10 PASSOS PARA UMA

ALIMENTAO SAUDVEL
1 PASSO
Aumente e vaiie o consumo ue legumes,
veiuuias e fiutas. Coma-os vezes poi
uia.
PASSO
Coma feijo pelo menos vez ao uia, e no
minimo vezes poi semana.
PASSO
euuza o consumo ue alimentos goiuuiosos,
como caines com goiuuia apaiente, salsicha,
moitauela, fiituias, salgauinhos, paia no
mximo vezes poi semana.
PASSO
euuza o consumo ue sal, Tiie o saleiio
ua mesa.
PASSO
aa pelo menos iefeies, e lanche
poi uia. No pule iefeies.
PASSO
euuza o consumo ue uoces, bolos e
outios alimentos iicos em acai, paia
no mximo, vezes poi semana.
PASSO
euuza o consumo ue lcool e
iefiigeiante. Evite consumo uiiio.
PASSO
Apiecie sua iefeio, coma uevagai
PASSO
antenha seu peso uentio ue limites
sauuveis. veja no seivio ue saue, se
o seu IC est entie 8, e ,9 kgm
10 PASSO
eja ativo. Piatique pelo menos
minutos ue ativiuaues fisicas touos os
uias.