Como dividir seu treino

Posta em: outubro 6, 2008 Categorizado em Dividindo o treino | 81 Comentrios Existem vrias divises de treinos, as principais so: ABC, lembrando 1 dia de treino e um dia de folga. timo para ganhar massa. A- Peito, Triceps B- Perna, panturrilhas e ombro C- Costas e bceps Voc pode dividir seu treino tambm em ABCD e tirar um dia de folga na semana por exemplo: A Peito, Triceps B Costas e trapzios Descanso C Coxas e panturilhas D Bceps, Ombro.

Se eu fizer meu treino ABCDE , sendo dividido assim: A = Peito e Triceps B = Costas e Biceps C = Perna, Ombro e Antibrao D = Peito e Triceps E = Costas e Biceps F = Perna, Ombro e Antibrao F se for treinar no Sabado . . . sendo ainda que tem os exercicios aerobicos, esteira, bicicleta e Abdomen. e a Carga sendo Crescente e Sesses Decrescentes, que eu fao 3 Repetioes de Sesses de 10 8 6 com Carga aumentando dependendo do aparelho de 10k 20K por sesso de aumento.Aguardo Resposta de Treino, se oque estou fazendo est bom . . . um treino bom que vou ter ganho de Massa Muscular ou no.