‘i Wath onto ne ee | lit, 2a ome desatsd, ‘ema, Refi Principal ee om Ean pr i eae ng 1, de ot ite desnatado com cal, ft de | | Lista de alimentos ¢ ‘Me, de fothas verdes, 1 c«. 0 | eae e Ee 1 ts es Ws oa Oa 3 eras Frecas, 100 + Fara + 1/2 ie de eras fescas, 1 fc. de macaeeia s | inegral, 2 CS. de queio parmesto tig. Ker ‘ | “T pote de 100 g de coalhada Tht | len ones \ er oo | ‘ } sy | ¥Suméria (oes Niners ‘Sgests de Cardio - As Recetas foes | bias 6 Dia 1 Pele Maibo 21 ia 2 Salada de Atum 23, Cames 6 ia 3 Shake Matnal de Banana eKivl 25 Cereals Quon 7 ia 4 Camaro com Limo no Vapor 27 ondimentos 9 Dia 5 Salad de Verso. 29, Doces 9 Dia 6 - Stinfy de Pengo 21 os € Enbutidos 11 ia = Pea com Era no Vapor 23 Pras 1 legumes eVeruas. 13 | coos 15 leas 16 hese Bheatos 16 Petes ¢ Fotos do Mar 17Parabéns! Yoc@ optou por um estilo de aimentacdo mais saudével eee SSmeesiloae Se as ntermagtes nation ds tls de oto ss Pesce ‘igiatestopes on 5 suet do nso carl pa ma sear, com ik bonds © PONTOS cae Coctodeona,