A ADAPTAO AO MEIO AQUTICO DEFINIO Saber nadar permanecer na gua, sendo capaz de atravs de movimento fazer ou cumprir determinada

a distncia (Carvalho, 1994). Saber nadar todo aquele que recebendo um certo nmero de aulas, poder percorrer uma distncia que ir dos 25 metros em diante (Carvalho, 1994). Saber nadar significa fundamentalmente ser capaz de flutuar e deslocar-se na gua sem o recurso a apoios fixos ou a meios auxiliares de sustentao (Carvalho, 1994). Saber nadar no mais que dar a possibilidade a um indivduo de poder para cada situao indita, imprevisvel, resolver o triplo problema de uma interrelao das trs componentes fundamentais: equilbrio, respirao e propulso, (Raposo, 1981). O conceito de adaptao ao meio aqutico, usualmente, identifica-se com a 1 fase da formao do nadador enquanto outros autores denominam esta fase de aprendizagem. Esta a fase de aquisio das habilidades, cujo desenvolvimento possibilitar em fases posteriores alcanar diferentes nveis de prestao, (Carvalho, 1994). DIFERENAS ENTRE MEIO TERRESTRE E MEIO AQUTICO Quando um indivduo entra num meio lquido, fica sujeito a um conjunto de estmulos que no existem da mesma forma fora do mesmo. Assim, quando um aluno (seja de que idade for) resolve iniciar a sua actividade fsica na gua, v nisso implicado um conjunto de alteraes que passam por: . . . . . . alteraes alteraes alteraes alteraes alteraes alteraes do equilbrio; da viso; da audio; da respirao; das informaes recebidas do meio proprioceptivas; do sistema termo regulador do organismo.

Segundo Carvalho (1994), quando um indivduo inicia o seu processo de adaptao ao meio aqutico, ocorre um conjunto de transformaes ao nvel das referncias dos rgos dos sentidos (equilbrio, viso, audio e proprioceptivos) e tambm ao nvel de todas as referncias que normalmente existem em terra (fora de gua). Deste modo, o indivduo ao longo do tempo da experincia desenvolvida na gua, vai ajustando as suas referncias, alterando o seu quadro motor em relao ao meio onde agora desenvolve as suas aprendizagens, na gua, de forma a melhorar a sua resposta aos estmulos existentes. Assim, temos que: DESLOCAMENTOS Em Terra o equilbrio vertical; - os apoios so fixos; - os braos equilibram; - as pernas deslocam. Na gua - o equilbrio horizontal; - os apoios no so fixos; - os braos deslocam; - as pernas deslocam.

RESPIRAO Em Terra automatismo nato; voluntria; - no condicionado. - condicionada pelos movimentos e pela gua. Na gua de incio

VISO Em Terra normal; - o ar no agressor para os olhos. Na gua limitada pelo fenmeno de refraco; - a gua pode conter agentes agressores.

AUDIO Em Terra normal. ouv condies acsticas das Instalaes. TERMO-REGULAO Em Terra contacto com a (frio) atmosfera (frio calor). - grande apelo do sistema termoregulador. Informaes propioceptivas / noco do esquema corporal Em Terra informaes vindas da planta do p; - informaes vindas do ouvido interno; - informaes vindas dos msculos; - interpretao tanto mais difcil quanto o o movimento. Na gua informaes da planta do p desaparecem; - informaes do ouvido interno so alteradas; - informaes vindas dos msculos; - maior dificuldade de interpretao do movimento. Na gua contacto com a gua Na gua limitada pela gua nos ouvidos e pelas a

Todas estas alteraes que o indivduo sofre, so a consequncia das propriedades fsicas e qumicas caractersticas da gua e as respectivas leis que regem esse meio, com os corpos que nela esto em contacto.

Deste modo temos que: - O equilbrio, que de vertical passa a horizontal. A sua resoluo expressa pela capacidade de deslizar ventral e dorsalmente. - A respirao do nadador especfica. Ela difere, nas suas caractersticas, da respirao do homem em terra. Coloca-se, por conseguinte, o problema da sua transformao, da passagem de uma forma para outra. necessrio especificar que em condies habituais a inspirao activa e a expirao passiva. Em repouso, ou se o trabalho moderado, a necessidade reduzida e se acomoda ao circuito nasal. Assim, deve adquirir um novo automatismo que possibilite respirar ritmicamente, fazendo a expirao no meio aqutico. - A propulso, cuja resoluo se expressa pela capacidade de deslocao no meio aqutico com ausncia de apoios fixos. IMPORTNCIA DE UMA BOA ADAPTAO AO MEIO AQUTICO Entende-se por adaptao ao meio aqutico, o processo que envolve a iniciao natao, recorrendo ao domnio do corpo na gua, com base nos objectivos de cinco domnios: equilbrio, respirao, imerso, propulso e salto (Campanio, 1988). A natao favorece a tomada de conscincia do aluno em relao a si, ao meio, ao grupo e sociedade, contribuindo no seu desenvolvimento e favorecendo o desenvolvimento de todas as suas aptides. A natao d-nos a possibilidade de, utilizando a gua, desencadearmos na criana uma nova vivncia que ir provocar novas capacidades de adaptao. O meio aqutico cria novas sensaes, modifica o equilbrio abrindo um largo campo de experincias capacidade motora sob o efeito de uma certa ausncia de gravidade. O equilbrio, a respirao e a propulso so as componentes bsicas inerentes ao acto de nadar e cujo domnio necessrio para garantir um comportamento ajustado na gua. EQUILBRIO a sua transformao passa por uma consciencializao dos mecanismos que o orientam e pela percepo voluntria de inmeras informaes motoras que, no seu conjunto, permitem a aquisio de um novo esquema corporal devidamente enquadrado com o meio aqutico.

Sem ele os tcnicos so postos em causa quando entramos na sua fase de aquisio e, mais ainda, quando se passa fase de eficcia motora ou performance desportiva propriamente dita. RESPIRAO esta coloca-se e influi quando, por razes mecnicas e de ordem tcnica, necessrio efectuar uma expirao completa na imerso e diminuir ao mximo o tempo de inspirao. Por isso, necessria uma consciencializao expiratria inspiratria com os respectivos requisitos tcnicos. PROPULSO existe uma correlao directa e proporcional entre a qualidade respiratria e equilbrio ptimo, que influi significativamente na aquisio dos gestos tcnicos e na eficcia motora. Da sua correlao depende a quantidade e qualidade do repertrio motor do jovem praticante e a base das performances desportivas em Natao. Falta acrescentar que no so s estes trs fundamentos o suporte do contedo de ensino. natural associar nesta fase, a noo de profundidade, atravs de tcnicas de deslocao em imerso e ainda, a vivncia de diferentes situaes de salto, para uma correcta noo da entrada na gua. COMPETNCIAS A ADQUIRIR Para se alcanar uma boa tcnica de nado, partidas e viragens, primordial que haja anteriormente o ensino de destrezas bsicas no desenvolvimento motor da criana. O aluno, ao longo da sua aprendizagem, deve ser submetido a uma variedade de exerccios, de forma a adquirir determinadas competncias de extrema importncia para um bom desempenho posterior como nadador. O desenvolvimento dessas competncias necessita de uma estimulao de variados domnios, tais como:

. . . .

viso ; equilbrio; flutuao; imerso;

. . . .

tacto ; propulso; rotao; mergulho;

. . . .

audio; respirao; cambalhotas; salto.

Todas estas competncias ajudaro o aluno a melhor desenvolver a noo de corpo, a coordenao global, a estruturao espao-temporal e a noo de ritmo, ou seja, ajudar o aluno a melhor compreender o efeito da gua sobre o seu corpo no meio aqutico.

Os processos de adaptao ao meio aqutico so longos (dependendo sempre das vivncias de cada aluno), complexos e determinantes para a aquisio dos gestos tcnicos. A adaptao ao meio aqutico, inicia-se logo quando o aluno avista a piscina. A primeira fase de adaptao, uma fase de descoberta, ou seja, uma aproximao ao novo meio. O aluno s entrar na piscina quando se sentir seguro, para isso tem que estudar o novo meio a que proposto. Logo que o aluno entra na gua, encara um novo problema que ter de superar, o equilbrio. Como j foi referido, o meio aqutico tem caractersticas diferentes do meio terrestre, provocando desequilbrios. Devemos, a principio, evitar perturbar o menos possvel os hbitos de equilbrio do aluno, para que este no se assuste. Quando sentirmos que o aluno j tem alguma segurana ao nvel do equilbrio, devemos solicitar progressivamente os deslocamentos, utilizando o equilbrio vertical, para que consiga adquirir a noo da resistncia que o meio impe. Aps o aluno ter adquirido o equilbrio vertical, torna-se mais independente e confiante, podendo passar para uma outra fase que a imerso. Neste domnio, associa-se a noo de profundidade. A imerso inicial do aluno ser sempre de olhos fechados e em apneia. Gradualmente ser solicitada a abertura dos olhos e da boca, garantindo o controlo da glote. Quando o aluno for capaz de imergir a cara na gua de olhos abertos e boca aberta, solicitar-se para que sopre, que expire pelo nariz e, finalmente, por ambos. conveniente insistir na expirao forada pela boca e pelo nariz, que deve ser contnua, longa e to completa quanto possvel. A imerso tem que ser adquirida a vrios nveis de profundidade. Chegamos a um ponto em que o aluno cede ao meio aqutico, isto , apercebe-se que a impulso positiva aps uma inspirao forada. Compreende que capaz de passar de uma posio vertical para uma posio horizontal e vice-versa. Aps a aquisio do equilbrio horizontal, agora que o aluno consegue realizar a expirao na gua, esta etapa fica facilitada. Para que o aluno se sinta seguro, nesta sua nova posio dentro de gua, deve ser ajudado pelo Professor, passando depois para apoios fixos (parede, separadores), apoios mveis (placa, palitos, pull-buoy, outros). Na realizao destes exerccios devemos sempre insistir para que o aluno trabalhe a imerso da cara e faa a expirao.

A propulso o domnio que se segue. A princpio a noo de propulso adquirida junto da parede, para que o aluno interiorize o movimento correcto a realizar. Inicialmente, os batimentos das pernas com apoios e depois sem, so a forma de propulso. pertinente que o aluno realize correctamente o batimento, para que haja uma boa aquisio da tcnica necessria para as diferentes tcnicas de nado. O aluno dever ser capaz de se deslocar em todas as direces e sentidos, na posio ventral e dorsal. Podemos, tambm, solicitar ao aluno tcnicas de propulso rudimentares, como nadar co, gato, mars vivas, tartaruga, golfinhos e outros. So uma forma aliciante dos alunos adquirirem uma srie de aptides aquticas. Estes exerccios so uma forma de dominar a respirao e tambm o equilbrio. Com uma grande variedade de propulses, o aluno ir compreender qual a melhor atitude hidrodinmica. Chegmos a um ponto em que esto adquiridos os domnios de equilbrio, imerso e propulso, passando agora para o domnio da respirao. A respirao no meio aqutico passa, do seu carcter automtico, a ter um carcter voluntrio. Como a expirao feita na gua, tem que se ultrapassar a presso exercida por ela. Havendo um controlo dos reflexos de defesa, atravs da eliminao do bloqueio respiratrio na imerso e perante movimentos propulsivos, a respirao passa a estar condicionada, no possvel respirar a qualquer momento. O aluno tem que adquirir a noo de expirao - inspirao, pois para a aquisio dos gestos tcnicos extremamente importante. um processo muito longo, at que se chegue a um automatismo correspondente s exigncias das tcnicas de nado. Entramos, finalmente, no ltimo dos domnios, o salto. O salto importante para uma boa entrada na gua e como meio de autoconfiana. O salto deve ser explorado atravs de variadas situaes, para o desenvolvimento de uma percepo da posio relativa ao resto do corpo e as suas implicaes no equilbrio. Atravs do salto, adquire-se a noo de que no necessrio movimentos bruscos para facilitar a flutuao, desenvolve a capacidade de imergir completamente aps um salto e apanhar objectos em pequenas e grandes profundidades.

Como podemos constatar, todos os domnios esto interligados a cada aquisio e cada um depende do outro. Estas competncias, so extremamente importantes para um bom desempenho das tcnicas de nado. No que se refere adaptao ao meio aqutico existe como preocupao a aquisio dos seguintes objectivos: CRIANAS 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Caminhar dentro de gua de frente e de costas; mergulhar a cara na gua e expirar; abrir os olhos com o corpo em completa submerso; saltos para a gua de p; equilbrio e flutuao dorsal e ventral; deslize dorsal/ventral com placa; deslize dorsal/ventral sem placa; deslize dorsal/ventral sem placa com batimentos de pernas. ADULTOS 1. 2. 3. 4. 5. Caminhar, correr dentro de gua de frente e de costas; mergulhar a cara na gua e abrir os olhos; controlar a respirao boca, nariz na imerso; controlar e coordenar a expirao/inspirao com e sem apoios; controlar e coordenar a expirao/inspirao em situaes propulsivas simples; 6. equilbrio e aquisio do controlo das posies vertical/horizontal e horizontal/vertical flutuao nas posies dorsal e ventral; 7. propulso deslize dorsal/ventral com e sem placas; - deslize dorsal/ventral com propulso autnoma.

INFLUNCIA NO DESENVOLVIMENTO DO PROCESSO DE ENSINO No processo de adaptao ao meio aqutico, existem um conjunto de factores que o Professor deve controlar, de forma a melhorar a sua qualidade de ensino e, tambm, o clima nas aulas de natao.

A relao que o professor tem que estabelecer com cada aluno depende da faixa etria onde o mesmo se encontra. Para tal, o professor deve adequar o tipo de linguagem, as suas atitudes (ldica) e o nvel de exigncia. Deve tambm ter em conta as motivaes e disponibilidades fsicas, intelectuais e afectivas do aluno. Assim, consoante a faixa etria onde o aluno se insere, existem factores relacionados com o contacto do aluno com o meio aqutico (incio da aprendizagem da natao) que interferem no normal desenrolar das aprendizagens. O medo, a respirao, o equilbrio esttico e o equilbrio dinmico, segundo Raposo (1981), so factores que predispem os indivduos com atitudes diferentes perante o ensino da natao. 5 6 ANOS MEDO So os grandes espaos que desencadeiam na criana uma situao traduzida por medo. Normalmente assiste-se a situaes das crianas procurarem as pequenas piscinas afastando-se das grandes sem terem a noo de nelas haver ou no p. RESPIRAO Verifica-se uma tendncia nas crianas para trazerem a cabea para cima da gua e uma certa inibio em mergulh-la. EQUILBRIO ESTTICO Nestas idades a criana evita perder a posio ventral, evitando sobretudo a perda de apoios slidos. Poder sentar-se e deitar-se facilmente mas sempre com apoio. EQUILBRIO DINMICO Participa numa actividade que lhe solicite uma situao de equilbrio dinmico, se esta, respeitar a sua posio vertical (bpede) de ser humano.

6 12 ANOS MEDO Surge o medo pela profundidade em detrimento do medo dos grandes espaos. Comea a ser muitssimo influenciada pelas opinies dos mais velhos, que, por qualquer razo, tiveram uma m experincia aqutica, transmitindo por palavras, o seu receio que acaba por se instalar na criana. RESPIRAO Vencida que seja a etapa de suportar a gua nos olhos, a criana deixa de ter problemas em imergir a cabea, assim como todo o corpo. EQUILBRIO ESTTICO Predomina a posio vertical. A passagem posio horizontal melhor aceite mediante exerccios em que haja movimento, do que em situaes estticas. EQUILBRIO DINMICO Aceita os exerccios de deslize ventral e dorsal, etc.. , contudo, preponderante o equilbrio vertical. S quando tem a certeza de poder regressar posio vertical que a criana se aventura nos deslizes referidos. 12 AOS 20 ANOS MEDO As profundidades so graduadas como manifestao de receio para aqueles que no dominam nestas idades o meio aqutico. RESPIRAO Evoluindo no domnio da tcnica desperta-se neste escalo o desejo de corrigir a respirao. Por outro lado, o facto da execuo deficiente de uma tcnica conduzir rapidamente fadiga leva ao desejo de precisar aprender a respirao. Desaparece em grande parte o receio de imergir a cabea. EQUILBRIO ESTTICO Aceita e deseja evoluir nas posies que levem ao domnio e conquista da gua. EQUILBRIO DINMICO O objectivo mximo o de poder movimentar-se, cumprir uma distncia em perfeio e com rendimento. Verifica-se a aceitao da correco do estilo.

DOS 20 AOS 40 ANOS MEDO mais provocado pela falta de confiana nas suas possibilidades de aprendizagem do que no problema de espao e da profundidade. RESPIRAO Sendo a respirao um factor importante para a coordenao dos movimentos encarado como uma necessidade e uma etapa a conquistar. Por outro lado, sabe que se coordenar o tempo de respirao a fadiga aparecer mais tarde e ser menor. EQUILBRIO ESTTICO Qualquer posio no meio aqutico aceite, comeando, contudo, a surgir a necessidade de apoio. EQUILBRIO DINMICO Consequncia de uma contraco muito grande difcil conseguir-se nesta idade um deslize ventral ou dorsal. S aps um certo relaxamento que possvel conseguir ultrapassar-se os problemas levantados pelo equilbrio dinmico.

MAIS DE 40 ANOS MEDO Aumenta extraordinariamente o medo das profundidades assim como o das suas possibilidades mecnicas e fisiolgicas. RESPIRAO um problema nesta idade em virtude da grande inibio em mergulhar a cabea. EQUILBRIO ESTTICO Nesta idade verificamos a grande aceitao da posio dorsal, que reflecte o esprito de estar na gua, e da posio vertical que representa a segurana permanente. EQUILBRIO DINMICO Todas as deslocaes so feitas lentamente e quase sempre em posio dorsal. Pode-se afirmar que o desejo mais o de manter-se que o de deslocar-se.

TAREFAS E ESTRATGIAS DE PROGRESSO NO PROCESSO DE ADAPTAO AO MEIO AQUTICO PRIMEIRO CONTACTO COM A GUA TAREFA ESTRATGIAS
1 Sentado na berma da piscina com as pernas na gua faz lavagem de diferentes partes do corpo mos, pernas, ps, barriga, braos, nariz, olhos, cara. 2 Sentado na parede faz exerccios de coordenao: . mexer as duas pernas alternadamente (a salpicar gua); . mexer uma perna e depois a outra; . mexer as duas pernas em simultneo; . mexer as duas pernas alternadamente mas em profundidade (no salpica gua). 3 Deitado ventral na berma da piscina com as pernas na gua, faz movimentos alternados de pernas. 4 Dentro de gua com os ps no cho e agarrado parede, faz saltitares sem molhar a cabea: . a dois ps juntos; . a um p. . O Professor recorre a processos de imitao. . O Professor recorre a processos de imitao. . Dar referncias do fundo. . Contacto fsico para ajudar no movimento de pernas. . O Professor est na gua. . Recurso a processos de imitao. . O Professor est na gua. . Recurso a processos de imitao. . Recurso a estruturaes espao temporais.

RESPIRAO / IMERSO TAREFA

1 Agarrado parede, dentro de gua faz: . saltitares com os dois ps, a molhar o corpo at ao queixo; . saltitares a molhar at boca; . saltitares a molhar at aos olhos; . saltitares com imerso completa do corpo. 2 Saltitares e faz imerso completa com apneia: . ver no grupo quem fica mais tempo; . tentar tocar com uma das mos no fundo da piscina; . tentar tocar com as duas mos no fundo da piscina. 3 Dentro de gua agarrado parede com as mos: . sopra na gua com a boca em imerso (faz bolinhas); . sopra objectos flutuantes (discos, outros); . faz imerses e sopra na gua. 4 Dentro de gua com as mos apoiadas na gua desloca-se e sopra objectos flutuantes (discos, bolas de ping-pong, outros). 5 Agarrado parede faz movimentos de pernas e sopra na gua: . s com a boca na gua; . com a cara na gua com paragens; . com a cara na gua sem paragens. 6 Agarrado divisria (pista) com ambas as mos, faz batimentos de pernas com respiraes contnuas. 7 Desloca-se no espao de gua passando por baixo das pistas. 8 Passa por entre as pernas dos colegas: . um colega; . dois colegas; . vrios colegas. 9 Passa por entre um ou mais arcos colocados debaixo de gua.

ESTRATGIAS
. O Professor est na gua. . Recurso a processos de imitao. . Recurso a estruturaes espao temporais. . O Professor ensina a resolver o problema da gua na cara. . Recurso a estruturaes espao temporais cantilenas, 1,2,3. . O Professor est dentro de gua. . O Professor ensina a resolver o problema da gua na cara. . O Professor est na gua. . Recurso a processos de imitao. . Recurso a estruturaes espao temporais. . O Professor ensina a resolver o problema da gua na cara. . O Professor est na gua. . Recurso a processos de imitao. . Recurso a estruturaes espao temporais. . O Professor est na gua e ajuda a resolver problemas de equilbrio. . O Professor coloca-se no espao de forma a ver todo o grupo. . O Professor controla o comportamento dos colegas no grupo. . O Professor segura os arcos.

MOVIMENTOS PROPULSIVOS DOS MEMBROS INFERIORES / EQUILBRIO TAREFAS ESTRATGIAS

1 Sentado na parede com as pernas na gua, faz movimentos alternados de pernas: . a salpicar gua, superfcie; . sem salpicar gua, em profundidade. 2 Deitado em posio ventral na parede, faz movimentos alternados de pernas: . batimento livre (pernas flectidas); . batimento com pernas estendidas. . Recurso a processos de imitao. . O Professor atravs de contacto fsico estimula o movimento de pernas. . Recurso a Processos de imitao. . O Professor atravs de contacto fsico estimula o movimento de pernas. . O Professor ensina a resolver o problema da gua na cara. 3 Dentro de gua com as mos apoiadas . Recurso a Processos de imitao. na parede, faz movimentos alternados de pernas: . O Professor atravs de contacto fsico estimula . com o queixo apoiado nas mos; o movimento de pernas. . com os braos estendidos; . com os braos estendidos e a fazer . O Professor ensina a resolver o problema da imerses da cara/cabea; gua na cara. . com os braos estendidos e a fazer respiraes pela boca (soprar na gua); . Recurso a estruturaes espao temporais. . com os braos estendidos e a fazer respiraes com a face submersa. 4 Agarrado aos separadores (pistas), faz . O Professor d referncias para a viso. movimentos de pernas: . com os braos estendidos e a cabea a . Ensina a resolver o problema da gua na cara. olhar para a frente; . com os braos estendidos e a cara submersa a olhar para o fundo; . com os braos estendidos e a soprar na gua com a face submersa. 5 Deitado em posio dorsal na gua, com . O Professor est na gua. a cabea em apoio na parede e a olhar para o tecto, coloca as mos junto s orelhas . O Professor ajuda a colocao na posio para se apoiar, faz: dorsal. . movimentos alternados de pernas; . movimentos alternados de pernas a fazer . O Professor ensina e ajuda a recuperar a salpicar gua; posio vertical. . movimentos alternados de pernas a fazer salpicar gua, mas com a preocupao de . O Professor d referncias de como usar as manter a barriga superfcie. mos na gua. 6 Com a cabea apoiada na pista . O Professor est na gua. (separador) e com as mos a agarrar a .O Professor ajuda a colocao na posio mesma por baixo de gua, faz: dorsal. . movimentos alternados de pernas com gua a salpicar; . O Professor ensina e ajuda a recuperar a . movimentos alternados de pernas com posio vertical. gua a salpicar e com a preocupao de manter barriga superfcie. . O Professor d referncias de como usar as mos na gua.

SALTO TAREFAS
1 Partindo da posio de sentado na parede, faz salto com o apoio do professor: . com as duas mos. . com uma mo. 2 Partindo da posio de p, faz salto da parede: . com o apoio do Professor a duas mos; . com o apoio do Professor a uma mo; . com o apoio do Professor dentro de gua (equilibrador); . sem apoio do Professor (s). 3 - Partindo da posio de p, efectua saltos da parede: . agarrando a pista (separador); . passando por baixo de uma s pista (separador); . passando por baixo de uma s pista e agarra a segunda. 4 Na posio de partida de Atletismo, efectua salto a partir da parede: . agarrando a primeira pista; . passando por baixo da primeira pista; . passando por baixo da primeira pista e agarra a segunda.

ESTRATGIAS
. O Professor est na gua. . Utilizao de estruturaes espao-temporais. . O Professor est na gua. . Utilizao de estruturaes espao-temporais. . Ajuda a recuperar o equilbrio vertical. . D referncias de como usar as mos na gua. . Dar referncias da colocao dos ps para no escorregar. . Dar referncias da colocao mos. . Dar referncias da direco e sentido do salto. . Dar referncias da colocao dos ps para no escorregar. . Dar referncias da colocao mos. . Dar referncias da direco e sentido do salto.

BIBLIOGRAFIA Bucher, W. (1986). 1000 Exercices et jeux de natation, Paris, Editions Vigot. Campanio, J. (1989). A escola de natao 1 fase aprendizagem, Lisboa, Edio Ministrio da Educao Desporto e Sociedade. Carvalho, C. (1994). Natao contributo para o sucesso do ensino aprendizagem, Edio do Autor. Catteau, R. Garoff, G. (1990). O ensino da natao, So Paulo, Editora Manole Ltda. Luque, R. (1991). Gua de las actividades acuticas, Barcelona, Editora Paidotribo. Murcia, J.; Sanmartn, M. (1998). Bases metodolgicas para el aprendizaje de las actividades acuticas educativas. Zaragoza, INDE. Raposo, A. (1981). O ensino da natao, Lisboa, Edies I.S.E.F. U.T.L.. Sacadura, J.; Raposo, A. (1989). Metodologia do ensino das tcnicas de nadar, partir e virar. Edio Ministrio da Educao Desporto e Sociedade.

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