Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Treino Braços

    Enviado por

    Angelo Michel
    6 visualizações1 página

    Título original

    treino braços

    Direitos autorais

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponíveis

    RTF, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento

    Direitos autorais:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Baixe no formato RTF, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    6 visualizações1 página

    Treino Braços

    Enviado por

    Angelo Michel

    Direitos autorais:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Baixe no formato RTF, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    Rotina sugerida para 2 vezes por semana.

    Exemplo: Segunda-feira Escolher um peso que permita fazer 10 repeties, mas fazer apenas 8 Fazer exerccios de bceps e trceps alternadamente (Super-sries) Fazer 5 sries de cada Exemplo: Rosca direta 8 repeties (sem descanso ir para o exerccio abaixo) Trceps testa 8 repeties Sem descanso repetir por mais 4 vezes. Sexta-feira Escolher um peso que permita fazer 12 repeties, mas fazer apenas 10 Fazer exerccios de bceps e trceps alternadamente (Super-sries) Fazer 4 sries de cada Exemplo: Rosca scott 10 repeties (sem descanso ir para o exerccio abaixo) Trceps pulley 10 repeties Sem descanso repetir por mais 3 vezes.

    Você também pode gostar