Cartuja Instituto Educacin Secundaria

Junta de Andaluca
www.iescartuja.es Unas de las medidas ms necesarias en el Manual de Prevencin de Riesgos en Oficinas, son tales como mantener las zonas de trnsito libres de obstculos (cajas, papeleras,
cables), para que ningn trabajador pueda tropezar y sufrir un accidente laborar, si por casualidad algn mueble, armario, u otro tipo de mobiliario comienza a volcarse, no intentes pararlo. Aprtate, lo ms rpidamente posible, de su lnea de cada ya que podra caer encima del trabajador. Las medidas de prevencin ms difcil son las de primeros auxilios, ya que todas las personas no son capaces de por ejemplo cortar una hemorragia grave o de salvar o ayudar a un compaero en caso de convulsiones. Las medidas ms conocidas por trabajadores son la de adaptacin de posturas incorrectas como sentarse sobre una pierna o sentarse con las piernas cruzadas y tambin de sujetar el auricular con el hombro, estas las sufrimos ms a diario. Las personas trabajadoras y no trabajadoras estn acostumbradas a realizar movimientos bruscos que con el tiempo los vamos notando con fracturas y dolores, como girar sobre la silla mediante movimientos bruscos del tronco, en lugar de hacer el giro con ayuda de los pies y forzar la posicin para alcazar objetos distantes, en lugar de levantarse para cogerlos. Cuando tenemos fatiga muscular hay que hacer una serie de ejercicios para que se nos alivien los dolores y fatiga. Estos ejercicios son: - Menear suavemente la cabeza de derecha a izquierda y viceversa. - Girar lateralmente la cabeza con la barbilla levantada. - Girar lateralmente la cabeza. - Estiramiento dedo Para superara el estrs lo ms importante sera: 1. No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo. (Es difcil de creer, si no se han experimentado, lo que pueden hacer algunos ejercicios respiratorios). 2. Haga ejercicio fsico para descargar la energa contenida por el estrs. Evite los licores y el tabaco. En caso de Accidente lo primero que se debera de hacer sera proteger al herido, despus se avisara pidiendo ayuda, socorreramos al herido, mirando si tiene consciencia, si respira y si tiene pulsacin.

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