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DICAS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO O QUE EST FALTANDO: cidos graxos essenciais e vitamina A. ONDE OBTER: semente de linhaa, cenoura e salmo - alm de Suplementos especficos. 2. RETENO DE LQUIDOS O QUE EST FALTANDO: na verdade um desequilbrio entre o potssio, fsforo e sdio. ONDE OBTER: gua de coco, azeitona, pssego, ameixa, figo, amndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos. 3. COMPULSO A DOCES O QUE EST FALTANDO: cromo ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos. 4. CIMBRA, DOR DE CABEA O QUE EST FALTANDO: potssio e magnsio ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pssego, acerola, laranja 5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAO ABDOMINAL O QUE EST FALTANDO : lactobacilos vivos. ONDE OBTER: coalhada, iogurte, miss, yakult e similares 6. MEMRIA RUIM. O QUE EST FALTANDO : acetil colina, inositol. ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos 7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE) O QUE EST FALTANDO: iodo ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, leo, pra, abacaxi, peixes de gua salgada e sal marinho. 8. CABELOS QUEBRADIOS E UNHAS FRACAS. O QUE EST FALTANDO: colgeno ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos 9. FRAQUEZA, INDISPOSIO, MAL ESTAR O QUE EST FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplemento.

10. COLESTEROL E TRIGLICERDEOS ALTOS O QUE EST FALTANDO: mega 3 e 6 ONDE OBTER: sardinha, salmo, abacate, azeite de oliva >

Cozinhe a seu favor...


Evite a ingesto de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidao dos alimentos. Cozinhe os alimentos no vapor ou at 100C, pois muito calor tambm oxida os alimentos. Evite utenslios de alumnio; os resduos desse metal so txicos e podem ficar nos alimentos. Preferir panelas de vidro ou antiaderentes. Em hiptese alguma, aquea os seus alimentos em embalagens e recipientes de plstico no microondas.

ESPINAFRE E SALMO COMBATEM A ARTROSE


Por Sylvana Braga - mdica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra com Clnica no Rio de Janeiro e em So Paulo www.sylvanabraga.com.br O pensamento de que a artrose no tem cura e o mximo que se pode fazer suportar as dores j caiu por terra. A medicina ortomolecular mostra que por meio de tomate, espinafre, kiwi, salmo, entre outras frutas, verduras, legumes, o paciente pode adquirir uma melhor qualidade de vida. O tratamento base da reposio de zinco, magnsio, clcio e vitaminas diminuem a dor, a rigidez das articulaes e aumenta a capacidade geral do indivduo. Ao longo dos tempos, o homem vem se saciando pela quantidade e no pela qualidade, o que na prtica leva ao desequilbrio de nutrientes vitais para o organismo. com esse intuito que o tratamento fornece energia ao organismo, mostrando a maneira correta de se alimentar. Legumes e verduras crus so uma fonte de sais minerais, vitaminas e fibras. J frutas so alimentos ricos em energia e mantm a sade atravs de suas vitaminas, sais minerais e enzimas, alm de varrer os radicais livres. A artrose surge a partir dos 30 a 40 anos, de forma silenciosa, podendo causar desde desvios de direo nos joelhos at alteraes do metabolismo. Caracterizada pelo desgaste da cartilagem articular, associada s alteraes perto da cartilagem como os ossos, a membrana sinovial e o lquido sinovial, a doena se

estabelece principalmente na coluna, nos ossos das mos, nos ps e na bacia. No entanto, quanto mais cedo for diagnosticada, melhores sero os resultados obtidos. Os principais aliados ao combate da artrose so: Zinco - promove a liberao do hormnio do crescimento, participa da Estrutura dos ossos e dentes. Encontrado em ovos, cereais. Clcio - componente estrutural dos ossos, sua deficincia pode levar A osteoporose, raquitismo. Encontrado no, brcolis e abbora. Selnio - melhora as condies da cartilagem. Encontrado no alho, Cebola cogumelo (Champion) e castanha-do-par. Magnsio - fixa o clcio nos ossos e dentes. Sua falta pode dar ausncia de crescimento sseo. Encontrado na soja, salmo, espinafre, caju e abacaxi. Boro - melhora o balano de clcio negativo no sangue. Sua deficincia pode levar a osteoporose. Encontrado no figo, pssego, uva, pra. A gua tambm uma fonte de boro, dependendo da sua origem. Vitamina D - previne fraturas. Sua diminuio afeta o crescimento sseo, podendo levar ao raquitismo e osteoporose. Encontrada no fgado, ovo e banhos de sol. Vitamina K - protena responsvel pela fixao do clcio aos ossos e previne a osteoporose participando ativamente da formao ssea. Encontrada no iogurte, alfafa, gema de ovo, leo de aafro, leo de soja, leo de fgado de peixe, algas e verduras. Vitamina C - tem influncia decisiva no metabolismo do tecido sseo e da cartilagem, sua deficincia pode causar alteraes de crescimento. Encontrada no tomate, couveflor, kiwi e laranja.

MAMO: QUE REMDIO! O PODER DO MAMO


"Como eu j tive "gastrite aguda" (posso provar por imagem de endoscopia), (nem um copo de gua podia ingerir, que me dava azia), o prprio mdico, h uns 20 anos, recomendou-me, ao invs de tomar os remdios (que vinha me receitando por quase dois anos), que de manh, por 30 dias, me limitasse a comer um "mamo papaia", de quem j ouvira maravilhas para curar gastrites e afins. Nesse perodo, at as 10 horas, no deveria ser tomado nenhum lquido. Caf, chs ou outras bebidas que contivessem p no poderiam ser tomados em hiptese alguma durante um ms. Pois qual no foi nossa surpresa, quando ao final dos 30 dias, em nova endoscopia, meu aparelho digestivo no apresentava mais nenhum sinal de gastrite. Transmito isso, pois sei que muitas pessoas se abstm de comer doces ou outras iguarias, porque logo vem a dolorosa azia. Desde que comecei a comer, todo dia, um "mamo papaia", de manh, nunca mais tive qualquer sintoma de azia ou mal estar. Posso comer doces, chocolates, etc.! Ah!... sem contar que naquela ocasio tambm sofria de hrnia hiatal, a que provoca o refluxo ... O mamo (Carica papaia), originrio da Amrica Tropical, uma das Melhores frutas do mundo, tanto pelo seu valor nutritivo, como pelo poder medicinal. Cada parte desta planta preciosa, a comear pelo tronco! De sua parte interna, retira-se

uma polpa que depois de ralada e seca - assemelha-se ao coco ralado. rica em propriedades nutritivas e aproveitada em alguns lugares no preparo de deliciosas rapaduras. O cozimento das razes d um tnico para os nervos, e tambm remdio para as hemorragias renais. As folhas do mamoeiro, aps secas sombra, tm aplicao no preparo pois no contm cafena. O suco leitoso extrado das folhas o vermfugo mais enrgico que se conhece. Usa-se diludo em gua. Ainda digestivo e cura feridas. Em diversos lugares, a medicina popular o utiliza para tratar eczemas, verrugas e lceras. Os ndios preparam a carne envolvendo-a com folhas de mamoeiro por algumas horas, antes de lev-la ao fogo. Este processo amacia a carne. Com as flores do mamoeiro macho prepara-se um maravilhoso xarope que combate a rouquido, tosse, bronquite, gripe e indisposies gstricas causadas por resfriados. Coloca-se um punhado de flores, com um pouco de mel em vasilha resistente ao calor, mas que no seja de alumnio. Acrescenta-se um copo de gua fervendo, tapando-a bem. Depois de esfriar, tomar s colheradas, de hora em hora. Com o fruto verde faz-se um doce maravilhoso. Pode-se tambm prepar-lo ensopado ou ao molho branco. O mamo maduro altamente digestivo (cada grama de papana - fermento solvel contido no fruto - digere 200g de protena); tem mais vitamina C que a laranja e o limo; contribui para o equilbrio cido-alcalino do organismo; diurtico, emoliente, laxante e refrescante; cura priso de ventre crnica e, em jejum, pela manh, faz bem ao estmago; eficaz contra a diabete, asma e ictercia; bom depurativo do sangue; no pode faltar na alimentao da criana, pois favorece o seu crescimento. Depois de comer-se o mamo, esfrega-se a parte interna da casca sobre a pele para tirar manchas, suavizar a pele spera e eliminar rugas. Mastigar de 10 a 15 sementes frescas elimina vermes intestinais, regenera o fgado e limpa o estmago. Comidas em quantidade so eficazes contra cncer e tuberculose. Faltava dizer que qualquer uso que se faa de qualquer parte desta planta traz consigo uma ao vermfuga poderosa, o que bastaria para destacar sua importncia. Melhor que consumir frutos do supermercado (colhidos verdes e amadurecidos fora no carbureto), colh-los j maduros no p, no prprio quintal, pois sero livres de agrotxicos. Num espao bem apertado cabem vrios mamoeiros. Eles gostam de terra boa, bem adubada. O consumo do mamo recomendado pelos nutricionistas por se constituir em um alimento rico em licopeno (mdia de 3,39 mg em 100 gr), vitamina C e minerais importantes para o organismo. Quanto mais maduro, maior a concentrao desses nutrientes.

MELHORE O SEU DIA-A-DIA


Por: Else Benevides Medeiros www.institutomedeiros.com.br (11)5041-2008 Muitos fatores colaboram para a diminuio de sua produtividade diria. Noites mal dormidas, alimentao inadequada, intestino preguioso pela manh, stress no trnsito e vrios costumes nocivos contribuem para que ao organismo no consiga desempenhar bem todos os papis necessrios que poderiam garantir um excelente dia. Aqui esto algumas dicas bsicas para voc se sentir mais leve durante a jornada diria, colaborando para seu bem estar fsico e disposio. 1 - Comece preparando-se para uma boa noite de sono. Procure serenar a mente pelo menos 30 minutos antes de se deitar com uma leitura agradvel ou uma boa msica. Quando dormimos mal ocorre um atraso na produo da melatonina, que uma substncia responsvel pelo funcionamento correto do organismo em momentos especficos do dia, como o controle da presso arterial, freqncia cardaca, liberao de hormnios e funcionamento de todos os rgos, inclusive dos intestinos. 2 - Pela manh, procure se levantar 15 minutos antes do horrio previsto, para uma pequena sesso de alongamento, deixando para trs possveis dores no corpo e facilitando a entrada de oxignio nos pulmes e conseqentemente no sangue. Um organismo mais oxigenado propicia um melhor funcionamento do sistema imunolgico, alm de trazer bem-estar e disposio. 3 - No tenha pressa, faa seu intestino funcionar todas as manhs, antes do banho. Intestinos cheios liberam muitas toxinas para o sangue, deixando as pessoas irritadas e enfezadas, como o prprio nome j diz, alm de prejudicar a absoro de vitaminas pelo organismo. O intestino pode ser educado para funcionar em casa pela manh. De preferncia no v ao banheiro no trabalho, pois um local infectado, por mais limpo que parea. 4 - Combata o stress e o nervosismo dirio alimentando-se com fontes produtoras de Triptofano, como o iogurte desnatados, queijos brancos e magros, peixes, nozes, banana, arroz, batata, feijo, lentilha, castanhas, abacate, soja e carboidratos. 5 - Durante o dia levante-se de hora em hora para fazer alongamentos, melhorando a respirao e a postura. 6 - Evite falar por longos perodos em aparelhos celulares e procure no se expor ao computador por perodos muito longos. Coloque uma soluo de gua e sal ao lado do computador, minimizando os ndices de eletromagnetismo nocivo do ambiente. 7 - Diminua o nmero de xcaras de caf e tome muita gua durante o dia, mesmo que tenha que abandonar o trabalho vrias vezes durante a jornada para ir ao banheiro. Lembre-se: Seu corpo est funcionando. Sem gua seu sangue fica grosso, o que dificulta a circulao e atrapalha o funcionamento do sistema imunolgico. Todas estas medidas faro com que seu organismo funcione de forma muito mais eficiente, seu sistema imunolgico fique muito mais ativo, sua circulao sangunea

melhore, seu humor se transforme para que voc consiga enfrentar todos os desafios que se apresentam durante o seu perodo de trabalho.

NEURBICA - GINSTICA PARA O CREBRO


Trocar de mo para escovar os dentes bom para o crebro. O simples gesto de trocar de mo para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando estimulao do crebro, uma nova tcnica para melhorar a concentrao, treinando a criatividade e inteligncia e, assim, realizando um exerccio de NEURBICA. Uma descoberta dentro da Neurocincia, vem revelar que o crebro mantm a capacidade extraordinria de crescer e mudar o padro de suas conexes. Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que a NEURBICA, a "aerbica dos neurnios", uma nova forma de exerccio cerebral projetada para manter o crebro gil e saudvel, criando novos e diferentes padres de atividades dos neurnios em seu crebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforo intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o crebro. Para contrariar essa tendncia, necessrio praticar exerccios "cerebrais" que fazem as pessoas pensarem somente no que esto fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURBICA fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o crebro a um trabalho adicional. Tente fazer um teste: 01 - Use o relgio de pulso no brao direito; 02 - Escove os dentes com a mo contrria da de costume; 03 - Ande pela casa de trs para frente; (Vi na China o pessoal treinando isso num parque); 04 - Vista-se de olhos fechados; 05 - Estimule o paladar, coma coisas diferentes; 06 - Veja fotos de cabea para baixo; 07 - Veja as horas num espelho; 08 - Faa um novo caminho para ir ao trabalho; 09 - Converse com o vizinho que nunca d bom dia... 10 - Comece agora trocando o mouse de lado. A proposta mudar o comportamento rotineiro. Tente, invente, faa alguma coisa diferente e estimule o seu crebro.

Um cheirinho de Alecrim
'Voc precisa tomar ch de alecrim!' fortalece o centro vital e age em todo o organismo equilibra a temperatura do sangue e, atravs dele, de todo o corpo. recomendado contra anemia, menstruao insuficiente e problemas de irrigao sangnea atua no fgado melhorando a irrigao dos rgos - estimula o metabolismo. digestivo e sudorfero. ajuda a assimilao do acar (no diabetes) indicado para recompor o sistema nervoso aps uma longa atividade intelectual. recomendado para a queda de cabelo, caspa, cuidados com a pele, leses e queimaduras; para curar resfriados e bronquites, para cansao mental e estafa; para perda de memria, aumentando a capacidade de aprendizado. Bom Ch de Alecrim para voc.