ALIMENTAZIONE IPOCALORICA 1

COLAZIONE: cappuccino o caffelatte o caff o th + dolcificante + 2 fette biscottate

ORE 10-11: 1 frutto o 1 yogurt

PRANZO: (2 volte la settimana) pasta o riso in bianco con olio + verdure PRANZO: carne o pesce o uova o tonno o 100 gr di formaggio o 100 gr di salume + verdure abbondanti

POMERIGGIO: come met mattina

CENA: secondo di proteine + verdura CENA: o latte + frutta (1 o 2 frutti) CENA: o passato di verdura + secondo di proteine

ALIMENTAZIONE IPOCALORICA 2

COLAZIONE: latte magro o yogurt fette biscottate o fiocchi di cereali frutta (pompelmo- ananas)

PRANZO: verdure con poco olio e poco sale prosciutto magro/formaggio magro o 2/3 uova senza grassi fette biscottate o pane

POMERIGGIO: frutta fresca yogurt

CENA: verdure con poco olio carne magra o pesce senza grassi

BEVANDE: acqua caff th

2 volte la settimana un piatto di riso o pasta (70 gr) con un cucchiaio di olio e pomodoro e aromi a piacere (a pranzo)

DIETA 3

COLAZIONE: 1 cappuccino + 2 fette biscottate integrali o un frutto

PRANZO: pasta o riso conditi con sughi vegetali O pizza con solo condimento vegetale (senza formaggio) O patate o piselli E verdure cotte o crude E mezza fettina di pane integrale

MERENDA: 1 frutto

CENA: carne magra o pesce magro o uova o formaggio magro E verdure cotto e crude

ALIMENTAZIONE ANTICELLULITE (DISINTOSSICANTE E DEPURATIVA)

COLAZIONE: The o caff dorzo; fette biscottate integrali; una spremuta di agrumi; un uovo sodo 1 yogurt magro con pezzetti di frutta fresca; 3 fette biscottate integrali succo di pomodoro; uovo alla cocque; 3 fette biscottate integrali 1 bicchiere di latte magro con fiocchi di cereali

PRANZO: bistecca o pesce ai ferri; verdura cruda mista, insalata verde, pomodori, cetrioli, finocchi; 1 fetta di pane integrale 2 uova sode o fegato alla griglia; insalata di carote; 1 fetta di pane integrale

MERENDA: un bicchiere di latte magro 1 mela o arancia o mandarino 2 prugne o 3 kiwi o un pompelmo 1 pera 2 fette di ananas

CENA: zuppa di verdura con pollo o coniglio; zucchine o carote lesse; 1 fetta di pane 1 hamburger alla griglia; finocchi a piacere; 1 yogurt alla fragola o frutti di bosco carne cruda (bresaola) gr 200; verdura mista cruda; 1 fetta di pane ricotta (formaggio magro, yocca, quartirolo) magra 200 gr; spinaci; fetta di pane