M O Z A I K

talakts tettl talpig, avagy az emberi kls megvltoztatsnak eszkzei s lehetsgei

Korunk trsadalmi rtkrendjben, a genercik vltozsval a kls megjelens esetenknt mint divatirnyzat, mskor mint szpsgidel vagy az edzettsg s az egszsg megtestestje jra s jra ms formban, de mindig fontos szerepet tlt be. A kls megjelens alapvet meghatrozi kztt a fogszattal foglalkozk tudjk, milyen fontos az arc, a mosoly, a fogazat, illetve ugyancsak dnt a testsly s az attl val eltrs. A XXI. szzad kihvsai olyan versenyhelyzeteket teremtenek, melyekben igen sok esetben az egyre nagyobb hangsllyal szerepl emberi klst vizsgl rtkrendben ahogyan a rossz fogazattal, ugyangy a tlsllyal rendelkezk is kifejezetten htrnyba kerlhetnek. Az egszsg s az ehhez nlklzhetetlen rendezett fogazat, valamint a normlis testsly ma mr olyan alapvet kvnalom, amely egyre meghatrozbb lehet egy fontos lls betltsben, a hzassgktsben, a sikeres zleti letben, a munkahelyi elrehaladsban, a klnbz plyzatok elnyersben s az let szmos ms terletn. Az utbbi 10 vben a vilg szmos fejlett orszgban (USA, Anglia, Belgium, Hollandia, Nmetorszg stb.) vgzett felmrsek rmutatnak arra az egyrtelm tendencira, miszerint az elhzs gyakorisga egy vtized alatt egysgesen ntt, a nvekeds mrtke pedig 10-15% kztt tallhat. Ez a tendencia megfigyelhet nlunk is, ahol a magyar lakossg egszsgi llapota lehangol, mr-mr riaszt kpet mutat. Nem kis rszben az elhzs s kvetkezmnyei jtszanak fontos szerepet, a helytelen tpllkozs, a dohnyzs s az elgtelen fizikai aktivits kvetkezmnyeknt emelkedik a tlsllyal rendelkezk arnya, mely ma mr a lakossg 2/3 -t rinti. Minden tdik ember orvosi rtelemben is elhzottnak tekinthet (BMI 30 felett), vagyis gygykezelst ignyel a tlsllyal jr kockzati tnyezk kvetkeztben. (BMI = Body Mass Index. Kplete: a testsly kg-ban osztva a testmagassg ngyzete m-ben. Norml rtke 20-25 kztt, tlslyos 2530 kztt, elhzott [orvosi eset] 30 felett.)

Magyarorszgon az elhzottak 3 4 r/ sze n. alma tpus (elssorban hasra hzs pkhas, srhas stb.), mely klnsen magas rizikt jelent fknt a szvbetegsgek, az rbetegsgek, a magas vrnyoms, a cukorbetegsg, az epekvessg s az egyes daganatos betegsgek kialakulsa szempontjbl. Az 1/4 rszben n. krte tpus (fknt cspre, combra val nies elhzs) kevesebb slyos rizikfaktort hordoz magban, az eszttikai problmkon tlmenen inkbb a visszeressg kialakulsra hajlamost. A testsly nemcsak az ember kls megjelensben, viselkedsben, trsadalmi szerepvllalsban jtszhat meghatroz szerepet, hanem igen sok esetben eldntheti eslyeit a prkapcsolatokban, a munkalehetsgekben, a sikeressgben, s alapveten befolysolja az egszsgi llapotot,

st az letkiltsokat, a vrhat lettartamot, a megrhet kort is. A kls megjelenst nemcsak a testsly hatrozza meg nmagban, hanem a kls megjelens, mint rtkrendi elem, ms tnyezkkel is befolysolhat. A lakossg jelents hnyadt ad tlsllyal rendelkezknl ktsgtelenl a legjobb eredmnyeket az emberi kls komplex talaktsval lehet elrni, melyben vezet szerepet kell, hogy jtsszon az egszsgessg, a normlishoz minl kzelebbi testsly elnyerse, gy a j megjelens. Az emberi kls egyes vonsait, annak meghatroz egyes elemeit lehet vltoztatni, vagy tbb minden egy idben trtn megvltoztatsval akr az egsz megjelenst s ezzel az egynisget is t lehet alaktani. Ennek az talakt tevkenysgnek egy j komplex programjt dolgoztk ki s vezettk be Magyarorszgon az Ecto Derma Polyklinikn, melynek mdszereibl, programjbl mutatunk be nhnyat. A bevezetett talakts tettl talpig komplex program kt dologra alapoz, melyek az egszsg s a j megjelens. Ezek elvlaszthatatlanok egymstl.

120

M O Z A I K
Az talaktsra, tvltozsra jelentkezk szmra kzttk jelents a fogorvosok szma a lehetsgek szles vlasztka vlik elrhetv a program keretben. Az egyni programokat szemlyre szabottan, a pcienssel kzsen alaktjk ki. Figyelembe kell venni a pciens elkpzelseit, egszsgi llapott, kondcijt, kls adottsgait, lelkivilgt, idbeosztst, az egyes tevkenysgek logikai s idrendi sorrendisgt, a folyamatos orvosi ellenrzs biztostst, a foglalkozsok s az ignybe vett szolgltatsok egymsra plst. Azok az emberek, akik valamilyen oknl fogva fleg a flsleges kilk miatt nincsenek megelgedve sajt klsjkkel, testslyukkal, vagy egszsgi llapotukon, kzrzetkn rzik, hogy valami nincs rendben, lnyegben nem egyszeren fogyni szeretnnek csupn, hanem talakulsra vgynak. Ennek az talakulsnak termszetesen dnt alapja legtbbszr az egynnek megfelel testsly elrse, de az ehhez vezet t igen sokfle lehet! A legegyszerbb persze a helyes dita s a megfelel mozgs egyidej biztostsa, ami kivve nhny betegsg esett szinte mindenkinl eredmnyre vezethet. Hogy mgis oly sokan kzdenek a slyproblmkkal azt mutatja, hogy ez mgsem ilyen egyszer. Nem elg azt mondani valakinek, hogy kocogjon napi fl rt, s egyen feleannyit, mint eddig. A problma megoldsa egyik legjobb mdszernek azt tartjuk, hogy a pciens eltt szmos vlasztsi lehetsg lljon. Amellett, hogy megismeri s ki is prblhatja az egyes eljrsokat, a szakemberrel egytt llthatja ssze sajt szemlyre szabott programjt, amit a legszvesebben vgezne. Ha csak az energialeads lehetsgeit nzzk, erre is sok mdot tallhatunk. Ebben a passzv formk is hatkonyak, amikor a pciensnek csak annyit kell tennie, hogy eldntse, alveti-e magt ezeknek az eljrsoknak s elviseli-e ezek hatsait. Ezek knyelmesek, mint az infraszauna, a masszzs, a parafang-tekercsels, az algazsels masszzs, a lzerkezels, a fizioterpis eljrsok, a mikroramos biostimulci s egyebek, amikor is a pciensnek nem kell aktvan kzdenie az energialeads elrshez. Fontos az idnknti ellenrzs, mely egyben sztnz hats is, s hamarosan a pciens elkezdhet egykt aktvabb forma fel is tereldni. Akik minden mozgstl idegenkednek, mert pldul vrnyomsukkal van problma, extrm tlslyuk miatt azt gondoljk, hogy k nem is tudnak mozogni, vagy zleteik nem brjk a tlzott megterhelst, azok kezdhetik a legegyszerbb s legkmletesebb mozgsformkkal is. Az aktv kzremkdst ignyl fokozottabb energialeads skljn sokfle eszkzbl lehet vlasztani. A legkmletesebb az apr s lass izommozgsokat biztost jgaelemekkel sznezett gimnasztika (bijoba-gim), a fitball labdn vgzett klnbz intenzits, csoportokban vgezhet gyakorlatokon t a gygytorna, a tornatermi eszkzkn vgezhet kondicionl gyakorlatok, a bordsfal, a korlt, a zsmoly, a slyzk, a ktelek, a gumiszalagok, az egyes kondigpek, mint a szobakerkpr, a futpad, az evezpad, a taposgp, a mozgs, a sportols sokfle lehetsgt biztostjk az egyni teherbr kpessgnek megfelel fokozatossg, orvosi ellenrzs (pl. folyamatos pulzusmrs) s felgyelet mellett. Azok a rendszerint tlsllyal rendelkez pciensek, akik annyira idegenkednek a mozgstl, hogy szinte el sem tudjk kpzelni, hogy k a legutbbi iskolai testnevels ta eltelt tbb vtized utn jratornzzanak, sportoljanak, eddigi tapasztalataink szerint kedvezen fogadjk kt specilis, tlslyosak rszre adaptlt mozgsprogramunkat. A bijoba-gim s a fit-ball akr 20-30 v testmozgskihagys utn is knnyen elkezdhet. A programra trtn jelentkezskor a szakemberek az els tallkozn a pcienssel kzsen feltrjk azokat a krlmnyeket, problmkat, elvrsokat, vltoztatsi ignyeket, melyek megvalstst szeretnk elrni. Clszer a program indtsakor minden indokolt esetben orvosi szrvizsglat vgzse, az egszsgi llapot fontosabb paramtereinek a meghatro-

121

M O Z A I K
zsa, a belgygyszati, brgygyszati, fogszati, plasztikai sebszeti, dietetikai, mozgsszervi, kondci s egyb llapot feltrkpezse. Ezzel a program sorn tervezett eljrsok rizikjt, az egynre szabott megterhelhetsg mrtkt, az esetlegesen a httrben fellelhet betegsgek kidertst kell tisztzni. A kls megjelenst meghatroz tnyezk, mint a testalkat, a biolgiai letkor, a fiatalos letvitel, az orvosi szempontok, az egszsgi llapot ms meghatrozi, a kondci, az llkpessg, a klnbz rizikfaktorok tbbszr napirendre kerlnek. A tervezs utn a komplex program lpsei sorn tbbszr vissza kell trni az egyes problmakrkre, ezek htternek ismtelt ellenrzsre, a relis elvrsok megfogalmazsnak alapjaira, ezek teljeslsnek a szintjre. Pszicholgus elemzi a beszlgetsek sorn a llektani vonatkozsokat fogys, hzs, sovnysg, kvrsg, fiatalsg, regsg, letclok, akarater, mdszerek stb. Dietetikus szakemberek, belgygysz szakorvosok segtsgvel megllaptjk s megbeszlik a pcienssel az idelis vagy normlis, relis s a valsgos testslyt. Testreszabottan dolgozzk ki a testslykontrollt, a komplex program elemeinek sszelltst, a fogyasztprogramokat. Elemzik a kalria felhasznlst s bevitelt az egyensly kiszmtst, mszeres vizsglatokkal elemzik a zsr-izom arnyt, a testtmeg jellemzit, a laboratriumi paramtereket. Szemlyreszabottan alaktanak ki dietetikai, tpllkozsi programot. Foglalkoznak a tpllkkiegsztkkel, megvizsgljk s elemzik a gygyszerek lehetsgeit a fogys elsegtsben. Lnyeges szerepe van szmos esetben az anyagcsere, valamint a hormonhztarts specilis laboratriumi vizsglatainak, a lipidek vizsglatnak, melyek sokszor az vtizedes sikertelen fogykrk htterben a problmk igazi gykereit jelentik. Az egyni adottsgok s a clkitzsek figyelembevtelvel tervezik a testsllyal prhuzamosan az alakformls lehetsgeit, a zsrgets mdszereit. Az letkor, az ltalnos egszsgi llapot, a terhelhetsg, a mozgsszervek llapota hatrozza meg, milyen mozgsformkat, sportot, tornt vlasztunk. Kiemelten kezelendk a szv- s rrendszeri s egyb betegsgben szenvedk, akiknek biztostott a cardiofitness, hogy a rizik cskkenjen. A klasszikus gygytorna lassan tl tud lpni a mozgs kiindulskori korltain, lpsrl lpsre halad elre. A rekrecis programban a fit-ball klnbz specilis programjaival a testsly, az izomersts, az alakformls, a cellulitiskezels, a gerincbntalmak kezelsnek, az idseknek, a fiataloknak, a terheseknek vagy az idseknek egyarnt lehetsget nyjt a kitztt clok elrshez. A fit-ball programon 3 hnapon keresztl heti 2x1 ra foglalkozson 42 pciens vett rszt. Kzttk tbb mint 55%-ban 40 v felettiek szerepeltek, akik ltalban vtizedek ta semmifle sportban, tornban, testmozgsban nem vettek rszt. A program eltt, kzben s utn adatlapokon rgztettnk klnbz adatokat. Megllaptottuk, hogy csak maga a fit-ball program alkalmasnak bizonyult a pciensek 90%-nl kzepes vagy jelents javulst hozni a kondiciban, az zletek mozgsban, a koordinciban s a kzrzetben, ktharmaduk 4-6 kg-ot, 1/4-k tbb mint 7 kg-ot vesztett a slybl, mely a 3. hnap vgre fennmaradt. A bijoba-gim a nyugodt mozgs iskolja, mely jgaalapokon nyugv specilis gimnasztika. Olyan klnleges statikus gyakorlatok sorozata, mely lve, fekve vgezhet, alakforml, tartsjavt, fogyaszt s kondicionl programokban egyarnt alkalmazhat. A bijoba-gim programban 6 hnapon keresztl heti 2x1 ra foglalkozssal 117 pciens vett rszt. Szmos szv-, rrendszeri beteg, cukorbeteg, zleti beteg kerlt a csoportba, a rsztvevk fele 2140 v kztti volt. A program sorn rendszeresen regisztrltuk adataikat, s a vgn kirtkelst ksztettnk. Megllaptottuk, hogy a pciensek 79%-a kzepes vagy kifejezett ltalnos javulsrl (kondci, zletek mozgsa, koordinci, kzrzet) szmolt be. A rsztvevk fele 4-6 kg, 30%-uk 7 kg-nl nagyobb mrtk testslycskkenst tudott elrni, mely a 6. hnap vgn is fennllt. Akinek az egszsgi s a kondcillapota, valamint az egyni elkpzelse gy kvnja, rendelkezsre ll a wellness, fitnesz eszkztra az egszsgmegrz kondicionl program. Clzottan alkalmazhatk a fizioterpia, reumatolgia egyes eszkzei a kezelsek sorn. Tbb tpus masszzs van: a talpmasszzs a felfrisslst, az ltalnos kzrzet javtst, az izomcsoportok laztst vagy ppen klnbz anyagok bedrzslse segtsgvel a helyi zsrgetst szolglja. A mozgsprogramban vlaszthat szemlyi trner irnytja a kondci, az alakformls egyni kivitelezst. Elssorban a testslyprogramban kivl az infraszauna, alkalmazhat a soft laser kezels, hasznlhat a helyi zsrprnk clzott cskkentsre a tengerialgazsels masszzs, a parafang-tekercsels, a klnbz mikroramos stimull programok. A pciensek komplex talakt programjban alapvet szerepet jtszanak a brgygyszati, kozmetolgiai, lzersebszeti, plasztikai sebszeti, mtti eljrsok, a zsrleszvs vagy a lzeres szrtelents is. Fontosak lehetnek a fogszati, szjsebszeti, szjhiginiai kezelsek s a fogfehrts is. Kln programok szolgljk a hajpolssal, a fodrszattal s a hajdiagnosztikval kapcsolatos terletet, a szpsgszalon, a kozmetika, a smink mellett idetartozik a manikr, a pedikr s a mkrm. Stlustancsad gondoskodik az egyni s elnys ltzkds, ruhzat kialaktsrl, szakrtk segtik az j kls kialaktsval prhuzamosan a viselkeds, az letstlus s a karrier krdseit. Az letvezetsi tancsadstl a ditn t a plasztikai sebszetig, a fodrsztl az ltzkdsen t a szjsebszetig, a torntl a ditig minden szksges eszkz a komplex program keretben elrhet azon pciensek szmra, akik gy hatroztak, hogy szeretnnek talakulni s egszsgesebbek, fittek, kedvezbb kls megjelensek akarnak lenni. Vlaszthatnak, milyen mdon s mennyire szeretnnek klsejkn vltoztatni, mert lehet akr tettl talpig is! Dr. Gspr Lajos Ecto Derma Polyklinika

122