Descreva quais os msculos envolvidos na execuo dos movimentos abaixo, apontando sua origem, insero e funo exercida. 1.

Rotao do pescoo

2. Elevao lateral do ombro

3. Remada baixa (com puxador)

4. Extenso do punho

5. Flexo do cotovelo com a mo em pronao (Rosca Trceps no Pulley)

6. Supino deitado

7. Flexo lateral do corpo

8. Elevao de pernas com corpo inclinado

9. Abdominais isomtricos

10. Abduo do quadril

11. Elevao de ponte

12. Agachamento

13. Everso do p

14. Extenso dos ps

Remada com puxador Sentado, em frente ao aparelho, ps sobre o apoio, tronco flexionado:
- Inspirar e levar o puxador at a base do esterno, estendendo a coluna e os ombros, puxando os cotovelos pra trs o mais distante possvel. Expirar no final do movimento. Este exerccio excelente para trabalhar as costas em espessura. Localiza o esforo sobre o latssimo do dorso, o redondo maior, a parte espinal do deltide, o bceps braquial, o braquial, o braquiorradial e, no final do movimento, durante a aproximao das escpulas, sobre os trapzio e o rombide. Durante a extenso da coluna, os eretores da espinha tambm participam. Este movimento permite, na fase negativa, deixando-se puxar pelo peso, alongar, alongar a regio dorsal. Ateno: Para evitar qualquer risco no nvel das costas, importante jamais arrendond-las durante as puxadas com polia baixa com cargas pesadas.