9/12/2011

Felipe Reichelt Emmel

Massoterapeuta cel: 98087585
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Automassagem
para a||v|ar tenses do d|a-a-d|a
6||n|ca 8ade & em Estar
Ardradas 1231, corj, 101
lore 3228 382
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automassagem ant|-stress
A automassagem uma
aIternativa rpida e eficaz
para reIaxar no dia-a-dia.
EIa pode ser feita em
quaIquer Iugar com
simpIicidade e eficcia.
Comear com movimentos
circuIares nas tmporas em
sentido horrio e anti-
horrio.
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automassagem ant|-stress

#epitir o movimento
na articuIao da
mandbuIa.
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automassagem - dor de cabea
. Pressionar a
parte superior do
maxiIar com o n
do dedo
indicador por
segundos.
2. Empurrar o
mscuIo sobre a
sobranceIha para
a cavidade do
oIho por
segundos.
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automassagem - dor nos ombros
Amassar a regio do
trapzio (ombro).
O ideaI segurar por
cerda de dois segundos e
soItar.
No h necessidade de
muita fora.
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automassagem - dor no pescoo
#epitir o amassamento
ao redor do pescoo,
preservando as
vrtebras.
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automassagem - dor nas costas
Esse ideaI para
quem fica sentado
por muito tempo.
. DesIizar as mos
na regio Iombar.
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automassagem - dor nas costas
2. Ainda na Iombar,
fazer o
amassamento.
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automassagem - dor nas costas
1. Colocar uma bolinha
de tnis entre a
escpuIa (asa) e a
coIuna e deposite todo
o seu peso at aliviar a
tenso da rea e
imediaes.
2. Colocar a bolinha de
tnis no limite entre o
msculo do pescoo e
o crnio. A posio
deve ser feita at que
ocorra o relaxamento.
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automassagem - dores pe|a
d|g|tao
Este toque indicado para pessoas
que sentem dores durante a
digitao.
Pressionar os mscuIos do
antebrao com o poIegar.
Cada ponto deve ser
estimuIado por cerca de dez
segundos.
importante massagear a
parte superior e inferior.
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automassagem - dor nas pernas
As pernas merecem
ateno na hora da
massagem.
EIas sofrem ao ficar em
p ou sentadas por
muito tempo.
. Dar Ieves beIiscadas
para ativar a circuIao.
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automassagem - dor nas pernas
2. #epetir as beIiscada
na panturriIha e no
tornozeIo.
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automassagem - dor nas pernas
. Pressionar pontos da
caneIa e da panturriIha
com os poIegares.
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automassagem - dor nos ps
"uem usa sapatos
fechados ou salto alto vai
apreciar este movimento.
CoIocar a boIinha
de tnis sob os ps
e deixe-os
curvarem.
Fazer movimentos
para frente e Iados.
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Prof Maria JuIia Pereira CoeIho Ferraz
EspeciaIista em Ortopedia FuncionaI dos
MaxiIares
Mestre em Ortodontia peIa FOP/UNICAMP
Doutoranda em BioIogia Buco-DentaI peIa
FOP/UNICAMP
PortaI Unimeds com informaes da FoIha de
S. PauIo
#evista Criativa - Edio de abriI/2004
Boa Forma - Terra