Como acelerar seu seu metabolismo e dar mais eficcia e rapidez na sua dieta

por suzijp em junho 8, 2009

Sabe-se que a mulher geneticamente tem o metabolismo mais lento que os homens. Por isso o emagrecimento se torna mais lento, a perda de gorduras acumuladas mais difceis. Mas existem algumas dicas que encontramos para poder ajudar na acelerao do metabolismo, isso somado a uma boa dieta ajudar no emagrecimento, diminuio de gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo, sem contar na eficcia e rapidez de sua dieta. Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireide, glndula responsvel pela produo de hormnios que regulam o metabolismo, que por sua vez responsvel pela queima de calorias do organismo, seria um bom comeo. Principalmente para pessoas que tem hipo ou hipertireoidismo Os alimentos seriam: Fonte de magnsio: Alfafa, Amndoas, Mas, Pssegos, Abacate, Castanha do Par, Arroz integral, Salso, Figo, Peixe, Salsa e Uvas! Fonte de clcio: Brcolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol, Fonte de potssio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmo, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais

No siga a mesma dieta por muito tempo, de acordo com muitos nutricionista, seguir a mesma dieta faz o corpo se acostumar com uma quantidade de calorias, e nutrientes ,assim se acomodando, freiando o metabolismo e o emagrecimento, tente variar de dietas. Beba bastante gua ela ajuda o sangue levar oxignio para os msculos, ajudando na queima de calorias.

 O limo-galego na gua ajuda a manter a acelerao do metabolismo. Ficar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo , ento no deixe de comer, faa intervalos de no mnimo 4 horas. As refeies s de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combin-las com alimentos integrais, protena magra e gordura boa. Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Tm uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo alm de potentes antioxidantes. Nos lanches, d preferncia a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barra de cereais ou um iogurte desnatado. Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.

A combinao de alimentos picantes com amargos podem tonificar o bao rgo responsvel pelo metabolismo energtico, dizem os orientais.

Para o lanchinho da manh e da tarde, d preferncias as frutas cidas, como laranja, limo, tangerina e abacaxi so diurticas e diminui a reteno de lquidos. S coma doces nas sobremesas uma vez ao dia, pois se tiver elevao da insulina sentir muita fome. Evite cereais de milho e arroz d preferncia aos ricos em fibras, gros integrais e aveia. Quando for comer, comece pelas saladas, eles te daro a sensao de satisfeita e comer menos dos outros alimentos. Os melhores alimentos que ajudam ao metabolismo: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de ma, ch verde, mostarda, laranja, kiwi, cafena, guaran em p, aspargos, vegetais fibrosos como brcolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de mega-3 (bacalhau, salmo, arenque, sardinha, anchova) e fontes de cido linolico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticnios).

Nabo, rcula, cebola, gengibre so capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Os chs Verde e Branco so considerados os melhores de acordo com a cultura milenar oriental, ele tem substncias desintoxicantes, antioxidantes e termognicas, ou seja ajuda na acelerao do metabolismo e retardam o envelhecimento das clulas. O Colgeno , que foi lembrado graas a pergunda da Marly, seja em p, cpsulas, lquido, contidas em alimentos, podem ajudar no somente na acelerao do metabolismo, como tambm uma importante protena, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez. Encontre a que mais te agradar e ao seu bolso tambm. Suplementos com colgeno cpsulas ou p Ch verde Cpsulas de Barras de cereal com colgeno colgeno com colgeno

Vinagre de ma, outra boa lembrana da nossa amiga Rosana, ajuda o fgado a promover a desintoxicao do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura. Tente esta poo aliada a uma boa dieta **Em um copo, coloque uma colher das de sopa de vinagre de ma, adicione uma colher das de sopa de mel de abelha, complete com gua destilada ou filtrada. Tome antes das principais refeies. O vinagre de ma tambm pode ser tomado apenas com gua e adoante. Mas puro somente em saladas. Bons carboidratos: alimentos integrais e a base de fibras. Fontes de gorduras boas. Castanha-do-par, de caju, amndoa, amendoim, nozes, pinho, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abbora, gergelim e girassol. Evite : Manteiga, chantilly, bacon, lingia, margarina e gordura vegetal hidrogenada