6 dicas para manter a concentrao no trabalho

So Paulo Telefone tocando, pessoas conversando, televiso ligada, e-mail aberto, atualizaes das redes sociais. No preciso muito para que nossa ateno seja desviada durante o expediente de trabalho. O difcil se concentrar e sustentar a concentrao. Mauro Alessi, especialista em memorizao e concentrao, afirma que o profissional que se dispersa facilmente, no s no consegue realizar suas tarefas no prazo como fica mais vulnervel para cometer erros. Um erro durante a manh pode acarretar uma srie de problemas para o perodo da tarde. A distrao e o esquecimento so as causas da maioria dos erros profissionais, diz Renato Alves escritor e preparador mnemnico. A auto-observao o suficiente para saber se voc se distrai facilmente ou no. Para ambos os especialistas a facilidade de se distrair no depende somente de fatores externos. A prtica de atividade fsica, boa alimentao e ter uma boa noite de sono so hbitos que ajudam o profissional a trabalhar com mais foco. Como regra geral, concentrao no pode ser definida como um elemento de posse, mas como um estado mental. No se diz: eu tenho concentrao o correto eu estou concentrado, explica Alves. Para ter a habilidade de se concentrar onde e quando quiser preciso exercitar a mente. Confira abaixo as seis dicas dos especialistas: 1 Organize-se Elimine da sua rea de trabalho todo tipo de estmulo que cause desvios de ateno. Silencie o celular, diminua a campainha do telefone e, se possvel, posicione-se de maneira que o fluxo das pessoas no o distraia. 2 Pea ajuda Ningum gosta de trabalhar com rudos. Pedir para que os colegas de trabalho falem mais baixo significa pedir para que eles colaborem para tornar o ambiente de trabalho mais agradvel. 3 Ignore os rudos Para Alessi, fones de ouvidos so muletas para pessoas que tem dificuldade para se concentrar. O ideal que o profissional seja capaz de ignorar qualquer tipo de rudo. Quando estamos realmente motivados, podem ligar um trator do nosso lado que nem percebemos, explica Alves.

4 Estabelea uma rotina E se o cargo do profissional exige que a porta do escritrio esteja sempre aberta ou que a qualquer momento as pessoas o consultem? Alves recomenda que, nessas situaes, o profissional estabelea uma rotina de agendamentos, por exemplo. Todos precisam de um tempo sem qualquer interrupo. 5 Faa intervalos Levante para tomar gua, saia e v para algum lugar silencioso. Pode ser o corredor, a rea externa do escritrio, o importante ter um espao em que voc possa descansar durante cinco minutos para, ento, retornar ao trabalho. 6 Trabalhe em horrios alternativos Procure trabalhar em atividades que exijam maior concentrao naquele horrio em que est tudo mais calmo e silencioso, ensina Alves. Chegue uma hora mais cedo, espere seus colegas irem embora ou trabalhe no intervalo de almoo. Mas lembre-se: pausar para almoar tambm crucial - nem que seja antes ou depois dos seus colegas.