Atlas conciso de los msculos

Chris Jarmey

EDITORIAL PAIDOTRIBO

ndice
Acerca de este libro Nota sobre la inervacin perifrica 5 6

1. El cuerpo en movimiento
Direcciones anatmicas reas regionales Planos del cuerpo Movimientos anatmicos Principales movimientos Otros movimientos El sistema esqueltico El sistema muscular Insercin muscular Contracciones isomtricas e isotnicas Accin de grupo de los msculos

8 11 13 14 14 16 20 26 28 29 31

2. Msculos de la cara, la cabeza y el cuello

Occipitofrontal Orbicular de los prpados y orbicular de los labios Masetero Temporal Escalenos anterior, medio y posterior Esternocleidomastoideo

34 35 36 37 38 40

3. Msculos del tronco

Erector o extensor de la columna (sacroespinoso) Semiespinosos de la cabeza, el cuello y torcico Multfido Rotadores Intercostales internos y externos Diafragma Oblicuos interno y externo del abdomen Transverso del abdomen Recto del abdomen Cuadrado lumbar Iliopsoas (psoas/ilaco)

44 46 48 49 50 52 54 56 58 60 62

Atlas conciso de los msculos

4. Msculos del hombro y el brazo

Trapecio Elevador de la escpula (angular del omoplato) Romboides (menor y mayor) Serrato anterior Pectoral mayor Dorsal ancho Deltoides Supraespinoso Infraespinoso Redondo menor Subescapular Redondo mayor Bceps braquial Braquial anterior Trceps braquial

66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94

5. Msculos del antebrazo y la mano

Pronador redondo Flexores de la mueca Flexores de los dedos Supinador largo (braquiorradial) Supinador corto Extensores de la mueca Extensores de los dedos Oponente del pulgar

98 100 102 104 106 108 110 112

6. Msculos de la cadera y el muslo

Glteo mayor Tensor de la fascia lata Glteo medio Glteo menor Piramidal (piriforme) Rotadores laterales profundos de la cadera Isquiotibiales Aductores Recto interno (grcil) Pectneo Sartorio Cudriceps

116 118 120 122 124 126 128 130 132 134 136 138

7. Msculos de la pierna y el pie

Tibial anterior Extensor largo de los dedos y extensor largo del dedo gordo Peroneos largo y corto Gemelo (gastrocnemio) Sleo Tibial posterior Flexor largo o comn de los dedos Flexor largo del dedo gordo Bibliografa ndice alfabtico ndice de msculos

142 144 146 148 150 152 154 156 158 159 160

Acerca de este libro

Este libro se ha concebido en formato de rpida consulta para ofrecer informacin til sobre los principales msculos esquelticos, que son vitales en el deporte, la danza y el ejercicio. Las secciones de los msculos aparecen con un cdigo cromtico para facilitar su localizacin. Se muestran detalles sobre el origen, insercin y accin de los msculos para satisfacer las necesidades de estudiantes y practicantes de trabajo corporal, terapias cinsicas y artes del movimiento. La finalidad de este libro es presentar esa informacin con precisin, en un formato muy claro y sencillo, sobre todo porque la anatoma suele describirse con una terminologa tcnica compleja. Los trminos tcnicos se explican entre parntesis. La informacin sobre los msculos aparece siempre en el mismo estilo. A continuacin ofrecemos un ejemplo, con el significado de los encabezamientos expuesto en negrita (en el caso de algunos msculos se presentan versiones abreviadas de sta).
El origen, es decir, el extremo del msculo que est fijo en el hueso y no se mueve, se mantiene relativamente fijo durante la contraccin muscular y acta como anclaje para que el msculo ejerza traccin hacia el origen con su extremo opuesto (insercin) (vase pg. 28).

Nombre del msculo

Ejercicios fundamentales para fortalecer el msculo

DORSAL ANCHO
Msculos del hombro y el brazo
Ejercicios de fortalecimiento

DORSAL ANCHO
Msculos del hombro y el brazo
Latn, latissimus; muy ancho; dorsi, de la espalda. Junto con los msculos subescapular y redondo mayor, el dorsal ancho forma la pared posterior de la axila. Origen Una hoja ancha de tendn que se inserta en las apfisis espinosas de las seis vrtebras torcicas inferiores y en todas las vrtebras lumbares y sacras (T7-S5). Porcin posterior de la cresta ilaca. Tres o cuatro costillas inferiores. ngulo inferior de la escpula. Insercin Se retuerce para insertarse en el surco intertubercular (surco bicipital) del hmero, justo debajo de la articulacin escapulohumeral. Accin Extiende el brazo flexionado. Aduce y gira medialmente el hmero (es decir, retrae el brazo hacia el cuerpo). Es uno de los principales msculos usados en escalada, porque tira de los hombros hacia abajo y atrs, y tira del tronco hacia arriba con los brazos fijos (por lo tanto, tambin se activa en el estilo crol de natacin). Ayuda a la inspiracin forzada elevando las costillas inferiores.
Jalones por detrs

La insercin que se mueve (es decir, el extremo del msculo opuesto al origen). Ntese que, cuando la insercin se mantiene relativamente fija y el origen se mueve, se dice que el msculo genera un movimiento inverso al origen de la insercin). Esto ocurre con frecuencia. Por lo general, el origen es ms proximal (hacia el centro del cuerpo) y la insercin es ms distal (hacia la periferia del cuerpo).

Mentones (sobre todo con un agarre ancho)

Nervio Nervio toracodorsal, C6, 7, 8, del fascculo posterior del plexo braquial. Movimiento funcional bsico Ejemplo: hacer fuerza con los brazos sobre una silla para levantarse. Deportes en los que se emplean mucho este msculo Ejemplos: escalada. Gimnasia (anillas, paralelas). Natacin. Remo.

Movimiento o efecto causado cuando se contrae el msculo.

Extensiones de hombros por encima de la cabeza

Nervio que activa el msculo.

Autoestiramientos
Remo sentado

Actividad diaria a la que contribuye el msculo.

Aduccin de hombro con polea

Tira del codo derecho hacia la izquierda con la mano izquierda. La flexin lateral hacia la izquierda aumentar el estiramiento.

Estando a gatas, chate atrs y sintate sobre los tobillos manteniendo las manos fijas. Reljate en esta postura y aguanta dos minutos.

Ejemplos clave, aunque cada msculo interviene en distintos grados en la mayora de los deportes.

Insercin (azul)

Origen (rojo)

Un buen ejemplo, aunque existen otras muchas formas de estirar el msculo. Si el ejercicio aparece ejecutado con un lado del cuerpo, habr que repetirlo con el lado contralateral.

Atlas conciso de los msculos

Nota sobre la inervacin perifrica

El sistema nervioso comprende: El sistema nervioso central (es decir, encfalo y mdula espinal). El sistema nervioso perifrico (que comprende el sistema nervioso vegetativo, es decir, todas las estructuras neurales externas al encfalo y la mdula espinal). El sistema nervioso perifrico consta de 12 pares de nervios craneales y 31 pares de nervios espinales (con sus ramos subsiguientes). Los nervios espinales se enumeran segn el nivel de la mdula espinal en que tienen su origen (el nivel se denomina segmento vertebral). Para aquellos que lo necesiten, la inervacin perifrica relevante se enumera con cada uno de los msculos presentados en este libro. Sin embargo, la informacin sobre los segmentos vertebrales* de los que surgen las fibras nerviosas suele diferir segn las fuentes. Esto se debe a la extrema dificultad que tienen los anatomistas para trazar el curso de una fibra nerviosa individual por el laberinto inextricable de las otras fibras nerviosas a su paso por un plexo (plexo = red de nervios; del trmino latino plexus que significa trenza). Por tanto, esta informacin emana sobre todo de la observacin clnica emprica, y no tanto de la diseccin del cuerpo. Para brindar la informacin ms precisa posible, he duplicado el mtodo desarrollado por Florence Peterson Kendall y Elizabeth Kendall McCreary (vase bibliografa: Muscles Testing and Function). Kendall y McCreary integraron la informacin de seis famosos manuales de anatoma: Cunningham, deJon, Foerster & Bumke, Gray, Haymaker & Woodhall, y Spalteholz. Siguiendo el mismo procedimiento, y luego cruzando los resultados con los de Kendall y McCreary, se ha adoptado el siguiente sistema para poner de relieve las races nerviosas ms importantes de cada msculo. Tomemos como ejemplo el msculo supinador corto, inervado por el nervio radial C5, 6, (7). El segmento vertebral relevante se marca con la letra [C] y los nmeros [5, 6, (7)]. Los nmeros en negrita [p. ej., 6] indican los casos en que coincide la mayora de las fuentes (al menos cinco). Los nmeros que no aparecen en negrita [p. ej., 5] reflejan la coincidencia de tres de cuatro fuentes. Los nmeros que no aparecen en negrita y s entre parntesis [p. ej., (7)] reflejan la coincidencia de slo dos fuentes, o si ms de dos fuentes lo consideran especficamente como un segmento de inervacin mnima. Si un segmento vertebral slo es mencionado por una fuente, no aparece en el libro. Por tanto, los nmeros en negrita indican la principal inervacin; cuando no estn en negrita, la inervacin menor, y los nmeros en parntesis sugieren una inervacin posible o infrecuente.
Mdula Spinal espinal cord Raz dorsal Dorsal root

Nervio Spinal espinal nerve

Ramo Dorsal dorsal primary primario ramus

Ventral Ramo primary ventral ramus primario

Raz ventral Ventral root

* Los segmentos vertebrales forman parte de la mdula espinal, que es el origen de cada par de nervios espinales (cada par se compone de un nervio para el lado izquierdo del cuerpo y otro para el derecho). Los nervios espinales contienen fibras motoras y sensitivas. Poco despus de salir un nervio por el agujero vertebral correspondiente (abertura entre dos vrtebras adyacentes), se divide en un ramo dorsal (en direccin posterior) y otro ramo ventral (en direccin lateral o anterior). Las fibras de los ramos dorsales inervan la piel y los msculos extensores del cuello y tronco. Los ramos ventrales inervan las extremidades, as como los costados y cara anterior del tronco.

Figura 1: Segmento vertebral donde aparecen las races nerviosas que se combinan y forman un nervio espinal, para luego dividirse en los ramos ventral y dorsal.