PLANIFICACION 1 SEMESTRE EDUCACIN FISICA.

CURSO: 1 MEDIO. UNIDAD: EJERCICIO FSICO Y SALUD. DURACIN: 12 SEMANAS, 24 HORAS.

OBJETIVOS FUNDAMENTALES 1. Ejecutar ejercicios tendientes a incrementar su condicin fsica general, conforme a las posibilidades de avance personal; atender la superacin de sus cualidades fsicas deficitarias y valorar el ejercicio como factor preventivo que genera hbitos de vida saludables. CONTENIDOS MINIMOS a. Condicin fsica general. Ejecucin de ejercicios fsicos que, incrementen las capacidades fsicas y motoras globales, con especial nfasis en aquellos que estimulen en forma positiva el sistema cardio-vascular y respiratorio y mejoren la resistencia muscular y la flexibilidad. b. Entrenamiento de la condicin fsica y motora. Conocimiento y aplicacin de medios especficos de entrenamiento tales como: mtodos continuos, fraccionados y de intervalos. c. Procedimientos bsicos de evaluacin de la condicin fsica. Conocimiento y aplicacin de mtodos de evaluacin y de control de cada una de las cualidades fsicas y motoras asociadas a salud y calidad de vida. d. Adaptacin al ejercicio fsico. Conocimiento de algunos mecanismos funcionales de adaptacin al ejercicio fsico tales como: modificacin de la frecuencia cardiaca y respiratoria; sudacin, contraccin y relajacin muscular; demandas energticas; rangos de movilidad articular y elasticidad. e. Forma y tamao corporal. Conocimiento del concepto de composicin corporal: relaciones entre peso, tamao, forma corporal y ejercicio fsico, mediante uso de ndices de estaturapeso- edad, como referencia para determinar los avances logrados en el entrenamiento de la condicin fsica. f. Procedimientos para el auto-control del progreso personal. Utilizacin peridica de pruebas simples que permitan medir el avance obtenido en al menos tres variables de la condicin fsica: pruebas de resistencia aerbica, pruebas de resistencia muscular y pruebas de flexibilidad. Contrastar los resultados con referencia a estndares de rendimiento personal obtenidos anteriormente. APRENDIZAJES ESPERADOS 1. Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el ejercicio fsico y aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida. 2. Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas. 3. Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial nfasis en ejercicios de estiramiento para la musculatura isquitica (zona posterior muslos), gltea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral. 4. Expliquen la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad, y resistencia cardiovascular respiratoria. 5. Fundamenten por qu se justifica una instancia preparatoria o de calentamiento previo a la realizacin de ejercicio fsico intenso. 6. Evalen y controlen su propio pulso cardaco o el de sus compaeros. 7. Identifiquen en forma prctica al menos dos situaciones de ejercicios contraindicados o de riesgo para la salud. 8. Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado. ACTIVIDADES - Diagnstico prctico: batera de test (abdominales, flexiones de brazos.) - Trabajo resistencia aerbica. trote. - Conocimiento de sus indicadores biolgicos. - trabajo en circuitos de capacidades fsicas. - Mtodos de resistencia aerbica. - Aplicacin de test de resistencia y potencia anaerbica. - Reconocer las partes de un calentamiento. EVALUACION -Resistencia aerbica: 20 minutos de trote. 1 SEMANA DE ABRIL. - Resistencia y potencia anaerbica: sumatoria de rendimientos en dos test de esta ndole. 4 SEMANA DE ABRIL. -Progreso en batera de test. 1 SEMANA DE JULIO. - Trabajo en parejas: dirigir dos juegos de diferentes temas a sus compaeros, en hora de clases. TODO EL AO.

CURSO: 1 MEDIO 2 UNIDAD: JUEGOS DEPORTIVOS Y DEPORTES DURACIN: 16 SEMANAS, 32 HORAS.

OBJETIVOS FUNDAMENTALES 1. Ejecutar habilidades motoras adaptadas a exigencias especficas impuestas por los diversos juegos deportivos, deportes y actividades expresivo motrices ms aceptadas por el entorno cultural de la regin. 2. Demostrar habilidad para comunicarse motrizmente; resolver tareas de movimiento que impliquen utilizacin de creatividad personal, tanto en forma individual como en equipo. 3. Seleccionar los niveles de esfuerzo y actividades deportivas ms adecuadas a sus necesidades motoras y de condicin fsica.

CONTENIDOS MINIMOS Prctica de 2 juegos deportivos de colaboracin con oposicin y/o de oposicin sin colaboracin y/o de oposicin adaptados a los requerimientos escolares tales como: ftbol, bsquetbol, rugby, handbol, voleibol, tenis, paletas, bdminton, etc. Prctica de 1 juego deportivo o deporte individual sin oposicin de carcter convencional y/o alternativo, tal como: atletismo, gimnasia artstica, natacin, biatln escolar, gimkanas, etc. Prctica de 1 deporte o actividad de expresin motriz de carcter individual sin oposicin y/o con colaboracin, tales como: gimnasia rtmica, aerbica, danza, bailes sociales o folclricos, etc. Reglamentos y normas bsicas de los juegos deportivos, deportes y actividades de expresin motriz seleccionadas (sean ellos convencionales de carcter individual o de equipo y/o alternativos). Torneos y/o eventos deportivos, al menos en uno de los juegos deportivos y deportes seleccionados para el desarrollo de la unidad.

APRENDIZAJES ESPERADOS 1. Apliquen los patrones fundamentales de movimiento locomotores y manipulativos en situaciones tctico-tcnicas reales de juego, durante la prctica de diferentes deportes individuales, juegos deportivos y/o deportes de colaboracin/oposicin. 2. Desarrollen, durante la prctica de juegos deportivos seleccionados, habilidades y actitudes personales y sociales, tales como: disposicin para trabajo en equipo, adaptacin a roles de liderazgo y autocontrol, espritu de superacin, manejo adecuado en instancias de competicin, respeto y consideracin por adversarios ante el triunfo y la derrota. 3. Expliquen y apliquen formas de utilizacin de los juegos deportivos de carcter colectivo, deportes individuales y/o alternativos como un medio para el mejoramiento de la resistencia cardiovascular y respiratoria, y otros atributos fsicos que pueden ser asociados a salud, tales como: resistencia muscular y elasticidad de la musculatura de extremidades superiores e inferiores y la del tronco. 4. Expliquen y apliquen las normas y los reglamentos que regulan la participacin en diferentes juegos y deportes de carcter colectivo, individual y/o alternativo, valorando el sentido y utilidad de su aceptacin. 5. Planifiquen, organicen y controlen, con la asesora del profesor o profesora, la realizacin de torneos y eventos deportivos para su propio curso y/o para el conjunto de cursos de su nivel (lo que implica uso de su capacidad para desempear papeles de: juez y/o rbitro, director de terreno, planillero, integrante comit disciplina deportiva, etc.).

ACTIVIDADES - Entrega de gua de introduccin al deporte y reglamento. - Ambientacin al handbol. Juegos predeportivos. - Reconocen las lneas de la cancha de handbol. - Fundamentos: - Pase. - Lanzamiento. Esttico y en suspensin. - Dribling. - Mini-handbol: 5 jugadores. - Realidad de juego.

EVALUACION -Prueba de conocimientos bsicos de handbol, verdadero o falso, completacion y alternativas. 4 SEMANA DE MAYO. - Fundamento pase: realidad de juego. Rapidez, precisin y oportunidad. 2 semana de junio. -Fundamento lanzamiento.3 SEMANA DE AGOSTO. -Realidad de juego: 2 SEMANA DE SEPTIEMBRE.

CURSO: 2 MEDIO. 1 UNIDAD: Ejercicio fsico y salud DURACIN: 8 SEMANAS, 16 HORAS.

OBJETIVOS FUNDAMENTALES 1. Ejecutar ejercicios tendientes a incrementar su aptitud fsica general, conforme a las posibilidades de avance personal; atender la superacin de cualidades fsicas deficitarias y valorar el ejercicio como factor preventivo y educativo que genera hbitos de vida saludables. CONTENIDOS MINIMOS Conceptos de resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composicin corporal. Ejercicios de resistencia cardiovascular y respiratoria para la aptitud fsica asociada a salud y calidad de vida. Mtodos especficos y alternativos para estimular el desarrollo de la resistencia cardiovascular y respiratoria. Ejercicios de resistencia muscular localizada orientados a salud y calidad de vida. Mtodos especficos y alternativos para el desarrollo de la resistencia muscular localizada. Ejercicios de flexibilidad orientados a salud y calidad de vida. Mtodos especficos y alternativos para el desarrollo de la flexibilidad y movilidad articular. Aporte de los ejercicios de resistencia cardiovascular y de resistencia muscular al proceso de modificacin de la composicin corporal. APRENDIZAJES ESPERADOS Distinguen y ejecutan en forma efectiva ejercicios y actividades orientadas al desarrollo de la resistencia cardiovascular y respiratoria y de resistencia muscular localizada. Identifican los aportes fundamentales que hacen los ejercicios y actividades de resistencia cardiovascular y respiratoria para la adquisicin de hbitos de vida activa y saludable. Realizan en forma efectiva diversos ejercicios de flexibilidad y explican su aporte a la prevencin de dolores de espalda y otras alteraciones mecnicas o traumticas del sistema msculo-esqueltico. Explican las condiciones que debe cumplir un programa regular de ejercicio fsico para modificar la composicin corporal. Utilizan sistemas simples y efectivos para registrar sus desempeos personales o de grupo en ejercicios de resistencia muscular, resistencia cardiovascular y flexibilidad. ACTIVIDADES EVALUACION

- Diagnstico -Resistencia aerbica: prctico: batera de test 23 minutos de trote. 1 (abdominales, flexiones SEMANA DE ABRIL. de brazos.) - Trabajo resistencia - Evaluaciones aerbica. trote. sumativas de - trabajo en circuito. resistencia - conocimiento de sus anaerbica: 4 indicadores biolgicos. SEMANA DE - Conocimiento de los ABRIL. principales msculos del cuerpo. - En parejas dirigen el - Conocen conceptos calentamiento a sus bsicos de la Educacin compaeros a travs Fsica. de juegos. TODO EL - Control del peso y la AO. talla. (IMC) -Progreso en batera de test. 1 SEMANA DE JULIO.

CURSO: 2 MEDIO. 2 UNIDAD: DEPORTES DE COLABORACIN Y OPOSICIN. DURACIN: 12 SEMANAS, 24 HORAS.

OBJETIVOS FUNDAMENTALES Demostrar control en la combinacin de acciones motoras diversas; adaptabilidad perceptiva y decisional al espacio fsico, al tiempo e interacciones humanas generadas durante la ejecucin de tareas motoras especficas. Cooperar y esforzarse para el logro de metas buscadas; respetar normas y reglas en juegos y en actividades deportivo-recreativas diversas. Participar regularmente en actividades educativo-fsicas, deportivas y recreativas sin exclusin de ninguna especie y con independencia del nivel de habilidad motora o fsica disponible.

CONTENIDOS MINIMOS Prctica de al menos dos deportes de colaboracin y oposicin, tales como ftbol, bsquetbol, balonmano, rugby, voleibol, etc. Juego, competencia y aplicacin de los fundamentos tcticos y tcnicos propios de los deportes de colaboracin y oposicin. Juego, competencia y aplicacin de los reglamentos y normas bsicas de los deportes de colaboracin y oposicin seleccionados. Desarrollo de torneos y/o eventos deportivos que incluyan uno o ms de los deportes de colaboracin seleccionados.

APRENDIZAJES ESPERADOS Utilizan y aplican durante prcticas o bien durante torneos o competencias sus habilidades motoras especficas segn los requerimientos tcticos y tcnicos propios del deporte de colaboracin y oposicin en desarrollo. Demuestran dominio y son capaces de aplicar durante la ejercitacin o en competencia los fundamentos tcticos y tcnicos bsicos del deporte de colaboracin y oposicin en desarrollo. Participan con entusiasmo y valoran la prctica deportiva como una actividad que contribuye significativamente a su desarrollo fsico, psicolgico y social. Reconocen durante la prctica del deporte de colaboracin y oposicin en desarrollo sus limitaciones y se esfuerzan por superarlas. Demuestran durante la prctica y la competencia deportiva el dominio de habilidades para jugar limpio, trabajar en equipo, controlar sus emociones en un marco de respeto por s mismo, de sus compaeros y adversarios, sobreponerse a la derrota. Conocen y valoran las normas y reglamentacin particular del deporte practicado y las respetan durante la competencia. Durante el desarrollo del juego y en la competencia desempeen roles tctico/tcnicos ofensivos y defensivos.

ACTIVIDADES - Entrega de gua de conocimientos bsicos de bsquetbol. - Juegos de ambientacin al deporte. - Ejercicios de manipulacin del baln. - Ejercicios entre conos, fintas, manejo de baln, dribling. - Ejercicios de pase (pecho, pique, de hombro, sobre la cabeza) - Combinacin de fundamento dribling y pase. - Fundamento lanzamiento: ejercicios de lanzamiento esttico y bandeja. - Reconocimiento de la cancha de bsquetbol. - Realidad de juego.

EVALUACION -Prueba de conocimientos de bsquetbol: 4 SEMANA DE MAYO. - Fundamento pase y lanzamiento, en realidad de juego: 3 SEMANA DE AGOSTO.

CURSO: 3 MEDIO. 1 UNIDAD: Ejercicio fsico y salud. DURACIN: 10 SEMANAS, 20 HORAS.

OBJETIVOS FUNDAMENTALES Demostrar progreso en sus indicadores de condicin fsica, conforme a sus posibilidades de superacin personal; utilizar procedimientos para controlar y autoevaluar sus propios logros, identificando adems la relacin existente entre salud, calidad de vida y ejercicio.

CONTENIDOS MINIMOS Ejercicios orientados a evaluar la aptitud fsica personal asociada a salud: Diagnstico y control de avance. Plan de aptitud fsica personal, orientaciones bsicas para su planificacin y dosificacin de las cargas. Mecanismos de adaptacin de los sistemas orgnicos al ejercicio fsico: Indicadores de adecuacin y de riesgo. Principios bsicos para el diseo de programas de aptitud fsica: Individualidad, continuidad, alternancia muscular y progresin. Hbitos sociales y valoraciones asociadas a la prctica sistemtica de la actividad fsica para mejorar la calidad de vida. Principios bsicos para la prctica de variables fsicas asociadas a salud: Resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composicin corporal. _

APRENDIZAJES ESPERADOS Realizan un diagnstico de su aptitud fsica personal. Utilizan con relativa autonoma algunos instrumentos y pruebas diseadas para evaluar la aptitud fsica. Elaboran y ponen en prctica un plan personal de entrenamiento de la aptitud fsica, aplicando los medios de entrenamiento ms adecuados. Ejecutan ejercicios que posibilitan el incremento de los diferentes atributos fsicos vinculados con salud y calidad de vida, acercndolos a aquellos parmetros estimados normales para sujetos de su edad no deportistas. Distinguen entre un programa de corto y mediano plazo para el entrenamiento de cada uno de los atributos de la aptitud fsica asociada a la salud. Explican los efectos que produce la prctica regular de un programa de ejercicios a corto y mediano plazo. Valoran la contribucin que la prctica regular y sistemtica de un programa de ejercicios tiene sobre la salud fsica y psquica. Discriminan entre un programa de ejercicios orientado a mejorar la salud y uno orientado al rendimiento.

ACTIVIDADES Batera de Test de capacidades fsicas. (abdominales, flexiones de brazos, test de salto vertical) Trote al aire libre y al interior del gimnasio. Circuitos entrenamiento capacidades fsicas. de

EVALUACION Resistencia aerbica: trote al interior del gimnasio durante 25 minutos. 1 SEMANA DE ABRIL. Test de burpee, velocidad en 20 largos a la cancha y resistencia en circuito: resistencia de diferentes capacidades fsicas en trabajo de circuito, por estaciones de trabajo. (abdominales, resistencia anaerbica, potencia de piernas.) 4 SEMANA DE ABRIL. Diseo de plan de entrenamiento personal, de 4 meses y medio de duracin. 3 SEMANA DE JUNIO. Batera de test: abdominales en 1 minuto, flexiones de brazos en 1 minuto y salto vertical que mide potencia de piernas.4 SEMANA DE JUNIO.

Ejercicios aerbicos y anaerbicos (juegos, competencias) Pres entacin de diferentes tipos de entrenamiento. Con ocen las etapas de un entrenamiento. Entr ega de material terico para elaboracin de plan de entrenamiento individual.

CURSO: 3 MEDIO. 2 UNIDAD: DEPORTES DE COLABORACIN Y OPOSICIN DURACIN: 12 SEMANAS, 24 HORAS.

OBJETIVOS FUNDAMENTALES Valorar el sentido y significado que orienta a las diferentes actividades deportivas y expresivo-motrices; adaptar sus capacidades sensoriales y habilidades motoras especficas a los requerimientos decisionales y reglamentarios, y a los objetivos centrales de cada actividad. Apreciar los valores de solidaridad, cooperacin, honestidad y juego limpio, a travs de la vivencia en actividades ldicas, deportivas, expresivo-motrices y recreativas.

CONTENIDOS MINIMOS Prctica de al menos dos deportes de oposicin y colaboracin, tales como: f t b o l , b s q u e t b o l , handbol, rugby, etc. Aplicacin de tcticas individuales, grupales y colectivas de los deportes seleccionados. Reglamento y normas bsicas de los deportes de oposicin seleccionados.

APRENDIZAJES ESPERADOS Utilizan sus habilidades tcnicas de acuerdo a los requerimientos tcticos de los deportes de oposicin y colaboracin seleccionados. Seleccionan y aplican recursos tcticos del deporte seleccionado, segn las situaciones de juegos que se presentan durante las prcticas. Logran coordinar en grupo y/o colectivamente acciones tcticas de carcter ofensivas y defensivas, segn las situaciones de juego que se presentan durante las prcticas y/o competencias. Aplican en realidad de juego y en las competencias y eventos, los reglamentos y las normas del deporte seleccionado. Demuestran actitudes y conductas de superacin personal en sus desempeos tcticos y de colaboracin y respeto con sus compaeros y compaeras.

ACTIVIDADES Presentacin y explicacin del reglamento del futsal. Juegos de ambientacin, utilizados para calentamiento. Enseanza de la tcnica de conduccin interna y externa. Ejercicios de pase. Ejercicios de remate. Juegos de colaboracin-oposicin. Realidad de juego.

EVALUACION
Prueba

de conocimientos de futsal (alternativas, verdadero o falso). 1 SEMANA DE JULIO. Conduccin entre conos: circuito. 3 SEMANA DE AGOSTO. Pase y remate en realidad de juego. 1 SEMANA DE SEPTIEMBRE.

CURSO: 1 BASICO 2 UNIDAD: HABILIDADES MOTORAS BASICAS DURACIN: 8 SEMANAS, 16 HORAS

OBJETIVOS FUNDAMENTALES 1. Desarrollar habilidades motrices bsicas e identificar el cuerpo humano y sus movimientos naturales. Fortalecer el manejo del cuerpo en relacin a actividades rtmicas, de recreacin y de ajuste postural. Valorar el cuidado del cuerpo y la higiene ambiental

CONTENIDOS MINIMOS
Habilidades motoras bsicas: ejercitacin de las capacidades de locomocin, manipulacin y equilibrio; prcticas gimnsticas de diferentes modos de realizar las acciones bsicas de: trasladarse usando manos y pies, girar, rodar, saltar, equilibrarse, balancearse, tanto en el suelo como usando aparatos; ejercicios de ajuste postural. Juegos: juegos competitivos simples, (individuales, en pares y en equipo), que incluyen correr, atrapar, esquivar, y la conciencia del espacio y de otros jugadores; practicar y desarrollar diversas maneras de lanzar, recibir y trasladar una pelota u otro objeto. Actividades ldicas, rtmicas y recreativas: desarrollar movimientos o elementos de danzas tradicionales, con apreciacin del respeto a normas y del trabajo en equipo.

APRENDIZAJES ESPERADOS
Conocen estructuras bsicas del cuerpo humano y las utilizan en la actividad fsica. Resuelven problemas motores sencillos relacionados con tareas motrices bsicas y con juegos individuales y colectivos de organizacin simple. Descubren y utilizan los recursos expresivos de su cuerpo. Reconocen la importancia del cuidado del cuerpo. Participan activamente en juegos y actividades fsicas, estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con los dems.

ACTIVIDADES
Resuelven problemas motores simples relacionados con habilidades motrices bsicas de locomocin, estabilidad y equilibrio.

EVALUACION
Reconocimiento de los segmentos corporales y la movilidad de las articulaciones. Adaptacin del movimiento a las demandas planteadas por los juegos. Coordinacin dinmica general en acciones motrices de carcter global. Capacidad de comunicar ideas y sentimientos utilizando el rostro, segmentos corporales y/o su globalidad. Nivel de control corporal en situaciones de equilibrio esttico y dinmico. Seguridad y confianza en sus movimientos, durante tareas y juegos motores. Inters por descubrir y experimentar posibilidades de movimiento. Participacin en las situaciones ldicas y tareas propuestas por el docente.

Realizan variadas actividades motrices, a travs de las cuales afianzan su dominancia lateral. Realizan diferentes actividades ldicas a travs de las cuales identifican partes del cuerpo y descubren las articulaciones y la columna vertebral como ejes del movimiento humano.

CURSO: 4 MEDIO. 2 UNIDAD: DEPORTES Y ACTIVIDADES DE EXPRESIN MOTRIZ. DURACIN: 18 SEMANAS, 36 HORAS.

OBJETIVOS FUNDAMENTALES Participar activamente, de acuerdo a sus condiciones fsicas, en competiciones, eventos y torneos deportivos individuales y de equipo, con y sin oposicin, programados por la unidad educativa; apreciar el valor de la participacin y la competicin deportiva. Trabajar en equipo y cooperar en la organizacin de eventos deportivo-recreativos estudiantiles de inters personal y colectivo; afianzar sus habilidades sociales.

CONTENIDOS MINIMOS Prctica de al menos un deporte de colaboracin y oposicin: Prctica de al menos un deporte individual o de autosuperacin. Reglamentacin y normas bsicas de los deportes practicados. Prctica de elementos de interpretacin y creacin de actividades de expresin motriz. Proyectos deportivos, planificacin y organizacin de competencias y eventos deportivos.

APRENDIZAJES ESPERADOS Realizan prcticas deportivas reales de competicin, aplicando tcnicas y tcticas del deporte en cuestin con la observacin de las normas, conductas ticas y manejo de los reglamentos correspondientes. Conforman equipos de trabajo orientados a la organizacin de torneos y eventos deportivo recreativos. Disean y ejecutan proyectos de participacin masiva en actividades expresivo motrices y/o deportivas. Demuestran manejo y eficiencia de las habilidades sociales y comunicativas en la participacin y diseo de las actividades fsico deportivas. Manifiestan inters y conocimiento sobre los beneficios que aporta realizar una actividad fsico deportiva en su vida futura.

ACTIVIDADES Introduccin al deporte: futsal. Gua de reglamento. Juegos deportivos. pre-

EVALUACION Prueba de conociemiento reglamento de futsal. 1 SEMANA DE JULIO. Realid ad de juego (conduccin, pase, remate y desempeo en cancha). 3 SEMANA DE AGOSTO. Organi zacin de campeonato a nivel de liceo. 4 SEMANA DE SEPTIEMBRE.

Ejercicios

de de de de

pase. Ejercicios conduccin remate. Ejercicios

Sistemas competencia.

Organizacin de campeonatos.