BIOMECNICA DO CICLISMO

Prof. Esp. Marco AngeIo Barbosa

O princpio bsico da pedalada desenvolver movimentos circulares e suaves, apresentando
uma regularidade de aplicao de fora sobre os pedais ao longo de todo o ciclo.
A maioria dos ciclistas pensam estar pedalando segundo este princpio, ma esto aplicando
fora no sentido vertical como um pisto. A aplicao de fora seguindo um movimento como
"pisto" usa somente o grupo muscular que realiza a extenso de coxa: 489048. Nesta
movimentao o grupamento muscular que realiza extenso "quadrceps", localizado na regio
anterior da coxa e; flexo do joelho "jarrete", localizado na regio posterior da coxa; assim, a
articulao do joelho atua apenas como uma mera dobradia, pois a continuao do
movimento realizado por inrcia at o ponto para aplicao de fora, novamente pelos
extensores da coxa. Quando contrado, realizando movimentos em crculos os msculos
trabalham em coordenao com as alavancas do pedal, proporcionando fora constante
durante todo o trajeto (TOWN, 1988). Assim, utilizando um movimento circular o trabalho da
musculatura extensora de coxa facilitado pela introduo dos movimentos de flexo e
extenso dos joelhos em determinadas fases do ciclo dos pedais.
O torque mximo inicia-se pouco alm do ponto mais alto atingido pelos pedais e comea a
perder potncia pouco aps o ponto em que o pedal atinge a posio horizontal. Antecedendo
a atuao dos extensores de coxa, observa-se a ao dos quadrceps que realiza a extenso
dos joelhos. O quadrceps comeam a aplicar fora sobre os joelhos, no sentido horizontal para
frente, a partir da posio "11 horas", fazendo uma analogia aos ponteiros do relgio. Ao entrar
no quadrante seguinte, os glteos passam a contribuir para o movimento na forma de um
torque, simultaneamente direcionado para frente e para baixo.
Quando a alavanca do pedal esta frente e ultrapassa a linha horizontal os quadrceps deixam
de participar do movimento, pois, o avano do pedal para frente j atingiu seu ponto mximo.
Neste momento o quadrceps devem suavizar sua aplicao de fora e, permitir que um novo
grupamento muscular passe a aplicar fora sobre os pedais, a partir da posio "4 horas". Uma
puxada para trs e realizada, ento, para completar a fora descendente a essa altura ainda
aplicada pelos extensores de coxa. Esse torque adicional criado, pela contrao do
grupamento muscular que realiza a flexo dos joelhos.
Os flexores do joelho iniciam a puxada da alavanca do pedal para trs, aproximadamente um
ponto entre as posies 4 e 7 horas. Durante o ponto em que a musculatura flexora do joelho
esto agindo os glteos relaxam, pois a fora descendente perde efeito quando os pedais
atingem uma posio entre 4 e 5 horas.
Portanto, h trs grupos musculares distintos envolvidos na correta mecnica da pedalada: o
quadrceps iniciam o movimento na posio11 horas; a altura da posio 1 hora os glteos
passam a contribuir para o movimento; por volta da posio 3 horas a participao dos
quadrceps finalizada; os flexores do joelho, ento assumem o movimento e conduzem os
pedais at a posio em torno de 7 ou horas. A medida que a musculatura posterior de coxa
vai diminuindo sua atuao o quadrceps comeam a contrair-se novamente (fig.1).
Direo da rotao dos pedais
Escala 2,76 kgf

fig.1. Direo e intensidade das foras exercidas sobre os pedais quando da apIicao
correta mecnica da pedaIada
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