Programa de emagrescimento enrgico

Meta: erder 8 kllos em

21 ulas
eso aLual(kg)
103 7nov
MeLa eso (kg)
93 28nov
%42ar cha verde Fazer exercci48 S aps 01 ms sent|re| o efe|to IMC 16S 220SS
reparar 2 co|heres em 01 L|tros de gua fervente a2inhar 01 Vo|ta no ba|rro 100 km M|n|mo 96 16
1omar 06 ch|caras de 7 as 17h Efeit48 8entid48 e2 20 dia8 Md|o 114 19
Mx|mo 138 23
rograma
Vo|tas
rev|stas
km
rev|sta
D|a 01
Vo|tas
kea|
D|a 01
Vo|tas
kea|
D|a 01
Vo|tas
kea|
D|a 01 km
kea|
D|a 02 km
kea|
D|a 03 km
kea|
Acumu
|ado
eso
01 D|a
02 d|a
03 D|a
ara
at|ng|r a
Meta
7nov rlmelros 03 dlas 3 3 0 0 0 0 10300 800
8nov 1empo Camlnhada 40 0
9nov 8lclcleLa 20 0
10nov SegulnLes 03 dlas 4 4 0 0 0 0
11nov 1empo Camlnhada 40 0
12nov 8lclcleLa 20 0
13nov SegulnLes 03 dlas 3 3 0 0 0 0
14nov 1empo Camlnhada 40 0
13nov 8lclcleLa 20 0
16nov SegulnLes 03 dlas 6 6 0 0 0 0
17nov 1empo Camlnhada 40 0
18nov 8lclcleLa 20 0
19nov SegulnLes 03 dlas 6 6 0 0 0 0
20nov 1empo Camlnhada 40 0
21nov 8lclcleLa 20 0
22nov SegulnLes 03 dlas 7 7 0 0 0 0
23nov 1empo Camlnhada 40 0
24nov 8lclcleLa 20 0
23nov SegulnLes 03 dlas 7 7 0 0 0 0
26nov 1empo Camlnhada 40 0
27nov 8lclcleLa 20 0
28nov SegulnLes 03 dlas 6 6 0 0 0 0
29nov 1empo Camlnhada 40 0
30nov 8lclcleLa 9 0
1uec SegulnLes 03 dlas 7 7 0 0 0 0
2uec 1empo Camlnhada 40 0
3uec 8lclcleLa 9 0
4uec SegulnLes 03 dlas 7 7 0 0 0 0
3uec 1empo Camlnhada 40 0
6uec 8lclcleLa 9 0