A Alimentao

Os Alimentos

Para que cresas forte e saudvel, para que possas brincar e aprender, deves:

Comer um pouco de todos os alimentos!

Roda dos Alimentos

43% de produtos hortcolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustceos e muluscos. 3% de gorduras e leos (gorduras de adio)

Alimentos do Grupo 1
Leite e derivados Os alimentos mais importantes neste grupo contm:
Clcio Protenas Vitaminas

Alimentos do Grupo 2
Carne, peixe, ovos e marisco
E neste grupo, os alimentos mais importantes contm:
Vitaminas Protenas Ferro

Alimentos do Grupo 3
Gorduras
Estes alimentos so constitudos por gorduras. A manteiga a gordura do leite, mais rica em vitaminas.

Alimentos do Grupo 4
Cereais e leguminosas secas
Os alimentos deste grupo so ricos em calorias; do-nos fora, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!

Alimentos do Grupo 5
Fruta e legumes Este grupo rico em:
Vitaminas Minerais e Fibras Protenas Celulose Ferro

Alimentos que no devem faltar nas tuas refeies

Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Po Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as refeies) Fruta (pelos menos uma pea a cada refeio)

E no te esqueas de beber gua! muito importante para o nosso organismo!