W

h
a
t

i
s

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
?


M
E
D
I
T
A
T
I
O
N
?
M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
s

s
i
m
p
l
y

t
h
e

p
r
a
c
t
i
c
e

o
f

f
o
c
u
s
i
n
g

y
o
u
r

a
t
t
e
n
t
i
o
n

o
n

a

p
a
r
t
i
c
u
l
a
r

o
b
j
e
c
t
.
g
e
n
e
r
a
l
l
y

s
o
m
e
t
h
i
n
g

s
i
m
p
l
e
,

l
i
k
e

a

w
o
r
d

o
r

p
h
r
a
s
e
,

a

c
a
n
d
l
e

f
l
a
m
e

o
r

g
e
o
m
e
t
r
i
c
a
l

f
i
g
u
r
e
,

o
r

t
h
e

c
o
m
i
n
g

a
n
d

g
o
i
n
g

o
f

y
o
u
r

b
r
e
a
t
h
.

n

e
v
e
r
y
d
a
y

l
i
f
e
,

y
o
u
r

m
i
n
d

i
s

c
o
n
s
t
a
n
t
l
y

p
r
o
c
e
s
s
i
n
g

a

b
a
r
r
a
g
e

o
f

s
e
n
s
a
t
i
o
n
s
,

v
i
s
u
a
l

i
m
p
r
e
s
s
i
o
n
s
,

e
m
o
t
i
o
n
s
,

a
n
d

t
h
o
u
g
h
t
s
.

W
h
e
n

y
o
u

m
e
d
i
t
a
t
e
,

y
o
u

n
a
r
r
o
w

y
o
u
r

f
o
c
u
s
,

l
i
m
i
t

t
h
e

s
t
i
m
u
l
i

b
o
m
b
a
r
d
i
n
g

y
o
u
r

n
e
r
v
o
u
s

s
y
s
t
e
m

a
n
d

c
a
l
m

y
o
u
r

m
i
n
d

i
n

t
h
e

p
r
o
c
e
s
s
.


B
e
f
o
r
e

y
o
u

M
e
d
i
t
a
t
e

?
F
i
n
d

a

l
o
c
a
t
i
o
n

t
o

m
e
d
i
t
a
t
e
.
T
h
e

l
o
c
a
t
i
o
n

s
h
o
u
l
d

b
e

q
u
i
e
t

a
n
d

c
a
l
m
.


S
t
a
r
t

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

b
y

s
e
t
t
i
n
g

a
s
i
d
e

2
0

t
o

3
0

m
i
n
u
t
e
s
.

Y
o
u

w
i
l
l

n
e
e
d

t
o

b
e

u
n
d
i
s
t
u
r
b
e
d

f
o
r

t
h
e

d
u
r
a
t
i
o
n

o
f

y
o
u
r

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

w
i
t
h

n
o

d
i
s
t
r
a
c
t
i
o
n
s
.

T
h
e

r
o
o
m

s
h
o
u
l
d

b
e

c
o
m
f
o
r
t
a
b
l
e

s
o

t
h
a
t

y
o
u

a
r
e

n
o
t

t
h
i
n
k
i
n
g

a
b
o
u
t

i
t
.


M
e
d
i
t
a
t
i
v
e

P
o
s
e
S
o
m
e

p
e
o
p
l
e

u
s
e

a

m
e
d
i
t
a
t
i
v
e

p
o
s
e

t
h
a
t

i
s

c
o
m
m
o
n
l
y

a
s
s
o
c
i
a
t
e
d

w
i
t
h

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
.

S
i
t
t
i
n
g

c
r
o
s
s
-
l
e
g
g
e
d

o
n

t
h
e

f
l
o
o
r

i
s

a

s
i
m
p
l
e

p
o
s
e

u
s
e
d

f
o
r

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
.

H
o
w
e
v
e
r

y
o
u

c
a
n

s
i
t

o
r

l
a
y

d
o
w
n

i
n

a
n
y

p
o
s
i
t
i
o
n

t
h
a
t

i
s

c
o
m
f
o
r
t
a
b
l
e

t
o

y
o
u
.

T
h
e

m
a
i
n

t
h
i
n
g

t
o

k
e
e
p

i
n

m
i
n
d

w
h
e
n

c
h
o
o
s
i
n
g

a

p
o
s
i
t
i
o
n

i
s

t
o

f
i
n
d

a

p
o
s
e

t
h
a
t

w
i
l
l

b
e

c
o
m
f
o
r
t
a
b
l
e

t
o

y
o
u

f
o
r

t
h
e

l
e
n
g
t
h

o
f

t
h
e

s
e
s
s
i
o
n
.


Y
o
u
'
l
l

s
i
m
p
l
y

b
e

u
s
i
n
g

y
o
u
r

o
w
n

m
i
n
d

t
o

r
e
m
a
i
n

c
a
l
m

a
n
d

r
e
l
a
x
e
d
.

M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

w
o
r
k
s

t
h
e

b
e
s
t

a
f
t
e
r

y
o
u
'
v
e

d
o
n
e

i
t

a

f
e
w

o
r

m
o
r
e

t
i
m
e
s
.

A
s

y
o
u

l
e
a
r
n

t
o

c
o
n
t
r
o
l

y
o
u
r

t
h
o
u
g
h
t

p
r
o
c
e
s
s

y
o
u
'
l
l

b
e

a
b
l
e

t
o

r
e
a
c
h

a

m
e
d
i
t
a
t
i
v
e

s
t
a
t
e

m
o
r
e

e
a
s
i
l
y
.


K
e
e
p

a
w
a
y

f
r
o
m

a
n
y

t
y
p
e

o
f

t
e
c
h
n
o
I
o
g
y


H
o
w

t
o

s
t
a
r
t

?
T
o

b
e
g
i
n

y
o
u
r

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

s
i
t

c
o
m
f
o
r
t
a
b
l
y

i
n

y
o
u
r

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

r
o
o
m
.

C
l
o
s
e

y
o
u
r

e
y
e
s

a
n
d

s
t
a
r
t

c
o
n
t
r
o
l
l
e
d

b
r
e
a
t
h
i
n
g

t
e
c
h
n
i
q
u
e
s
.

T
a
k
e

s
l
o
w

d
e
l
i
b
e
r
a
t
e

b
r
e
a
t
h
s

i
n

a
n
d

o
u
t

i
n

a

r
h
y
t
h
m
i
c

p
a
t
t
e
r
n
.

T
h
e
n

y
o
u

c
a
n

s
t
a
r
t

t
o

c
l
e
a
r

y
o
u
r

m
i
n
d
.

T
h
e

g
o
a
l

i
s

t
o

s
t
o
p

a
l
l

t
h
o
u
g
h
t
s

e
x
c
e
p
t

t
h
o
s
e

o
f

t
h
e

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
t
s
e
l
f
.

S
o
m
e

p
e
o
p
l
e

l
i
k
e

t
o

r
e
p
e
a
t

o
n
e

w
o
r
d

o
v
e
r

a
n
d

o
v
e
r

t
o

h
e
l
p

c
l
e
a
r

t
h
e

m
i
n
d
.


P
r
e
-
r
e
c
o
r
d
e
d

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
s
A
n
o
t
h
e
r

t
e
c
h
n
i
q
u
e

t
h
a
t

i
s

h
e
l
p
f
u
l

f
o
r

t
h
o
s
e

w
h
o

o
n
l
y

b
e
g
i
n

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
s

t
o

u
s
e

g
u
i
d
e
d

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
s
.

G
u
i
d
e
d

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
s

a
r
e

p
r
e
-
r
e
c
o
r
d
e
d

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
s

t
h
a
t

y
o
u

w
i
l
l

l
i
s
t
e
n

t
o

a
n
d

f
o
l
l
o
w

a
l
o
n
g
.

f

y
o
u

f
i
n
d

t
h
a
t

y
o
u
r

m
i
n
d

d
o
e
s

b
e
g
i
n

t
o

w
a
n
d
e
r

d
u
r
i
n
g

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

y
o
u
'
l
l

n
e
e
d

t
o

b
r
i
n
g

i
t

b
a
c
k

i
n

f
o
c
u
s
.

t

i
s

n
o
r
m
a
l

f
o
r

t
h
e

u
n
t
r
a
i
n
e
d

m
i
n
d

t
o

j
u
m
p

t
o

m
a
n
y

o
t
h
e
r

t
h
o
u
g
h
t
s

a
s

i
t

i
s

n
o
t

u
s
e
d

t
o

c
a
l
m

r
e
l
a
x
a
t
i
o
n
.

E
a
c
h

t
i
m
e

y
o
u
r

m
i
n
d

t
h
i
n
k
s

o
f

s
o
m
e
t
h
i
n
g

e
l
s
e

b
r
i
n
g

i
t

b
a
c
k

t
o

f
o
c
u
s

o
n

t
h
e

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
.

C
o
n
c
e
n
t
r
a
t
i
n
g

o
n

y
o
u
r

b
r
e
a
t
h
i
n
g

i
s

o
n
e

w
a
y

t
o

h
e
l
p

k
e
e
p

y
o
u
r

m
i
n
d

c
l
e
a
r
.

F
o
c
u
s

M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

g
e
t
s

e
a
s
i
e
r

a
n
d

e
a
s
i
e
r

t
o

d
o

t
h
e

m
o
r
e

y
o
u

d
o

i
t
.

A
s

y
o
u

t
r
a
i
n

y
o
u
r

m
i
n
d

t
o

r
e
l
a
x

i
t

w
i
l
l

s
i
m
p
l
i
f
y

t
h
e

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

p
r
o
c
e
s
s
.

C
o
n
t
i
n
u
e

t
o

p
r
a
c
t
i
c
e

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

e
v
e
n

i
f

y
o
u

d
o
n
'
t

f
e
e
l

i
t
s

f
u
l
l

e
f
f
e
c
t
s
.

S
o
o
n

y
o
u

w
i
l
l

b
e

a
b
l
e

t
o

f
e
e
l

t
o
t
a
l

r
e
l
a
x
a
t
i
o
n

a
n
d

c
a
l
m

t
h
r
o
u
g
h

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
.

S
e
t

a
s
i
d
e

t
i
m
e

e
a
c
h

w
e
e
k

t
o

m
e
d
i
t
a
t
e
.

M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

w
i
l
l

h
e
l
p

t
o

k
e
e
p

y
o
u

c
e
n
t
e
r
e
d

a
n
d

f
o
c
u
s
e
d

a
n
d

w
i
l
l

c
r
e
a
t
e

a

c
a
l
m

a
n
d

p
e
a
c
e
f
u
l

l
i
f
e
.
C
o
n
t
i
n
u
e

t
o

p
r
a
c
t
i
c
e

T
y
p
e

o
f

M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

T
h
e
r
e

a
r
e

d
i
f
f
e
r
e
n
t

k
i
n
d
s

o
f

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
.

A

p
a
r
t
i
c
u
l
a
r

k
i
n
d

i
s

b
e
s
t

s
u
i
t
e
d

f
o
r

a

p
a
r
t
i
c
u
l
a
r

m
i
n
d
.

T
h
e

k
i
n
d

o
f

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

v
a
r
i
e
s

a
c
c
o
r
d
i
n
g

t
o

t
a
s
t
e
,

t
e
m
p
e
r
a
m
e
n
t
,

c
a
p
a
c
i
t
y

a
n
d

t
y
p
e

o
f

m
i
n
d

o
f

t
h
e

i
n
d
i
v
i
d
u
a
l
.

A

d
e
v
o
t
e
e

m
e
d
i
t
a
t
e
s

o
n

h
i
s

t
u
t
e
l
a
r
y

d
e
i
t
y

o
r

s
h
t
a

D
e
v
a
t
a
.

A

R
a
j
a

Y
o
g
i

m
e
d
i
t
a
t
e
s

o
n

t
h
e

s
p
e
c
i
a
l

P
u
r
u
s
h
a

o
r

s
v
a
r
a

w
h
o

i
s

n
o
t

t
o
u
c
h
e
d

b
y

t
h
e

a
f
f
l
i
c
t
i
o
n
s
,

d
e
s
i
r
e
s

a
n
d

K
a
r
m
a
s
.


M
i
n
d
f
u
I
n
e
s
s
,

a
l
s
o

c
a
l
l
e
d

'
V
i
p
a
s
s
a
n
a
'
,

c
o
m
e
s

f
r
o
m

t
h
e

B
u
d
d
h
i
s
t

t
r
a
d
i
t
i
o
n
.

'
d

s
a
y

m
i
n
d
f
u
l
n
e
s
s

i
s

t
h
e

m
o
s
t

p
o
p
u
l
a
r

f
o
r
m

o
f

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
n

t
h
e

w
e
s
t
e
r
n

w
o
r
l
d
.

t
'
s

a
l
l

a
b
o
u
t

'
b
e
i
n
g

p
r
e
s
e
n
t
'
,

l
e
t
t
i
n
g

y
o
u
r

m
i
n
d

r
u
n
,

a
n
d

a
c
c
e
p
t
i
n
g

w
h
a
t
e
v
e
r

t
h
o
u
g
h
t
s

c
o
m
e

u
p
,

w
h
i
l
e

p
r
a
c
t
i
c
i
n
g

d
e
t
a
c
h
m
e
n
t

f
r
o
m

e
a
c
h

t
h
o
u
g
h
t



Z
a
z
e
n

i
s

t
h
e

g
e
n
e
r
i
c

t
e
r
m

f
o
r

s
e
a
t
e
d

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
n

t
h
e

B
u
d
d
h
i
s
t

t
r
a
d
i
t
i
o
n
,

b
u
t

i
n

t
h
e

m
o
d
e
r
n

Z
e
n

t
r
a
d
i
t
i
o
n
,

i
t

i
s

o
f
t
e
n

r
e
f
e
r
r
e
d

t
o

a
s

'
j
u
s
t

s
i
t
t
i
n
g
'
.

t

i
s

a

m
i
n
i
m
a
l

k
i
n
d

o
f

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
,

d
o
n
e

f
o
r

l
o
n
g

p
e
r
i
o
d
s

o
f

t
i
m
e
,

w
i
t
h

l
i
t
t
l
e

i
n
s
t
r
u
c
t
i
o
n

b
e
y
o
n
d

t
h
e

b
a
s
i
c
s

o
f

p
o
s
t
u
r
e

(
s
i
t

w
i
t
h

y
o
u
r

b
a
c
k

s
t
r
a
i
g
h
t
)
.


T
r
a
n
s
c
e
n
d
e
n
t
a
I

M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
s

a

s
i
m
p
l
i
f
i
e
d

p
r
a
c
t
i
c
e

t
h
a
t

e
m
e
r
g
e
s

f
r
o
m

V
e
d
a
n
t
a
,

t
h
e

m
e
d
i
t
a
t
i
v
e

t
r
a
d
i
t
i
o
n

w
i
t
h
i
n

H
i
n
d
u
i
s
m
.

n

T
M
,

y
o
u

s
i
t

w
i
t
h

y
o
u
r

b
a
c
k

s
t
r
a
i
g
h
t

(
i
d
e
a
l
l
y

i
n

t
h
e

L
o
t
u
s

o
r

h
a
l
f
-
L
o
t
u
s

p
o
s
t
u
r
e
)
,

a
n
d

u
s
e

a

m
a
n
t
r
a
,

a

s
a
c
r
e
d

w
o
r
d

t
h
a
t

i
s

r
e
p
e
a
t
e
d
.

Y
o
u
r

f
o
c
u
s

i
s

o
n

r
i
s
i
n
g

a
b
o
v
e

a
l
l

t
h
a
t

i
s

i
m
p
e
r
m
a
n
e
n
t
.

T
M

i
s

a

m
o
r
e

i
n
v
o
l
v
e
d

m
e
t
h
o
d

t
h
a
n

e
i
t
h
e
r

m
i
n
d
f
u
l
n
e
s
s

o
r

z
a
z
e
n
.


K
u
n
d
a
I
i
n
i

i
s

a
n
o
t
h
e
r

p
r
a
c
t
i
c
e

t
h
a
t

c
o
m
e
s

f
r
o
m

V
e
d
a
n
t
a
.

K
u
n
d
a
l
i
n
i

i
s

t
h
e

n
a
m
e

f
o
r

t
h
e

r
i
s
i
n
g

s
t
r
e
a
m

o
f

e
n
e
r
g
y

t
h
a
t

e
x
i
s
t
s

i
n

a

h
u
m
a
n

b
e
i
n
g

(
t
h
e
r
e

i
s

a
l
s
o

a

d
o
w
n
w
a
r
d

s
t
r
e
a
m
,

n
o
t

e
m
p
h
a
s
i
z
e
d

i
n

K
u
n
d
a
l
i
n
i
)
.

T
h
e

a
i
m

o
f

K
u
n
d
a
l
i
n
i

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
s

t
o

b
e
c
o
m
e

a
w
a
r
e

o
f

t
h
a
t

r
i
s
i
n
g

s
t
r
e
a
m
,

a
n
d

t
o

r
i
d
e

t
h
e

s
t
r
e
a
m

t
o

i
n
f
i
n
i
t
y
.


Q
i

g
o
n
g

i
s

a

f
o
r
m

o
f

T
a
o
i
s
t

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

t
h
a
t

u
s
e
s

t
h
e

b
r
e
a
t
h

t
o

c
i
r
c
u
l
a
t
e

e
n
e
r
g
y

t
h
r
o
u
g
h

t
h
e

o
r
g
a
n
s

a
n
d

e
n
e
r
g
y

c
e
n
t
e
r
s

o
f

t
h
e

b
o
d
y

i
n

a

o
v
a
l

p
a
t
t
e
r
n

c
a
l
l
e
d

t
h
e

'
m
i
c
r
o
c
o
s
m
i
c

o
r
b
i
t
'
.

A
t
t
e
n
t
i
o
n

i
s

f
o
c
u
s
e
d

o
n

t
h
e

b
r
e
a
t
h

a
n
d

t
h
e

c
i
r
c
u
l
a
t
i
o
n

o
f

e
n
e
r
g
y

(
c
a
l
l
e
d

'
q
i
'

o
r

'
c
h
i
'
)
.

A
t
t
e
n
t
i
o
n

i
s

a
l
s
o

f
o
c
u
s
e
d

o
n

t
h
e

t
h
r
e
e

m
a
j
o
r

c
e
n
t
e
r
s

u
s
e
d

i
n

T
a
o
i
s
t

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
:

a

p
o
i
n
t

a
b
o
u
t

t
w
o

i
n
c
h
e
s

b
e
l
o
w

t
h
e

n
a
v
e
l
,

t
h
e

c
e
n
t
e
r

o
f

t
h
e

c
h
e
s
t
,

a
n
d

t
h
e

c
e
n
t
e
r

o
f

t
h
e

f
o
r
e
h
e
a
d
.


G
u
i
d
e
d

v
i
s
u
a
I
i
z
a
t
i
o
n

i
s

a

p
o
p
u
l
a
r

f
o
r
m

o
f

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

t
h
a
t

i
n
v
o
l
v
e
s

c
o
n
c
e
n
t
r
a
t
i
o
n

u
p
o
n

a
n

i
m
a
g
e

o
r

i
m
a
g
i
n
a
r
y

e
n
v
i
r
o
n
m
e
n
t
.

t

i
s

u
s
u
a
l
l
y

d
o
n
e

w
h
i
l
e

l
i
s
t
e
n
i
n
g

t
o

a

r
e
c
o
r
d
i
n
g
.

A
n

e
x
a
m
p
l
e

w
o
u
l
d

b
e

t
o

i
m
a
g
i
n
e

y
o
u

a
r
e

i
n

a

g
r
a
s
s
y

f
i
e
l
d
,

w
i
t
h

a

c
l
e
a
r

s
k
y

o
v
e
r
h
e
a
d
.

T
h
e
r
e

i
s

s
o
m
e
t
i
m
e
s

a

f
o
c
u
s

o
n

t
h
e

b
r
e
a
t
h
,

b
u
t

g
e
n
e
r
a
l
l
y

n
o

a
t
t
e
m
p
t

t
o

u
s
e

o
r

c
o
n
t
r
o
l

t
h
e

b
r
e
a
t
h
,

a
n
d

b
e
c
a
u
s
e

t
h
e

s
e
n
s
a
t
i
o
n

i
s

i
m
a
g
i
n
a
r
y
,

a
n
d

t
h
e

i
m
p
e
t
u
s

f
o
r

i
t

c
o
m
e
s

f
r
o
m

o
u
t
s
i
d
e
,

t
h
e

p
r
a
c
t
i
c
e

t
e
n
d
s

t
o

b
e

r
a
t
h
e
r

p
a
s
s
i
v
e
.


T
r
a
n
c
e
-
b
a
s
e
d

p
r
a
c
t
i
c
e
s
.

T
h
i
s

i
s

m
y

c
a
t
e
g
o
r
y

f
o
r

a

w
h
o
l
e

s
e
t

o
f

r
e
f
l
e
c
t
i
v
e

p
r
a
c
t
i
c
e
s

t
h
a
t

g
e
n
e
r
a
t
e

a

t
r
a
n
c
e

s
t
a
t
e
.

T
h
e

h
a
l
l
m
a
r
k
s

o
f

a

t
r
a
n
c
e

a
r
e
:

a
w
a
r
e
n
e
s
s

o
f

t
h
e

s
e
l
f

a
n
d

t
h
e

e
n
v
i
r
o
n
m
e
n
t

i
s

l
i
m
i
t
e
d
,

c
o
n
s
c
i
o
u
s

c
o
n
t
r
o
l

o
f

t
h
e

e
x
p
e
r
i
e
n
c
e

i
s

a
b
s
e
n
t
,

r
a
t
i
o
n
a
l

t
h
i
n
k
i
n
g

i
s

a
b
s
e
n
t
,

a
n
d

m
e
m
o
r
y

o
f

t
h
e

e
x
p
e
r
i
e
n
c
e

i
s

v
e
r
y

l
i
m
i
t
e
d
.


H
e
a
r
t

R
h
y
t
h
m

M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

f
o
c
u
s
e
s

o
n

t
h
e

b
r
e
a
t
h

a
n
d

h
e
a
r
t
b
e
a
t
,

m
a
k
i
n
g

t
h
e

b
r
e
a
t
h

f
u
l
l
,

d
e
e
p
,

r
i
c
h
,

r
h
y
t
h
m
i
c
,

a
n
d

b
a
l
a
n
c
e
d
.

A
t
t
e
n
t
i
o
n

i
s

f
o
c
u
s
e
d

o
n

t
h
e

h
e
a
r
t

a
s

t
h
e

c
e
n
t
e
r

o
f

t
h
e

e
n
e
r
g
e
t
i
c

s
y
s
t
e
m
.

O
n
e

t
r
i
e
s

t
o

i
d
e
n
t
i
f
y

o
n
e
s
e
l
f

w
i
t
h

t
h
e

h
e
a
r
t
.

B
y

f
o
c
u
s
i
n
g

o
n

t
h
e

b
r
e
a
t
h
,

y
o
u

m
a
k
e

y
o
u
r

b
r
e
a
t
h

p
o
w
e
r
f
u
l
.


B
e
n
e
f
i
t
s

o
f

M
e
d
i
t
a
t
i
o
n
s

S
t
r
e
s
s

R
e
I
i
e
f
S
t
u
d
i
e
s

h
a
v
e

s
h
o
w
n

t
h
a
t

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
s

e
f
f
e
c
t
i
v
e

i
n

r
e
l
i
e
v
i
n
g

s
t
r
e
s
s

b
y

s
t
i
m
u
l
a
t
i
n
g

t
h
e

o
t
h
e
r

p
a
r
t
s

o
f

t
h
e

b
r
a
i
n
,

g
i
v
i
n
g

t
h
e

h
y
p
o
t
h
a
l
a
m
u
s

a

c
h
a
n
c
e

t
o

s
l
o
w

d
o
w
n

a
n
d

r
e
s
t
.


D
e
e
p
e
r

p
h
y
s
i
c
a
I

r
e
I
a
x
a
t
i
o
n
M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

a
l
s
o

i
n
c
r
e
a
s
e
s

b
l
o
o
d

f
l
o
w

a
n
d

s
l
o
w
s

d
o
w
n

y
o
u
r

h
e
a
r
t

r
a
t
e
.

Y
o
u
r

m
u
s
c
l
e
s

b
e
c
o
m
e

l
o
o
s
e

a
n
d

r
e
l
a
x
e
d

d
u
r
i
n
g

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
.

T
h
i
s

d
e
e
p
e
r

s
t
a
t
e

o
f

r
e
l
a
x
a
t
i
o
n

m
a
y

f
e
e
l

s
i
m
i
l
a
r

t
o

b
e
i
n
g

a
s
l
e
e
p
.


P
a
i
n

M
a
n
a
g
e
m
e
n
t
P
e
o
p
l
e

w
h
o

a
r
e

s
t
r
e
s
s
e
d

f
e
e
l

p
a
i
n

m
o
r
e

i
n
t
e
n
s
e
l
y

t
h
a
n

t
h
o
s
e

w
h
o

a
r
e

n
o
t
.

W
i
t
h

c
o
n
s
t
a
n
t

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
,

y
o
u

b
e
c
o
m
e

r
e
l
a
x
e
d

a
n
d

a
t

e
a
s
e
,

t
h
u
s

r
e
d
u
c
i
n
g

t
h
e

a
m
o
u
n
t

o
f

p
a
i
n

y
o
u

e
x
p
e
r
i
e
n
c
e
.


I
m
p
r
o
v
e
s

m
o
o
d

a
n
d

b
e
h
a
v
i
o
r
M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

i
s

s
a
i
d

t
o

i
n
c
r
e
a
s
e

t
h
e

p
r
o
d
u
c
t
i
o
n

o
f

t
h
e

h
o
r
m
o
n
e

s
e
r
o
t
o
n
i
n
.

T
h
i
s

h
e
l
p
s

r
e
g
u
l
a
t
e

m
o
o
d

a
n
d

b
e
h
a
v
i
o
r
,

m
a
k
i
n
g

y
o
u

a

f
r
i
e
n
d
l
i
e
r

a
n
d

m
o
r
e

f
o
r
g
i
v
i
n
g

p
e
r
s
o
n
.


S
e
I
f
-
a
w
a
r
e
n
e
s
s
Y
o
u

b
e
c
o
m
e

m
o
r
e

a
w
a
r
e

o
f

y
o
u
r

t
h
o
u
g
h
t
s

a
n
d

f
e
e
l
i
n
g
s

t
h
r
o
u
g
h

t
h
e

r
e
g
u
l
a
r

p
r
a
c
t
i
c
e

o
f

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
.

M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

h
e
l
p
s

o
p
e
n

u
p

y
o
u
r

a
w
a
r
e
n
e
s
s

o
f

t
h
e

s
e
l
f
.

n
s
t
e
a
d

o
f

b
l
a
m
i
n
g

c
i
r
c
u
m
s
t
a
n
c
e
s

a
n
d

f
a
t
e
,

y
o
u

a
r
e

n
o
w

a
b
l
e

t
o

v
i
e
w

a
n
d

a
s
s
e
s

s
i
t
u
a
t
i
o
n
s

c
l
e
a
r
l
y
.

Y
o
u

s
t
o
p

b
e
i
n
g

a

v
i
c
t
i
m

o
f

f
a
t
e
.


F
r
e
e

f
r
o
m

t
h
o
u
g
h
t
s
M
e
d
i
t
a
t
i
o
n

e
n
c
o
u
r
a
g
e
s

d
e
t
a
c
h
m
e
n
t

f
r
o
m

t
h
e

t
h
o
u
g
h
t
s

a
n
d

f
e
e
l
i
n
g
s

t
h
a
t

f
o
r
m

d
u
r
i
n
g

p
r
a
c
t
i
c
e
.

R
e
g
u
l
a
r

p
r
a
c
t
i
c
e

h
e
l
p
s

y
o
u

a
p
p
l
y

t
h
i
s

d
e
t
a
c
h
m
e
n
t

t
o

t
h
e

s
m
a
l
l

a
n
d

b
i
g

i
r
r
i
t
a
t
i
o
n
s

o
f

l
i
f
e
.

R
e
m
e
m
b
e
r

t
h
a
t

y
o
u

a
r
e

n
o
t

b
e
i
n
g

i
n
d
i
f
f
e
r
e
n
t
.

Y
o
u

a
r
e

j
u
s
t

p
u
t
t
i
n
g

t
h
i
n
g
s

i
n

p
e
r
s
p
e
c
t
i
v
e

a
n
d

l
e
a
r
n
i
n
g

w
h
a
t

i
s

i
m
p
o
r
t
a
n
t

a
n
d

i
n
s
i
g
n
i
f
i
c
a
n
t

t
o

y
o
u
.


I
n
c
r
e
a
s
e
d

f
o
c
u
s

a
n
d

c
o
n
c
e
n
t
r
a
t
i
o
n
W
i
t
h

c
o
n
s
t
a
n
t

p
r
a
c
t
i
c
e

o
f

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n
,

y
o
u

c
a
n

l
e
a
r
n

t
o

e
m
p
t
y

y
o
u
r

m
i
n
d

a
n
d

g
a
i
n

m
e
n
t
a
l

c
l
a
r
i
t
y
.

T
h
i
s

s
t
a
t
e

o
f

e
m
p
t
i
n
e
s
s

a
n
d

c
l
a
r
i
t
y

i
s

m
a
n
i
f
e
s
t
e
d

i
n

y
o
u
r

d
a
i
l
y

l
i
f
e

t
h
r
o
u
g
h

a
n

i
n
c
r
e
a
s
e

i
n

f
o
c
u
s

a
n
d

c
o
n
c
e
n
t
r
a
t
i
o
n
.

T
h
i
s

w
i
l
l

h
e
l
p

y
o
u

w
o
r
k

a
n
d

p
e
r
f
o
r
m

t
a
s
k
s

m
o
r
e

e
f
f
i
c
i
e
n
t
l
y
.


I
n
n
e
r

p
e
a
c
e

a
n
d

h
a
p
p
i
n
e
s
s

n

t
h
e

t
o
t
a
l

f
r
e
e
d
o
m

a
n
d

s
t
i
l
l
n
e
s
s

o
f

y
o
u
r

m
i
n
d
,

y
o
u

w
i
l
l

e
x
p
e
r
i
e
n
c
e

j
o
y

a
n
d

p
e
a
c
e

w
i
t
h
o
u
t

r
e
l
y
i
n
g

o
n

e
x
t
e
r
n
a
l

i
n
f
l
u
e
n
c
e
s
.

A
s

m
e
d
i
t
a
t
i
o
n

b
e
c
o
m
e
s

a

r
e
g
u
l
a
r

p
a
r
t

o
f

y
o
u
r

l
i
f
e
,

y
o
u

w
i
l
l

c
a
r
r
y

t
h
e

f
e
e
l
i
n
g
s

o
f

i
n
n
e
r

p
e
a
c
e

a
n
d

h
a
p
p
i
n
e
s
s

w
i
t
h

y
o
u

e
v
e
r
y
d
a
y
.