a parafiziolgiai" tartomnybl a rugalmas ellenlls rvn visszatrve jbl a normlis helyzetkbe kerlnek a csigolyk. Nem kevs szakrtelmet s gyessget ignyel azonban a kiropraktikustl az, hogy ebben a klnleges mozgstarto mnyban biztonsggal irnythassa a gerinc biomechanikai mkdst. Az veken t tanult, jl kpzett, vizsgzott csontdoktorok kpesek ennek a feladatnak az elvgzsre. Kivtelekrl persze mindannyian tudunk, hiszen ki ne hallott volna azokrl a npi csontkovcsokrl, akik szletett sztnkkel s rzkk kel gygytanak, nemegyszer nemzedkeken t rklve s folytatva ezt a tudomnyt. Napjainkban azonban a kiropraktikus - vagy szerencss nek ltsz szsszettellel lve a csontdoktor - az a modern csontko vcs, aki az orvostudomny s ms szakgak ismereteivel felvrtezve, nagy gyakorlattal, veszlytelen beavatkozssal, biztonsgosan segthet a betegeken. Ha valakinek a panaszait a mr emltett elvltozsok csoportja okoz za, vagyis a kiropraktika nyelvn szlva, komplex szubluxcija van, 33

akkor ms, gygyszeres eljrssal eredmnyesen nem kezelhet..Ilyen tpus szerkezeti" problma csakis szerkezeti" beavatkozssal ksz blhet ki. Nem is ltezik a kiropraktiknl jobb, tkletesebb, km letesebb, radsul mellkhatsoktl mentes gygymd az ilyen tpus bntalmakra. Gerincoszlopunk mozg csontocskkbl ll, melyek htunk kzepn hzdnak, koponynk alapjtl cspnk kzepig. Ht cerviklis, vagyis nyakcsigolynk van, tizenkt dorzlis, azaz ht kzpi, valamint tovbbi t lumblis, vagyis gykcsigolynk. Ezek a csigolyk ptkockkhoz hasonlan helyezkednek el egymson. Kzttk tallhatk a rostos porcok (cartilago fibrosa), vagy ms nven a porckorongok. Ezek tom ptjk a rzkdsokat, cskkentik a srldst, s lehetv teszik sz munkra a mozgst A 31 pr gerincidegnek, amely a gerincoszlop mentn hzdik az agytl lefel, szmos kimenete s elgazsa van a csigolyk k z t t Az idegek a gerincet elhagyva bonyolult hlzatot kpeznek, amely eljut testnk valamennyi l szvethez. Ha baleset trtnik, elesnk, vratlan stressz vagy feszltsg r ben nnket, vagy brmilyen ms okbl egy vagy tbb csigolynk elmozdul a megszokott helyrl, akkor irritlhatja, zavarhatja a gerinc ideggykeit Ez pedig testnk mkdsi zavarhoz vezethet. A kiropraktika gy tartja, hogy az ideg nyomsa vagy irritlsa a test fontos funkciiban okozhat kedveztlen vltozst, ami viszont fogkonyabb tesz bennn ket a betegsgek irnt. A gerincidegek irritlsnak megszntetsvel a kiropraktikus orvos azt az okot iktatja ki, amely gtolja testnket a hatkonyabb s jobb mkdsben.

Mikor tud segteni a kiropraktikus?

Az itt lthat illusztrci megmutatja, hogy testnk minden egyes ltfontossg szervt a gerincoszlopbl, illetve az agybl kiindul ide gek irnytjk. Ha ezt tudjuk, knnyen belthatjuk, mirt alkalmas a kiropraktika annyifle betegsg kezelsre. Az ilyen vagy ehhez hason l bra a vilg szinte minden anatmiaatlaszban megtallhat. Nem csak ltfontossg szerveink idegelltst" illusztrlja, hanem annak 34

szksgessgt is, hogy zavartalan legyen a klcsnkapcsolat e szervek s az idegek k z t t

Ezt az brt DK Dontit Tibor: Anatmia - lettan cm knyvbl vettk (Medicina, 1983,310. oldal)

35

Az amerikai kiropraktikai iskola keletkezsekor, 1895-ben, j felfo gstjelentett a gygyszatban. Akkoriban klnsen bizonyos betegs gek - gyomorhurut, tovbb fejfjsok, feklyek, vastagblgyullads stb. - kezelsre alkalmaztk, s ltalnossgban is gy vltk, hogy minden egyes ismert betegsg ms-ms kezelst ignyel. Akkoriban az orvostudomny azt tartotta, hogy a betegsgek gygy tsa mindenekeltt a megfelel gygyszernek a testbe juttatsval le hetsges. Msfell viszont a kiropraktiknak az egszsgrl alkotott felfogsa szerint a test az evs, az ivs s a llegzs rvn mindazon vegyi anyagokhoz hozzjut, amelyekre szksge van. Ez az j megkzelts azt hangslyozta, hogy amikor megbetegsznk, ez azrt trtnik, mert a test nem kpes megemszteni, elnyelni, keringetni, vagyis az anyag cserben hasznostani a szmra szksges valamennyi anyagot, vagy pedig nem kpes a megfelel mrtkben eltvoltani az anyagcsere folyamn keletkezett termkeket, a salakot. Sokan azt gondoljk, hogy a kiropraktikusok elssorban ortopdiai esetekkel foglalkoznak, pldul htfjssal, porckorongfjdalmakkal, cspproblmkkal, ficamokkal. Az valban igaz, hogy effle panaszok kal elsnek a kiropraktikust rdemes felkeresni. Mr Hippokratsz ta ismert, hogy a gerincoszlop helyrettele" jtkonyan hat az ilyen bajokra, l n y viszont, hogy ms jelleg panaszok esetn - ha egyes szervekrl vagy bels elvlaszts mirigyekrl van sz - ugyancsak segthet a kiropraktikai kezels. Mint emltettk, minden egyes mirigy nek, szervnek s testszvetnek szksge van idegingerletekre, idegi sztnzsre. A kiropraktikus ltal remnyteljesen kezelhet esetek legalbb annyiflk s olyan vltozatosak lehetnek, mint maga az ideg rendszer.

Bajmegllapts
Mindenekeltt a beteg krtrtnete utal arra a problmra, amely elssorban nyugtalantja az embert. A kiropraktikus orvost rdekelheti 36

mg tbb rszlet a pciens csaldjrl, tkezsi szoksairl, munkjrl s letkrlmnyeirl. Tudnia kell arrl, hogy az illet elzleg milyen ms kezelst kapott. Mindez azt a clt szolglja, hogy segtsen a csont doktornak megllaptani a betegsg termszett. Ezenkvl szksg lehet laboratriumi vizsglatokra (vr-, vizeletvizsglat stb.) s rnt genre is. Kiegszti az elbbieket a gondos gerincvizsglat s -elemzs, amely nek rvn a kiropraktikus megllaptja, vajon megbomlott-e a szerkezet egyenslya, ami kzrejtszhat az illet egszsgi llapotban. Lehet, hogy a beteg semmilyen sszefggst nem lt egy 25 vvel ezeltti ess vagy egy gyermekkori baleset, illetve a jelenlegi llapota kztt, a kiropraktikus orvos szmra azonban mindez fontos lehet, ha a teljes egszsgi profilt" akarja rtkelni.

Gyakran szksg lehet gerincrntgenre. A kortrtnetbl s a gerinc tapintsval a kiropraktikus sok mindenre kvetkeztethet, de a gerinc oszlop egyes klnleges elvltozsait csak a rntgen kpes megmutatni. Sokan s sokszor rtak mr annak veszlyeirl, ha tlzsba viszik a 37

rntgensugr alkalmazst. Az orvosok is tisztban vannak ezzel, s azt is tudjk, hogy minden rntgenvizsglatot krltekint mrlegelsnek kell megelznie. Az orvos kpes teht eldnteni, hogy a rntgenkpbl nyerhet diagnosztikai elny szmottevbb-e, mint az ilyen vizsglat esetleges veszlynek a kockzata. gy teht nyugodtak lehetnk afell, hogy a kiropraktikus csakis akkor kld el bennnket rntgenre, ha ezt felttlenl szksgesnek tli. A gerincrntgen-felvtel j rtelmet kap, ha azt a kiropraktikus tanulmnyozza. Nem csupn valamely konkrt betegsget tallhat meg rajta, hanem annak is a nyomra bukkanhat, ha a gerinc szerkezete eltr a normlistl. Az a fnymsolat", amit a kiropraktikus a rntgen rvn nyer a gerincrl, segt megtallni a gerinc gyenge pontjait, gy a megfe lel mozdulattal kpes a gerinc eredeti, termszetes helyzetnek a visszalltsra.

Hogyan igaztja helyre" a gerincet a csontdoktor?

A gerinc helyrettele, helyreigaztsa - ahogy a kiropraktikusok mond jk: manipulcija vagy repozcija - azt jelenti, hogy helyre teszik azokat a csigolykat, amelyek kiss elmozdultak megszokott pozci jukbl, vagy nem mkdnek normlisan. Ezek azok a csigolyk, ame lyek zavart okoznak az idegrendszerben. A csontdoktorok szmtalan rt tltenek azzal, hogy elsajttsk a tapints mvszett, s kpesek legyenek ujjaikkal a gerinc klnleges helyreigaztsra. Megfeleld adottsgok, klnleges kzgyessg szksges ahhoz, hogy az orvos kell jrtassgra tegyen szert a kiropraktika mvszetben. Ha emlksznk a kiropraktika alapelvre - vagyis arra, hogy sok betegsg szrmazik az idegek nem megfelel mkdsbl - akkor megrtjk, hogy a csontdoktor mirt tesz meg mindent a normlis idegfunkci helyrelltsrt. Ezrt teht az elsdleges kezels a gerinc helyreigaztsbl" ll. Klnleges figyelmet fordt a kiropraktikus a gerincnek, illetve az

38

idegrendszernek arra a terletre, amely kapcsolatban llhat a beteg fjdalmaival. A helyreigaztst" ltalban kzzel vgzik. A pciensnek klnlege sen megtervezett asztalra kell fekdnie, s itt a kiropraktikus nyoms alkalmazsval, klnleges technikt hasznlva teszi helyre" a gerinc azon rszeit, amelyek nem a megszokott pozciban vasnak, vagy nem megfelelen mozognak.

gy reagl a szervezet
Kezels alatt s utn, a gerinc helyrettele" kapcsn bizonyos reakcik lphetnek fel. A legltalnosabb a fjdalom, illetve az rzkenysg a gerinc zleteiben s izmaiban. Ha a szervezetnk ilyenfajta reakcijt szleljk, ne essnk ktsgbe, minthogy ez a szvetek termszetes vlasza a gerincmanipulcira. A csontdoktor ltal vgzett kezelsre nem mindenki reagl egyfor mn. A felpezsdls, a felvillanyozottsg s az ltalnos j kzrzet ppgy jellemz lehet, mint az imnt emltett kellemetlen reakcik. Altalnos viszont, hogy nhny nap elteltvel szervezetnk legtbb reakcija megsznik, s a gerinc helyrettele" rezteti jtkony hat-

39

st: helyrell az idegek normlis mkdse, ennlfogva javul testnk ltalnos llapota, fokozdik harmnija. Ha a kiropraktikai kezels utn a fentiektl eltr, szokatlan reakcit tapasztalunk, ne habozzunk, keressk fel ismt a csontdoktort. Igen fontos, hogy a kiropraktikus elrsa szerint, megfelel idk znknt keressk fel t. A gygyulshoz nlklzhetetlen az orvos s a beteg teljes kr egyttmkdse, a csontdoktor javaslatainak megfogadsa. Aki kiropraktikushoz fordul, tbbnyire szmot vet azzal, hogy az egszsg s a gygyts ms felfogsval tallkozik, mint amilyennel gyermekkora ta dolga volt. ppen elg baj, ha beteg az ember, s csak rontja a kzrzetnket, ha rokonaink s bartaink ktelyeit halljuk, legyintst ltjuk, amikor a csontkovcssg" szba kerl. A ktelke dst egybknt gyakran csupn az informcihiny magyarzza, sokan nem is ismerik a kiropraktiknak az egszsgrl alkotott felfogst. Ebben a knyvben igyeksznk felvzolni a kiropraktika lehetsgeit s hatrait, s megprblunk eloszlatni nhny tvhitet. Nyilvnval mert gygyult betegek ezrei bizonytjk hogy nincs igazuk azoknak, akik a csontdoktorsgot kuruzslsnak, kklersgnek minstik. De ter mszetesen tvednek azok is, akik szerint a kiropraktika panacea, minden betegsget gygyt csodaszer. A csontdoktorok valdi csodk ra nem kpesek, de sok esetben jl hasznlhat, termszetes s ered mnyes gygymdot alkalmaznak - alternatvaknt az orvostudomny ms szakgaihoz kpest. Ha viszont arra gondolunk, hogy nem egy olyan beteg, akirl mr lemondott" a hivatalos" orvostudomny, gygyultan tvozott a kiropraktikai rendelbl, akkor az olvas megr ti, mirt adtuk knyvnknek azt a cmet: CSODATEV CSONTKOVACSOK. Csak azt tudjuk javasolni az olvasnak, hogy ha rsznja magt s csontdoktorhoz fordul, akkor bzzon is meg benne, fogadja meg a tancsait, s legyen trelmes az alkalmazott gygymdot illeten. Ne feledjk azt sem, hogy a kiropraktika nagy fontossgot tulajdont a megelzsnek, teht ha idben felkeressk a csontdoktort, elhrthat juk a komolyabb bajt.

40

Milyen gyorsan kvetkezik be javuls?

Minthogy minden eset ms, erre a krdsre nehz egyrtelm vlaszt adni. Mivel azonban a kiropraktikus mr szmos hasonl problmval tallkozott, a legtbb esetben meg tudja mondani azt a becslt idsza kot, amely a javulshoz szksges. A pciens tbbnyire akkor rzi jl" magt, ha megszabadult azoktl a tnetektl, amelyek arra knyszertettk, hogy felkeresse az orvost. Nagyon gyakori, hogy a betegek csak akkor fordulnak kiropraktikushoz, ha mr hetek ta fjdalmaik vannak, amelyeket sikertelenl pr blnak enyhteni gygyszerekkel s ms terpival. Amikor kiderl, hogy hiba, a beteg nemegyszer utols menedkknt keresi fel a kiropraktikust. Ha a csontdoktor helyrelltotta az idegrendszer normlis mkd st, a beteg tbbnyire megszabadul a kellemetlen tnetektl. Term szetes, hogy azt hiszi, rendbe jtt. De ez gyakran tves kvetkeztets, mert a fjdalom megsznse nem felttlenl jelenti a betegsg vgt. Az a legjobb, ha az ember megkrdezi nmagtl: Mirt betegedtem meg, mi okozta a bajt? Lehetsges, hogy a betegsgem hossz id alatt alakult ki?" A vlasz sokszor egyrtelm. Klasszikus plda erre az az ember, akinek az orvosi vizsglatkor normlis a kardiogramja, de nem sokkal ksbb meghal infarktusban. Vajon ez vletlen lehetett? A kiropraktika tudomnya azt tantja, hogy a bajnak mindig a gykert kell megtallni s gygytani ahelyett, hogy csupn megszntetnnk a kellemetlen tneteket, s gy abba a hitbe ringatnnk magunkat, hogy ezzel meg is gygyultunk. Az, hogy mennyi ideig tart valjban a gygyuls, sok fontos tnye ztl fgg: a testslytl, az letkortl, az letkrlmnyektl, a foglal kozstl, a csaldi llapottl, a beteg egyttmkdsi kszsgtl s attl, hogy mennyi ideje tart a betegsge. A kiropraktikus orvos a gygyulshoz lehet legrvidebb id alatt vezet programot llt ssze a betegnek, majd elmondja, hogy mit kell tenni annak sikerrt.

41

LSSK, MI A BAJ
Izom- s nszalag-rendellenessgek
A kiropraktika ppen azzal tett szert hrnvre s megbecslsre az egsz vilgon, hogy olyankor is kpes meggygytani a beteget, amikor ms mdszerek csdt mondanak. Ha egy betegsg termszetnl fogva szerkezeti" jelleg, akkor inkbb gygythat szerkezeti" kezelssel. Gyakran elfordul, hogy ilyen bajokkal kszkd betegeket flreke zelnek", s k feleslegesen szenvednek csupn azrt, mert kezelorvo saik nem ismerik fel, hogy a httrben szerkezeti problma hzdik meg. Ebbl kvetkezik, hogy a klnbz orvosi szakgak kpviseli nek egyttmkdse, ami ma inkbb kivtel, szably kell hogy legyen. Az idegek, izmok, csontok s zletek rendszere s ennek a rend szernek az egysges ttekintse azrt fontos, mert ezek testnk 60 szzalkt teszik ki, s mindennapos tevkenysgnk sorn lpten-nyo mon rheti ket fokozott ignybevtel, stressz, illetve srls. Amerikai felmrsek szerint az tlagosan kpzett orvos tanulmnyai sorn legfeljebb ngy ra hosszat hall az izom- s a csontrendszerrl. Nem meglep teht, hogy konkrt esetekkel tallkozva mindenekeltt gygyszerekre s mtti beavatkozsra gondol. A kiropraktikai kpzs ben viszont a csont- s az idegrendszer, illetve az izmok mkdsnek kiemelt hely jut. A csontdoktorok sikernek titka kt krlmnyben rejlik. Az egyik az, hogy ms orvosokhoz kpest jobban s alaposabban oktatjk nekik az emberi test szerkezett s funkciit. A msik: a szerkezeti s a biomechanikai termszet betegsgek kezelsekor az embereknek nem kell szmolniuk a gygyszerek, illetve a mttek kockzatval s mel lkhatsaival. Ezrt nyugodtan mondhatjuk, hogy izom-, nszalag- s zleti fjdalmak esetn tbbnyire ppen a kiropraktika nyjtja a leg jobb s legbiztonsgosabb kezelst. Az izom- s nszalag-rendellenessgeket az sszehzdott, illetve esetenknt elszakadt izmok s nszalagok jellemzik. A hossz ideje meglv helytelen testtarts s a rgebben szerzett, elhanyagolt srls 42

folyamatosan feszltsgben tartja a derktji nszalagokat s izmokat. Az izom- s nszalag-rendellenessgek jellemz tnetei: a derktji fjdalmak, grcsk s a mozgs korltozottsga. Megfelel kezelssel az izmokra s az nszalagokra nehezed fjdal mas nyomst enyhteni, st megszntetni is lehet. Ilyenkor a beteg az oldalra vagy a hasra fekszik az erre a clra kialaktott vizsglasztalon, majd a csontdoktor tenyervel nyomst gyakorol az rintett terletekre. Az sszehzdott izmok feszltsgnek enyhtsre nha nyjtst is szoktak alkalmazni. A kezels utn az els 48 rra a kiropraktikus jegelst javasolhat. Elfordul az is, hogy a feszlt nszalagok s izmok vrkeringsnek nvelsre lzeres vagy ultrahangos kezelst r el. Ha ez a bajunk: - Az a legfontosabb, hogy gyeljnk a j testtartsra. Vigyzzunk arra is, hogy ne lljunk sokig egy helyben, ugyanabban a testtartsban, ne nyjtzkodjunk tl messze lv trgyak utn. Ha fjdalmaink vannak, vigyzzunk, hogy ne forduljunk hirtelen oldalra vagy htra. - A gygyuls kezdeti szakaszban ne emeljnk nehz trgyakat s ne hajoljunk htra. Emelskor mindig a megfelel technikt alkalmaz zuk. - Rendszeresen vgezzk el a gyakorlatokat, ha az orvos ily mdon is szksgesnek tartja az rintett izmok s nszalagok nyjtst s erstst. - Ne feledkezznk meg testnk ltalnos llapotnak javtsrl. Megfelel trenddel s rendszeres tornagyakorlatok rvn megsza badulhatunk tlslyunktl, cskkenthetjk a bennnket r stresszt. Semmiben se terheljk tl magunkat, amg az orvos azt nem mondja, hogy rendben vagyunk.

Vigyzzunk a nyakunkra!
Mindannyiunkkal elfordul, hogy a nyakunk nha feszes, merev vagy fj. Ez tbbnyire abbl addik, hogy a munkban tlhajtjuk magunkat, vagy knyelmetlen helyzetben tartjuk a fejnket, pldul lve alszunk egy szken vagy huzatot kapunk. Szerencsre ezek a panaszok ltalban aprsgok, gyet sem vetnk 43

rjuk, s egynapos pihens vagy egy j jszakai alvs utn mr el is felejtjk ket. Ha viszont ezek a nyakfjdalmak ismtldnek, gyakran merev a nyakunk, vagy tbb mint 24 rn t nincs meg a megszokott komfortr zsnk, akkor clszer kiropraktikushoz fordulnunk. Ha gyakran vagy szinte sznet nlkl fj a nyakunk, az valamilyen bajnak a jele. Lehet sges pldul, hogy idegirritcirl vagy becspdsrl" van sz. A gyakori feszes, merev nyak arra mutathat, hogy valamelyik zletnk vagy porckorongunk az gynevezett degenerci, vagyis az elhasznl ds korai szakaszba jutott. A nyaki (cerviklis) gerinc a gerincoszlop fels rszt s nyolc pr gerincideget foglal magban. A nyaki gerincidegek szervezetnknek szinte minden rszvel sszekttetsben llnak, s ezek valamelyiknek ingerlse vagy becspdse" testnk legklnbzbb pontjain vlthat ki figyelmeztet tneteket. Pldul a lapockk kztt rzett fjdalom s bizonyos karpanaszok nyaki eredetek. A fjdalom s a merevsg mellett, melyek a nyaki idegeket rt bn talom legltalnosabb jelei, gyakran ms tnetek is a nyaki gerincre hvjk fel a figyelmet. Ilyenek: - fejfjs; - az arcunkon, a flnkben s a fejtetn rzett fjdalom; - szdls; - a vllunkat, a karunkat s a keznket egyarnt rint fjdalom; - zsibbads, bizsergs vagy viszkets az ujjainkban; - kellemetlen rzs a torkunkban; - nehz lgzs; - mellkasi fjdalom. A nyak a gerincoszlop legsebezhetbb rsze, mindenfle kisebb-na gyobb kellemetlensg, megterhels rheti. H t csigolybl ll, s csakis izmok s nszalagok tmasztjk meg. Ezeknek kell megtartaniuk s kiegyenslyozniuk a megkzeltleg 4,5 kg sly fejet. Nyakunk gyakran igen erteljesen reagl ltszlag jelentktelen be hatsokra, balesetekre". Egyes szakemberek gy vlik, hogy nyakun kat testnk minden ms szerkezeti elemnl gyakrabban ri megterhe ls. 44

A nyak megerltetsnek leggyakoribb okai: 1. Rossz testtarts: elrenyjtott fej, felszegett llal. 2. A munka tlhajtsa, llkpessgnk hatrainak figyelmen kvl hagysa. 3. Izomgyengesg. 4. rzelmi s idegfeszltsg. 5. Httrben meghzd betegsg, pldul zleti gyullads. 6. Balesetek: essek vagy autzs kzben elszenvedett hzdsok. 7. Tlzottan katons testtarts. A kellemetlen, diszkomfort rzs tpusa vagy a fjdalom jelentkez snek mdja nha kulcsot jelent ahhoz, hogy kzelebb kerljnk a baj okhoz. Pldul: 1. Ha reggelenknt nyakunk nemigen fj, s llapota napkzben kezd rosszabbodni, ez gyakran feszltsgre, fradtsgra vagy izomgyengesg re utal. 2. A reggelente merev s fjdalmas nyak, amelynek napkzben javul az llapota, valamilyen, a httrben meghzd betegsgre, pldul zleti gyulladsra enged kvetkeztetni. 3. Az a nyakfjs, amely khgstl vagy tsszentstl ersdik, a porckorong komolyabb elvltozsval lehet sszefggsben. 4. Aki gyakran szdl, vagy akinek akkor fjdul meg a nyaka, ha elfordtja vagy felemeli a fejt, csaknem bizonyos lehet benne, hogy a nyaki gerincvel van problma. Mindez nem azt jelenti, hogy e tnetek alapjn magunknak kellene rtkelnnk az egszsgi llapotunkat vagy fellltanunk a diagnzist! c Hagyjuk ezt a kiropraktikusra, akinek megvannak a jl bevlt mdsze rei - kztk esetleg a rntgenfelvtel elemzse is - a bajmegllaptsra. Az emberek gyakran aprsgnak tartjk, hogy sokszor merev, feszlt a nyakuk, s a csontdoktornl tett egyetlen ltogatstl vrjk az egsz problma megoldst. Nha mg igazuk is lehet, de inkbb az a jellem z, hogy a nyakban tapasztalhat kellemetlen rzs oka mlyebben rejlik. A csontdoktor kpes r, hogy pontosan megllaptsa, vajon szerke zeti hibrl, betegsgfolyamatrl, a nyaki gerinc instabilitsrl vagy msrl van-e sz. Ennek megfelelen megvlasztja a helyes kezelst s olyan tornagyakorlatokat javasol, amelyek kpesek helyrelltani a 45

nyak normlis mozgstert, vagy amelyekkel megszntethet az izom gyengesg. A gynge nyakizmok egsz napra megkeserthetik az ember lett, mg ers izmokkal fradtsg nlkl dolgozhatunk s jtszhatunk. A gyakorlatok egyik csoportja jtkony hats, mivel javtja az izomt nust s ersti az izmokat. A msik csoport, a nyak normlis mozgsternek helyrelltst clz gyakorlatok - br az izmokat nem erstik - igen j szolglatot tesznek azzal, hogy helyrelltjk a nyaki gerinc zleteinek rendes mozgst. Ez klnsen akkor fontos, ha zleti gyullads jelleg vagy a porckorongokat rint, esetleg valamelyik csigolya tvisnylvnyval kapcsolatos elvltozsrl van sz. Az zletek mkdsnek titka ugyanis ppen a mozgkonysgban s a rugalmassgban rejlik. Ha a csontdoktor mr pontosan diagnosztizlta nyakproblmnkat, akkor csakis rajtunk mlik, hogy tancsait kvetve megerstsk a nyakunkat s elkerljk a betegsget. Megelzhetjk a bajt: 1. Ha j a testtartsunk, s elkerljk az olyan testhelyzeteket, ame lyek feszltsgben tartjk a nyakunkat. Pldul ne nzzk rkig ugyan abbl a szgbl a televzit, vagy lve ne aludjunk szken, fotelban. 2. Ha munknkat llkpessgnk figyelembevtelvel vgezzk: egy kicsit dolgozunk, egy kicsit pihennk. 3. Ha vezetskor vigyzunk a testhelyzetnkre. gy lltsuk be az lsnket, vagy ljnk prnra, hogy ne kelljen a nyakunkat megfesz tennk. 4. Ha vigyzunk, amikor a fejnk fltti magassgban kell munkt vgeznnk. Ha magasan lv polcon rakosgatunk, vagy ha a fej magas sg fltt ablakot mosunk, lljunk szkre. Ne nyjtzkodjunk vagy nzznk felfel tl hossz ideig. 5. Ha megfelel gyakorlatokat vgznk, olyan program alapjn, amely figyelembe veszi letkorunkat, szksgleteinket s fizikai adott sgainkat.

46

Rndlsos nyakbntalom ( ostorcsaps")

Olyankor beszlnk ostorcsapsrl", amikor a nyaki gerincet valami lyen hirtelen, ers kls hats kvetkeztben tlhajlts (tlzott mozgs elre - hiperflexi), illetve tlfeszts (tlzott mozgs htrafel -hiperextenzi) ri. Minthogy a gerincet a helyn - vagyis htunk kzepn - a bordk sorozata tartja, ez viszonylag stabil llapotot jelent a htgerinc szmra, m a nyaki gerinc vdtelenebb, viszonylag knnyen elmozdul hat a helyrl. Ez trtnik autbalesetkor vagy komolyabb esskor ilyenkor tbbnyire ppen a nyaki (cerviklis) gerinc szenved srlst. A htulrl val tkzsnl a vezet trzse, amely az lshez simul, hirtelen elremozdul, s hozz kpest a vltozatlanul helyben marad fej htrarndul. Emiatt a nyak ells rszn lv izmok a szoksosnl jobban megnylnak, majd reflexszer sszehzdsuk a fejet elrernt ja. A kvetkez oldalon tallhat rajzunkon jl lthat, hogyan srl meg a nyaki gerinc egy olyan autbalesetben, amikor a msik auts htulrl szalad bele a kocsiba. A vezet nem is gondol a veszlyre, nyugodtan, lazn l a helyn, amikor a htulrl hat er, az tkzs kvetkeztben feje elszr htra, majd elre csuklik. Az ilyen tpus gyors knyszermozgsbl szrmaz nyakbntalom azonban nem mindig rezhet, esetleg csak nhny ra vagy nhny v mlva jelentkezik. Szrmazhat belle fejfjs, ltszavar, merevsg a nyakban, mozgs korltozottsg, vll-, nyak- s karfjdalom, neuralgia stb. Az ilyen srls termszetnl fogva szerkezeti jelleg, ezrt szinte mindig szer kezeti tpus kezelsre van szksg a normlis mkds helyrellts hoz. A kiropraktikus kpes megmozgatni az zleteket, megszntetni az ideggykerek ingerlst, egyszval a szokott helyre teszi vissza" a nyakunkat.

47

Mivel a kiropraktika ppen a gerinc s az idegrendszer szerkezeti egyenslyval foglalkozik, clszer csontdoktorhoz fordulni, ha gy 48

estnk el vagy olyan baleset rt bennnket, hogy megrndulhatott a gerincnk. Azrt is hasznos ilyenkor a vizsglat, mert elkerlhetjk szmos kellemetlen tnet ksbbi jelentkezst.

A nyak, a vll s a kar fjdalmai

A htkznapok stresszhelyzetei szubluxcit okozhatnak a nyakban. Ha a nyaki gerinccsigolyk kztti kis nylsokon t kilp idegeket is rinti egy ilyen ficam, akkor megn az ideggykkre gyakorolt nyoms, s ideggykr-gyullads (radiculitis) alakulhat ki. Ez utbbi viszont nyakfjdalomhoz, a karba lesugrz fjdalomhoz, a vllban, a karban s a kzben rzkelhet csp, get rzshez, viszketshez, bizsergshez vezethet. Az emltett tnetek klasszikusan szerkezeti" jelleg megbetegedst jeleznek, amelyen a csontdoktor tud segteni. A nyak s a vll fjdalmt okozhatja mg zleti gyullads (arthritis)y ideggyullads (neuritis), nylkatml-gyullads (bursitis), illetve rndu ls, ficam, tlerltets s ms betegsgek. A kiropraktikus eligazodik ezek kztt s megvlasztja a helyes gygymdot. Az Egyeslt lla mokban a nyolcvanas vek elejn sszehasonlt vizsglatot vgeztek, amely 500, nyakfjdalmakra panaszkod betegre terjedt ki, s a kiro praktikusok eredmnyeit vetette ssze az ortopd orvosokval. Kide rlt, hogy az elbbiek tszr annyi betegnek tudtk visszaadni az egsz sgt, mint fehr kpenyes kollgik...

Jaj, a htam...
Hirtelen tmad heves htfjst olyan aprsgok is elidzhetnek, mint pldul az, ha lehajolunk a frdszobban, vagy el akarunk rni valamit a polcon, ha tsszentnk, vagy ki akarunk hzni egy fikot. Valjban persze tbb ilyen htkznapi baleset" egyttesen vezet a ht komolyabb krosodshoz. Nagyobb sly flemelse vagy egy-egy ess is gyakran kzrejtszik a htbntalom kialakulsban. Ezek a balesetek tbbnyire korbban trtntek, gyakran mr el is felejtettk ket. Ha rossz mozdulattal nyjtzunk ki, azzal is elidzhetnk htfjst. 49

Ilyenkor ugyanis a porckoronghoz kapcsold izomrostok s nszala gok fokozatosan meggyenglhetnek. Ebben a meggyenglt llapotban pedig valamilyen htkznapi mozdulat is komolyabb htbntalomhoz vezethet. Ilyen baleset bekvetkeztekor: 1. Nyomban fekdjnk le brmilyen knyelmes helyzetben. 2. Krjnk meg valakit krnyezetnkben, tegyen hat-tz jgkockt egy nejlonzacskba. A kis csomagot helyezzk kzvetlenl a fjdalmas terletre, rgztsk trlkzvel, s tartsuk ott hsz-harminc percig. Elszr fjdalmat fogunk rezni, de nhny perc mlva a terlet rz ketlenn vlik, kiss jobban lesznk. Legalbb tz percig ne mozdtsuk a csomagot. Az esetleges ksbbi jegelsrl majd az orvos dnt. "3. Amilyen gyorsan csak lehet, forduljunk kiropraktikushoz. 4. Ne ljnk ferde tmlj szkre, mert ettl csak romolhat az llapotunk.

Derktji s gyki fjdalmak, isisz

Nagyon sok ember megtapasztalja elbb-utbb, milyen kellemetlen, ha fj a dereka. Statisztikai adatok szerint szinte mindenkinek letben legalbb egyszer megfjdul a dereka, s a lakossg 10-15 szzalka tarts, ismtld derkfjstl szenved. A gyakorisgot tekintve ez a betegsg a msodik, s csupn a fels lgti fertzsek elzik meg a sorban. A derkfjs s az lidegzsba (isisz) tbbnyire a gerinccsigolyk ficamra (szubluxcijra) vezethet vissza, ami az ideggykereket ingerli a gerincbl val kilps helyn. A derkfjdalom a porckorong irritcijval is sszefgghet. Mint mr szltunk rla, a porckorongok tkzbakhoz hasonlan viselked nek, felfogjk s tomptjk azokat az erhatsokat, amelyek klnben magukat a csigolykat rnk. Elfordul azonban, hogy a porckorongo kat vez rostos gyr nem kpes elviselni a hirtelen fellp feszlts get s elszakad, vagy legalbbis kocsonys jelleg tartalmnak egy rsze kitremkedik a porckorongok kzl. Az ilyen srls termszettl s slyossgtl fggen az esetek egy 50

rszben helyrehozhat. Az mindenesetre bebizonyosodott, hogy a gerinc helyrettele" nagyon biztonsgos s hatkony gygymd lehet az ilyen tpus betegsgeknl, mg mieltt az orvos ms, drasztikusabb lpst javasolna. A derktji ficam az izmok egyenslynak felborulsa miatt hatssal lehet a keresztcsont-cspzletre. Ha ez bekvetkezik, ingerelheti az errl a terletrl kiindul lideget, s a lbon t lefut" fjdalmat rznk. A msik tnyez, amit figyelembe kell venni, az esetleges zleti gyullads, mert ez rontja a gerinc normlis mkdst s zavarja a helyi idegeket A betegsgek vagy a tornagyakorlatok hinya miatt cskkent izomtnus ugyancsak kzrejtszhat a derktji bntalmak kialakuls ban. Az gyki csigolya zleti nylvnynak tkletlen ficamt Facet szindrmnak nevezik. A kismrtkben elmozdult zletek vesztenek mozgkonysgukbl, s derkfjdalmat, illetve merevsget, feszessget okoznak htunk als rszn. Az ideg becspdhet" vagy nyoms al kerlhet. Az zleteket krlvev nszalagok megrndulhatnak s meg duzzadhatnak. A Facet-szindrma jellemz tnete a merevsg s feszessg a htban - nhny rval valamely srls utn. Megerstheti a diagnzist, ha kellemetlen rzst jelent vagy kifejezetten rosszulesik, amikor testnkkel elfordulunk vagy htrahajolunk. Megfelel kezelssel helyre lehet lltani az zletek mozgkonysgt s normlis mkdst. A kiropraktikus ltalban oldalra fekteti a beteget, kiss elfordtott testtel. Egyik kezt a fjdalmas terletre he lyezi, a msikat pedig a pciens vllra vagy bordjra. Nhny finom fordulat - s a helyre kerl az zlet. Nha az orvos 48 rn t tart jegelst javasol, s a gyullads s a fjdalom enyhtsre sor kerlhet lzer vagy ultrahang alkalmazsra is.

Nhny j tancs derkfjsoknak

1. Ne tegynk meleget a htunkra, hacsak a kiropraktikus n e m ezt rendeli. 2. Ne vegynk forr lfrdt, ha hirtelen fjdult meg a derekunk, amg az orvos ezt nem rja el. 51

3. Ne jrjunk egyenetlen talajon. 4. Ne jrjunk lpcsn, vagy csak annyit, amennyit felttlenl szks ges. 5. Ne emeljnk nehz trgyakat Emelskor a trgyakat tartsuk kzel magunkhoz, inkbb a lbunkat, mint a htunkat hasznlva. 6. Ne forduljunk meg hirtelen, s ne hajoljunk ervel htra. 7. Ne ljnk puha vagy tl alacsony szkre, fotelbe vagy dvnyra, inkbb egyenes htra, mgpedig olyan egyenesen, ahogy csak tudunk. 8. Ne aludjunk a hasunkon. Oldalunkon fekdjnk inkbb, kicsit behajltva egyik lbunkat vagy mindkettt. Ha hton feksznk, tegynk a trdnk hajlatba kisprnt. Csak akkor alhatunk hason fekve, ha a csontdoktor ezt rja el. 9. Ne aludjunk puha gyban, csak kemny matracon - s csak francia gyban, vagy egyedl egy szles gyon. Flkels eltt forduljunk arra az oldalunkra, amelyikre knyelmesebb s amelyiken nem rznk fjdal mat, hzzuk fl mindkt trdnket, keznkkel segtve magunkat, l jnk fel, majd gy lljunk fel, hogy ekzben a htunk egyenes maradjon. 10. Ne grnyedjnk elre egyenes trddel, inkbb guggoljunk le, trdnket s ers lbizmainkat hasznlva, ne pedig a h t u n k a t 11. Ne ljnk vagy vezessnk nyjtott lbbal, inkbb egyhn hajltsuk be a trdnket Ha utasok vagyunk egy kocsiban s rvid a lbunk, akkor hossz tra indulva tegynk al valamit, pldul egy dobozt vagy egy p r n t Hosszabb utazs kzben nha lljunk meg, szlljunk ki a kocsi bl, s mozogjunk egy kicsit Az autba val be- s kiszllskor ne grnyedjnk meg, hanem tartsuk annyira egyenesen a htunkat, amennyire csak lehetsges. 12. Ne lljunk tl hossz ideig. Ha mgis szksges, pldul vasals kor, akkor az egyik lbunkat tegyk egy kicsit magasabbra, pldul smlira. Ez cskkenti a htfjst. 13. Ne hordjunk kemny vagy magas sark cipt, hacsak az orvos nem ezt rja el neknk. 14. Ne hajoljunk elre, amikor nadrgot, zoknit vagy cipt hzunk. Amikor ez mgis szksges, behajltott trdekkel tegyk, s ne derk bl. Fontos a j egyttmkds a kiropraktikus orvossal. Trelmesnek kell lennnk, kivrva azt az idt, ami a termszetnek kell ahhoz, hogy 52

rendbe hozza a bajt. Br a csontdoktor konkrt eseteket kezel, tudjuk: a szervezetnk az, ami tnylegesen gygytja nmagt. Id kell ahhoz, hogy az egszsg termszetes harmnija visszatrjen a beteg testbe. Az id a legjobb orvos. Rendkvl fontos, hogy ha a beteg ht tnetei jbl jelentkeznek, ne vrjuk meg llapotunk romlst, hanem azonnal forduljunk kiropraktikushoz. A megelz kezels akkor is lnyeges, ha nem rznk fjdal mat

Keresztcsont-csptji fjdalmak
A cspcsontok zletek kzvettsvel kt oldalrl csatlakoznak a keresztcsonthoz. Egy hirtelen, szerencstlen" mozdulat, elforduls megnyjthatja, megfesztheti, st el is szakthatja az zleteket s a velk kapcsolatban ll izmokat s nszalagokat A felllskor mindkt cspnkben rzett les fjdalom vagy knyelmetlensg jellemz tnete az ilyenfajta bntalomnak. Megersti a diagnzist, ha a betegnek tl slya van, vagy ha nemrgiben valamilyen srls rte a htt.

A cspcsont (ok) s a keresztcsont normlis illeszkedsnek helyre lltsa cskkenti a fjdalmat s javtja az zlet mkdst. A beteg hason fekszik a vizsglasztalon, mikzben a kiropraktikus finoman helyre teszi" az zletet. Ha a fjdalmat a feszlt nszalagok okozzk, a csontdoktor elszr a fjdalmas terlet 48 rn t tart jegelst javasolhatja, majd a ksbbi kezelsek sorn alkalmazott gerincmani pulci s nyjts rvn az zlet ismt mozgkonny vlik s mkdse is normalizldik. Elfordul, hogy a kiropraktikus lzert s ultrahangot is bevet" a fjdalom enyhtsre.

Porckorongsrlsek, porckorongsrv
A porckorongok elklntik egymstl a gerinc 24 csigolyjt, egyszer smind valsggal kiprnzzk ket. Olyan rendszer rszei, amely sok tekintetben hasonlt az autk hidraulikus rendszerhez. A porckoron gok adjk a gerinc rugalmassgt, hajlkonysgt, lehetv teszik, hogy mozgassuk, illetve hajltsuk nyakunkat s htunkat. Porckorongok nlkl a gerinc egyszer csonthalmaz volna. A porc korongok a gerinc hossznak nagyjbl egynegyedt teszik ki. A porc korongokat egsz letnk folyamn llandan nyoms, csavars, forga ts s srls rheti - teht olyan hatsok, amelyek zavarokhoz vezet hetnek a porckorongok mkdsi mechanizmusban. Porckorong ltalban azzal egy idben srl meg, hogy a gerincben ficam (szubluxci) keletkezik. A leggyakrabban olyankor jn ltre a gerinc effajta rendellenessge, amikor hirtelen s erteljes mozgst vgez a gerincnk, pldul esskor, emelskor, gyors elfordulskor, autbaleset sorn, esetleg a nyakunkat vagy htunkat r vratlan tstl. Nha attl is megsrlhet a porckorong, ha valamilyen kisebb feladatot vgznk, pldul knnyebb slyt emelnk, de kzben a gerinc nincs a megszokott helyzetben. A porckorongok betegsgeirl napjainkban kiterjedt vita folyik or vosi krkben. A szakemberek egyarnt hasznljk a porckorongok kapcsn a szakads", a kitremkeds", a kidudorods", az elboltosuls", a degenerlds" s az elcsszs" kifejezst - pedig nem felttlenl ugyanazokrl a kros elvltozsokrl van sz. 54

Amikor porckorongsrv vagy -szakads keletkezik, a kocsonyaszer kzps mag kifolyhat s kitremkedhet a porckorongbl, nyomst gyakorolva gy a gerincidegekre. A porckorongsrlsnek a legjellem zbb tnete, ha hajolskor ers s lland fjdalmat rznk a dere kunkban. A porckorongsrwel gyakran egytt jr a lbfjdalom, ame lyet lidegzsbnak vagy isisznak neveznk. Slyos esetben rzski ess, bnuls is bekvetkezhet. Minthogy a porckorongokat - testnk mozgsval sszefggsben egsz letnkn t tart, egyszersmind gyakran vltoz ignybevtel ri, az regedssel egytt jr fokozatos kops, elhasznlds, elkorcsosuls, orvosi nyelven degenerci jellemzi k e t A degenerlt porc korong" vagy a degeneratv zleti megbetegeds" kifejezsek teht jobban tkrzik a vgbemen folyamat lnyegt A gerinc zemzava rai" nagyban hozzjrulnak a htfjshoz. Ezek s a szerkezeti egyen sly megbomlsa okozza, hogy a porckorong elboltosul, kinylik, kitremkedik vagy nekinyomdik az idegeknek. A cspben rzett fj dalom gyakran a degenerlt porckorong okozta idegirritcira vezet het vissza. Sok szaktekintly gy tartja, hogy a porckorong elvltozsainak csu pn csekly hnyada ignyel sebszi beavatkozst Az operlt porcko rong ritkn jelent kielgt megoldst a beteg szmra. Tl sok az olyan diagnzis, amelyben porckorongszakadst" llaptanak meg, s ennek kvetkeztben tl sok a szksgtelen mtt. A szntelen, nem csk kenthet fjdalom s az ismtld idleges bnulsok - ez a kt leggyakoribb tnet, amelyek jelentkezsekor mttet szoktak indtv nyozni. A kiropraktikus azonban az egszsgi problma gondos rtke lse utn konzervatv terpit javasolhat azzal, hogy annak sikertelens ge esetn mg mindig md nylhat az opercira. A gyakorlat azt bizonytja, hogy a porckorong szmos elvltozsa jl kezelhet s korriglhat a gerinc helyrettelver. A kiropraktikus kpes a fjdalom cskkentsre s a gygyuls megknnytsre. Porc korong-krosods gygytsakor a pciens az oldalra fekszik a kln legesen kikpzett, hajlthat s llthat magassg vizsglasztalon, s a csontdoktor a derekra gyakorolt nyomssal enyhti a becspdtt" idegek terhelst. Porckorongsrvet viszont gy kezel a kiropraktikus, hogy a beteg hasra fekszik, a csontdoktor pedig a comb kmletes 55

nyjtsval javt a porckorong helyzetn. Ilyenkor is szoktak a kezels utn 48 rn t tart jegelst, illetve lzert vagy ultrahangot alkalmazni a gyullads s a fjdalom cskkentsre. Porckorongtorzuls s -srv esetn egyarnt hasznljk a derktj specilis vvel vagy fzvel val megerstst, megtmasztst. A kiropraktika tudomnya ttrnek bizonyult a porckorongsrl sek manipulcijban s kezelsben. A csontdoktorok mkdsnek eredmnyeknt egyre kevesebben szorulnak kltsges krhzi kezels re, kevesebb a gerincmtt, s mind tbben szabadulnak meg fjdal muktl. Ha az embert mr kezeltk porckorongproblmval, akkor ebbl tbb dolog kvetkezhet. Az orvos diagnosztizlhat izomgrcst (spazmust)y s izomnyugtat gygyszert rendelhet, vagy pedig a beteg kr hzba kerlhet nyjtsos kezelsre, esetleg mttre. A kiropraktikai gygymd viszont szksg esetn elrhat gynyugalmat, illetve torna gyakorlatokat, valamint klnleges gerincmanipulcis eljrsokat, gy teht a csontdoktorok a porckorongproblmk legkonzervatvabb (ter mszetes, gygyszer nlkli) kezelst vgzik. A gerinc helyreigaztsval" a porckorongot ltalban sikerl elt voltani az irritlt ideggykrtl, gy teht enyhl az izomgrcs s a fjdalom. A kezels egy-kt htig tart, nha azonban ennl tovbb. A gygyulshoz mindenkppen nhny hnap szksges, mg akkor is, ha a beteg mr nem rez fjdalmat. A porckorongproblmk a legtbb beteg szmra potencilis id ztett bombt" jelentenek, amely brmikor felrobbanhat. Ez ellen a legjobb vdekezs, ha a csontdoktor rendszeres idkznknt megvizs glja a beteget. Fontos, hogy csak vatosan szabad emelni, hajolgatni vagy brmilyen olyan feladatot vgrehajtani, amelyhez a szoksosnl nagyobb fizikai ert kell kifejteni.

zleti gyullads
Az zleti degenerci (arthrosis) - a kznyelvben zleti gyullads legltalnosabb formja az idlt zleti elfajuls (osteoarthrosis). Ami kor ez a gerincet is rinti, spondylosisrl beszlnk. Ilyenkor a kopssal, 56

az regedssel egytt jr vltozsok kvetkeztben cskken a csigo lyk kzti tvolsg. Emiatt ezek helyenknt valsggal egymsra elsz nak, elvesztik a rugalmassgukat, s tovbbi nyomst gyakorolva az zletekre, fjdalmat okoznak. Ma mg elg ltalnos a felfogs, hogy ha valakinek spondy losisa va n, akkor jobb, ha megtanul lete vgig egytt lni vele". A tapasztalatok azonban azt bizonytottk, hogy az ilyen esetek elg tyigy rsze kiropraktikval eredmnyesen kezelhet. Akit a csontdoktor nem tud tel jesen rendbe hozni, az is jobban jr, mert ltalban cskkennek a fjdalmai, s kevesebb gygyszert kell bevennie. Az zleti gyulladsnak tbbfle formja van. Egyes fajtk fjdalma sabbak a tbbinl. A reumatoid arthritis gyakran a mozgskpessg cskkensvel, bnulssal jr egytt, s a kisebb zleteket rinti. Ugyancsak fjdalmas s bnulssal trsulhat a kszvnyes zleti gyul lads, amelyet a hgysavkristlyoknak az zletekben val lerakdsa vlt ki. Ez akkor kvetkezik be, ha a vese nem kpes az anyagcsereter mkek elg gyors eltvoltsra a vrrambl. Ilyen esetben clszer, ha a beteg vltoztat tkezsi s ivsi szoksain. Kszvnyes fjdalom egybknt abbl is szrmazhat, ha az illet vizelethajt szert vagy antibiotikumot szed. Ha pedig aszpirint vagy ms fjdalomcsillaptt vszbe, akkor tovbb nhet a fjdalom, mivel lassul a hgysavkristlyok kivlasztdsa. Igen gyakori, hogy az zleti gyulladsban szenvednek a gerinccsi golyk ficama (szubluxcija) okozza a fjdalmait, s ilyenkor az orvo sok nemegyszer tvesen lltjk fel az osteoarthritis diagnzist San Francisc-i kutatk vizsglatai szerint az zleti gyullads az idegrend szer zavaraival fgg ssze. Mindenesetre az zleti gyulladssal knld betegnek rdemes felkeresni a csontdoktort, meg tudja hatrozni a fjdalom pontos okt s termszett, s javthat a szenved llapotn.

Gerincferdls
A gerinc oldalirny ferdlse (scoliosis) leggyakrabban a serdl l nyoknl fordul el. Ha nem kezelik, a gerincferdls fjdalmas zleti gyulladshoz, arthritishez vezethet. A legltalnosabb, szemmel ltha57

t tnet az egyik oldalon megemelked vll vagy a kiugr lapocka. A kiropraktikus tbbnyire rntgenfelvtel alapjn ersti meg a gerincferdls diagnzist. A legjobb - vagy a legjobb lenne - mr gyermek korban elkszteni a gerincrntgen-felvtelt, hogy idejben fny derl jn erre a rendellenessgre. Ha mg a serdlkori rohamos nvekeds eltt sikerl megllaptani, hogy ferde a gerinc, akkor a gerinc manipu lcija, a test nyjtsa korriglhatja a ferdlst. Elrehaladott gerinc ferdls esetn a csontdoktor esetleg ms orvosokkal is megbeszli, mit lehet tenni a betegrt. A gerinc gy is elferdlhet, hogy grblete elre, illetve htrafel nagyobb a normlisnl. Az ilyen gerincferdlsben oroszlnrsze van a rossz testtartsnak, illetve az elhzottsgnak. Megfeszlnek az izmok s az nszalagok, s ez gyakori fjdalommal, rossz kzrzettel jr egytt. A hibs testtartst egybknt knnyen ki lehet szrni. Az otthon elvgzett hziteszt" utn megerstheti a gyannkat a csontdoktor diagnzisa. Ilyen baj esetn a legjobb gygymd a j testtarts. Ha felllunk, gondoljunk arra: egyenesen jobb"! Hzzuk ki magunkat, s persze az is hasznos, ha gyakorlatokkal erstjk s tesszk rugalmasabb izmain kat. Fontos mg a j tpllkozs. Az okosan megvlasztott trend ugyancsak ersti csontjainkat s izmainkat

Ha rvidebb az egyik lb...

Egyes gyermekeknl megfigyelhet, hogy kt lbuk nem egyforma hosszsg. Ezt ppgy okozhatja nvekedsi rendellenessg, mint az, hogy az izmok a test kt oldaln nincsenek egyenslyban. Ha az elb birl van sz, akkor az egyik cipnl sarokemelst szoktak alkalmazni. Ha viszont az izmok egyenslytalansga az ok, akkor a gerinc helyre igaztsa" nmikppen megemelheti a medenct A kiropraktikus segtsge s a ht karbantartsa" hozzjrulhat, hogy ez a rendellenessg ne felttlenl vltson ki fjdalmas mellkha tsokat. Ne feledjk: akkor is clszer minl elbb elvinni a gyermeket a csontdoktorhoz, ha rnzsre egybknt nincs semmi baja.

58

Fejfjsok
A kiropraktikus a fejfjsok kt nagy csoportjval foglalkozik. Az egyik az rrendszer mkdsi zavaraival fgg ssze, ezt a kznyelv migrnnek nevezi. A msik a stressz, vagyis feszltsg okozta fejfjs. A legkzelebbi fejfjskor ujjainkat finoman cssztassuk lefel htul a koponynkon, a nyakunk fel. Ahogy uj jaink a koponyacsont s a nyak hatrhoz rnek, a kett tallkozsnl mindkt oldalon kis mlyedst rznk. Ez a nyakszirt alatti (szubokcipitlis) terlet fejnknek az egyik leggyakrabban fjdalmass vl rsze. Itt haladnak felfel s elre, a szemek irnyba a nyaki gerincbl kiindul idegek. A fejfjst okoz gerincficamot (szubluxcit) a csontdoktor helyre" tudja tenni, ezen a kt ponton teht magunk is megprblkozhatunk a fejfjs enyht svel, ha ujjainkkal finoman masszrozzuk ezt a terletet. A fejfjs jelzi, hogy baj van testnk mkdsvel, ezrt a tnetek megszntetse nem jelent valdi megoldst. Olyasmi okozhatja a fejf jst, amit megesznk, vagy ami bennnket eszik". Ebben a stressz, a feszltsg is dnt tnyez l e h e t A gyakori fejfjsok egyfajta lassts" jelzssel rnek fel az letvitelnket illeten. Kapcsoldhatnak pldul szembntalomhoz, az egsz szervezetre kiterjed fertzshez, esetleg a szem, a fl, az orr vagy a torok fertzshez, magas vrnyomshoz, daganatokhoz, mrgez anyag bellegzshez vagy lenyelshez. Ha bekapunk egy aszpirint vagy ms fjdalomcsillaptt, mikzben az emltett fontos jelzseket figyelmen kvl hagyjuk, akkor a tnetek idleges megszntetsvel abba az illziba ringatjuk magunkat, hogy minden rendben van, nincs is semmi bajunk. Sokkal jobban tesszk, ha felkeressk a csontdoktort, amikor fj a fejnk, mert kpes lehet az ok vagy az okok megtallsra s megszntetsre. A kiropraktikus bizonyos tpus fejfjsokat biztonsgosan s hatkonyan tud kezelni, vagy ha az eset nem az szakterletre tartozik, akkor megfelel szakorvoshoz irnytja a beteget.

Stressz
Az emberek hatalmas alkotsokat hoztak ltre a XX. szzadban, de ez szmos j feladattal, felelssggel s feszltsggel jr egytt. Meg kel59

lett tanulnunk korszer trsadalomban lni, egyre inkbb kszen llva a versengsre, trekedve a talpon maradsra, az elrejutsra. Mr a gyermekek versengsre knyszerlnek az iskolban, mg inkbb gy van ez ksbb, a kzpiskolban s az egyetemen. Amikor megkezdik nl l letket, mris stressz ri ket: vajon sikerl-e a legjobb llst megszereznik. Mikor pedig munkba llnak, megint csak llandan kzdenik kell, hogy bizonytsanak" vlasztott terletkn. Mr nmagban az is stresszel jr, hogy eljussunk a munkahelynkre s este onnan haza. Ahogy n a forgalom, gy feszlnek az idegeink, s akkor nem is beszltnk arrl, hogy be kell vsrolnunk, fizetnnk a klnbz OTP-rszleteket, mikzben aggdunk gyermekeink miatt. k olyan vilgban nnek fel, amely a knnyen szerzett lvezetekre, a gondoktl val meneklsre csbt - pldul kbtszerek rvn. Elbb-utbb megkrdezzk nmagunktl, mit kell tennnk azrt, hogy megfeleljnk a kor kihvsnak. Sok tragdia szrmazik abbl, ha valaki a kbtszerben s az italban keresi a kiutat. Csodaszer persze nem ltezik problmink megoldsra, van viszont egy biztonsgos s hatkony mdszer arra, hogy segtsnk magunkon: ez pedig a rendszeres kiropraktikai ellts. Az lland feszltsgben l emberek nemigen gondolnak arra, hogy ettl az izmaik is megfeszlnek, ez pedig visszahat a gerincbl kilp idegekre, s azok ingerldnek, esetleg becspdnek". A stressz a legklnbzbb mdon nyilvnulhat meg az emberben. A szakemberek egyetrtenek abban, hogy a legtbb betegsget vagy kivltja, vagy slyosbtja a stressz. Feszlt idegeink hozzjrulhatnak szvbetegsg, magas vrnyoms, fejfjsok, gyomorfekly, emsztsi rendellenessgek, idegsszeomls" kialakulshoz. Sok beteg viszont elmondta, hogy miutn kiropraktikai kezelsben rszeslt, tbb az energija, nyugodtabbnak rzi magt, knnyebben veszi a htkznapok akadlyait, jobban alszik, s ltalban vve jobb a kzrzete. Ez is bizonytja, hogy a csontdoktorok biztonsgos s hatkony segtsget adnak a stressz elleni kzdelmnkhz.

Hogyan hat rnk az idjrs?

Ismeretes, hogy a legtbb ember rzkenyen reagl az idjrs vltoz60

saira. Ez mg akkor is igaz, ha sokan tudjk, hogy mi okozza kzrzetk s viselkedsk vltozsait. A legelterjedtebb vlemny szerint az id jrs-rzkenysg a lgkri nyoms, vagyis a baromter vltozsaival fgg ssze. Hatalmas levegbra alatt lnk, nagy lgnyoms nehezedik testnk re. Csak azrt nem roppanunk ssze, mert testnket is ezzel azonos nyoms feszti bellrl, ellenllva a kls hatsnak. Ily mdon a kls s a bels nyoms kzmbsti egymst. Vihar eltt azonban hirtelen leesik a lgnyoms, s a testnket bellrl feszt ellennyoms nem kpes azonnal reaglni erre a vlto zsra. Ilyenkor valsggal megduzzadunk", s a testnkben lv folya dk egy rsze kitlti a testszvetek kztti regeket, nagyobb nyomst fejtve ki az idegvgzdsekre. Ettl gyakran sajgst vagy fjdalmat rznk a testnkben. Ami cskken, az persze ksbb jra nni fog (s megfordtva), gy teht amikor elvonul a vihar, kitisztul az g, a lgnyoms ismt emel kedni kezd, a krnyez levegtenger jra nagyobb nyomst gyakorol rnk, a testszvetek kzti rsekbe beramlott folyadkot visszanyomja a vrednyekbe. Emiatt cskken az idegvgzdsekre nehezed nyo ms, mrskldik vagy megsznik a fjdalom. Az olvas minderre nyugodtan mondhatja, hogy az idjrs s a baromter vltozsaival szemben gyis vdtelenek vagyunk. Ez igaz, de az is tny, hogy javthatjuk az egszsgnket, s gy jobban ellenllhatunk a krnyezeti tnyezk vltozsainak. A rendszeres kiropraktikai kar bantarts" javtja a test mechanikjt, a vrkeringst s az idegmk dst. Nemcsak a kzrzetnk lesz jobb tle, hanem azt is inkbb elvi seljk majd, ha a baromter nem imponl".

Szervi megbetegedsek
Klinikai tapasztalatok s tudomnyos kutatsok, llatksrletek egya rnt igazoljk, hogy szoros klcsnhats van a gerinc s a testszerkezet egysge, illetve a bels szervi mkdsi zavarok s a megbetegedsek kztt. A pennsylvaniai egyetemen folytatott vizsglatok tven bonco ls tapasztalata alapjn igazoltk, hogy az emberek gerincnek kisebb grbletei, az zleti gyulladsok, illetve a megbetegedett bels szervek kztt az anatmiailag ismert idegi sszefggs pontosan kimutathat. 61

Az orvostudomny rgta ismer olyan pldkat, amelyek ezt a kap csolatot bizonytjk. Tudjuk pldul, hogy ha a nyaki gerincre nyomst gyakorolnak, akkor ez a hgyhlyagban mkdsi zavart idz el. To vbbi kutatsra lenne szksg azonban annak meghatrozsra, hogy az ideggykkre gyakorolt presszi ugyanolyan szervi mkdsi zavart vlt-e ki, mint a gerincoszlop megnyomsa. A kiropraktika hatkonysgnak perdnt bizonytkt term szetesen maguk a betegek szolgltatjk. rdemes megfigyelni azokat az embereket, akik rendszeresen megfordulnak a csontdoktornl, s akik trdnek a j testtartssal, az tkezssel, eleget pihennek, de rend szeresen tornznak is - s sszehasonltani ket azokkal, akik mindezt elhanyagoljk. A kt csoport tagjai kztt vajon melyikben tallunk tbb olyat, aki idegi, szv- s rrendszeri, emsztszervi, lgzszervi, illetve izom- s csontrendszeri megbetegedsben szenved? Melyik cso portban akad tbb fejfjs, olyan ember, akinek itt-ott mindig fj valamije, aki gyakran nths, ideges s kevesebb letereje, energija van, mint msoknak? A vlasz nyilvnval...

Gyermekek kiropraktikai gondozsa

Ha j pciens rkezik a csontdoktor rendeljbe, s ott gyermekkel vagy serdlvel tallkozik, gyakran elcsodlkozik: Nem is tudtam, hogy gyerekeket is kezel!" De ha jl meggondoljuk a dolgot, nincs is benne semmi furcsa, hiszen a gerincoszlopot mr szletsnk pillana ttl klnbz hatsok, gyakran feszltsgek rik. Amikr egy jsz ltt vilgra jn, az mris az els megprbltats a gerince s az ideg rendszere szmra! Gondoljunk csak arra a nyomsra, amely a csecse mre nehezedik szlets kzben, s arra a hzerre, amely a fejt s a nyakt rheti mg normlis, komplikcimentes szls esetn is. Sokszor figyelmeztetik az embert, ha felemel egy kisbabt: vigyzzon. Az vatossgra azrt van szksg, mert a csecsem nyaka igen gyenge, izmai mg nem fejldtek ki annyira, hogy megtartsk a fejt. A gyermek fejnek slya is nagyobb annl, mint amit a nyakizmok meg tudnak tartani.

62

Ahogyan fejldik a gyerek, fokozatosan tanul meg mszni, majd jrni, futni, s lpsrl lpsre szokik hozz szmos ms tevkenysghez is. Hnyszor vagyunk szemtani annak, hogy a baba elesik? Ki tudja, hny ess elzi meg azt, hogy a gyermek mr rendesen jr? A fiatalkori rugalmassg teszi, hogy a kicsi megannyiszor flkel, jra prblkozik... De a szlk mindig megkrdezik maguktl, vajon a picinek nem esett-e baja. A kiropraktika a test szerkezeti egyenslyt fontossgnak megfele len szemlli, s azokat a lehetsges elvltozsokat is kpes felismerni, amelyek a ltszlag rttalmatlan gyermekkori balesetekbl" szrmaz nak. Nincs itt hely arra, hogy az idegrendszer kros elvltozsainak k miai, rzelmi vagy krnyezeti tnyezirl szt ejtsnk. Csupn azokrl a mechanikai, szerkezeti egyenslyproblmkrl szlunk, amelyeknek kzk lehet a gyermek egszsghez. Mr korbban is rzkeltettk, hogy rendben mkd idegrendszer nlkl az emberi test nem kpes maximlis teljestmnyre. Azok a feszltsgek, amelyek gyermekeinket rik, knnyen gerincelvltozsokat (szubluxcit) s zavart idzhetnek el az idegrendszer mkdsben. A klinikai tapasztalatok azt bizo nytjk, hogy a gyermekkorban oly gyakori egszsgi problmk - meg fzs, szkrekeds, gybavizels stb. - eredmnyesen kezelhetk a ge rinc helyreigaztsval". Sok olyan elvltozs van, amit gyermekkorban elhanyagolnak, s a kvetkezmnyeket az illet egsz letben teherknt cipeli magval, holott a csontdoktor mg idejben segthetett volna. A gyermekek rendszeres kiropraktikai ellenrzse teht elengedhetetlen lenne. Leg albb annyira szksges s termszetes, mint amilyen manapsg a fog szati szrs.

Terhes anyk, figyelem!

A kiropraktika felfogsa szerint a terhessg termszetes llapot, s nem jelenthet nagyobb megprbltatst a nk szmra, mint letk brmely ms szakasza. Nem szabad azt hinnik, hogy a ht-, a fej-, a lbfjs, a reggeli rosszullt stb. olyan kellemetlensgek, amelyekkel meg kell bartkozniuk. Bebizonyosodott ugyanis, hggy a kiropraktikai kezels a 63

terhessg idejn vagy megsznteti, vagy jelentsen enyhti ezeket a panaszokat. A csontdoktorok kpzsi programjban fontos helyet kap, hogy pon tosan rtsk, mi okozza ezeket a tneteket a vrands asszonyoknl, s hogy kpesek legyenek e panaszok megszntetsre. A kiropraktikus a szlszeti tanulmnyaibl tudja, hogy a terhes anyk slytbblete meg vltoztatja a testtartst, s ez irritlhat egyes gerincidegeket. A csont doktor, ezen az llapoton javtva, nagy segtsget nyjthat az llapotos nknek: cskkennek vagy megsznnek a terhessg kellemetlen ksr jelensgei, valamint jobb, mlyebb vlik az jszakai alvs, ami a magzatnak s az anynak egyarnt fontos. Sok n aggdik amiatt, vajon biztonsgos-e terhessg idejn a kiro praktikai kezels. Az aggly teljesen alaptalan, mert a csontdoktort arra is megtantjk, mikpp mdostson a kezelsen aszerint, hogy terhes sgrl, mtt utni llapotrl vagy brmilyen ms klnleges krl mnyrl van-e sz. Vgs soron ketts elnnyel jr, ha a terhes asszonyok rendszeres kiropraktikai kezelst vesznek ignybe. Mindenekeltt ez garantlja a medencecsontok megfelel llapott a szls idejre, maga a szls pedig knnyebb s gyorsabb lesz. Msodszor: az anya idegrendszernek tkletes mkdse hozzjrul a magzat normlis, egszsges fejld shez.

Csontdoktor - idseknek is
Az regeds termszetes, normlis folyamat, amely mindenkit elr. Az ids emberek gerince ugyangy szerkezeti elvltozsokon mehet ke resztl, akr a gyermekek, jllehet az ltalban jellemz problmk termszetesen eltrek. Gyakori az zleti gyullads (arthritis), s sok az ezzel sszefgg megbetegeds. A fjdalom s a merevsg a kt leginkbb jellemz panasz ids korban. A magyarzat egyszer: az regedssel egytt jr, hogy a csigolyk kztti porckorongok vesztenek rugalmassgukbl s mozgkonys gukbl. Ugyancsak jellemz vltozs, hogy a gerincet a rendes, normlis llapotban megtart izmok tnusa cskken, ezltal a csigolyk
64

knnyebben elcssznak, kimozdulnak megszokott helyzetkbl, s ilyenkor kedveztlen hatst, nyomst gyakorolnak a test ltfontossg szerveihez vezet idegekre. Az regedssel sszefgg, krnikuss vl betegsgekkel - zleti gyulladssal, keringsi rendellenessgekkel, szkrekedssel, merev z letekkel - egytt jr kellemetlen s fjdalmas tnetek sok esetben csillapthatok a gerinc rendszeres helyrettelver. A kiropraktika mindig klns figyelmet fordtott az idsebbekre, mert a csontkovcsok tisztban voltak azzal, hogy idsebb korban a boldogsg nagymrtkben fgg az egszsgi llapottl s a lelki bell tottsgtl. A kiropraktikusok egyik clja ppen az idsek segtse abban, hogy a trsadalom hasznos tagjainak rezhessk magukat. A csontdoktor nem egy ids embernek adta mr vissza a j kzrzet okozta rmt, a tevkeny let lehetsgt. Ne feledjk: a fiatalsg rzs s belltottsg krdse, s nem felttlenl a kortl fgg.

Kiegszt kezelsek
A htgerinc megigaztsa" (manipulcija) az az eljrs, amit a kiro praktikusok a vilgon mindentt alkalmaznak. Ez azonban nem az egyetlen gygymd, amit a csontdoktor szksgesnek tarthat. A kiropraktikusok mr 1912 ta gygyszermentes terpikat (term szetes gygymdokat) hasznlnak. Szerephez juthat a meleg vagy hideg kezels, a vz, a masszzs, a fny, az akupunktra s klnbz testgya korlatok. Megfelel mdon alkalmazva ezek jtkonyan hatnak a test mkdsre. Nha szksg lehet elektromos kezelsre, az izmok nyj tsra, az trend megvltoztatsra s ms termszetes eljrsokra. Kzs vons, hogy mindezek a gygymdok kvlrl s anlkl pr bljk befolysolni a test mkdst, hogy klnbz gygyszereket a szervezetbe juttatva, megvltoztatnk annak kmiai hztartst. A ge rinc manipulcija az imnt emltett termszetes gygymdokkal egytt elsegtheti, hogy megsznjk az a szerkezeti vagy idegrendelle nessg, amely nagyban hozzjrul a betegsg kialakulshoz. A kieg szt gygymdok nagy elnye, hogy otthon a beteg sajt maga alkal mazza ket - gy, hogy pontosan megtartja az orvos utastsait 65

AMI CSAKIS RAJTUNK MLIK

Vitaminok, svnyi anyagok
A csontdoktor javasolhatja betegnek, hogy egsztse ki tkezst pl dul C- vagy E-vitaminnal, vagy brmilyen ms anyaggal, ami szerinte hinyzik a pciens szervezetbl. Az ilyen kiegszt anyagok fogyasz tsa semmilyen veszlyt nem jelent, ha az orvos ltal elrt mdon s mennyisgben vesszk magunkhoz ket. Sok embernek szksge van olyan vitaminokra s svnyi anyagokra, amelyekhez tkezskor nem jut hozz, vagy azrt, mert nem helyesen tpllkozik, vagy mert kln leges krlmnyek kztt l vagy dolgozik. Csak egy plda: az idsebb nknek ajnlatos a tbb kalcium s D-vitamin fogyasztsa, hogy meg elzzk szervezetk klciumegyenslynak a felborulst, ami azutn a csontok szilrdsgnak gyenglsben nyilvnul meg. A vitaminok - a gygyszerektl eltren - a test szksges s ltfon tossg ptelemei, s ha megfelel mdon jutnak a szervezetbe, rendkvli mrtkben megnvelik ellenll kpessgt, megknnytik a betegsgekbl val felgygyulst, javtjk az zletek mozgst, csk kentik a fertzs veszlyt, serkentik az idegmkdst. Az albbi csoportokba tartozknak felttlenl szksgk van a tp llkozs kiegsztsre: - fogamzsgtl tablettt szed vagy ms hormontartalm kszt mnnyel kezelt nk, terhes s szoptat anyk; - antibiotikumot vagy vizelethajtt, szteroidokat szed betegek, akiknl a gygyszerterpia befolysolja egyes tpanyagok felszvdst; - alkoholistk; - fogykrzk; - rkos betegek, illetve azok, akiket besugrzssal vagy kemoterpi val kezelnek; - akiket sokk rt, vagy slyos betegek, pldul gsi srltek; - olyan ids emberek, akik elgtelenl tpllkoznak; - kamaszok, serdlk, akik elhanyagoljk az tkezst.

66

Tpllkozs s egszsg
A kiropraktikai, illetve az orvosi kpzs tematikjt sszehasonltva kiderl, hogy a csontdoktorok tbbet tudnak a tpllkozsrl, mint ltalban a kollgik. Ha a kiropraktikus azt tancsolja a hozz fordulnak, hogy megfele len tpllkozzk, akkor ltalban hsra, kenyrre, burgonyra, desszertre s klnfle italokra gondolunk. Ezek nagy energiatartalm telek, az embernek szksge van rjuk vagy nhnyra kzlk, de a helyes tpllkozsnak csak kis rszt kpezik. Az egszsges trend fehrjket, sznhidrtokat, zsiradkokat, ros tos anyagokat, vizet, vitaminokat s svnyi anyagokat tartalmaz. Az emltett alkotrszek kzl nhny minden lelmiszerben meg tallhat, br a nem megfelel fzssel rszben vagy teljesen tnkreme hetnek. Msok viszont ritkbbak, s csak bizonyos friss zldsg- s gymlcsflkbl juthatunk hozzjuk, vagy olyan telek rvn, melye ket igen kevesen fogyasztanak. Igazn egszsges, gynevezett kiegyenslyozott tkezs valjban nem ltezik, mr csak azon fizikai s vegyi folyamatok miatt sem, amelyek az lelmiszerek nagy rszt rik a vetmag elltetsnek pil lanattl egszen addig, amg az asztalunkra kerlnek. Mgis van nhny olyan ltalnosabb szably, amelyet vezrelvknt elfogadhatunk: 1. Fogyasszunk sok gymlcst, zldsgflt s egsz gabonamagva kat. Az elbbiek vitaminok s svnyi anyagok forrsai, mg a gabona magvak testnk energiaelltshoz fontos, sszetett sznhidrtokat tartalmaznak, s j hatsuk van a szv- s rrendszeri, illetve az emsz tszervi betegsgek, valamint a felnttkori cukorbetegsg megelzs ben. 2. Egynk minl tbb halat s szrnyast. gy cskkenthetjk a teltett zsrsavak fogyasztst, s segthetjk szervezetnkben az egyensly kialaktst a teltett s a teltetlen zsrsavak kztt. (testnknek egya rnt szksge van nvnyi s llati eredet zsiradkokra, de fontos, hogy ezek megfelel arnyban jussanak szervezetnkbe.) 3. Egynk kevesebb cukrot s olyan lelmiszereket, amelyek sok cukrot tartalmaznak. A cukor csupn res kalrikat" szolgltat, va67

gyis vitaminok, svnyi anyagok, fehrjk vagy zsrok nlkl csak ener git hordoz. Ezenkvl sokan gy vlik, hogy a cukorfogyaszts szmos betegsgrt felels - a fogszuvasodstl az elhzsig, a szvbetegsgtl a cukorbajig. 4. Cskkentsk a s s a nagy startalm telek fogyasztst. A legtbb ember a szksgesnl jval tbb st fogyaszt, s sok szakember vlemnye szerint ez a f oka annak, hogy a vilg fejlett orszgaiban jelentsen megntt a magas vrnyomsban szenvedk szma. Kerljk a zsrban, olajban slt s a tlsgosan zsros telek fogyasz tst, vagy legalbb kevesebbet egynk bellk, mivel nehz megemsz teni ket. Sssnk inkbb roston, grillben, kemencben, vagy proljuk meg az telt. Amikor zldsget prolunk, ne ntsk ki a levt, ahogyan a legtbben teszik. Az rtkes svnyi anyagok ugyanis ekkor mr inkbb a lben tallhatk, mint magban a zldsgben. A zldsglt felhasznlhatjuk levesalapnak vagy mrts ksztshez. Slt- s vajastsztbl az egszsgesek is csak keveset egyenek, olya nok pedig egyltaln ne, akiknek gynge az egszsgk, vagy akiknek baj van az emsztskkel. Vlasszuk inkbb a nyers gymlcst, a knny sodkat s pisktaflket. Hasonl elvigyzatossggal igyunk tet s kvt. rtalmas, ha tl sokat fogyasztunk bellk. A legtbb ember szmra a legegszsge sebb ital a tej s a gymlcslevek. Nemcsak az a fontos, mennyit esznk, hanem legalbb annyira az is, hogy mit. gy vlasszuk meg az teleinket, mintha ezen mlna az letnk - hiszen valjban ezen is mlik! Vgl is igaz a monds: azrt esznk, hogy ljnk, s nem azrt lnk, hogy egynk.

A tzes lista
Az Amerikai Kiropraktikai Trsasg sszelltotta az gynevezett tzes listt, amely a legltalnosabban hasznlt lelmiszerek s lvezeti cik kek kzl a szervezetnk szmra legrtalmasabbakat tartalmazza. 1. Fehr, finomtott cukor s cukorkaflk. 68

2. Alkoholtartalm italok. 3. Kv. 4. Klaflesgek s mestersges sznezket tartalmaz dtitalok. 5. Mestersgesen zestett termkek, melyek tl sok tartstszert tartalmaznak. 6. Elre elksztett ti ennivalk" s gyorsbfk termkei (az gy nevezett snackek). 7. Finom, fehr lisztbl kszlt termkek. 8. H o t dog s hasonl, utcn fogyaszthat telek. 9. Dohny. 10. Elre elksztett telek, mint pldul tv-vacsork" s szmos ms, azonnal tlalhat ennival. Ez a lista kzel sem teljes, mgis irnymutatknt szolglhat azok nak, akik valban komolyan trdnek az egszsgkkel, s szeretnnek minden tlk telhett megtenni azrt, hogy egszsgesek maradjanak.

A tlsly
T\idjuk, hogy gerincnket nszalagok s izmok tartjk a helyn, s ezek nek elg ersnek s kiegyenslyozottnak kell lennik ahhoz, hogy betlthessk feladatukat. A testsly az egyik legfontosabb tnyez, amely felborthatja testnk szerkezetnek ezt az egyenslyt. A kiropraktikus ppen ezrt klns figyelmet fordt az ember s lyra s testtartsra. A tlsly gtolhatja, hogy szervezetnk megfelel mdon reagljon az alkalmazott kiropraktikai kezelsre, ezrt a csont doktor - ha szksgesnek vli - fogykrra foghatja a beteget, vagy tancsokkal lthatja el a tekintetben, hogyan adhatna le" a slybl. Az elhzottsg nem csupn a gerincproblmkat szaportja, hanem kzrejtszik a szvbetegsgek, a keringsi rendellenessgek, a magas vrnyoms s sok ms betegsg kialakulsban. Tlsllyal ma mr nemcsak a felnttek kzl bajldnak sokan - egyre tbb a hjas gyer mek is. Mrpedig az elhzott gyerekbl ltalban tlslyos felntt lesz. Az elhzottsg egyes esetekben hormonlis okok kvetkezmnye. Ilyenkor klnleges laboratriumi vizsglatokra lehet szksg, hogy az 69

orvos helyesen tudja rtkelni a beteg llapott A tlsly azonban tbbnyire tpllkozsunk mennyisgtl s minsgtl, a helytelen tkezsi szoksoktl fgg, ezek kvetkeztben alakul ki.

J-e a gyors fogykra?

Sokan rvid id alatt akarnak veszteni a slyukbl, s klnfle gyors ditkkal prblkoznak. Valamennyi ilyen drasztikus fogykrs re ceptre csak azt mondhatjuk: nemhogy hasznlnnak, inkbb rtanak. Ugyanakkor tny, hogy az emberek gyakran hirtelen tmadt szeszly bl, minden klnsebb ok nlkl esznek, nassolnak, s nem gondol nak a kvetkezmnyekkel. A fehr, finomtott cukor mr a legtbb bbitelben benne van, s sok ms, j z telnek is alkotrsze. A fehr kenyr valsggal nlklzhetetlenn vlt legtbbnk napi tkezs ben. Sorolhatnnk tovbb: a mr emltett tzes lista" szinte valamennyi pontjban vtkeznk". Tl sok zsiradkot, cukrot, koleszterint s rlt gabont vesznk magunkhoz, s ez az egyik legfontosabb oka a nvekv szm szvbe tegsgnek, az elhzottsgnak, a rknak, a cukorbetegsgnek, a fogszu vasodsnak s ms, ma gyakran elfordul megbetegedseknek. A rohan let ritmusa, a rnk zporoz hirdetsek is teszik, hogy a gyorsbfkben vagy az utcn bekapott, ripsz-ropsz magunkba gym szlt hot dogot vagy hamburgert mr-mr szablyszer, rendes tkezs nek tekintjk, mikzben klncnek vagy legalbbis csodapknak tart juk azt, aki a normlis, egszsges tpllkozs hveknt sok nyers gymlcst, zldsget, vitamint fogyaszt, s kerli a kros teleket Akr egszsges az ember, akr valamilyen betegsggel bajldik, tbbet kell trdnie az tkezsvel. Ne kezdjnk olyan fogykrba, amely gyors slyvesztesget s kzrzetjavulst gr. Ezttal is igaz a rgi blcsessg, hogy a j munkhoz id kell". Mieltt brmilyen fogykrba fognnk, felttlenl beszljk meg az orvosunkkal!

70

Kell a vz
A legtbb ember nem iszik elg vizet. ltalban az a szably, hogy a felntteknek naponta legalbb 6-8 pohr folyadkot kell inniuk, de sokunknak mg ennl is tbbre van szksge. Kivtelt jelent term szetesen az, akinek hlyag- vagy vesebetegsge van. A megfelel mennyisg vz ltfontossg a test normlis mkd shez, mg akkor is, ha a legtbben ezzel nincsenek tisztban, nem reznek szomjsgot. A testnket bort br izzads s prolgs rvn folyamatosan vizet veszt. Tdnknek krlbell kt pohrnyi vzre van szksge a normlis mkdshez, csakgy, mint a vkonyblnek, amely elegend mennyisg vz hinyban nem kpes elltni feladatt, az emsztst. A vese, amely a test legfontosabb kivlaszt szerve, nagy mennyisg vizet hasznl" fel a salakanyagok eltvoltsra. Sokan gy hiszik, szomjsguk hatrozza meg, mikor mennyi vizet kell inniuk, pedig ez nem jelzi pontosan a szervezet valdi ignyt. Rendszeres idkznknt kell vizet innunk, akr szomjasak vagyunk, akr nem. J az, ha reggel, miutn felkelnk, iszunk egy pohr hideg, de nem jeges vizet. Ennek 10-15 perccel kell megelznie a reggelit Ez a pohr vz breszti fel" reggel az emsztrendszernket, hozzjrul a normlis kivlasztshoz, s megakadlyozza a mrgez salakanyagok felhalmozdst szervezetnkben. Ha gyelnk r, hogy megfelel mennyisg vizet igyunk, csekly rat fizetnk - testnk n e m lesz hltlan!

Naponta, azonos idben!

Testnkben az anyagcsere-folyamatok eredmnyeknt salakanyagok keletkeznek. Ha tl hossz ideig maradnak a szervezetben, bomlsnak indulnak, s ez krosan hat az egszsgnkre. A salakanyagoknak teht rendszeresen tvozniuk kell. Ngyfle mdon tvozhatnak a bomlstermkek: a br, a td, a vese s a belek segtsgvel. Ha az ember rendszeresen testmozgst vgez, ha tornzik, valamint eleget tartzkodik friss levegn s megfelel mennyisg vizet iszik, akkor a br, a td s a vese ltalban megfele71

len elltja feladatt. A blmkds azonban klns figyelmet rde mel. Fontos, hogy mindennap legyen szkletnk. Trekedni kell arra, hogy ez mindig azonos napszakban trtnjk. gy tartjk, hogy a legkedve zbb idpont: este. kzvetlenl lefekvs eltt, vagy pedig a reggeli utn, de voltakppen brmilyen ms, rendszeress vl idpont megfelel. A helyes blmkdshez megfelel mennyisg folyadkot kell innunk s eleget kell mozognunk, de az telek gondos megvlasztsa is fontos. A szklet rendezsre jl bevlt s javasolt mdszer a korpa fogyasztsa. Az egsz bzaszem vagy ms gabonaflk kls burka tartalmazza az emsztst elsegt rostos anyagot, a korpt, amely a legtbb ember nl klnsen hatkony blmkds-serkent szer. Ha rendre nhny kanl korpval egsztjk ki tpllkozsunkat, nagy segtsget nyjtunk a blmkdshez. Tudomnyos vizsglatok kimutattk, hogy a korpa fogyasztsa j hatssal van egyes blbetegsgek, pldul kiblsds (divertikulum) esetn.

Mozgs, mozgs...
Mindennap elengedhetetlen a mozgs. Ez persze nem azt jelenti, hogy holmi katonai fegyelem szerint kell tornznunk, teniszeznnk, fociz nunk vagy slyt emelnnk. A sta is tkletesen megfelel. Hasonlkp pen megteszi valami knny, hz krli munka vagy a kertszkeds is. A testmozgs a megfelel emsztshez s blmkdshez is szks ges. Karbantarthatja izmainkat, javtja a vrkeringst, klnsen a szv mkdst knnyti. Ha valaki a napi munkja sorn amgy is eleget mozog, az j. Ha viszont nem, akkor clszer mindennap knny stt tenni - lehetleg tiszta levegj helyen, parkban vagy vzparton. Minthogy a testmozgs a j egszsg felttele, s hozzjrulhat bizo nyos izomgyengesgek lekzdshez, az orvos sokszor specilis gyakor latokat javasol. Ezek szervesen hozztartoznak a terpihoz, nem sza bad megfeledkeznnk rluk. Bizonyos gyakorlatok a ht izmainak er stst clozzk, s segtsgkkel rendbe hozhatk a gerinc kisebb rendellenessgei. A torna azrt is hasznos, mert segti a gerinc csont doktorok ltal elvgzett helyreigaztst" s a normlis idegi szablyo72

zs visszalltst. Ha teht elhanyagoljuk a gyakorlatokat, a gygyuls fontos elemt vesszk semmibe. Ha izmainkat nem rendszeresen hasznljuk, akkor elgyenglnek. Az az izom, amely tz napig nem mozog, elveszti erejnek egyharmadt. A gyakorlatok izmot erstenek, megnyugtatjk az idegeket, csillaptjk azt az idegfeszltsget, amely fjdalmas izomgrcst, csomt okozhat.

Testtarts s egszsg
Gerincnk nem valamifle rugalmatlan csontrd, mint nem kevesen hiszik, hanem elg rugalmas alkalmatossg. Br szerkezetileg szilrd, igazodik az emberi test dinamikus mozgshoz. Nem csupn megtartja a testnket, s benne valamennyi szervet, hanem lland mozgsban is van. Testnk mindenfajta tevkenysge, mg a lgzs is, megkveteli a gerinc s vele egytt a bordk s a szalagok mozgst. A gerincoszlop az, ami egyszerre adja meg az emberi testnek a szilrdsgot s a mozg konysgot. Az ember a ktlb llnyek egyike. A test ll helyzete mozg konny teszi ugyan az embert, kpess a sokirny mozgsra s tev kenysgre, az emelsre, ugyanakkor bizonyos szerkezeti stresszel jr egytt llandan hat rnk a nehzsgi er, s ezzel egy idben szksg van testnk egyenslynak folyamatos megrzsre is. A j testtarts legnyilvnvalbb elnye az, hogy szervezetnk hat konyan mkdik s megvan a komfortrzsnk. Minthogy pedig tes tnk szerkezeti s funkcionlis rendszerei - vagyis a csontok s a klnbz szervek - klcsnsen hatnak egymsra, a testtarts egyben olyan tnyez, amely meghatrozhatja az egszsget. A rossz testtarts pldul sszenyomja, szinte satuba szortja a tdt s ms ltfontossg szerveinket, cskkenti szervezetnk ellenll kpessgt a betegsgek kel szemben. A csontdoktor a test mechanikjnak a szakembere. Egyarnt vizs glja, ismeri az emberi test szerkezeti, izomzatbeli s idegrendszeri sszefggseit. A kiropraktikai kezels clja a test harmonikusan m kd szerkezetnek megrzse s helyrelltsa a gerinc-rendel lenessgek s a hibs testtarts korriglsval. 73

A j testtarts emberek eresebbnek ltszanak s jobban nznek ki, de ezenkvl is szmos elnye van, ha valaki egyenesen ll, jr, l, fekszik. Egy gyermek-egszsggyi tudomnyos tancskozson mr 1930-ban megllaptottk, hogy a htgerincnek mennyire fontos szerepe van a gyermek egszsges fejldsben. Azta valamennyi orvosi szakg kp viseli felismertk ezt az sszefggst - ezltal jabb igazolst nyert a csontdoktorok tevkenysge a megelzsben, a test j mechanikjnak megrzsben. Az emberi test olyan szerkezet, amely alkotrszeinek egyenslytl, mkdsk ritmustl, idejtl, sszehangoltsguktl fgg. A helyes testtarts lehetv teszi szervezetnk hatkonyabb mkdst, megfe lel mozgst
74

A testtarts befolysolja az ember imzst - azt is, amilyennek msok ltnak bennnket, meg azt is, amilyennek nmagunkat ltjuk. Testtar tsunk hatssal van a szemlyisgnkre, nbizalmunkra, magatart sunkra, kpessgeinkre - s az egszsgnkre. Klcsnhats ltezik akztt, ahogyan llunk, lnk s jrunk, illet ve akztt, ahogyan rezzk magunkat. Testtartsunk minden ms kls jelnl jobban rzkelteti msok szmra, hogy pozitv vagy nega tv szemlyisgek vagyunk-e, ersek vagy gyngk, egszsgesek vagy betegek.

Hziteszt a falnl
Sokflekppen lehet vizsglni s rtkelni a testtartst. Nhny md szerhez pontos mreszkz s szakrtelem szksges, van azonban olyan egyszer eljrs is, amelyet magunk alkalmazhatunk, s gy elze tes - kzelt - kpet kaphatunk a testtartsunkrl. 1. lljunk httal a falhoz. Fejnket, lapocknkat, lbikrnkat s sarkunkat szortsuk a falhoz. Keznket tartsuk az oldalunkon. Laptsuk el htunk homorulatt gy, hogy feneknket a falhoz szortjuk. Ha derekunk s a fal kztt nagyobb a rs, mint amilyen vastag a keznk, akkor helytelen a testtartsunk. 2. lljunk szembe a fallal, tenyernkkel a combunkon. Lassan kze ledjnk a falhoz, amg valamelyik testrsznkkel el nem rjk. Ha ez a mellkasunk, akkor j a testtartsunk. Ha fejnk rinti legelszr a falat, akkor is minden rendben van. Ha viszont a hasunk lesz a befut", akkor hibs a testtartsunk. Ha ilyen hziteszt alkalmval gy talljuk, hogy hibs a testtartsunk, helyes, ha ezt a krdst csontdoktorral beszljk meg. meg tudja llaptani, hogy egszsgi vagy fejldsi rendellenessgrl van-e sz, s meghatrozza a gygyts mdjt.

Mitl lehetnk grbk?

A testtarts hibjnak szmos oka lehet, kzlk a legkomolyabb a 75

veleszletett rendellenessg. Gyakran elfordul, hogy a rossz testtarts tbb tnyez hatsnak a kvetkezmnye. Ilyenek pldul: - ltszavarok; - rzelmi problmk; - elhzottsg, tlsly; - a lbbal kapcsolatos problmk vagy nem megfelel cip; - gynge izmok; - n e m megfelel tpllkozs; - lustasg; - rossz fekhely; - izom-, nszalag-, n- vagy csontsrlsek; - negatv lelki belltottsg s rossz szoksok. A testtarts legtbb hibjn lehet segteni. Akr anatmiai (szerke zeti deformlds), akr patologikus eredet (betegsg okozta) elvl tozsrl van sz, jk az eslyek a korrekcira. Ha ez elmarad, akkor a rgzl hibs testtarts krosan hat az ember egszsgre s kzr zetre. Elgtelenn vlhat a lgzs, az emszts - s ez nemcsak az egyes szervek mkdst befolysolja htrnyosan, hanem egsz szerveze tnkt is. Az energiahiny s testnk sszhangjnak cskkense csupn kt megnyilvnuls azok kzl, amelyek a nem elg hatkonyan mk d szervezetet jellemzik. Minthogy a rossz testtarts az emberi tevkenysg, a munka hat konysgt cskkenti, a munkahelyeken s az iskolkban egyarnt fon tos, hogy kell figyelmet fordtsanak a testtartsra. A jobban s gondo sabban megtervezett szkek, az iskolai segdeszkzk elhelyezsnek alapos megvlasztsa s a j testtartsra oktat-nevel programok iskolai alkalmazsa hozzjrul a gyermekek eredmnyesebb tanuls hoz, illetve a felnttek hatkonyabb munkjhoz. A helyes testtarts elnyt - javtja az egszsget; - elnysen vltoztat az ember megjelensn; - javtja a szervezet mkdsnek sszhangjt; - ersti a testet, annak betegsgekkel szembeni ellenll kpessgt; - nbizalmat s tettert ad; - mrskli a srls veszlyt; - segti az ember fizikai s lelki fejldst, kiteljesedst; - jobban ll az emberen a ruha. 76

MIRE VIGYZZUNK, HA...

Hogyan emeljnk?
lljunk kzel a felemelend trgyhoz, s vessk meg szilrdan a lbun kat. Hasznljuk a hasizmainkat is a gerinc megtmogatsra, mikzben leguggolunk. Egyenestsk ki a htunkat, s htizmaink segtsgvel emeljk meg a slyt. Lassan tegyk le a trgyat az j helyre. Fontos, hogy emelskor nyjtott lbbal ne hajoljunk le, s ne fordul* junk el a trzsnkkel. Ugyancsak lnyeges, hogy slyos trgyat vllma gassgunknl feljebb lehetleg ne emeljnk fel. A rossz technikval vgrehajtott emels porckorongsrlshez s ms gerincbntalmakhoz vezethet

gy helytelen

lls, jrs
Ha egy helyben kell llnunk, tegyk magasabbra az egyik lbunkat, pldul smlira, s gyakran vltoztassuk a helyzetnket. Nha hajltsuk be a trdnket, hogy htunk egyenes maradjon. Jrs kzben is gyel jnk a helyes testtartsra, emeljk fel a fejnket, llunkat. Medencn ket toljuk" elre, s cipnk orra is egyenesen elre mutasson. Csakis knyelmes ruht s cipt viseljnk! Soha ne lljunk sokig egy helyben, vltozatlan tartsban. Nyjtott lbbal ne hajoljunk elre, s ne jrjunk hibs testtartssal. Ha hosszabb ideig kell llnunk vagy jrnunk, ne viseljnk magas sark c i p t Ha a rossz testtarts llandsul, elbb-utbb valamilyen gerincproblmt okoz.

78

A vezetlst gy lltsuk be, hogy vezets kzben trdnk legyen behajltva, s valamivel magasabbra kerljn, mint a cspnk. ljnk annyira egyenesen, amennyire csak tudunk. Htunk teljesen tmasz kodjk a tmlhoz. Ne feledjk, hogy vezets kzben mindig kt ke znkkel fogjuk a kormnyt. Vezets kzben nem szabad tl tvol lnnk a volntl. Ha nyjtz kodnunk kell, hogy elrjk a pedlokat, illetve a kormnyt, akkor meggrbl a derekunk, s elbb-utbb meg is fjdul. Ha pedig lland sul a rossz testtartsunk, htproblmk jelentkezsre kell szmta nunk.

Hogyan ljnk?
gy ljnk le, hogy mindkt lbunkat a talajra tudjuk tenni, mikzben trdnk egy kicsit magasabban van a cspnknl. Keresztbe is vethetjk a lbunkat, vagy feltehetjk pldul az asztal alatti keresztlcre, esetleg egy zsmolyra vagy puffra. ljnk mindig egyenesen, htunkat a tmlhoz tmasztva! Derekun kat kisprnval is megtmaszthatjuk.

gy helyes

gy nem!

80

Ha asztalon dolgozunk, ne ljnk olyan szkre, amelyik tl magas, vagy tl tvol van a munknktl (pldul gpelskor). Ne hajoljunk 1 sokig elre grbe httal, s ne ljnk lomhn, magunkba roskadva' . Ha ilyesmire nem vigyzunk, ne csodlkozzunk, amikor fjni kezd a htunk.

gy J

gy fraszt

81

Alvs
A nyugodt, mly alvs javt az ember kzrzetn, s jt tesz a htnak is. Fontos, hogy kemny matracon vagy gybetten aludjunk. Ha oldalt feksznk, enyhn hajltsuk be a trdnket, ha pedig hton, tegynk prnt a trdhajlatba. Soha ne aludjunk vagy pihenjnk puha, tarts nlkli, bespped gyon vagy prnkon. Ha hason feksznk, csak mg ersebben megfe szlhet a htunk. Ha a htunk jszaknknt nem kap megfelel tmo gatst", hamarosan megbosszulhatja" a rossz bnsmdot.

82

ERETNEK" GYGYTOK
Mita vilg a vilg...
Ki ne tudna pldkat sorolni arra, hogy a maga idejbeqf egy-egy jdon sg mekkora vihart kavart. Az j, a mssg kezdetben kevs hvjnek mindig is harcolni kellett, elviselni a gncsoskodst, a meg nem rtst, a rosszindulatot. Eppursi muove - lltotta Galilei, s az eretnek gondo latrt az letvel fizetett. Pedig pontosan tudta, milyen veszlyes eszmt hirdet, de mintha elre rezte volna, hogy egyszer igaza lesz: Ha valaki eretneksgnek mondan azt az lltst, hogy a Fld mozog, s ha azutn a bizonyts s megfigyels azt mutatn, hogy mgiscsak mozog, mily nehz helyzetbe kerlne akkor az egyhz!" Tvesnek tlt tanok, eretnek" eszmk napjainkban is lteznek, s e tanok s eszmk elismertetshez ma is rgs t vezet. Igaz, a Szent Inkvizci mr nem kld mglyahallba senkit, de vajon nem hasonla tos-e a mglya tzhez a kitkozs? Mert kitkozssal lehet egyenl, ha az j utak keresit kikzsti a szakma, rjuk stve a sarlatnsg blyegt. Rangkrsgos korunkban persze az is pp elg, ha a megszo kottl eltrt tudomnytalannak minstik. Galileitl val a kvetkez idzet is: ...sohasem llthatja senki, hogy a termszet megvltozott azrt, hogy mveit az emberi vlemnyekhez idomtsa." Termszet. Ez a sz manapsg igen gyakran elfordul, klnskp pen a termszetgygyszat sszettelben. Lpten-nyomon hallunk cso dval hatros esemnyekrl: parafenomnek jnnek-mennek, hajlik a kanl, elindul az ra (kzben persze porondra lpnek kklerek is), hipnotizrk diriglnak a sznpadon, s a hipnzisban levt leszoktatjk pldul a dohnyzsrl, bioramot sugroznak, amely kpes megszn tetni sokves fjdalmat - s gy tovbb. Ilyen csodatev mdszernek szmtott mg nem is olyan rgen az akupunktra. Azt a tszrsos gygymdot, amelyet tbb ezer ve alkalmaznak a Tvol-Keleten, s amely j ideje elterjedt a mvelt Nyugaton" is, Magyarorszgon sokig hivatalbl ldzendnek min stette az egszsggyi hatsg. Tudomnyos alapot nlklz sarlatn83

sg - ez volt az irnyad llspont, s aki mgis vette a btorsgot s tszrssal gygytott, azt tzzel-vassal ldztk. A sajt kteles volt hallgatni, az sem szmtott nyoms rvnek, hogy az akkor mg mindig igencsak pldakpnek szmt Szovjetuniban kln intzetet lltot tak fel, ahol akupunktrval gygytottk a betegeket. Az akupunktra ltjogosultsgt ma mr senki sem vitatja. Akad helyette ms: a kiropraktika. (Nem szlva most a Bres csepp, a Celladam vagy a mgneses karika klvrijrl.) Annak, aki valaha is hallott a csontkovcsokrl, az idegen szrl k juthatnak az eszbe. Okkal s mgsem. A npi csontkovcsok tbbnyire genercikon t rkltk tudo mnyukat, s egy-egy csodatev mesternek messze fldn hre megy. Gygytanak ht- s derkfjst, helyre igazgatnak merev, fjs kezet, lbat. Olyasmit mvelnek teht, amit a rendes" orvosok - csak nem egyszer gyorsabban, hatsosabban. Csoda-e ht, hogy az orvosok enyhn szlva - nem mindig szeretik a csontkovcsokat? Csontkovcs a kiropraktikus is, akr a gygyts terlett, akr a szemlletmdot nzzk. Kpzett kiropraktikus elssorban orvosokbl vlik; nagyon alapos anatmiai ismeretekre tesz szert, s nem hve a gygyszereknek. Hve viszont az egszsges, termszetes letmdnak, az ltet testmozgsnak. Sok betegsg s fjdalom eredett a civilizci s rtalmakra vezeti vissza, segt elviselni a tlterheltsg, a stressz, a tunyasg okozta kellemetlensgeket. Az jrt mindig is harcolni kellett, mita vilg a vilg. Egyet azonban nem szabad figyelmen kvl hagyni: Magyarorszgon lnk. E knyv szmos szereplje hivatkozott erre, amikor megprblta megmagyarz ni, mi az oka az orvosok ellensges magatartsnak, st annak, hogy maguk a csontdoktorok mirt skldnak" egyms ellen. Nem mindig frnek meg egyms mellett a klnbz iskolk kveti, sokan maguknakszeretnk a kizrlagos elismerst. De a legnagyobb baj, hogy egyes orvosi szakmk kpviseli egyenesen rtalmasnak, krosnak minstik a kiropraktikusok tevkenysgt, gyakorlit pedig hitehagyottaknak.

84

Doktor r, nem szgyelli magt?

Ritka eset dr. L.-. Budapest egyik legnagyobb krhzban dolgozik, adjunktus. Elrte azt, amire sok kollgja htozik: a krhz vezetse nemhogy gtoln, inkbb tmogatja a munkjt. Elveivel, gondolatai val nincs ugyan egyedl, de szemlletmdja annyira eltr az tlagostl - gy is mondhatnnk, a hivatalostl -, hogy a nyilvnossg taln rtana gygyt munkjnak. Ezrt megrizzk inkognitjt, jllehet - mint mondta - szavairt brmikor vllalja a felelssget. - Szerencsm van. n soha nem akartam reflektorfnybe kerlni, csak valahogy azt elrni, hogy hagyjanak dolgozni. Elszr jtt az akupunktra, nemrg pedig a kiropraktika. Gondolja csak meg, mifle orvos az, aki pldul ott ll az utcn s nem tud segteni, ha valaki rosszul lesz. J krds, ugye? Az, csakhogy mgsem igaz. Ott a kt kezem! Megteszi az, amg nem jn a ment - ha kell. Sokig ksrtett ez a gondolat, mg el nem rt hozznk is nhny termszetes" gygy md hre. Elsnek megismerkedtem az akupunktrval. A tszrsos gygymdot a magyar szrmazs Paul E Vlgyesitl sajttotta el, aki az si knai mdszer szerint tantott. Dr. L. szerint tbb ms iskola is ltezik, azok eredmnyessge, hatkonysga 45-50 szzalka a knainak. - Akkoriban krzeti orvos voltam vidken. Valsggal megrzott, amikor az els esetek utn lttam, hogy ilyen egyszeren" is el lehet rni a gygyulst. Szmomra vilgos volt az t: h gy is lehet, nekem ktelessgem, hogy kamatoztassam ezt a fajta tudst, hiszen a beteg hamarabb gygyul, kevesebbet klt, nem foglal krhzi helyet. A msik ok, amirt ezt az utat vlasztottam, az, hogy gy magamat is krptolom. Frissen szerzett diplomval kutatorvos szerettem volna lenni, rkku tat. Hamar rjttem azonban, hogy Magyarorszgon nincs megfelel mszer, felszereltsg, annak pedig semmi rtelme sincs, hogy 15 v ksssel jknt" megismteljk a Nyugaton mr elvgzett kutatso kat. Kerestem - s talltam - olyan terletet, ahol rdemes tenni valamit. L. doktorbl rad a nyugalom. Csppet sem hasonlt tuds doktor bcsira, inkbb olyan, mint egy rgi ismers: kzvetlen, halk szav,

85

bartsgos. Azt mondja, utlja a fehr kpenyt, s csak akkor viseli, ha felttlenl szksges. - Az orvos - nzetem szerint - pszicholgus is. Nem elg a testet gygytani, a msik ember lelkvel is trdni kell ahhoz, hogy rezze: gygyul. Soha nem mondom azt a betegnek, hogy hrom kezels utn meg fog gygyulni. Akkor hiszem el, hogy jobban van, ha kt-hrom ht mlva maga lltja e z t - Megfigyelte, hogy halkan beszlek? Nem vletlenl. Ez egyfajta szrvizsglat". Ha ugyanis valaki flrehajtja a fejt s gy figyel, tudom, hogy baj van valamelyik flvel. Ezt az egyetemen nem tantjk. Mita megismerkedett a kiropraktikval, a gerinc, a gerincbetegs gek gygytsa L. doktor vesszparipja lett. Elvgzett egy tanfolyamot, amelyet az Istvn krhzban tartott Tiberio Brenner, Olaszorszgban l - mellesleg magyar szrmazs - kiropraktikus. Tle megtanulta az alapokat, s mivel itthon a tovbbkpzsre mg nincs lehetsg, azta nmagt kpzi. - Sok segtsget kaptam idsebb, nagy tapasztalat kollgktl, akik klnfle csontelvltozsokkal foglalkoztak. Ha meg ppen nem volt kitl tanulni, gyakoroltam. Nagyon fontos, hogy gy is minl tbb tapasztalatot szerezzen az ember. Mindig kerestem valakit, akin gyako rolhattam: csaldtagokat, szomszdokat. Nagy volt m a csodlkozs, mikor ilyen vagy olyan rgi nyavalytl megszabadtottam valakit Sajt tapasztalatbl jttem r arra is, mennyire hasznos, st elengedhetetlen sszehangolni a kiropraktikai kezelst tornval, mozgsterpival, megtmogatni akupunktrval. A torna, a mozgs amgy is kell betegnek, egszsgesnek egyarnt A sikert, a gygyulst - L. doktor szerint - 90 szzalkban maga a beteg ri el gy, hogy meg kell dolgoznia rte. Szorosan sszefgg ez azzal a nzettel, hogy amennyire lehetsges, kerlni kell a gygyszereket. Otthon, hzilag is segthetnk szmos bajunkon, ne nyljunk azonnal a gygyszeres fikba. me nhny tancs azok kzl, amelyeket dr. L.-tl hallottam: 1. Csontritkuls ellen, megelzsre s gygytsra is kivl a tojshj. Termszetes anyag, bepl a szervezetbe - oda, ahov kell -, s nincs mellkhatsa. gy ksztsk: kis lyukat tnk a tojshjon s kicsurgat juk a fehrjt-srgjt Az res hjat kifzzk, mintha kemny tojst 86

ksztennk, majd a tzhely lapjn izztjuk, kzben csipesszel krbe forgatjuk. Ha kihlt, sszeroppantjuk, s a maradk bels hrtytl is megtiszttjuk, vgl a tiszta hjat egszen finomra trjk* Amennyi por egy tojsbl lesz, az kt napra elg. Keverjk naponta egyszer levesbe vagy fzelkbe. 2. Aki nehezen vagy rosszul alszik, prblja meg utnozni a knaiak s a japnok si mdszert. Igaz, ott fbl ksztik az alvszerszmot", de itthon taln a szeldebb vltozat is megteszi. Csavarjunk ssze ersen egy j vastag trlkzt, ezt lefekvskor tegyk keresztbe a nyakunk al, ppen a tarkhoz. Ne legyen annyira magas, hogy lelgjon a fejnk, de tl vkony sem. A trlkznek csak tmasztania kell a nyakat, nem pedig tartani! 3. Ugyancsak alvszavarral kzdk, fleg idsebbek prblhatjk ki a kvetkez - taln mg furcsbbnak tn - mdszert. Lefekvs eltt igyanak meg egy kis adag feketekvt. A hiedelemmel ellenttben a kv, pontosabban a hatanyaga, a koffein nem csak arra j, hogy lnktsen. Idseknl gyakran az az alvszavar oka, hogy az agy bizonyos rszeibe nem jut elegend vr. Ha teht este iszunk egy kis kvt, javai az agy vrkeringse, elg oxignt kap az alvshoz. Egy hajdani szimpla mennyisge nyolcrs alvshoz elg. Ez a tancs els hallsra elgg hihetetlen, st az is biztos, hogy nem mindenkin segt. rdemes azon ban kiprblni, semmit sem veszthetnk. 4. Fknt kisgyermekeknl gyakori a hirtelen, heves hasmens. A legtbb szl ilyenkor szalad az orvoshoz, megijed, hogy csemetjnek valami slyos baja van. Ha nem kifejezetten mrgezsrl van sz, teht ezt a lehetsget kizrhatjuk, akkor csak egyetlen dologra figyeljnk: szott tet vagy ftt krumpli levt itassunk a beteggel, mert a hasme nssel nagyon sok st veszt a szervezet. Prbljuk meglltani a hasme nst gy, hogy a kldkre szraz, meleg st rakunk. A kldk tja az si knai akupunktrban is szerepl pont, ingerlsvel megszntethet a szervezetet nagyon ignybe vev, kimert hasmens. Ha a tnetek elmlnak vagy enyhlnek, rrnk msnap, a biztonsg kedvrt orvos hoz vinni a beteget. 5. Szinte npbetegsg a grbe ht, a ferde gerinc. A gerinc ilyenfajta torzulsa nem mindig szerzett, hanem lehet veleszletett betegsg is, amely idvel csak slyosbodik. Dr. L. szerint szz gyermekbl legfeljebb 87

hrmat visznek orvoshoz emiatt. Nekik klnleges tornra, szsra vagy kerkprozsra van szksgk. A tnetek gyakran mszhinnyal prosulnak, amit gyermekkorban mzzel, mkkal mg ptolni lehet. A szlknek rdemes felfigyelnik arra, ha grbn l vagy jr a gyermek, s idejben orvoshoz fordulniuk, mert a gerinc torzulsa szmtalan baj forrsa lehet. Okozhat tbbek kztt gyomor- s blrendellenessge ket, vesebetegsgre utal tneteket. Soha nem ajnl olyasmit a betegeknek, amit maga ki ne prblt volna - mondja L. doktor. Nha persze elfordul, hogy nem ppen orvoshoz illnek tartjk a tancsait. Ilyenkor arra igyekszik rvenni pcienst, hogy legalbb prblja ki, amit mond, mert rtani semmi kppen sem rthat. Egyszer vidken pldul kihvtk egy beteghez, akinek annyira fjtak a lbai, hogy jrni sem brt. A vizsglat nem mutatott semmilyen rendellenessget, pldul reumra utal tnete ket. Nem akarta feleslegesen krhzba kldeni a beteget, s hirtelen nem jutott eszbe ms, mint hogy megkrdezze: megfigyeltk-e, hova fekszik a kutya s hova a macska, ha bemegy a laksba. Az a hely ugyanis, ahol jl rzi magt a macska, rtalmas az embernek... A beteg csak nzett, majd annyit mondott: orvos ltre nem szgyelli magt, hogy ilyeneket beszl?! Ott, akkor, azokat az embereket nem sikerlt meggyzni arrl, hogy az llatok igenis megrzik azt a fldsugrzst, amit mi nem, s sztn sen megkeresik a nekik megfelel helyet Igaz, hallani nha mr ing zsrl, amivel megkereshetk a j" s a rossz" helyek, de ennek kutatsa ma mg szinte rdngssgnek s gyansnak vagy legalbbis tudomnytalannak szmt. Az lenne j, ha a kiropraktikt oktatnk, ha Magyarorszgon is klnbz szint kpzettsget lehetne szerezni. A betegek szma mu tatja, mekkora szksg lenne a csontdoktorokra. Egyelre azonban csak azok talljk meg hozzjuk az utat, akik olvasnak vagy hallanak valamit arrl, hogy taln mtt s gygyszerek nlkl is lhetnnek. A szjhagyomny termszetesen tloz. Egekbe emel vagy fldbe tapos aszerint, ki mit tud, kinek mennyire kpzett szakemberhez sikerl eljutnia. Amg viszont - a hagyomnyos mdon, megfelel szm be teggel, statisztikai adatokkal - nem bizonythat feketn-fehren, mi-

88

lyen hatkony valjban a kiropraktika, addig j, ha megtrik, nem pedig ellenzik, ldzik az ilyen orvosok mkdst.

Egy valdi embergygysz"

A magyar kiropraktikusok nagy rsze ismeri egymst, vagy ha nem, hallomsbl tudjk, ki mit csinl. gy jutottam el dr. Szllsi Rz hoz, akire tbben is felhvtk a figyelmemet, mondvn: t ne hagyjam ki, olyan j, vele felttlenl beszljek. Volt persze - igaz, csak egy olyan vlemny is, hogy hozz aztn mehetek, szrny n " , nem volna szabad betegek kz engedni. Ez a megllapts annyira ke mny volt, hogy termszetesen az elsk kztt Szllsi doktornt kerestem fel. Kszsges, igen bartsgos volt, pedig a legrosszabbkor mentem. Az utols pillanatban derlt ki, hogy msnap vratlanul klfldre kell utaznia. Reggel indul, mg sehol se tart, t kell adnia" nhny pcien st egy kollgnak arra az idre, amg tvol lesz. Nem baj, ljek le, ksz a kv. Mirl is van sz? Knyv a kiropraktikrl? Az j lesz! Alacsony, vkony, csibszes arc n, tele lelkesedssel, energival. A lnyegnl kezdi: azt kellene elrni, hogy a magyar hatsgok sszehan goljk, segtsk kialaktani a kiropraktikai hlzatot. Fl azonban, hogy ugyanolyan harcra kell szmtani, mint nhny ve az akupunktra legalizlsakor". Semmi mst nem kellene megnzni, mint azt, hogy a kpzett csontdoktorok mennyi hasznot hajtannak a npgazdasgnak. (Krhzi hely, tppnz, gygyszer, munkaid-kiess.) Lassan megrtem, hogy a hasonlan gondolkodk viszonylag szk krn kvl mirt tmadja a szakma a termszetgygyszathoz vonzd orvostrsakat. Egy reumatolgus szakorvos, mint Szllsi doktorn is, ugyan hogy mondhatja, hogy mr nem gy rdeklik a tudomnyos rtekezletek, mint rgen, az elmletet annyiban tartja fontosnak, amennyiben konkrt segtsget nyjt a gygytshoz. Tudomnyos kutatsra, elrelpsre termszetesen szksg van, de engedtessk meg, hogy az utat mindenki maga vlassza meg. A doktor n nemcsak a lehetsges elmleti okokat keresi, hanem magt a beteg sget is. Azt, hogy mit, mirt, hogyan lehet segteni egy-egy esetben. 89

Reumatolgus lvn, ltta, milyen sok a mozgsszervi megbetegeds, hogy a reuma nlunk mr npbetegsgnek szmt. Ezrt, amikor csak alkalma nylt r, mindig hozztanult" valamit. Elszr az akupunkt rt. Elment Knba, Vietnamba, Thaifldre - persze a sajt pnzn hogy megnzze, ott hogyan gygytanak, mit tanulhatna tlk. Az ott ltottak is hozzjrultak ahhoz, hogy - hacsak lehet - elforduljon a hagyomnyos medicintl, s a termszetgygyszatot helyezze eltrbe. Kiropraktikat a nyron Budai Lszltl kezdett tanulni. (A magyar szrmazs svjci iskolja egybknt szakmai berkekben kln vita trgya.) A tanfolyam adta az alapokat, mindazt, ami elsajtthat, de ahhoz, hogy valaki eredmnyesen gygytson, azrt kell nmi szletett kszsg, gyessg. A termszetgygyszat attl hatsos s nagyszer, hogy az embert egysges egszknt kezeli. A csontdoktor a gerinc helyrettelvel", az onnan kiindul reflexplyk ismeretben szinte mindent gygytani tud. Kiegsztknt remekl alkalmazhat az akupunktra, a reflexte rpia. Mindez szpen hangzik, de igazn meggyzv akkor vlik, ha konk rt esetekrl is beszmolhatunk. Plda akad bven, hiszen rengeteg a beteg, fknt olyanok, akiket a hagyomnyos mdszerekkel gygyt orvosok mr a legradiklisabb megoldsra, mttre tlnnek". A kzelmltbl a doktorn megemlt pldul egy egri vnt, aki ppen az epemttje eltt jutott el hozz. Sr fjdalmaira a ditzs sem hozott enyhlst, s br a rntgen nem mutatott ki kvet, orvosai arra a kvetkeztetsre jutottak, hogy a tnetek alapjn csakis az epjvel lehet baj, teht megoperljk. Ekkor, mg idben, vletlenl" jutott el Szllsi doktornhz. Nem az epje, hanem a fjs trde miatt jtt, s csak gy mellesleg meslte el, mi vr r. Ktsgtelenl nagy felelssg volt azt javasolni a betegnek, hogy halassza el a mttet, prbljk meg elbb az akupunktrs s a kiropraktikai kezelst. Nhny ht mlva a pciens abbahagyhatta a ditt, megszntek a fjdalmai, s ma teljesen panaszmentes. Mi buzdthatna jobban egy orvost, mint a siker? A valdi embergy gysz" legnagyobb lmnye, ha ltja, hogyan mlik el a baj, tnik el a fjdalom. Ilyen volt pldul, amikor kiropraktikai s akupunktrs kezelssel sikerlt megelzni egy beteg trdporckorong mttjt; ami90

kor a derkfjstl ktrt grnyedt fiatalember a msodik kezels utn jra frgn jrt; amikor hallscskkent gyermekeknl 30-40 szzalkos javulst rt el; amikor a sclerosis multiplex (idegi eredet, mozgskor ltozottsggal jr, tbbnyire visszafordthatatlan folyamat) diagnzi sval rkez, hrom ve jrkptelen beteg llapotban a kombinlt kezelsek hatsra - az orvos szmra is vratlanul - lnyeges javuls kvetkezett be. Emlthetjk mg a trolivezett, aki nyaki gerincsrve miatt mtt eltt llt, de ma tnet- s panaszmentes, vagy az agyvrzse kvetkez tben flig bna beteget, aki ma mr jbl hasznlja a karjt. Ezeket hallva nemigen marad ktsg: igenis szksg van a csontdok torokra, mert sokszor nemcsak elkerlhetv teszik a mtti beavatko zst, hanem gyakran megelznek - ha meg nem srtenk vele sok tisztessges orvost, azt mondanm: feleslegess tesznek - minden ms, mellkhatssal jr beavatkozst. Nem szabad tesni a l msik oldalra - int a doktorn. Mind a kiropraktikval, mind az akupunktrval rtani is lehet. Ezrt kln sen fontos, hogy csak kpzett, gyakorlott szakemberek nylhassanak a betegekhez. ltalban egyik beteg hozza a msikat, s ha az orvos hibzik, annak azonnal hre megy. Nem szlva arrl, hogy minden orvos arra tett eskt: a tudsa legjavt nyjtja embertrsainak.

Csak diplomval!
Kecskemten emlkezetes csontkovcsfesztivlt" rendeztek 1990 m jusban. Az rdekldk kzl sokan csak vletlenl rtesltek az ese mnyrl, mivel akkor mg nem volt semmifle nyilvntarts vagy szer vezet, szakmai nvsor, amelynek alapjn meghvhattk volna a rsztve vket. (Mra remlheten mr van.) A helyi termszetgygysz egye slet titkra, Lngn Nagy Mria egyike volt azoknak, akik segtettek megtallni nhny, a kiropraktikval foglalkoz - ma mg hivatalosan elismert magyar diplomval nem rendelkez - szakembert. Keresse meg Ggucz Attila doktort, neki igen hatrozott elkpzelsei vannak a hazai kiropraktika jvjrl! - hangzott a tancs. - Ott voltam n is Kecskemten, mint csaknem mindenki, akit rde91

kel a kiropraktika. Sok szempontbl hasznos volt, rdekes, ugyanakkor - mint msok is - bedltem" a csbtsnak, s elmentem a programban szerepl npi s h w " - r a . Elkpeszt, hogy a csontkovcssgpf milyen dilettnsok is zik! A dunakeszi forvos 1985-ben vgezte el Tiberio Brenner tanfolya mt, amelynek vgn az olasz akupunktrs trsasgtl diplomt ka pott. Ugyancsak Brenner rtl tanulta a kiropraktikt, ami azta - nla legalbbis - httrbe szortotta a tszrsos gygymdot. Nem is gondoln az ember, hnyan remlnek gygyulst a csontdok tortl. Jnnek balesetek utn, kisebb-nagyobb gerincfjdalmakkal, el mozdult csigolykkal; sokfle fejfjssal, melyekrl gyakran kiderl, hogy okuk a nyaki csigolykban keresend, br a beteg nem emlkszik sem rossz mozdulatra, sem balesetre; kezdd meszesedssel, ami leg tbbszr ht- s gerincfjdalommal vagy szdlssel jr. Ezek a beteg sgek hatsosan gygythatk, fknt, ha nem tl rgen keletkeztek. vatosan kell bnni viszont a porckorongsrvvel. Gerincmtten t esett betegekhez pedig nem is nyl Ggucz doktor, mert - mint mondja - olyan az, mint a hegeszts, ami legkzelebb msutt trik. Igazi ltvnyos esetek is akadnak, amikor viszonylag hamar rhet el siker. Autbalesetkor pldul gyakori a nyak rndulsos srlse, az gynevezett ostorcsaps. A fej htra, elre, majd jra htra ldul, s kzben elmozdulhatnak csigolyk, meghzdhatnak az izmok, nszala gok. Ha a beteg idejben kiropraktikushoz fordul - mint az emltett esetben is -, nha egyetlen kezels utn elmlnak a panaszok. Ilyenkor is rvnyes azonban a kiropraktikusok egyik alapelve: a kezelst mindig ki kell egszteni a beteg llapott figyelembe vev tornagyakorlatok kal, szssal. St, amig ez nem vlik kzismertt, mindenkinek clszer elmondani, hogy milyen fekhely, milyen prna a legjobb az alvshoz, hogyan lehet kockzat nlkl slyt emelni vagy autba szllni. - Mieltt boldog-boldogtalant a betegek kzelbe engednek, tisztz ni kellene, hogy egyltaln ki s milyen vgzettsggel gygythat. Most kszlnk arra (1990 szeptemberben -A szerfc), hogy megalaktsuk a magyar manulterpis trsasgot. Csak gy lehetne elrni, hogy kiz rlag jl kpzett, alapos ismeretekkel felvrtezett orvosok gygytsanak ezzel a mdszerrel, s senki olyan ne praktizlhasson, aki nem szerzett diplomt. A praxist ugyanis knyvbl nem lehet megtanulni, szksg 92

van az orvosi anatmiai ismeretekre, s szmos vizsglathoz kell a rntgen. A csontkovcsols", a kiropraktika, a manulterpia vagy kzgy gyszat - nevezzk brminek - Ggucz doktor vlemnye szerint vesz lyes lehet, ha nem orvos mveli. Az egszsggyi trvny is gy szl: beteget csak orvos kezelhet. (Ktsgtelenl logikus s korrekt rvels, br megfontoland, hogy a npi csontkovcsok genercikon t felhal mozott tapasztalatait, megfigyelseit mindenestl ki szabad-e zrni a gygyts krbl.) Mi az, ami ezt a vlemnyt indokolja? - Nagyon sokan szenvednek pldul attl, hogy fj a derekuk. Az gynevezett npi csontkovcsok nem kpesek megllaptani az okot krhzi httr, rntgen nlkl, merthogy derkfjst legalbb ngy-t fle betegsg idzhet el. Akinek fogalma sincs az anatmirl s mst kezel, mint amit kellene, azzal is rt a betegnek, hogy rtkes heteket veszt, s ksbb mr az orvosnak is nehezebb a dolga. Nyaki csigolykhoz nylni mg orvosnak is veszlyes, s a kiroprakti kusok kzl is csak a legkpzettebbek vllalkozhatnak erre kockzat nlkl. Ha ugyanis valami nem sikerl, ha baleset" trtnik, a beteg megbnulhat, st egy rossz mozdulat a hallt okozhatja. A manulterpis trsasg teht vllaln, hogy szervezi a kpzst s a tovbbkpzst, sszefogn azokat az orvosokat, akiknek elismert diplomjuk van. Valszn, hogy a szksges kiegszt kezelsek el vgzsre megszervezik a gygytornszok kiropraktikai kpzst is. Az oktatsban egyelre szksg lesz klfldi szakemberek segtsgre, mivel ma mg a magyar kiropraktikusok sem ismerik egymst, sem azt, hogy ki kitl, hogyan s mit tanult - s fknt, hogy mit tud.

Tolkocsiban rkezett, a sajt lbn tvozott

Nagy feltnst keltett a mr emltett kecskemti csontkovcsfesztiv lon" a szmos hazai csontdoktor trsasgban megjelent Jurij Nazarovics Csisztyakov. Egy gerincsrwel operlt beteg, akit tolkocsiban gurtottak a helysznre - taln azon az alapon, hogy neki mr nincs

vesztenivalja - jelenkezett, hogy ksz alvetni magt a Moszkvbl rkezett orvos kezelsnek. Mint szemtank beszmoltak rla, a npes nzsereg eltt folytatott vlogatott knzsok" utn az illet a sajt lbn tvozott a pdiumrl. Igaz, a csaknem flrs kezels kzben recsegtek-ropogtak a csontok, elfojtott shajok, nygsek, st fjdal mas kiltsok hallatszottak, az aggdva figyel s drukkol kznsg nek azonban minden ktelye eloszlott, ltvn a vgeredmnyt Az esetnek hre ment, Kecskemttl tvolabb is sokan tudomst szereztek rla. Termszetes, hogy amikor 1990 szn a budapesti Gel lrt Szll presszjban szemtl szemben lhettem Csisztyakowal, elszr is errl krdeztem. - Vlemnyem szerint nincs olyan beteg, akin ne kellene megprbl nunk segteni. gy gondolom, hogy mg a legslyosabb esetben is meg kell tallni ennek a mdjt Persze ha gerincmtten tesett beteg fordul kiropraktikushoz, nem biztos, hogy teljesen meggygythat, de legalbb meg kell ksrelnnk enyhteni a fjdalmain. Vitathatatlanul rokonszenves felfogs. Figyelem a Szovjetunibl rkezett csontdoktort, amint szlfa egyenesen l a szken. Kk szemt le sem veszi beszlget partnerrl, valsggal vonzza a tekintetet Hatalmas nfegyelmet, ert rzek sugrozni belle. Ktsgtelenl je lensg" ez az ember, vastag keretes szemvege, jl polt krszaklla illik az egynisghez. Krdem, hogyan kerlt Magyarorszgra. Kiderl, hogy 1989-ben jrt elszr nlunk, de azta tbbszr, s nemcsak bemutatkon vett rszt, hanem j nhny beteg is vrja, mikor tallkozhat vele i s m t Ezenkvl oktber elejn ugyancsak Kecskemten ngynapos bevezet tanfolya mot tartott azoknak a magyar orvosoknak, akik szeretnk kiropraktikuss tovbbkpezni magukat Csisztyakov eredetileg idegkrtannal foglalkozott, neuropatolgusknt dolgozott rendelben s kutatintzetben egyarnt. 1975-76-ban ismerkedett meg a reflexterpia alapjaival, nem sokkal ksbb pedig a kiropraktikval. Mint mondja, a hatvanas vek ta indult jra fejlds nek a Szovjetuniban a kiropraktika s a reflexterpia - az utbbin ott az akupunktrt, az akupresszrt, a t- s lzerterpit, valamint a reflexznk masszzst rtik, egyttesen.

94

Hrom vtizeddel ezeltt Knban sajttottk el ezeket gygym dokat a moszkvai orvostovbbkpz intzet munkatrsai, majd roha mosan terjedt el orszgszerte is ez a gygymd. Az si tantsokat megtiszttottk a rjuk rakdott misztikumtl, s korszer orvosi isme retekkel egsztettk ki ket. Napjainkban mr nhny ezer kiroprak tikus mkdik nluk; Moszkvn kvl Kijevben, Harkovban, Lenin grdban s Kazanyban is el lehet sajttani ezt a gygymdot. Az orvostovbbkpzs keretben szerezhetnek a jelentkezk nhny h napos elmleti s hrom hnapos gyakorlati oktats utn manulterapeuta (kzgygysz") diplomt Beszlgetpartnerem hangslyozza, hogy felttlenl szksgesek az orvosi alapok, az igazi kiropraktikus nem is lehet meg nlklk. Ezrt szerinte csakis orvosoknak volna szabad jelentkeznik ilyen kpzsre. Nem rt egyet teht azzal a nmet s osztrk felfogssal, hogy nhny hnap alatt brkibl, brmilyen elkpzettsggel kiropraktikus v l h a t Mrhetetlen veszlyekkel jrhat, mutat r, ha a csontkovcsnak van ugyan rzke a gerinc helyrettelhez", s nmi gyakorlatot is szerzett mr, de nem lvn orvos, nem ismer fel vagy tvesen diagnosztizl valamilyen betegsget, csontelvltozst. Szba kerl, mekkora ellenlls fogadja ma Magyarorszgon a kiro praktikai. Hogy van ez a Szovjetuniban? Csisztyakov azt mondja, hogy egyfajta bks egyms mellett ls alakult ki az orvosok s a term szetgygyszok kztt. Most mr nem bntjk" ket nyilvnosan a sajtban, st egyre inkbb elismerik, hogy rjuk is szksg van. Elfordul-e, krdezem, hogy a nluk jelentkezket ms orvoshoz irnytjk, mert nem tudjk meggygytani. Sajnos igen, gy a vlasz, mert ha valakinek gerinctuberkulzisa vagy rkja van, akkor a kros folyamatokat mr a manulterapeuta sem kpes megfordtani... Ekkor csatlakozik hozznk a szovjet orvos magyarorszgi menedzse re, Fy Andrsn Alina, s vele csaknem egy idben kapcsoldik be a beszlgetsbe a felesgem. Ez a krlmny persze aligha rdekeln az olvast, ha az utbbi, mint megszokta, azonnal rgyjthatna. Ehelyett fedd tekintet s tilt kzmozdulat ksretben Csisztyakov akciba lp. Elszr nem mondja, hogy nem szabad, vagy hogy a dohnyzs kros, csupn a szeme beszl. Ltvn a patthelyzetet, magyarzkodni

95

kezdek: Kata olyan szenvedlyes dohnyos, hogy ha nem gyjthat r, elbb-utbb borzasztan hinyozni fog neki. Ekkor szlal meg az orvos. - Adjon egy szl gyuft! - Amikor elkerl a doboz, kivesz egy szlat, s nagy megdbbensnkre felesgem fl hez hajol. Tknt hasznlva a gyufaszlat, rgtnztt akupunktra-be mutatt tart, majd kijelenti: felesgem most mr nem fogja kvnni a cigarettt, legalbbis addig, amg az trsasgban vagyunk. Mit mondjak, nem is lepdm meg igazn a trtnteken. Csisztyakov ugyanis mr beszlgetsnk tdik percben kzlte, amit rgen tud tam, hogy nekem is fj a htam s baj van a jobb lbammal. Amikor pedig megkrdeztem, ezt honnan veszi, megtudhattam, hogy az si knai diagnosztika alapjn, a szemembl olvasta ki... Maghoz hzza a jegyzettmbmet, rajzolni kezd. Jelkpes cict lthatunk, persze ngy lbon, mellette egy embert, kettn. A kvetkez rajz a gerincnket brzolja, s napnl vilgosabb vlik, hogy mg az llatok vzszintesen hzd gerinct csak idleges s viszonylag kis megterhels ri, addig az embert mr csak a testslyunkbl addan is folyamatos s fggleges irny. Ehhez mg klnbz erhatsok trsulnak, amelyek minden lettevkenysgnk kzben rik a vllun kat, karunkat, lbunkat s termszetesen gerincnket. Kicsit drasztikus hasonlattal lve, az ember olyan, mint egy igavon l, hiszen llandan szaladgl, cipekedik, dolgozik - nem csoda, hogy a gerince taln a legknyesebb rsze: knnyen sebezhet. Radsul az emberisg genetikai alapja" egyre romlik - teszi hozz -, vagyis olyan emberek szletnek, akik knytelenek egytt lni egyre szennyezettebb krnyezetkkel, mrgezett levegt szvnak, szennyezett lelmiszert esznek, s nem tl j vizet isznak. ltalban az immunrendszer gyenglse gyelhet meg, pldul a szembetegsgek rohamos nvekedse is ezzel fgghet ssze. Ilyen krlmnyek kztt igen hasznos lenne, ha mg tbben ismer nk a termszetgygyszatot, ha tbb embernek lehetne gygyszerek s mttek nlkl-reflexterpival, kiropraktikval-visszaadni az egsz sgt. Az biztos - folytatja Csisztyakov -, hogy akit a kiropraktikus meg gygytott, az egy leten t - ha szksgt rzi - visszajr hozz, s rendes" orvost tbb nem keres fel. Nem csodlkozhatunk teht azon 96

az ellenllson, amit a legtbb orvos s a nagyhatalm gygyszeripar tanst a termszetgygyszattal szemben. - Ez bizony pnzkrdst teszi hozz. - Kr, hogy a trsadalombiztosts a Szovjetuniban nem ismeri el a kiropraktikai. A csontdoktorok egyelre nem vehetik tp pnzbe a betegeket, pedig ha tehetnk, mindenki jl jrna, mert egy ht vagy hosszabb id helyett kt-hrom nap alatt gygyul meg a beteg. A biztost teht nem fizet, annl inkbb fizetnek az emberek. Zsebbl, mert az egszsgk a legfontosabb... Moszkva egyik szvetkezetig) rendeljben fogadja a betegeket Csisztyakov. Sokan vrnak arra, hogy bejussanak hozz. Mindennap rendel, most mgis tezer ember szerepel az eljegyzsben. A szovjet orvos nagyon bzik abban, hogy a termszetgygyszat elbb-utbb nluk is az t megillet helyre kerl. Csak mint rdekessget emlti meg, hogy Knban alig mkdik msfajta orvos, mint kz- vagy term szetgygysz, s gygyszertr szinte csak mutatban akad. A legkisebb faluban is ismerik s alkalmazzk viszont az si gygy mdokat, a klnbz lgz- s tornagyakorlatokat. A knai npessg 100 v alatt a tizenhatszorosra ntt, s ez nemcsak a magas szle tsszmmal, hanem a csekly csecsemhalandsggal is magyarzhat. A knai n egszsges, amikor szl, ezrt gyermeke is letkpesen jn a vilgra. Ha pedig mgis abortuszra volna szksg, ott ezt is tszrsokkal idzik el. Nincs teht szvdmny, az asszony nem vlik meddv, a vetlsnek a ksbbi szlskor nincs kros kvetkez mnye. Van mit tanulnunk a knaiaktl - gondolom magamban. Persze Csisztyakovtl s kollgitl is elleshetnnek egyet-mst a magyar orvosok. Amikor megemltem, hogy az amerikai Steven Anderson sze retn megalapozni a magyarorszgi kiropraktikus kpzst, a szovjet csontdoktor csak annyit mond: k is szvesen segtennek...

A nzkn is sok mlik

Az eltvelyedett" orvosok kztt taln a legeretnekebbnek szmt dr. Freny Sndor, aki pedig nem kiropraktikus, st nem is akar az lenni. Baleseti sebsz s ortopd szakorvos Budapesten, a Traumatolgiai 97

Intzetben. Jelenleg azon fradozik, hogy a jogilag mr ltrehozott Eurpai Kiropraktikai Alaptvny mkdst szervezze. Hogyan kerlt kapcsolatba a kiropraktikval, s hogy lehet az, hogy , a konkurencia" kpviselje, ilyen lelkesen tmogatja dr. Anderson kezdemnyezst? - Konkurencia? Badarsg! - mondja. - Mirt lenne az? Szerte a vilgon jl megfr egymssal a hagyomnyos gygyszat s a kiroprak tika, s nemcsak megfrnek, hanem ki is egsztik egymst. ppen ezrt rthetetlen az a kicsinyes, buta sklds, ami Magyarorszgon jellemzi a legtbb szakg kpviselit. Az ellendrukkerek" - tisztelet a kivtel nek - nem is igen tudjk, mi fn terem a kiropraktika. Hogyan lett belle az alaptvny tmogatja? Vletlenl. A csald jban valaki olvasta, hogy dr. Anderson Komromban tolmcsot keres. Ez ppen akkor trtnt, amikor Freny doktor s felesge, aki szintn baleseti sebsz, elhatrozta: Tatn, a volt szli hzban baleseti magn rendelt nyitnak. Rgtn indultak is Komromba, s megszletett az elhatrozs: kzsen kell gygytani a betegeket. Az egyttmkds mindenkinek hasznos lenne, mgis a betegek jrnnak legjobban. A baleseti sebsznek j, ha van hov irnytania a betegeket manipulatv - kiropraktikai - kezelsre, mert nem biztos, hogy felttlenl a radiklisabb" beavatkozsra van szksgk. De igaz ez Anderson doktorra is: olyan esetekben, ha elakad", teht komo lyabb kivizsglsra vagy mttre lenne szksge a betegnek, kldheti a specialisthoz. Mindketten takarkosabban bnhatnak gy a sajt ide jkkel - de a betegvel is. Segtik s kiegsztik egyms munkjt. Magyarorszgon sokig a srgssgi elltst helyeztk eltrbe, emgtt lemaradt a mozgsszervi medicina oktatsa. Az orvosok tbb sgnek viszont szksge van arra, hogy megismerje, mi az, amit a sebsz nem vagy csak hossz id alatt tud kezelni, s hogy milyen kiegszt vagy ppen helyettest eljrsokkal lehet segteni a betegen. Az Eurpai Kiropraktikai Alaptvny clja, hogy megteremtse a bzist az eurpai sznvonal kiropraktikuskpzshez. Azt akarjk elr ni, hogy az Egyeslt llamokban bevlt, magas sznvonal oktatst kvetve olyan diplomt adhassanak az itt vgzetteknek, amit a vilgon brhol elismernek. Remlik, hogy ehhez sikerl megnyerni az egsz sggyi vezets jindulatt, tmogatst. 98

Mit vllalt magra Freny doktor? Nem kevesebbel, mini hogy meg prblja megszerezni hrom igen fontos intzmny tmogatst: a Sportkrhzt, az Ortopdiai Klinikt s a traumatolgiai Intzett. Ez a hrom hely lenne a gygyts bzisa, mert itt rendelkezsre llnak az eszkzk s a mszerek - meg termszetesen a szakemberek* gy lehetne ez az egsz eurpai sznvonal, profi vllalkozs. rdekes dologra hvja fel a figyelmet a szakorvos. Arra, hogy az orvosok egyenrtk partnerei lehetnek a gygytornszok. Tlnk nyu gatra ezt mr elbb felismertk, s noha Magyarorszgon lnyegben felsfok a kpzs minsge, a gygytornszok tudst nem hasznljk ki elgg. Mrpedig ha megindul a hazai kiropraktikuskpzs, nagy szksg lesz a munkjukra. A gygytornszok, akikkel eddig beszlt, igen lelkesek, szvesen tanulnnak. Nekik s a gygytestnevelknek kell majd olyan oktatst szervezni, amelynek a rsztvevi fels fok vgzett sget szerezhetnek. Mirt nem mveli maga is a kiropraktikt, ha mr annyira a szv gynek tekinti az oktats s a gygyts szervezst? - merl fel a krds. - Azrt - gy Freny doktor -, mert tartom olyan fontosnak s komoly nak, hogy hrom nap alatt nem lehet megtanulni. Felsznes ismereteket termszetesen lehetne szerezni, de azzal mire megy az ember? A kiropraktikusokban is azokat becslm, akik tudjk, hol van a tevkenys gk hatra. Ezt a hatrt n is igyekszem felismerni, s az energimat inkbb a tovbbkpzsre fordtom, mint arra, hogy belevgjak valami divatos dologba. Ezen a meccsen n szurkol vagyok, drukker, nem pedig aktv jtkos, br itt a nzkn is sok mlik.

Mind a tz ujja rntgen"

lnk s hallgatunk, nha rtetlen kppel sszenznk. Annyi csod rl", szenzcis dologrl hallottunk mr, s most mgis, mint aki j, varzslatos vilgot fedezett fel, gy mondjuk hitetlenkedve: ez az ember varzsl... Elszr mogorva volt, pp csak annyira nylt meg, amennyire feltt lenl szksges - ha mr odaengedett, lelt beszlgetni. rk mlva a kezdeti benyoms megvltozott: ez az ember nagyon magnak val, 99

nem akarja, hogy mindenron megrtsk, szeressk. Persze ha ilyen flelmetes tuds lenne a birtokomban, n se kvnnm a megrtst. Megelgednk azzal, hogy bkn hagynak. gyis csak az szmt, amit a betegek mondanak. rdekldsnket ppen elgg felcsigztk a vrakozk: egyiknek a dereka fjt, a msik rgebbi csodrl meslt, amely szerint ltta, amint bement valaki egy alumnium jrkval", kifel meg a sajt lbn jtt... Mit tudhat Teleky r itt, Kecskemten olyasmit, amit csak kevs orvos mer lltani magrl? Nehz beszlgetni olyan emberrel, aki nemigen akar nmagrl mondani semmit, s aki inkbb a krdezt krdezi. Fjja a fstt, meg vonja a vllt, s minduntalan azt feleli: ezen mg sohasem gondolko dott, nem tudja. l a szken, nha simt a szaklln, kzben a szem vege mgl kiles, zoknis lbval bkdi a papucst Kitl tanulta? Mita csinlja? Hogyan csinlja? Vlaszknt bekap csolja a m a g n t A felvtel 1988-ban kszlt, a Rdi kzvettette. Teleky Sndor desapjnak hangjt rzi, amint arrl beszl, honnan tanulta a csontkovcs mestersget. Kubicsek Istvnhoz Szelcre messze fldrl vndoroltak a betegek, akiket az orvosok nem tudtak meggygytani. gy kerlt oda az idsebb Teleky is, ott nyerte vissza az egszsgt. gy lehet, valami klns tehetsg lakozott benne, mert nhny v mlva mr Kubicsek mdszervel gygytotta otthon a fele sgt, s ksbb a Kiskunhalasra zarndoklkat. Ekkor hangzik el az els meglep kzls: a kzps ujja volt a rntgen". Soha nem tanult anatmit, de mr rnzsre ltta, kinek mi baja lehet. Egyet tudott nagyon: tapintani. Ez kellett a diagnzis" fellltshoz, azutn a behajltott ujjaival, a kill percekkel - jobb sz hjn gy lehet mondani - helyre nyomta az elcsszott csigolyt, int, izmot, e r e t A mozdulatokat rezni lehet inkbb, mint tanulni - drmgi Tfeleky r. csak nhny ve csinlja komolyabban, azeltt desapjval egytt dolgozott. Neki mr mind a tz ujja rntgen". Ha az egyik lb rvidebb - s ez gyakori eset -, lehet a kisebbet nyjtani vagy a msikat rvidebbre venni. Ezt gy mondja, mintha az ilyesmi csak gy magtl menne, mintha mindennapos dolog volna. Mindenfle bajjal keresik, sorban llnak az ajtaja eltt. Azt hihet nnk, hogy egy csontkovcs nemigen tud mit kezdeni olyan beteggel, 100

akinek lgszomja van. Pedig dehogynem. A td sem mkdik rende sen, ha ferde a gerinc. Ki kell egyenesteni, megersteni az elgyenglt izmokat - s megsznik a lgszomj. De ha gyengk az izmok, beesett a mellkas, akr szvritmuszavar is fellphet - a gygymd akkor is ugyan

ez;

Jrt mr nla sebsz, idegsebsz is. Hallottk a hrt, s hoztk a beteget, akin az vlemnyk szerint csak mtttel lehet segteni. Nehezen hittk, br lttk, hogy a daganatnak hitt csomt nhny mozdulattal megszntette. Csekly vigasz, hogy nem k voltak az utols orvosok ebben a rendelben". Teleky rnak sok orvos ismerse van, s - mint nevetve mondja - akinek megszntette a lumbgjt, az kldi a kollgkat, de mg a protekcis betegeket is. Migrn, htfjs, gerincferdls - ezek mindennapos nyavalyk. Az volt mr valami, amikor a hallskrosultak intzetben lak gyermek nek nem kellett tbb a hallkszlk, hogy meghallja a tvolabbi beszdet. Nem rtette mg, de hallotta! Ahogy mesl, fokrl fokra engedi megismerni magt, lassan rjn az ember, hogy amit csinl, az nem felttlenl vagy csak rszben kiroprak tika. maga sem tudja megfogalmazni pontosan - igaz, nem is gondol kodott rajta. Azt lehet mondani: tbbek kztt gerincmanipulcit is vgez, de csak ujjal. Nem hve a drasztikus beavatkozsnak. Ezrt inkbb szellemileg frad el. Egyszer rgen hitetlenkedve hallottam a brltsrl, ksbb azon lepdtem meg, hogy egy kisgyermek a nyelvvel olvas. (Ha bioramrl beszlnek, azt mondom: smafu!) Ezzel csak jelezni szeretnm: nehezen riaszt meg az ilyesmi. De most... Hogyan lehet elkpzelni azt, hogy valaki tapintssal, csukott szemmel, magban ltja", mi nincs a helyn, s hogy mikpp alakulhat a gygyts folyamata. Ezek utn maga a gygyts ugyebr gyermekjtk. Nehz volt mindezt elkpzelni - amg meg nem lthattam. Valsznleg nagyon rtetlen kpet vgok, mert Teleky r nevet. (Akkor kacaghat csak igazn, ha klfldi orvosok vagy biztosttrsasgok kpviseli nznek r ugyangy!) Mert jnnek, az utn hvjk. Ha akarn, Teleky r milliomos lehetne valahol tlnk nyugatra. Ehelyett itthon varzsol", s tbbek kztt kifejti vlem nyt arrl, mirt nem rt egyet azzal, hogy minden baj okozja a hs. Mirt nem mondjk meg, hogy azrt egynk nvnyflt, mert az 101

olcsbb? Mirt nem magokat rajzolt a barlang falra az sember, ha termszetnl fogva lltlag azt ette, nem pedig az egszsgtelen" s gusztustalan" hst? Nem attl vagyunk betegek, amit esznk - mond ja. Elhasznldottak s kopottak vagyunk, sok az infarktus, a fiatalkori hall, s ennek nem az gynevezett magyar konyha az oka, mert az krlbell olyan, mint tven vagy szz vvel ezeltt. Sok a stressz, a fizikai megterhels - s ez mind egytt jelentkezik. Ha mzlit esznk, ugyangy fj a htunk. Csak egy bajjal tbb lesz: hesebbek lesznk. Egy-kt ra mlva meg merem krdezni: mi a vlemnye a kiropraktikrl? Vllat von, mosolyog. Tmr a vlasz: Nem mindennek az alapja a kiropraktika." Ettl a vlasztl nem lettem sokkal okosabb. Hazafel a kocsiban azon tprengek, mirt ppen nekem kellene megmagyarznom a megmagyarzhatatlant...

102

GY TORNZZUNK!
Az albb kvetkez tornagyakorlatok htunk s nyakunk egszsgt vjk. Helyes vgzsk esetn terpis haszonnal jrnak, ha azonban nem vagyunk elg gondosak s vatosak, akkor ellenkez hatst rhe tnk el. Az a legjobb, ha a kiropraktikus orvos ltal elrt s sszell tott gyakorlatsorozatot vgezzk, annl is inkbb, mert gy a csontdok tor pontosan le tudja mrni, hogyan haladunk. E gyakorlatok kzben nemegyszer pattogs, roppans hallatszik, ropognak" a csontok, akrcsak a kiropraktikai gerinchelyrettel" kzben. Ez nem baj, mert e hangok termszetes ksri testnk dina mikusabb llapotba kerlsnek. Nhny fontos krlmny, amire gyelnnk kell: 1. Olyan ruhzatban vgezzk a testgyakorlatokat, amely semmilyen irnyban nem gtolja a mozgsunkat (laza trningruha, szabadidruha stb.) 2. Felttlenl idt kell adnunk magunknak a bemelegtsre. Hagyjuk az izmainkat ellazulni, mieltt olyan gyakorlatba fognnk, amely az izmok megfesztst ignyli. 3. Lassan s krltekinten kezdjnk el mozogni. Ahogyan fokrl fokra belejvnk a gyakorlatokba, gy nvelhetjk a gyorsasgot, de ha mindvgig lassan tornzunk, akkor sem vesztettnk semmit: a gyakor lat ugyanolyan hasznos marad. 4. Ne hajtsuk tl magunkat, klnsen kezdetben. Csak annyi gya korlatot vgezznk, amennyit a kiropraktikus elr. Csak azokat a gyakorlatokat vgezzk el, amelyeket a csontdoktor javasol, s olyan sorrendben, ahogyan indtvnyozza. 5. A talajgyakorlatokhoz szilrd, de ne knyelmetlen helyet vlaszszunk. A sznyegpadl vagy egy nagyobb sznyeg is megfelel. Elfor dulhat, hogy kezdetben nehz lefekdni a padlra s felkelni onnan, ilyenkor egy kemny gy is megteszi. A fej al helyezett kisprna gyakran knyelmes, s megknnyti a tornnkat.

103

6. Mindennap el kell vgezni a testgyakorlatokat a csontdoktor ltal javasolt mdon. Soha ne hagyjunk ki egy-egy napot, amit aztn fokozott gyakorlssal prblnnk ptolni. A rendszertelen tornzs veszlyes lehet. 7. Ha kiss kellemetlenl rezzk magunkat a gyakorlatok kzben, ne ijedjnk meg. Ez az rzs el fog tnni, amint megersdnek az izmaink s jobban hozzszoknak az ignybevtelhez. Elfordulhat azonban, hogy a fjdalom vagy a kellemetlen rzs nem mlik el. Ilyenkor hagyjunk fel a tornagyakorlatokkal, s konzultljunk a csont doktorral. 8. Igen lnyeges, hogy az orvos utastsait pontosan kvessk. A javasoltakon kvl semmilyen ms gyakorlatot nem szabad vgezni, klnsen akkor, ha a ht vagy a nyak valamilyen bajbl vagyunk ppen felgygyulban. 9. Az itt kvetkez gyakorlatokat minden egszsges ember elvgez heti, aki azonban gy rzi vagy tudja, hogy baj van a gerincvel, az mindenkppen krje ki a csontdoktor jvhagyst s tancsait.

Nyakerosito gyakorlatok
Az itt ismertetett izometrikus gyakorlatcsoport a nyakizmok erstst segti. Ha kzben fjdalmat rznk, ajnlatos kisebb ert alkalmazni s kevesebbszer ismtelni az adott gyakorlatot. Ahogy fokrl fokra ers dik a nyakunk, gy nvelhetjk az ert s az ismtlsek szmt. Ne alkalmazzunk semmilyen tbbletslyt vagy eszkzt nyakunk ersts re. Mikzben a gyakorlatokat vgezzk, ne tartsuk vissza a llegzetn ket. A rszleteket clszer a csontdoktorral megbeszlni. 1. Tenyernket tegyk a homlokunkra, s prbljuk keznkkel a fejnket, illetve fejnkkel a keznket elnyomni a helyrl. Ekzben igyekezznk ellenllni a mozgsnak. Tartsuk meg ezt a fesztett helyze tet 5 msodpercig, aztn lassan lazuljunk el. Hromszor egyms utn vgezzk el a gyakorlatot, illetve ha a kiropraktikus tancsolja, akkor ennl tbbszr.

104

2. Helyezzk egyik ke znket oldalt a fejnkre. Prbljuk a flnket a vllunkhoz kzelteni, de kzben keznkkel g toljuk meg a mozgst. A msik oldalon ismtel jk meg a gyakorlatot. A feszts mindig 5 msod percig tartson, ezt lass ellazts kvesse. A gya korlatot ugyancsak h romszor vgezzk el, ha csak a csontdoktor nem r el tbbet.

105

3. Mindkt keznket te gyk a tarknkra. Igyekez znk htranyomni a fejn ket, mikzben keznkkel visszatartjuk, s ellensze glnk a mozgsnak. Tart suk meg ezt a fesztett hely zetet 5 msodpercig, majd lassan laztsunk. Hrom szor vagy a kiropraktikus tancsa szerint tbbszr vgezzk a gyakorlatot

4. Tegyk a jobb keznket a jobb halntkunkra. llunkat prbljuk elfordtani a jobb vllunk fel, de ke znkkel gtolj uk meg a moz gst. Amsik oldalon ugyan gy vgezzk el a gyakorla tot. t msodpercig tartsuk meg ezt a feszlt helyzetet, majd lassan laztsunk. H romszor vagy a csontdoktor elrsnak megfelelen tbbszr ismtelhetjk a gyakorlatot. 106

A nyak mozgstert nvel gyakorlatok

Ezt a gyakorlatcsoportot sem rt megbeszlni kiropraktikussal, mieltt elkezdennk. Mindegyik gyakorlatot lassan, vatosan vgezzk. Ne erltessk fejnk s nyakunk mozgst azon a ponton tl, amikor fjdalmat rznk. Ne feledjk, hogy az zletek mkdsnek titka rugalmassgukban s mozgkonysgukban rejlik. Megfelel gyakorlatok nlkl, erltets sel nem rhetjk el, hogy nyakunk kpes legyen a teljes mozgstr megttelre. 1. Hzzuk fel a vllunkat magasra, s vgezznk vllkrzst elre, majd htra. 2. vatosan hajtsuk elre a fejnket, igyekezznk llunkkal megrin teni a mellkasunkat 3. Vigyzva hajltsuk htra a fejnket, addig a hatrig, amg csak tudjuk. 4. Hajltsuk jobbra a fejnket, amg lehet. 5. Hajltsuk balra a fejnket, amg lehetsges. 6. vatosan, nagy krt lerva forgassuk krbe a fejnket az egyik irnyba, majd vgezzk el a fejkrzst az ellenkez irnyba is.

107

A ht, a vll, a derk s a csp izmainak erstse

1. lljunk terpeszbe, kt keznk kzt trlkzvel karunkat emeljk magastartsba, s hajolgassunk oldalra. gyeljnk arra, hogy a cspnk ne mozduljon, gyakorlat kzben ne forduljon el. A msik oldalra is ismteljk meg a mozdulatsort.

108

2. Fekdjnk hasra, tenyernket a rajz sze rint magunk mellett a talajra tmasztva, lassan nyomjuk fel a trzsnket. Ebben a helyzetben tartva magunkat, llegezznk mlyet, s pr bljuk ellaztani a cspnket.

3. Fekdjnk a htunkra, karunkat magunk mellett fektessk a talaja. Hzzuk fel mindkt trdnket gy, hogy kzben a talpunk a talajon maradjon. Hajltsuk oldalra a lbunkat, majd trjnk vissza a kiindul llsba. Ismteljk meg a gyakorlatot a msik oldalra hajltva a lbun kat, s gyeljnk, hogy kzben a htunk egyenesen a talajon maradjon.

4. Egyik trdnkn llva, lassan helyezzk t a sly pontunkat az ell lv m sik lbunkra. Ha szksgt rezzk, egyik keznkkel tmasszuk meg magunkat a talajon. Vltsunk lbat, s ismteljk meg a gyakorla tot.

110

6. Kartvolsgra lljunk meg a faltl. Egyik lbun kat behajltva, lpjnk el re a falig, mikzben a htul lv lbunkat tartsuk meg fesztve. A msik lbunkkal is vgezzk el a gyakorla tot.

5. lljunk szembe a fal lal, nem tl tvol tle. Egyik keznkkel tmasz kodjunk a falhoz, s az ugyanazon az oldalon lv lbunkat a msik keznk kel hzogassuk felfel. Vltsunk lbat, illetve ke zet.

111

7. lve vagy llva vgezhetjk ezt a gyakorlatot. Emeljk magasba az egyik karunkat, mintha el akarnnk rni a mennyezetet. Emeljk fel s nyjtztassuk a vllunkat is ugyanazon az oldalon, majd elre engedjk le a karunkat A msik karunkkal s vllunkkal ismteljk meg ugyan ezt Ez a gyakorlat nem csupn a vllv izmait laztja, hanem a htizmokat is megmozgatja a lapockk kztt Klnsen azoknak az embereknek jelent segtsget s megknnyebblst, akik rasztalmunkt vgeznek, s lapockik kztt, a htukban szinte sszegylik" a feszltsg. N hnyan egybknt szsnak" nevezik ezt a gyakorlatot, mert a kzben vgzett mozgs a gyorsszsra emlkeztet

112

8. Ez a gyakorlat a derktji fjdalom megelzsre szolgl. Fekd jnk egyik oldalunkra, fell lv trdnket hajltsuk be gy, hogy lbfejnket helyezzk az als trdhajlatunkra. Fell lv karunkat knykben hajltsuk be, s keznket tegyk a gyomorszjunkra. Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot megfelelen vgezzk, ktfle mozgst kell sszehangolnunk. Mikzben trdnkkel rg mozdulatot vgznk, fe ll lv knyknket htrafel lendtjk. Nhnyszor ritmikusan ism teljk ezeket a mozdulatokat s ezltal fokrl fokra kinyjtztatjuk a derekunkat. Ezutn forduljunk a msik oldalunkra, s gy is vgezzk cl a gyakorlatot.

9. Ehhez a gyakorlathoz fekdjnk a htunkra behajltott trddel, keznket a nyakunk alatt sszekulcsolva, talpunkat lazn tegyk a talajra. Fesztsk meg hasunkat s feneknk izmait, s ezzel egy idben nyomjuk htunkat ersen a talajhoz. Maradjunk gy 6 msodpercig. Ezutn laztsunk 12 msodpercet. A kiropraktikus javaslata szerint tbbszr ismtelhetjk a gyakorlatot.

10. Fekdjnk a talajra felhzott trddel, mikzben talpunk a tala jon, mindkt karunk az oldalunkon marad. Vegynk mly llegzetet, s egyik trdnket mindkt keznkkel tfogva, hzzuk a mellkasunk fel. Tartsuk gy, amg tig szmolunk. Ezutn kilgzs kvetkezik, majd lbunkat lassan visszahelyezzk a msik mell. Most vgezzk el ugyan ezt a msik lbunkkal. Vgl mindkt lbunkat egyszerre tfogva ism teljk a gyakorlatot. Annyiszor ismteljk, ahnyszor a kiropraktikus elrja. 11. Fekdjnk a htunkra, s mindkt karunkat helyezzk oldalt magunk mell. Hajltsuk be trdnket, talpunk a talajon marad. Bal trdnket hzzuk a mellkasunk fel anlkl, hogy karunkat hasznl nnk, majd felfel nyjtsuk ki a lbunkat. Visszatrve a kiindul hely zetbe, vgezzk el ugyanezt a jobb lbunkkal. Az orvos utastsnak megfelelen ismtelhetjk a gyakorlatot.

114

12. Ez az alhas izmait erst gyakorlat Fekdjnk a htunkra, keznket tegyk a combunkra. Helyezznk egy kisprnt a derekunk al. Emeljk fel a lbunkat gy, hogy a combunk merleges legyen a talajra. Keznkkel nyomjuk a combunkat, ugyanakkor nyomjuk viszszafel combunkkal a keznket Ezt krlbell 6 msodpercig folytas suk. Laztsunk 12 msodpercig, s az orvos elrsa szerint ismteljk a gyakorlatot. 13. Htunkon feksznk, karunk az oldalunk mellett. Emeljk fel az egyik lbunkat. Trekedjnk arra, hogy l bunk nyjtva maradjon. Csak 45 fo kos szgig emeljk a lbunkat, aztn lassan engedjk le. Ismteljk meg ugyanezt a msik lbunkkal.

Nhny hetes gyakorls utn kpesek lesznk arra, hogy mindkt lbunkat egyszerre mozgassuk anlkl, hogy rintennk velk a talajt A p r o s lb bal val gyakorlst csak akkor kezd jk meg, ha az elbbi fzis mr tk letesen megy.

113

14. Ehhez a gyakorlathoz hasznljunk egy kzepes magassg karos szket. A szkkel szemben lassan guggoljunk le. Kezdetben a szk karfjt fogva vgezzk a gyakorlatot Felemelt fejjel, egyenes httal, a karft fogva lassan felegyenesednk s leguggolunk. Ezt tbbszr ism teljk. Amikor mr gy rezzk, hogy nem vesztjk el az egyenslyun kat, igyekezznk ugyanezt a mozdulatsort a szk nlkl elvgezni.

A kvetkez 4 gyakorlatot - minthogy az elzeknl nehezebbek s gerincnknek nagyobb ignybevtett jelentenek - csak akkor kezdjk meg, ha elzleg megbeszltk a csontdoktorral. 15. Ezt a tornagyakorlatot akkor vehetjk fl a programunkba, ha mr nhny hete vgezzk a 9-14. szm gyakorlatokat. Fekdjnk a htunkra, trdnket hzzuk fel, mikzben talpunk a talajon marad, keznket pedig helyezzk a hasunkra. ljnk fel, kzben vigyzzunk, hogy trdnk behajltva maradjon. Segtsg lehet, ha lbfejnket egy nehezebb szk vagy gy szlbe beakasztjuk, vagy megkrnk valakit, 116

hogy lbunkat tartsa meg a fldn. Maradjunk lve 6 msodpercig. Ezutn 12 msodperces lazts kvetkezik, majd ismteljk a gyakorla tot az orvos javaslata szerint

16. Fekdjnk a htunkra, testnk re merlegesen emeljk fel mindkt lbunkat Ollzzunk a lbunkkal: az egyiket fejnk fel mozgatjuk, mg a msikat az ellenkez irnyba, lefel, s ezt felvltva vgezzk. A gyakorlat ersti a gyomor, a csp, a ht s a lb izmait A csontdoktor javaslata sze rint ismtelhet.

117

17. Fekdjnk hasra, karunkat llunk alatt keresztezve. Fesztsk meg bal lbunk izmait, majd lassan emeljk fel gy, hogy kzben ne hajltsuk be s egyltaln ne mozgassuk cspnket. Tartsuk bal lbunkat 6 msodpercig felemelve, azutn 12 msodpercig pihenjnk. Most jobb lbunkkal csinljuk ugyanezt A gyakorlat orvosi elrs szerint ism telhet.

18. Fekdjnk hasra. Keznket tegyk a vesetjra. Lassan emeljk fel a fejnket s a mellkasunkat a talajrl, mikzben mindkt lbunkat felemeljk a talajrl, mintegy 6 fokos szgben. Maradjunk ebben a helyzetben 6 msodpercig, majd 12 msodpercig pihenjnk. Az orvos utastsa szerint ismtelhetjk a gyakorlatot.

UTSZO
E knyv a lehet legjobbkor jelenik meg. Most alakult meg ugyanis a hazai gygykovcsols" orvosi szekcija, egyelre a Magyar Akupunk trs Orvosok Trsasgnak kebelben. A ktet alkalmas arra, hogy a betegeket az elrhet lehetsggel, az orvosokat a rjuk vr kvetel mnyekkel megismertesse. Idbe telik persze, mg a knyvben lertak a mindennapos gygyts elemei lesznek. A npi gygytk sikerei mr korbban is gondolkodba ejtettk az orvosok egy rszt. Sokan gy vltk, ezek tudnak valamit, amit mi nem. Tanulni sohasem szgyen senkitl, de az vilgos, hogy az orvosok ltal mvelt - manipulcis fogsaiban, alkalmazsi terletben mr az elmlt 100 v alatt letisztult - mvszet" elsajttsa lesz orvosaink szmra a jrhat, a jrand t. Egyelre klfldi segtsggel, amg sajt tanri karunk" ki nem alakul. Bizonyos, hogy a vilg minden tjn nagyon sikeres mdszer nlunk is gyorsan elterjed. Rugalmasabb vl egszsggynk befogadja az rtelmes kezdem nyezseket, gy ma mr a korbban csak hallomsbl ismert eljrsok is elrhetk. Szmthatunk r, hogy a betegek gyorsan megbartkoznak az jjal, az orvosok azonban tartzkodbbak lesznek. Jogos az vatos sg, hiszen a kiropraktika ltvnyos, gyors, szinte azonnal elrhet eredmnyei ellenttesek az eddigi tapasztalatokkal. Emlkezznk, gy volt ez 15-20 vvel ezeltt az akupunktrval is, amely mra mr polgrjogot nyert. A knyvbl kiderl: a kiropraktika szemllet, letforma is. A term szetgygyszat egyb eredmnyeit alkalmaz orvos szinte nem is nlk lzheti, ha igazn eredmnyesen akar gygytani: gygyszerek s azok nem kvnatos mellkhatsa nlkl. A gygyts az akupunktrhoz hasonlan emberkzpont, s taln mg szorosabb orvos-beteg kapcso119

l a t o t felttelez. R kell a z o n b a n j n n i : a z e m b e r i test jabb t i t k a i v l n a k m e g i s m e r h e t v a gygyts s z m r a - ezt a l e h e t s g e t p e d i g n e m l e h e t kihagyni! A k i r o p r a k t i k a i gyakorlat nagy k v e t e l m n y e k e t t m a s z t , e l s s o r b a n az orvossal s z e m b e n . gy kell itt is dolgozni, hogy k z b e n ne r t s u n k . I s m e r t e s s k m e g a b e t e g e t a sajt bajval, legyen p a r t n e r n k a k z s e n m e g v a l s t a n d feladatban, r t s e meg, m i r l van sz. I t t is igaz, hogy fabatkt s e m r a legcsodlatosabb gygyeljrs, ha a b e t e g n e m adja bele a m a g a rszt hozzjruls, egyetrts, a k a r a t formjban. M u n k n k nagy rszt a felvilgosts, t a n c s a d s j e l e n t i , e n n e k clja az elrt e r e d m n y megrzse, st tovbbfejlesztse. Az e l r h e t siker 90 szzalkban m l h a t a b e t e g l e t m d b e l i vltozsain, t o r n a g y a k o r l a tain, a d i t n . r d e k e l t t kell h t t e n n n k a b e t e g e t sajt gygyuls b a n , hitet, e r t a d n u n k a tancsainkkal, m e g r t e t v e a feladat nagysgt, kijellve a clt s a h o z z vezet utat, r t kzzel tsegtve a b e t e g e t a testi s lelki a k a d l y o k o n . Az a k u p u n k t r b a n azt tantjk: ha jl akarja valaki csinlni, e l s z r is legyen j orvos. Igaz ez a kzzel gygyts m v s z e t r e is. Ez a gygyeljrs szellemileg s fizikailag egyarnt nagy ignybevtelt jelent, elsajttsa igazi kihvs az n m a g v a l s z e m b e n m i n d e n t r e n ignyes orvos szmra. G y a k o r l i j l vizsglnak a kezkkel, h e l y e s e n r t k e l i k a rntgenfilmeket, tisztban v a n n a k a t e s t biomechanikjval. A b e t e gek, a gygytani a k a r , t u d o r v o s o k egyarnt r e m l i k , h o g y a n p i gygyszat e legends, csods, ritka t u d o m n y a szervezett o k t a t s rvn a kzeljvben e l r h e t v vlik, vizsgzni lehet b e l l e . M u n k a p e d i g lesz elg... B u d a p e s t , 1990. o k t b e r D r . Veress J n o s

120