Você está na página 1de 16

Alimentaþia

Dezavantajele alimentelor de origine animalã

Sustrag calciul din oase Suprasolicitã rinichii

Cresc riscul de cancer, boli de inimã ºi boli infecþioase

Nu conþin compuºi fitochimici

Avantajele alimentelor de origine vegetalã

Nu conþin colesterol Bogate în fibre Sãrace în grãsime Calorii puþine Bogate în compuºi fitochimici

Ulei Folosiþi rar 3-5 porþii 2-4 porþii 6-11 porþii Piramida alimentaþiei vegetariene
Ulei
Folosiþi rar
3-5 porþii
2-4 porþii
6-11 porþii
Piramida alimentaþiei vegetariene

Baza piramidei alimentaþiei sãnãtoase sunt cerealele. Legumele ºi fructele furnizeazã o bogãþie de vitamine, minerale ºi fibre. Leguminoasele, nucile ºi seminþele constituie o sursã adecvatã de proteine. Uleiurile ºi dulciurile trebuie sã fie folosite rar.

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Rom1 s2

Alimentaþia

Fibrele scad riscul de:

Apendicitã Boli ale vezicii biliare Varice Diverticulozã Hemoroizi Cancer de colon Obezitate

Laptele matern

Protejeazã sugarii împotriva infecþiilor

Este cea mai bunã hranã pentru sugari

Previne alergiile

Stimuleazã dezvoltarea intelectualã

Aduce beneficii de lungã duratã sãnãtãþii copilului

Bob de grâu Bob de orez Spic/Coajã Tãrâþã Endosperm (amidon) Germene
Bob de grâu
Bob de orez
Spic/Coajã
Tãrâþã
Endosperm
(amidon)
Germene

Cele mai multe vitamine se aflã în tãrâþã ºi germenele cerealei. Cea mai mare parte a acestor vitamine ºi fibre lipsesc din fãina albã.

Recomandãri

Consumaþi mai multe fibre ºi mai puþine alimente rafinate

Mâncaþi zilnic fructe ºi legume proaspete

Consumaþi mai multe cereale integrale ºi nuci

Consumaþi mai puþine grãsimi, zahãr ºi sare

Faceþi din micul dejun masa cea mai bogatã Serviþi masa la ore regulate ºi nu mâncaþi între mese

Ziua bunã se cunoaºte de dimineaþa Studii recente au arãtat cã elevii care servesc micul dejun iau note mai bune. Creierul are nevoie de un aport de nutrienþi de calitate pe tot parcursul zilei. Dupã odihna din cursul nopþii, stomacul este gata sã digere o masã consistentã care va înviora mintea. Carbohidraþii din fructe ºi cereale stimuleazã gândirea pozitivã ºi creativitatea. Un mic dejun consistent ne va pune la dispoziþie, încã de dimineaþa, energia necesarã pentru o funcþionare optimã a corpului ºi minþii.

“Alimentele sã-þi fie ºi medicamente.”

Hipocrate

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Rom2 s2

Beneficiile miºcãrii

Aparatul circulator

Întãreºte muºchiul cardiac Normalizeazã tensiunea arterialã Reduce riscul de boli de inimã

Musculatura

Creºte forþa ºi rezistenþa Creºte tonusul muscular Arde excesul de calorii

Sistemul imunitar

Creºte rezistenþa la infecþii Protejeazã împotriva cancerului

Activitatea te protejeazã

Exerciþiul fizic impulsioneazã puternic sistemul imunitar. El stimuleazã eliberarea de globule albe în curentul sangvin, globule care contracareazã agenþii infec- þioºi ºi chiar cancerigeni. Alãturi de alimentaþia sãnãtoasã, miºcarea permite sistemului imunitar sã ne menþinã corpul sãnãtos.

Sistemul nervos

Revigoreazã creierul Produce o stare de bine Dezamorseazã anxietatea ºi depresia Reduce stresul Îmbunãtãþeºte calitatea somnului

Frecvenþa cardiacã

80

bãtãi/minut

4800/orã

42.048.000/an

Comparã cu:

70

bãtãi/minut

4200/orã

36.792.000/an

Economiseºti 5.256.000

Beneficiile miºcãrii Aparatul circulator Întãreºte muºchiul cardiac Normalizeazã tensiunea arterialã Reduce riscul de boli de inimã

Exerciþuil fizic regulat duce în timp la scãderea frecvenþei cardiace de repaus, oferind muºchiului cardiac un timp suplimentar de hrãnire ºi odihnã.

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

“Activitatea este o lege a fiinþei noastre.”

Ellen White, Divina vindecare, 237

Rom3 s2

Exerciþiul fizic

Chei ale succesului

Alegeþi o paletã diversificatã de exerciþii fizice Faceþi miºcare în aer liber ºi la soare Începeþi lejer ºi mãriþi solicitarea treptat

Grãdinãrit

Nu vã opriþi odatã cu înaintarea în vârstã

Mergeþi pe jos la serviciu

Cum sã faci miºcarea plãcutã

Activitatea fizicã ar trebui sã fie o experienþã plãcutã, pozitivã. Un experi- ment a arãtat cã nivelul colesterolului a scãzut substanþial atunci când subiecþilor le plãceau exerciþiile. Când exerciþiile nu le plãceau, colesterolul nu a scãzut. Mesajul e limpede: nu conteazã dacã înoþi, mergi pe bicicletã, alergi sau mergi pe jos; important este sã gãseºti un program de exerciþii care sã-þi placã.

Ghid pentru exerciþiu fizic

Faceþi o plimbare dimineaþa

Trebuie sã aibã intensitate moderatã Trebuie fãcute zilnic Trebuie sã totalizaþi cel puþin 30 minute pe zi Pot fi fãcute în mai multe reprize

Activitãþi în aer liber

Copiilor le place

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Rom4 s2

Apa - uz intern

Beneficiile consumului de apã

Întãreºte sistemul imunitar

Reduce

oboseala

Înlãturã impuritãþile din organism Contribuie la prevenirea bolilor de rinichi

Creºte randamentul intelectual

Când ºi ce sã bem?

Începeþi ziua cu douã pahare de apã Beþi 8-10 pahare pe zi Nu beþi apã la masã Evitaþi bãuturile rãcoritoare, cafeaua ºi ceaiul negru

Dezavantajele bãuturilor rãcoritoare

Azi oamenii beau mai multe bãuturi rãcoritoare decât apã. O sticlã de suc conþine 10-12 linguriþe de zahãr, ceea ce provoacã modificãri importante ale dispoziþiei ºi o stare de slãbiciune. Excesul de zahãr inhibã ºi sistemul imunitar, crescând susceptibilitatea la infecþii. Apa curatã ar trebui sã fie singura bãuturã pentru potolirea setei.

=

70% din corpul omenesc este apã
70%
din corpul
omenesc
este apã

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

“Celui ce îi este sete, îi voi da sã bea fãrã platã din izvorul apei vieþii.”

Isus, Apocalipsa 21:6

Rom5 s2

Apa - uz extern

Duºul contrastant

Stimuleazã circulaþia sangvinã Întãreºte sistemul imunitar Este util în tratamentul rãcelilor ºi gripei Favorizeazã vindecarea rãnilor ºi infecþiilor Relaxeazã bronhiolele la astmatici Are efect înviorãtor

Baia fierbinte la picioare

Alinã durerile de cap Relaxeazã Induce transpiraþia Reduce congestia organelor interne Amelioreazã rãcelile Alinã crampele menstruale

Inhalaþia de aburi

Desfundã nasul Alinã durerile de gât Încãlzeºte ºi umidificã tractul respirator Relaxeazã bronhiolele la astmatici

Compresa stimulantã

La nivelul gâtului în caz de faringitã ºi laringitã

Pe piept în caz de tuse, bronºite ºi pneumonie

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Rom6 s2

Soarele

Beneficii fizice

Distruge

microbii

Produce vitamina D Întãreºte sistemul imunitar

Contribuie la normalizarea tensiunii arteriale

Lumina solarã - ucigaºul microbilor

Lumina soarelui este un agent sterilizator excelent. Razele ultraviolete din radiaþia solarã distrug foarte eficient bacteriile. Infecþiile fungice ºi ulcerele cutanate pot fi tratate cu uºurinþã cu ajutorul bãilor solare. Este recomandabil sã scoateþi ºi sã aerisiþi regulat hainele ºi lenjeria de pat afarã, la soare. Lãsaþi soarele sã intre în încãperi ºi ieºiþi cât mai des în aer liber pentru a vã proteja de

aceºti mici invadatori nedoriþi.

Efectele luminii solare asupra unei culturi bacteriene

Beneficii mentale

Reduce stresul Îmbunãtãþeºte calitatea somnului Combate depresia Dã o stare de bine

Producerea vitaminei D Lumina soarelui joacã un rol important în producerea vitaminei D. Aceastã vitaminã stimuleazã
Producerea vitaminei D
Lumina soarelui joacã un rol
important în producerea vitaminei D.
Aceastã vitaminã stimuleazã
absorbþia calciului, element vital
pentru producerea ºi menþinerea unor
oase drepte ºi puternice. Expunerea
feþei la lumina soarelui aproximativ
15 minute, în sezonul de varã, va
asigura sinteza unei cantitãþi de
vitaminã D suficientã pentru
o zi întreagã.
Produce
vitamina D
Esenþialã pentru
absorbþia calciului

Oase puternice

Soarele Beneficii fizice Distruge microbii Produce vitamina D Întãreºte sistemul imunitar Contribuie la normalizarea tensiunii arteriale

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Energia solarã

Toate formele de viaþã de pe Pãmânt depind de energia soarelui. Plantele au nevoie de energie solarã pentru a produce glucozã. Glucoza din plante este o sursã de energie mai bunã decât carnea sau proteinele animale. Darurile minunate pe care Creatorul ni le oferã prin fructele proaspete, cereale ºi legume ne vor da putere ºi sãnãtate din belºug.

Soarele Beneficii fizice Distruge microbii Produce vitamina D Întãreºte sistemul imunitar Contribuie la normalizarea tensiunii arteriale

Rom7 s2

Soarele

Protecþia faþã de soare

Pãlãria de soare protejeazã împotriva insolaþiei

Hainele cu mâneci previn arsurile solare

Evitarea expunerii la soare între orele 10-16 reduce riscul de cancer de piele

Ochelarii de soare protejeazã împotriva cataractei

Recomandãri

10-15 minute zilnic sunt suficiente

Permiteþi soarelui sã pãtrundã în încãperile locuinþei dvs.

Faceþi miºcare în aer liber Evitaþi arsurile solare

Depistarea melanomului

Melanom

Cancerul de piele este cea mai frecventã formã de cancer. Din fericire poate fi depistat cu uºurinþã ºi tratat cu succes în majoritatea cazurilor, cu condiþia sã fie depistat suficient de devreme. Factorul de risc cel mai important pentru melanom este expunerea excesivã la soare. Chiar ºi o singurã arsurã solarã severã în copilãrie poate dubla riscul de cancer în cursul restului vieþii.

Aluniþã normalã

Existã patru reguli care vã pot ajuta sã deosebiþi o aluniþã de un melanom:

American Cancer Society

A. Asimetrie – Una din jumãtãþi

B. Bordurã neregulatã –

C. Culoare – Pigmentaþia nu

D. Diametru peste 6 mm –

nu se potriveºte cu cealaltã.

Marginile sunt zdrenþuite, proeminente sau difuze.

este uniformã. Apar nuanþe de bronz, maroniu ºi negru.

Orice creºtere bruscã trebuie privitã ca deosebit de suspectã.

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Photo Courtesy of the American Cancer Society

Rom8 s2

CANCER

PULMONAR

LEZIUNI

CEREBRALE

Temperanþa

ªtiaþi cã ...

Un bãrbat care fumeazã are un risc de cancer pulmonar de 22 de ori mai mare?

Adolescenþii care consumã alcool au un risc de a deveni utilizatori de droguri “tari” de 8 ori mai mare?

Majoritatea deceselor prin accidente rutiere se datoreazã consumului de bãuturi alcoolice?

Indiciile dependenþei de droguri

Se îmbatã sau se drogheazã frecvent Renunþã la alte activitãþi în favoarea drogurilor Bea sau se drogheazã când este singur

Are nevoie de doze mai mari ca sã obþinã acelaºi efect

Neagã cã este dependent Devine apatic

“Vinul este batjocoritor… oricine se îmbatã nu este înþelept.”

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493 Photo Courtesy or Eddy Gifford, Dade County Sentinel

Solomon, Proverbe 20:1

Rom9 s2

Temperanþa

Cum sã te eliberezi de un viciu

Gândeºte-te la consecinþele nefaste ale viciului Înlocuieºte obiceiurile vechi cu unele mai bune Rezistã tentaþiilor Nu renunþa dacã eºuezi, ci reia lupta Evitã toate situaþiile care încurajeazã viciul Cere sprijinul familiei ºi prietenilor Încrede-te în puterea divinã pentru a birui viciul

Sinapsele ºi schimbarea obiceiurilor

Ori de câte ori creierul învaþã un obicei nou, o face prin formarea unor conexiuni cerebrale noi (sinapse). Prin interconectarea celulelor nervoase se formeazã o cale care este substratul unui nou obicei. Aºa se întâmplã ºi în cazul fumatului. De fiecare datã când fumãtorul aprinde o þigarã, “calea din creier” este întãritã pânã ce ajun- ge sã facã gesturile respective fãrã sã se mai gândeascã la ele. Aceste “cãrãri” sunt ca niºte ºine de cale feratã de la care nu te poþi abate. Acesta este motivul pentru care este important sã ne formãm obiceiuri noi, bune, care sã le înlocuiascã pe cele vechi. Fiþi creativ ºi încercaþi sã gãsiþi ceva mai bun care sã înlocuiascã un obicei rãu mai vechi. Celule nervoase conectate

printr-o sinapsã

“Dacã Fiul vã face liberi, veþi fi cu adevãrat liberi.”

Isus, Ioan 8:36

Sistemul de întãrire pozitivã din creier cautã recompense pozitive. Ajutorarea celorlalþi, rugãciunea ºi relaþiile profunde vor oferi astfel de recompense. Drogurile pot stimula centrul plãcerii pentru un timp, dar dupã aceea dau o senzaþie de gol. Cãutarea unor recompense mai bune vã va deschide calea spre satisfacþii reale, care vor dura mai mult decât doar o clipã.

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Rom10 s2

Aerul proaspãt

Aerul proaspãt

Oxigeneazã sângele Relaxeazã psihicul Contribuie la curãþirea plãmânilor Creºte rezistenþa imunitarã

Efectele poluãrii

Tuse Bronºitã Sinuzitã Emfizem

Pericolele fumatului

Nicotina produce dependenþã Nicotina contractã arterele, crescând riscul de accident vascular cerebral sau infarct Fumatul stânjeneºte
Nicotina produce
dependenþã
Nicotina contractã
arterele, crescând riscul
de accident vascular
cerebral sau infarct
Fumatul stânjeneºte circulaþia
la nivelul mâinilor ºi picioarelor
Nicotina provoacã aterosclerozã prin
afectarea pereþilor arteriali
Chiar ºi o singurã þigarã
paralizeazã cilii protectori
din cãile aeriene
Emfizemul - consecinþã a
deteriorãrii sacilor aerieni
Depozitele de gudron ºi
alte substanþe chimice
pot cauza cancer
pulmonar

Circuitul aerului

O 2 CO 2
O 2
CO 2

Circuitul aerului este un exemplu minunat de dãruire ºi primire. Plantele iau bioxidul de carbon din aer, eliberând în schimb oxigenul pe care îl respirãm noi din aerul proaspãt. Celulele folosesc oxigenul pentru a arde glucoza, proces care genereazã energie pentru organism. În cele din urmã, rezultã bioxid de carbon, care este eliberat în atmosferã prin plãmâni.

Putem trãi sãptãmâni fãrã hranã, zile fãrã apã, dar numai minute fãrã aer.

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Rom11 s2

Aerul proaspãt

Cum sã respiraþi mai eficient

Respiraþi pe nas Evitaþi hainele strâmte Evitaþi zonele poluate Evitaþi fumatul activ ºi pasiv Faceþi miºcare în aer liber Aerisiþi dormitorul cât mai des

Beneficiile respiraþiei profunde

Relaxeazã organismul Oxigeneazã creierul, limpezind gândirea Ajutã la prevenirea infecþiilor respiratorii Induce un somn profund

Infecþiile respiratorii

Cele mai comune infecþii respiratorii sunt guturaiul, gripa ºi pneumonia. Ele sunt provocate de microbi care se transmit prin aer de la o persoanã la alta. Pentru a preveni instalarea acestor infecþii, spãlaþi-vã cât mai des pe mâini, beþi opt-zece pahare de apã în fiecare zi, adoptaþi o dietã sãnãtoasã, bazatã pe alimente de origine vegetalã, ºi faceþi zilnic miº- care în aer liber.

Respiraþia profundã

Respiraþia corectã este importantã pentru o performanþã optimã. Din nefericire, mulþi adulþi s-au deprins sã respire superficial, fãrã sã foloseascã abdomenul aºa cum trebuie. Respiraþia greºitã conduce la obosealã, epuizare, anemie ºi depresie. Exerciþiile de respiraþie profundã sunt o modalitate bunã de formare a deprinderii de respiraþie corectã. Culcaþi- vã pe podea ºi aºezaþi-vã mâna sau o carte pe abdomen. Exersaþi respiraþia profundã, urmãrind ca mâna sau cartea sã se ridice de fiecare datã când inspiraþi. Repetaþi acest exerciþiu de câteva ori pe zi pânã ce vã intrã în reflex.

Aerul proaspãt Cum sã respiraþi mai eficient Respiraþi pe nas Evitaþi hainele strâmte Evitaþi zonele poluate

Inspiraþie

Respiraþia adecvatã include abdomenul. Observaþi miºcarea diafragmei în respiraþia abdominalã.
Respiraþia adecvatã
include abdomenul.
Observaþi miºcarea
diafragmei în
respiraþia abdominalã.

Expiraþie

Virusul gripal

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Rom12 s2

Odihna

Ritmicitatea somnului

Somnul parcurge mai multe cicluri. Când ne culcãm, creierul îºi reduce treptat activitatea. Dupã aproximativ o jumãtate de orã se ajunge, în mod normal, într-un stadiu de unde lente, regulate, numite unde delta. În cursul acestei faze muºchii se relaxeazã ºi este eliberat hormonul de creºtere, care ajutã la repararea leziunilor celulare survenite în cursul zilei anterioare. La fiecare 70-90 minute, creierul revine la un stadiu mai vigilent, numit somn REM. Acest stadiu se caracterizeazã prin vise ºi miºcãri oculare rapide. Un adult are nevoie de 4-6 astfel de cicluri în fiecare noapte, ceea ce presupune 7-9 ore de somn. Formarea unor deprinderi de somn regulat ne va oferi o viaþã mai echilibratã, care va elimina nevoia de somnifere ºi de stimulanþi din timpul zilei, cum este cafeaua.

ªtiaþi cã ...

Efectele oboselii asupra creierului sunt similare cu cele ale alcoolului?

Oboseala apare mai repede la cei care au un orar de muncã neregulat?

Riscul de accidente este de ºapte ori mai mare între orele 24 ºi 8?

Vizionarea programelor TV seara este o cauzã majorã a deficitului de somn?

Beneficiile somnului

Creºte atenþia din timpul zilei

Îmbunãtãþeºte de învãþare

Îmbunãtãþeºte

capacitatea

imunitatea

Creºte toleranþa la durere

Ceasul biologic al corpului

Multe funcþii ale organismului, cum ar fi temperatura corporalã sau nivelul glicemiei respectã un ciclu zilnic. Acest ceas intern este potrivit în fiecare dimineaþã, când soarele rãsare ºi lumina pãtrunde în dormitor. Trezirea în fiecare dimineaþã la aceeaºi orã ajutã organismul sã potriveascã cu precizie acest ceas. Culcarea devreme, la aceeaºi orã, permite ceasului intern sã vã poatã trezi la ora adecvatã, fãrã sã fie nevoie ºi de un ceas deºteptãtor. Douã ore de somn înainte de miezul nopþii valoreazã mai mult decât patru ore de somn dupã miezul nopþii. Regularitatea ajutã organismul sã funcþioneze în parametri optimi.

“Somnul din noaptea aceasta asigurã energia de mâine.”

© Wildwood Lifestyle Center & Hospital, Dept. of Health Education, Wildwood, GA 30757, Tel. (706) 820 1493

Journal of Health and Healing, Spec. Ed., p. 36

Rom13 s2

Odihna

Relaxarea

Pauzele scurte din timpul zilei cresc randamentul ºi siguranþa muncii

Lectura plãcutã sau plimbarea relaxeazã mintea

Ziua de odihnã sãptãmânalã este esenþialã

Ieºirile în naturã procurã nu doar amintiri frumoase, ci ºi o destindere realã pentru trup ºi minte.

Recreaþia nu este numai pentru elevi. Câteva minute de odihnã dupã fiecare orã de lucru pot descãtuºa resurse nebãnuite de energie fizicã ºi mentalã.

Pentru un somn odihnitor

O zi de odihnã pe sãptãmânã vã dã de douã ori mai multã energie ºi o motivaþie mai bunã pentru sãptãmâna urmãtoare.

Dormiþi 7-8 ore în fiecare noapte Serviþi ultima masã cu cel puþin 4 ore înainte de culcare Ora cea mai potrivitã de culcare este 22:00 Evitaþi alcoolul, cafeaua ºi nicotina Deschideþi fereastra dormitorului sau aerisiþi-l frecvent pentru a avea aer cât mai curat Mergeþi la culcare cu sufletul împãcat

“Veniþi la Mine, toþi cei trudiþi ºi împovãraþi, ºi Eu vã voi da odihnã.”

Isus, Matei 11:28

© Health Education Resources (H.E.R.) - Outpost Centers International www.HEResources.com

Rom14 s2

Încrederea în Dumnezeu

Puterea de a ierta

Legãtura dintre minte ºi sãnãtate este mai importantã decât ne dãm seama. Sãnãtatea noastrã depinde de calitatea bunã a relaþiilor cu ceilalþi. Dacã urâm pe cineva, sau dacã pur ºi simplu nu putem ierta, lucrul acesta ne “roade” pe dinãuntru. În schimb, atunci când reuºim sã iertãm, toatã fiinþa noastrã se va bucura de pace. Înþelegerea faptului cã existã un Dumnezeu iubitor, care este gata sã ne ierte, poate sã ne dea ºi nouã puterea de a-i ierta pe alþii, ºi abia atunci vom putea sã ne bucurãm de vindecarea adevãratã.

Problemele nerezolvate

Conduc la anxietate, depresie ºi insomnie Slãbesc sistemul imunitar Pot provoca boli psihosomatice Sunt o cauzã de stres emoþional

Încrederea în puterea divinã

Dã pace ºi stabilitate interioarã Oferã puterea de a ierta Aduce iubire în cãmin Atenueazã loviturile vieþii Ajutã la vindecarea problemelor nerezolvate

“O inimã veselã este un bun leac.”

Solomon, Proverbe 17:22

Persoanele care au o viaþã religioasã

Se bucurã de o sãnãtate psihicã mai bunã

Se însãnãtoºesc mai repede

Ajung rar la depresie ºi anxietate

Cad rar victimã abuzului de droguri

Au cãsnicii mai fericite

© Health Education Resources (H.E.R.) - Outpost Centers International www.HEResources.com Rom15 s2

Încrederea în Dumnezeu

Optimism

Deprinderea de a vedea viaþa în culori luminoase ne poate ajuta sã fim mai echilibraþi din punct de vedere emoþional. Certitudinea cã avem în ceruri un Tatã care ne poartã de grijã face posibilã adoptarea unei atitudini optimiste.

Rugãciunea este ...

Respiraþia sufletului Aducerea poverilor noastre la Isus Deschiderea inimii faþã de

Dumnezeu ca

faþã de un

prieten

Împãrtãºirea grijilor ºi bucuriilor noastre

Puterea noastrã de a face faþã provocãrilor vieþii

O legãturã de încredere

Încrederea creºte prin exersare Rugãciunile care primesc rãspuns ne consolideazã încrederea Dumnezeu ne poartã de grijã ca un tatã Dumnezeu nu ne lasã niciodatã singuri

© Health Education Resources (H.E.R.) - Outpost Centers International www.HEResources.com

Rom16 s2