DIETA DE 1300 K Desjejum:

Fruta - 01 unidade (50g) mamo ou melo ou melancia Suco de frutas (150 ml) - suco de laranja 01 po francs (50 g) Leite desnatado (150 ml) Queijo branco (25 g) Caf (50 ml) Adoante

Lanche:

Fruta (01 unidade) - tangerina ou melancia ou abacaxi

Almoo:

Salada crua vontade Peixe ou frango ou carne vermelha (150 g) Arroz ou macarro sem molho (02 colheres de sopa) Feijo verde ou macassa (01 concha) Suco de fruta (150 ml) sem acar Sobremesa: fruta (01 unidade) ou salada de frutas sem acar (100 g) ou gelatina diet (50 g) ou

pudim diet (50 g) Lanche:

Fruta (01 unidade) ou suco de fruta (200 ml) ou ch verde sem acar (200 ml)
Jantar:

Sopa de legumes (200 ml) Repete o desjejum ou almoo sem feijo

Ceia:

Fruta (01 unidade) ou salada de frutas sem acar (100 g) ou gelatina diet (50 g) ou pudim diet
(50 g) ou suco de fruta (200 ml) sem acar