ALIMENTOS SUGERIDOS
“SOMOS LO QUE COMEMOS”, POR SU BIENESTAR, PROCURE ALIMENTARSE LO MAS SANAMENTE POSIBLE
REDUCIR o ELIMINAR
HABITUALMENTE
Carne de Puerco
Carne de Res (Grasosa)
Carnes Frías (Jamón, Salchichas, Huevos de Rancho (Cocinados con Aceite de
Winis, Tocino), Huevos de Granja Coco)
Comida Rápida: Hot dogs,
Hamburguesas, Papas Fritas,
Tortas, Tacos, Tamales, Pizza.
Azúcar Refinada Blanca,
Mermeladas
Sal refinada, Condimentos.
Margarina, Aceites Vegetales
Hidrogenados, Mantequilla,
Mantecas.
Alimentos Fritos o Grasosos
Cereales Azucarados
Licor, Tabaco, Bebidas
Azucaradas, Café, Sodas,
Chocolates, Te negro, Cervezas.
Harina Blanca (Tortillas de
Harina, Pan, Galletas, Donas,
Pasteles, etc.)
Quesos Procesados (Amarillo,
Monterrey, Asadero, Manchego,
etc.)
Enlatados, Embutidos, Vinagre,
Ahumados
Arroz Blanco
Comidas Enlatadas, Comidas
Congeladas, Comida Chatarra,
Bocadillos, Antojitos.
Leche y Productos Lácteos
CONSUMIR
Salmón 2 veces por semana. Pescado blanco
(con Aleta y escamas)
Carne (sin piel) de Aves de Rancho : Pavo,
Pollo, Avestruz
Frijoles de la Olla, Lentejas, Garbanzos,
Chicharos, Habas,
Azúcar Integral (Mascabado) ,Piloncillo,
Melaza, Fructuosa, , Miel de Abeja, Miel de
Agave, Azúcar de Stevia
Sal Vegetal (Vegesal)
Aceites Extra Vírgenes y Prensados en Frío
de. Oliva, Linaza, Ajonjolí, Aceite de Coco.
Todos los Vegetales, principalmente Verdes
Amaranto, Granola, Avena, Cereales
Integrales.
Jugos de Frutas Naturales usando Extractor
de Frutas
Pan de Trigo Integral, Tortillas de Maíz
Tofu (Queso de Soya), Yogurt Natural
Granos y Semillas: Almendras, Cacahuates,
Nueces, Nueces de la India, Semillas de
Girasol, Semillas de Calabaza.
Arroz Integral.
Frutas y Verduras ya sea al Natural o en
Ensaladas (sin aderezos) o al Vapor.
Leche de Soya y Productos de Soya, Yogurt.
Leche de Almendras.
ESTILO Y RECOMENDACIONES IMPORTANTES DE VIDA:

1. CAMINAR ½ HORA DIARIAMENTE al AIRE LIBRE.- Para Eliminar Toxinas y

Generar Endorfinas.
2. BEBER de 2 a 3 LITROS DE AGUA POR DIA.- Para mantener su Cuerpo
Hidratado y Limpio y tener un Sistema Alcalino, Alimentándose con
Comidas Verdes, Granos y Semillas.
3. RESPETAR LOS CICLOS FISIOLOGICOS DE NUESTRO CUERPO QUE SON
1- CICLO DE (4 A.M. a 12 DESAYUNAR SOLO FRUTAS ( Entre 6 A.M. y
ELIMINACION A.M.) 12 Medio Día)
2- CICLO DE (12 A.M. a 8 COMER 80% COMIDA CRUDA y 20% COMIDA
APROPIACION P.M.) COCINADA, (Entre 12 Mediodía y 4 P.M ).
ACOSTUMBRE NO BEBER AGUA DURANTE
LA COMIDA, Hacerlo ½ hora Antes o
Después.
3- CICLO DE (8 P.M. a 4 CENAR ALIMENTOS FACILES DE DIGERIR
ASIMILACION A.M.) (Entre 6 y 8 P.M.)