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Aviso: Este guia destinado apenas a adultos e para assistncia motivacional, relaxamento e experimentao.

. Tentativas de alterao de humor, estado das ondas cerebrais, e uso de sugestes subliminares ou hipnticas para auto aperfeioamento, motivao no devem ser tentadas por ningum com menos de 19 anos sem consentimento de um Doutor em Psiquiatria e sem a superviso dos pais. Os criadores deste software no fazem nenhuma garantia quanto aos benefcios ou resultados que podem ser ganhos como resultado das informaes providas pelo guia. Antes de tomar qualquer suplemento ou erva, consulte seu mdico. Em nenhum caso Lucid-Dreaming-Kit.com ou seus distribuidores sero responsveis por qualquer acidente, dano direto ou indireto resultando do uso, mau uso ou software defeituoso ou da informao contida aqui. Aviso: No oua ao bineaural beat enquanto ou 30 minutos antes de operar qualquer equipamento, maquinaria, ou veculos, ou 30 minutos antes de tomar qualquer deciso que poderia por o ouvinte ou qualquer outra pessoa em risco de dano. Alguns binaural beat pode fazer o usurio se sentir relaxado, sonolento, meditativo, dependo da freqncia do uso.

Voc j teve a sensao de no ter certeza se voc est acordado ou continua sonhando? Neo - The Matrix

Introduo
Pergunte a vrias pessoas quaisquer o que significa sonhos lcidos e voc receber respostas variadas. No algo a ver com voar? aquilo onde voc sai do corpo e viaja para planos astrais? Eu no sei muito bem com descrever mas eu acho que j tive um. Isso no muito difcil de se ter? uma tcnica antga pratica pelos ndios Ancios, no ? Nos dias rotineiros de hoje, comer-dormir-trabalhar, comidas de microondas. Ns esquecemos tudo sobre o mundo dos sonhos. apenas algo que ns fazemos. Ns no prestamos nem um pouco de ateno em uma coisa que ns gastamos oito horas pro dia fazendo. Deixe me usar uma analogia, se voc gastasse um tero da sua vida na Alemanha, voc se importaria de aprender a lngua da regio? ou iria simplesmente continuar na ignorncia? Investindo apenas algumas horas explorando o mundo dos sonhos lcidos, voc pode literalmente mudar sua vida inteira. Os usos para os sonhos lcidos so ilimitados. Pode ser a sua chave para o auto desenvolvimento, para um mundo de fantasias... e at mesmo para conversar com Einstein. Sonhos lcidos possivelmente a habilidade mais excitante que voc ir aprender. Eu digo isso sinceramente. No estou tentando vender nada a voc aqui. Voc j comprou tudo o que voc precisa. Estou simplesmente dizendo que isso algo que vale a pena. Eu criei sete sees para cada um dos sete dias deste curso. Cada dia, eu quero que voc leia uma seo e no mais. Eu no quero que voc trapaceie pulando sees. No nada de difcil aqui,. Apenas alguns desafios e pensamentos para ajudar voc a desenvolver suas habilidades. O quanto de alemo voc aprenderia em uma semana? Apenas os bsicos ... Guten Tag... Auf Weidersehn...Meine Traumwelt... mas no tudo. Essa uma jornada e ns estamos prontos para comear. Eles dizem da Europa: voc tira o que voc coloca. o mesmo no mundo dos sonhos. Invista, e deixe nos voar. Bradley Thompson, Autor

Como usar esse guia


Usar esse guia simples. Simplesmente imprima e leia uma das seguintes sete sees cada dia. Se voc ver este smbolo:

... ento voc deve l-lo de manh. Se voc ver este smbolo:

... ento deve l-lo noite, antes de ir dormir. Essa distino feita pois algumas tarefas requerem que voc perceba acontecimentos ao longo do dia, enquanto outras tarefas precisam ser feitas a noite antes de dormir. Tambm de grande uso que voc tenha um Computador, um relgio digital com funo de alarme, um despertador, com caderno e uma caneta e plulas multivitamnicas disponveis para comear o programa.

Dia Um
Bem vindo a este curso sobre Sonhos Lcidos! Eu espero que voc esteja excitado. Voc certamente deve estar: voc esta perto de embarcar numa jornada aos reinos da mente que muitos nem sabem da existncia. triste que apenas uma pequena porcentagem do mundo j se importou uma vez em pensar sobre seus sonhos, nunca em explor-los e us-los para fazer mudanas positivas em suas vidas. Felizmente voc um dos poucos que saiu da massa de pessoas que no esto nem ai para o mundo dos sonhos lcidos, e voc pode usar isso como sua vantagem. Com os sonhos lcidos voc pode transformar o que seriam 8 horas mortas em 8 horas para esbanjar sua criatividade, onde voc pode explorar idias, enfrentar seus medos, ou apenas se divertir.

O que um sonho lcido?


Sonho lcido quando se esta consciente enquanto esta dormindo. Isso , voc esta fisicamente na sua cama dormindo e sonhando... mas ento voc percebe que voc um personagem dentro do sonho. Do nada voc fica ciente ... lcido . Reconhecendo que voc esta dentro de um sonho, voc pode tomar controle do sonho. Isso sobre o que sonhar lcido ...mudar o rumo dos seus sonhos, assim voc faz somente o que voc quiser fazer.

O que voc pode fazer dentro de um sonho lcido ? Qualquer coisa.


Imagine estar em um mundo sem regras, onde tudo exatamente como voc quer que seja . Quer estar sentado na French Riviera tomando caf com Molire? Ou ir para countryside com Einstein e pedir para ele lhe explicar a teoria da relatividade para voc finalmente entender? Talvez voc queira que Da Vinci invente algo moderno para que voc pegue as idias dele e faa um fortuna? Ou quem sabe ter Tiger Woods para melhorar seu handicap? Voc pode desenvolver qualquer habilidade. Apenas pergunte! Talvez voc queira usar para encarar seus medos. No gosta de aranhas? Assustado em cantar na frente de audincias? Use os sonhos lcidos para confrontar seus medos. No mundo dos sonhos, nada pode machucar voc. Voc continua quente e acomodado embaixo de suas cobertas. Talvez voc tenha problemas do passado que continuam incomodando voc. Um problema na infncia? Simplesmente sente-se com seu prprio psiclogo pessoal e trabalhe seus problemas. fcil e de graa. Ou possvel que voc seja algum procurando aventuras. Voc gostaria de ir fazer um salto livre...ou do nada se encontrar rodeado de dzias de pessoas atraentes, todas atraindo sua ateno sexual? Eu deixei o grande problema do sexo por ultimo, como eu sempre sinto isso parece estranho , ir direto para o carnal enquanto existem tantos caminhos excitantes

que levam voc a frente- mas a verdade que quando muitas pessoas tem sonhos lcidos pela primeira vez , elas imediatamente expressam suas fantasias sexuais- e do jeito mais seguro possvel. E esse tipo de sexo s exige uma na sua cama. Tudo isso totalmente possvel. Isso no um sonho. um sonho lcido.

O Realismo atrs dos sonhos


Okay, voc diz. Isso parece timo. Mas continua sendo apenas um sonho, no ? Na maioria das vezes ns no percebemos, entretanto sonhos so bem realistas para ns que o estamos presenciado. Nossos sentidos de tato, olfato, nossas emoes nossa inteligncia... tudo exatamente como pensado, tudo no sonho esto realmente acontecendo. Quando voc se torna ciente que voc esta sonhando, voc sente tudo muito mais apuradamente. Para voc, e para sua mente, tudo real. Sem diferena. Isso uma das coisas boa sobre sonhos lcidos. Isso na verdade comea a te mostrar o real potencial da sua mente. Qualquer um interessado no mundo do auto desenvolvimento geralmente exposto a afirmaes do tipo ns usamos apenas 10% do nosso crebro ou que o nosso crebro tem a capacidade de centenas de milhares de computadores e assim por diante. Essas afirmaes so seguidas de E voc pode liberar esse potencial comprando o produto ABC. Entretanto, quando voc experincia um sonho lcido, voc percebe quo poderoso realmente o crebro. As cores so brilhantes e vivas. Os personagem so precisamente exatos. As conversas so bem reais. Tudo to real... no existem erros. O mais interessante que tudo isto est sendo gerado pela sua mente.

Quando os sonhos lcidos ocorrem


Ento, ns sabemos o que um sonho lcido. Mas quando eles ocorrem? Bem, um sonho lcido o mesmo que um sonho regular exceto que em um sonho lcido voc se torna ciente em algum ponto e comea a controlar o sonho. Como tal, um sonho lcido pode ocorrer sempre que um sonho regular ocorra. Sonhos ocorrem durante o estgio de Rpido Movimento dos Olhos (REM- Rapid Eye Movement) enquanto dormindo. Isso quando seus olhos se movem rapidamente de um lado para o outro, quando os sonhos so criados. REM ocorre em varios pontos durante uma tpica noite de sono. Existem na verdade cinco estgios de sono. Do estado de viglia voc vai para o estgio 1. Os olhos esto fechados mas se voc acordar nem deve perceber que estava dormindo. Esse estado dura de 5-10 minutos. Depois disso vem o estgio 2, um perodo de sono leve, com uma geral relaxao. Depois ento os estgios 3 e 4, um perodo de baixa atividade cerebral. Esses estgios representando um sono profundo. Voc j deve ter sido acordado durante esse estgio no passado: voc se sente grog e com dificuldade para se ajustar a sua volta.

Os quatro estgios acima duram de 1 hora e meia a 2 horas. Ento voc vai para o mais importante estgio: Estgio 5, sono REM, a lar dos seus sonhos. O sono REM pode durar de 5 a 30 minutos. Seu crebro entra em ao e sonhos aparecem. O sangue no crebro aumento. Seus msculos esto seguramente paralisados pelo crebro para que voc no se mexa como no sonho. Sua mente cria a sua prpria realidade interna, uma vez que explora o domnio do subconsciente. Ento vamos examinar o que acontece exatamente. Voc cai no sono...ai voc experincia os estgios 1,2,3,4 e ento curiosamente volta ao 3 ao 2 e finalmente ao estgio 5 o sono REM. O ciclo geralmente acontece entre 4 e 5 vezes por noite. Entretanto isso no constante. Enquanto a noite continua, a durao dos estgios 3 e 4 so constantes, enquanto o estgio 5 gradualmente aumento de uns 10 minutos at para 1 hora de comprimento. Em outras palavras: voc tem 5 chances de conseguir um sonho lcido por noite! E a cada vez que voc joga na loto sonho, a quantidade de tempo que voc comea a ficar no mundo dos sonhos aumenta.

Mas eu nunca sonho!


Se ns sonhamos tantas vezes toda noite, por que ento tantas pessoas reclamam que elas nunca sonham? A verdade que todo mundo sonha, mltiplas vezes noite. Entretanto as pessoas simplesmente no se lembram. Humanos se lembram pelo principio da associao. Ns lembramos de colocar o leito nos cereais pela associao dos dois. Se voc pensa no sol... voc tambm pensa no lua? Ou talvez no cu? Isso por que voc associa os 2 em um s. Mas a que voc associa um sonho sem nexo? A nada. Voc j despertou de um sonho, no lembrando de tudo, e se sentindo bem inspirado ? Uau era fantstico! Voc se lembra de que voc tem que simplesmente contar ao seu parceiro . Voc toma o seu caf e, eventualmente, seu parceiro acorda. Voc comea a recontar a histria ... Mas os sonhos apenas se foram. Tudo o que voc lembra so umas emoes e tambm de que isso era bom. Uma vez que a mente no tem literalmente para associar com o sonho, ele Desaparece rapidamente, como se fosse apenas algo aleatrio. Parte do treinamento Parte dos treinos nos dias seguintes envolver tcnicas para a lembrar os sonhos : na verdade, este um dos primeiros passos para a realizao dos sonhos lcidos. Ento voc aprende a associar determinados eventos com sonhos, para que voc possa perceber que est em um sonho e comear a control-lo.

Por que ns sonhamos?


Contudo, temos ainda de falar sobre uma questo muito importante. Porque que sonhamos? Existem muitas teorias, mas a verdade que ningum realmente sabe. Sabemos que essencial para a vida: quando ratos so privados de sono, elas morrem. Portanto, uma funo necessria... Mas para qu? A mais comum explicao que ela funciona como o equivalente da desfragmentao do computador . Ou seja, este um processo mental liberar tudo o que aconteceu durante o dia... Organizando informaes ... Produzindo novas concluses ... Predio ... Outros descrevem isso como algo a ser vital para produzir hormnios do crescimento, um Perodo em que o crebro aumenta a produo de clulas e quebra protenas. Esta justifica a razo de bebs requererem cerca de 16 horas por dia. Quem sabe?! Talvez nunca iremos compreender esta verdadeiramente grande ferramenta e nem a evoluo que culminou produzindo a.

Quatro mtodos de se tornar lcido


Portanto, temos discutido o que so sonhos lcidos e quando eles ocorrem. Mas como podemos realmente experimentar um sonho lcido? Para experimentar um sonho lcido voc precisa se tornar consciente de que est sonhando. Existem muitas maneiras de se tornar consciente. Uma das formas pelo princpio da associao. Por exemplo, voc pode passar a fazer um teste de realidade toda vez que urinar. Um "teste de realidade", apenas um teste para verificar se voc est realmente em um sonho ou no. Existem vrios testes de realidade que voc pode fazer. O mais comum ler um pedao de papel se virar e ler de novo ou ver a hora em um relgio digital, se o valor mudar, um sonho.O valor sempre muda quando voc est sonhando, confiem em mim. E quando voc est consciente de que est sonhando, voc pode assumir o controle. Portanto, imagino que voc comece a associar um visita ao banheiro a um teste de realidade. Se voc urinar em seu sonho, voc ir automaticamente executar um teste de realidade - e, em seguida, perceber que voc est em um sonho. Isso um mtodo: reconhecer que voc est em um sonho atravs do princpio de Associao. A segunda atravs de um mecanismo de perguntar, como tendo um Amigo te ver adormecer e, em seguida, literalmente avisando que voc est em um Sonho quando voc comear a fase REM. A mente particularmente boa em pegar sons de fora durante o REM e transform-lo em sonho. Sendo assim, voc pode ouvir a instruo "Voc est sonhando!"

E se perguntar de onde vem o som de repente voc percebe que seu amigo ... e voc se torna lcido, totalmente ciente de que voc est sonhando. O terceiro mtodo onde voc diz a sua inteno. Isto , ficar dizendo-se que Voc est indo experimenta um sonho lcido esta noite. Vou experimentar um sonho lcido esta noite... Vou experimentar um sonho lcido esta noite. Voc promete a voc mesmo que a prxima vez que estiver sonhando voc vai perceber e controlar o sonho. Se voc j pediu seu subconsciente para despertar-lhe em uma hora particular na manh seguinte e surpreendentemente despertou na hora exata - voc saber como isso funciona. Voc ir declarar a sua inteno para o seu subconsciente e confiar em sua mente para segui-la. Finalmente, voc tem os "cheats". Certas vitaminas e ervas podem ajudar naturalmente promover sonhos, memria onrica e lucidez. Eu vou discutir estes posteriormente no curso. Pegue o agora descontinuado NovaDreamer dispositivo, por exemplo, do Instituto de Lucidez. Esta cara ferramenta pisca luzes sobre os seus olhos depois cinco minutos do REM. Estes podem aparecer como brilhante semforos ou discoteca em seu sonho. Voc precisa ento comear notando em seu dia-a-dia da vida e realizar um "teste de realidade", quando voc ver luzes piscando. Em outras palavras, voc est usando o princpio da associao. No importa que tcnica voc use, se quiser treinar a si mesmo para induzir lucidez, no h fuga destas quatro tcnicas.

O que os sonhos lcidos no so


Bem, voc foi introduzido ao mundo dos sonhos lcidos. Voc descobriu as fases do sono e porque o sono REM to importante. Ns discutimos os por qus de voc querer ter sonhos lcidos e quando eles ocorrem.Ns discutimos sobre testes de realidade e sobre mtodos de ganhar lucidez. Em seguida, eu gostaria de desmascarar algumas falsas idias que alguns web sites do sobre sonhos lcidos. Lucidez no uma experincia fora do corpo. Voc no deixa o seu corpo enquanto esta tendo um sonho lcido. Sua alma no ser vendida para o capeta e vendida no wal mart por o preo de um camelo ou qualquer outra oferta. O sonho mundo criado por sua prpria mente. O que voc esta experienciando o poder da sua mente. Voc nunca deixa o seu corpo: voc est sempre firme na sua prpria cama. Deixe me ser bem claro, sonhos lcidos provavelmente a atividade mais segura que voc poderia fazer, voc poderia saltar de uma janela e mesmo assim continuar bem, se voc tive um leve problema cardaco talvez voc queira evitar tais emoes, mas o ponto ainda continua, totalmente seguro. divertido, natural, o seu crebro. Feliz? Parabns por ter chegado to longe...

Concluso
Amanh, vamos iniciar o processo de deixar sua mente apta a ter um sonho lcido. Iremos estabelecer suas intenes e dormir com elas. Iremos tambm descobrir mais sobre ciclos de sono e como elas podem ajudar voc identificar seu perodo REM. Voc deve ler a seo amanh noite e voc precisar permitir, pelo menos, oito horas para o pleno sono. At ento, desejo bons sonhos!

Resumo Dia Um
! Sonhar lcido est consciente de que voc est em um sonho ! Por estar ciente de que voc est sonhando, voc pode assumir o controle de seu sonho e experienciar aventuras emocionantes. ! Sonhos lcidos so totalmente realistas: todos os seus sentidos funcionam como normal ! Voc sonha no mnimo cinco vezes cada noite ! Existem vrias maneiras de induzir lucidez: -- Atravs do princpio da associao, tais como a utilizao de "testes de realidade" Para ver se voc est em um sonho ou no -- Atravs da utilizao de estmulos externos, tais como algum dizendo voc quando voc est sonhando -- Ao estabelecer a sua inteno de experimentar um sonho lcido -- Ao utilizar certas vitaminas e ervas ! Sonhos lcidos so totalmente seguros: tudo gerado pela sua prpria mente.

Dia dois
Boa noite e bem vindo ao segundo dia deste curso. Um amigo meu gosta de dizer: Se voc no tem uma garagem para os seus sonhos, onde eles vo estacionar? uma boa pergunta. E eu estarei exclusivamente focando em lembrar e anotar seus sonhos. Mas para que se preocupar? Quero dizer, voc no esto preocupado em lembrar e escrever seus sonhos, certo? Voc quer apenas experienciar um sonho lcido! No entanto este um passo extremamente necessrio. Voc tentaria cozinhar o jantar do natal sem ao menos saber fazer um simples feijo? No, ento vamos comear pelos bsicos. Voc precisa se lembrar seus sonhos. Se no o fizer, poder ter um sonho lcido... e esquecer tudo sobre ele! E isso seria um total desperdcio de tempo, no ? Como voc se lembra dos seus sonhos? Transformando em hbito. Hoje noite voc ira experimentar uma tcnica que ira te acordar depois que voc terminar o seu sonho. Quando voc acordar ter que escrever todo o seu sonho.

Escrevendo seu dirio de sonhos


Vamos comear esta seo indo ao PC e usando o My Dream Log( nota do tradutor, usar bloco de texto o.O ou um caderno mesmo). Esse ser seu dirio pessoal de sonhos. melhor que um pedao de papel ou um caderno e uma caneta.

Lembrando de lembrar seus sonhos


Ento voc arrumou o seu dirio digital, em seguida voc precisa lembrar dos seus sonhos para anot-los. Ns iremos comear este processo esta noite e comear a torn-lo em um hbito. Cinco minutos depois do fim do sonho, metade do mesmo esquecido. Depois de 10 minutos, 90% perdido. Ento lembrar dos seus sonhos extremamente importante. por isso que hoje noite vamos usar trs tcnicas para ter certeza de que voc lembre de pelo menos um sonho nas prxima oito horas. Aqui est o que ns vamos fazer. 1. Estabelecer sua inteno 2. Preparar se despertador 3. Soltar sua imaginao Estes passos so bem fceis na verdade, ns vamos segui-los agora. Primeiramente vamosestabelecer nossas intenes. O que voc que fazer? Voc quer acordar no final do sonho. Est certo? isso? Sim isso. V e olhe para si mesmo em um espelho bem agora. Olhe diretamente em seus olhos e diga para voc mesmo: Quando meu sonho acabar eu vou acordar. Quando meu sonho acabar eu vou acordar. Agora torne isso em uma instruo para o seu subconsciente. Sente-se e mande isso diretamente para o seu subconsciente. No faa isso muito forado nem com muito trabalho. Apenas mande isso e deixe ir. Em seguida eu quero que voc escreva Eu vou lembrar dos meus sonhos voc pode fazer isso na prxima pgina ou pode at mesmo desenhar de novo e de. Desenhe, desenhe, desenhe... expresse sua criatividade com esta pgina. Voc ir lembrar dos seus sonhos ESTA noite. Pensei nisso agora, vejo voc em um minuto. Apenas pense. No se preocupe com nada, faa isso. E eu vejo voc breve.

O alarme de 90 minutos
Em seguida vamos fazer algo pouco social. Se voc normalmente dorme com um parceiro, talvez voc queira dormir em um quarto separado por algumas noites o pedir para que seja paciente com voc. Ns iremos configurar o alarma para despertar em momentos chaves atravs da noite. Seus primeiros sonhos sero tipicamente pequenos e ns teremos mais chance de pegar uns no final do ciclo. Portanto estaremos definindo o alarme para despertar 4 horas e meia depois que voc for dormir. E ento 90 minutos depois disso e depois mais 90 minutos. Ento, imagine que voc vai para a cama a meia noite. Ento inicialmente voc colocar o despertador para 04:30am, o alarme te acorda voc abre os olhos e fique quieto. Resista para no pegar no sono. Suas ondas cerebrais tentaro fazer voc dormir de novo. Pergunte a voc mesmo: O que eu estava sonhando agora pouco? Bem, o que era isso? Mesmo que voc lembre apenas detalhes vagos, junte-os na sua mente. Tente lembrar o mximo que conseguir. Formule a estria de novo na sua mente. Exatamente o que aconteceu...o que aconteceu...o que aconteceu? Se voc acordar de no se lembrar de nada, gaste alguns minutos procurando na sua mente. Voc tem certeza que no lembra nada? Pense em pessoas e objetos do seu dia a dia e se pergunte Ser que sonhei sobre aquilo? Ento v a seu PC e abra seu dirio onrico para escrever seu sonho, se preferir pode usar um caderno na sua cama mas tenha certeza de fazer anotaes completas ento transfira para o seu dirio digital mais tarde. Ento voc terminou, configure o seu despertador para 90 minutos mais tarde. Repita o processo mais uma vez e ento configure o alarma para mais 90 minutos. Pela manh voc deve ter acordado trs vezes durante a noite.

Dicas para uma experincia melhor


Mas algumas pessoas esto preocupadas em ficar acordando durante a noite. Voc no vai se sentir cansado? Possivelmente, porm muitas pessoas dizem se sentir muito mais relaxadas. De repente eles percebem exatamente quanto tempo oito horas de sono realmente significam. Mesmo que no se lembre de nem um detalhe faa uma anotao no seu dirio. Por que? Por que fazendo isso voc reseta o ciclo dos sonos. Lembre-se leva-se em mdia 90 minutos para completar um ciclo e terminar seu sonho ento mesmo que voc no lembre dos ltimos sonhos voc ter os prximos 90 minutos de chance de pegar outro. E bem mais fcil cair no sono depois de gastar alguns minutos lembrando e escrevendo sonhos.

Mas se voc no sair do seu estado de sono voc no resetar e provavelmente no se lembrar dos prximos sonhos. Dica #1: Tente ligar o rdio antes de ir dormir. Estmulos externos so regularmente integrados aos sonhos e pode torn-los ainda mais detalhados. Ento se possvel, ligue o radio e veja como ele afeta os seus sonhos. Dica #2: Tente dormir com roupas leves e sem cobertas, com o cair da noite e a temperatura abaixando voc acordaria com um pouco de frio durante a noite, algumas das pessoas que eu treinei e que usaram essa tcnica tiveram xito ( nota do tradutor no funciona no Brasil por que nem faz frio =P ) Dica #3: Coma um pedao de queijo antes de ir para cama ! Essa dica caseira pode parecer improvvel, no entanto estudos mostraram que queijo ( e um pouco tambm as bananas ) parecem aumentar consideravelmente a possibilidade de se lembrar dos sonhos.

Acendendo sua imaginao


E agora o passo final. V para sua cama e se sente. Feche seus olhos e comece a imaginar...imagine. Pense sobre sonhos, pense sobre lembrar dos seus sonhos pense no que eu escrevi, no que eu devo escrever amanh ... sobre o que voc deve encontrar hoje no mundo dos sonhos... sobre o seu dirio onrico. Deixe sua imaginao livre. Voc deve querer por a copia desse curso perto do seu travesseiro. Apenas pensar em problemas antes de dormir geralmente traz a soluo no dia seguinte, isso garante que voc mantenha sua mente no caminho: lembrar dos sonhos. No se leve muito srio, apenas pense e relaxe. E relaxe mais. Lembre-se do seu objetivo principal para a noite: ! Acorde depois de 4 horas e ento 90 minutos deps e mais 90 minutos depois, escrevendo seus sonhos no seu dirio onrico, mesmo que voc no se lembre de nada. Isso tudo. No vou continuar muito agora, voc deve estar cansado eu vou dizer boa noite e lembre-se... HOJE A NOITE, voc ira lembrar seus sonhos. Leia a prxima parte deste curso amanh de manha. Mas agora tenha uma tima noite. Day

Resumo Dia Dois


! Voc deve usar seu dirio digital ou um caderno para escrever seus sonhos todas as noites. Essa a chave para experienciar um sonho lcido. ! O melhor modo para lembrar dos seus sonhos configurando o despertado para te acordar 4- horas depois de voc dormir e depois 90 minutos e depois mais 90 minutos. A cada vez que voc acordar deve escrever sobre seus sonhos ( mesmo que voc no consiga lembrar ) e quebrar o ciclo do sono. ! Deixe seu rdio ligado enquanto cai no sono aumenta as chances de um sonho mais detalhado. ! Quando acordar, permanea quieto por alguns segundos se perguntando O que eu estava sonhando agora pouco?

Dias trs
Bom dia e bem vindo ao terceiro dia deste curso! Ento, como foi a noite passada? Se voc seguiu minhas instrues voc deve ter pelo menos lembrado de um sonho. Se no, no se preocupe - ns iremos tentar esta noite de novo. Lembre-se, muito importante que voc se lembre dos seus sonhos. Se voc no conseguir lembrar dos seus sonhos, voc no conseguir avanas. Voc tem que se tornar um expert. Agora, eu vou ser o primeiro a admitir que isso parea uma perda de tempo, mas no . Voc entraria em uma academia pela primeira vez aos 50 anos e instantaneamente ir para os maiores pesos? No, voc iria comear com os menores e gradualmente aumentar a carga. Voc precisa lubrificar seu crebro... fazendo um quarto para os sonhos lcidos. Ento, ns iremos continuar tentando lembrar seus sonhos essa noite e em todas as outras noites at o final deste curso. Eu pessoalmente garanto que voc ir progredir, no importa quo bom ou ruim voc pensa que . E lembre-se: lembre-se de lembrar seus prximos sonhos. Parafraseando Henry Ford: Quando voc pensa se vai lembrar seus sonhos ou no, voc provavelmente est certo. A expectativa tem uma parte importante no mundo dos sonhos.

Introduzindo testes de realidade


Ento, o que ns temos hoje? Bem, de manh e voc provavelmente est lendo essa parte do curso tomando caf da manh. Agora o tema desta seo so os testes de realidade... e algo que eu quero que voc faa vrias, vrias vezes ao dia. Quando voc est em um sonho, normalmente difcil perceber isso. Voc pode estar conversando com Einstein e ter Pmela Anderson no seu brao, mas isso a vida real, no ? Pmela Anderson pode at ser, mas eu fiquei sabendo que Einstein j passou dessa. O ponto que enquanto voc est dormindo, seus pensamentos lgicos so desligados. Voc precisa de uma maneira concreta para saber se est sonhando ou no. Como discutido no dia um, o melhor jeito de saber isso ler alguma coisa, se virar e ler de novo. Se voc estiver sonhando o texto ir mudar. Isso um teste de realidade. Em algumas pginas voc ir encontrar alguns cartes para serem recortados. Pegue uma tesoura e corte um dos cartes que quiser e ponha-o em seu bolso. Sempre que poder, ollhe o carto... vire-se e olhe de novo. O texto mudou?

Talvez uma simples palavra tenha mudado. Olhe mais de perto. As letras parecem de algum jeito estranhas? Tem certeza? Tem mais alguma coisa imprimida l? Nmeros talvez? Calma a, voc tem certeza de que no est sonhando? Como voc sabe? O caf tem um gosto to real que seria impossvel voc est dormindo? Impossvel. Sonhas so totalmente reais quando voc est dormindo. Nunca deixe para l um teste de realidade, somente por que voc acha que no necessrio. Eles SO necessrios. Voc no tem como saber se est sonhando ou no se no fizer um teste de realidade. Dica: As pessoas preferem fazer testes de realidade usando cartes, um relgio digital ou outro texto. No entanto outro mtodo de se fazer um teste de realidade tampar o nariz e tentar respirar Se voc conseguir, voc est em um sonho lcido. Esse, no entanto um pouco menos conveniente do que um simples teste de realidade. No entanto voc est livre para escolher e adaptar qualquer teste que lhe servir melhor.

Quando voc deve fazer testes de realidade


Em seguida, voc precisa comear a fazer testes de realidade em momentos chaves para que se tornem hbitos. Eu quero que voc: ! ! ! ! ! ! Faa um teste de realidade sempre que urinar. Faa um teste de realidade sempre que chegar do trabalho. Faa um teste de realidade sempre que passar pela porta da frente. Faa um teste de realidade sempre que ver uma figura de um aeroporto. Faa um teste de realidade sempre que olhar as horas. Faa um teste de realidade sempre que achar que tem algo de estranho.

Esses so os nicos momentos que se devem fazer os testes de realidade. Memorize todos os seis agora. Eles precisam se tornar um hbito. Se no fizer um teste faa o mais cedo possvel depois. Eu mal posso expressar o quo importante eles so, eles tem que ser tornar sua segunda natureza. Isso no vai acontecer hoje... mas comea hoje.

Fazendo testes de realidades randmicos


Ento, voc tem se carto para fazer testes de realidade e tem memorizado os momentos em que voc deve us-lo. Hbitos geralmente passam para o mundo dos sonhos ento, se em um sonho voc for urinar ou ver algo estranho voc deve se lembrar de fazer um teste de realidade. O teste ir falhar e voc perceber que voc perceber que est em um sonho... e ento ir tomar o controle. No entanto, e se voc no urinar ou no ver algo estranho? Bem, por isso que voc deve comear a fazer testes randmicos. No entanto, o crebro no um rgo randmico. Ele na definitivamente o rgo mais lgico que voc tem. por isso que ns iremos fazer mais uma coisa para te ajudar. Voc ir comprar um relgio digital.

Sua arma secreta: Um relgio digital


Ns vamos comear com o ltimo item, eu quero que voc compre um relgio digital. Essa a arma secreta de pessoas que querem ter sonhos lcidos. No precisa ser um muito caro, ele simplesmente tem que apitar em uma hora prefervel e deixar que voc ajuste para apitar em certo intervalo de tempo compre e ponha-o no pulso. Coloque-o para apitar no mnimo de uma em uma hora e quando voc escutar o bip faa um teste de realidade completo. Esse provavelmente o conselho mais importante que voc vai receber hoje. Mais uma vez: compre um relgio digital, configure o despertador, faa um teste de realidade toda vez que escutar o bip. E use o relgio enquanto estiver dormindo ou coloque do lado da sua cama.

Se preparando para a noite


Tenha certeza de estar fazendo frequentemente testes de realidade, e a noite antes de dormir lembre. 1. Estabelea sua inteno escrevendo, desenhando e falando Hoje a noite eu vou lembrar dos meus sonhos 2. Configure seu relgio despertador 4 horas depois de ir dormir, e ento mais 90 minutos e de novo mais 90 minutos e lembre-se de anotar seus sonhos. 3. Use a sua imaginao, pense sobre sonhos lcidos enquanto voc cai no sono. 4. Use o seu relgio e toda vez que escutar o bip, faa um teste de realidade. E claro voc sabe: Testes de realidade esto se tornando um hbito para voc. E hoje noite voc ir lembrar dos seus sonhos. Eu tenho notcias excitantes para voc amanh noite. No leia antes de amanh noite, voc ter que esperar. Apenas continue com o bom trabalho.

Resumo Dia Trs


! Teste de realidade um modo de saber se voc est sonhando ou no.

! Tornando os testes de realidade em hbito, voc far um teste no dentro do sonho e ento perceber que est sonhando. ! O melhor teste de realidade a se fazer ler um pedao de papel, se virar e ler de novo. Se o texto mudar de qualquer maneiro, significa que voc est sonhando. ! Um relgio digital uma tima arma para se fazer testes de realidade randmicos. Fazendo-o apitar de hora em hora e fazendo um teste de realidade quando escutar o bip. (Coloque tambm para apitar em pontos chaves durante a noite, por exemplo perto de 04:30, 06:00 e 07:30)

Dia Quatro
Boa noite e bem vindo ao quarto dia deste curso!! Wow, o fim do seu segundo dia de testes de realidade. Como voc se sente? Agora voc deve ter no mnimo dois sonhos gravados. Por acaso est percebendo que est fazendo progresso? Voc provavelmente ainda no est tendo sonhos lcidos, mas est preparando o solo. E eu tenho timas notcias. A maioria dos meus estudantes tem sonhos lcidos dentro dos trs primeiros dias, apenas prestando bastante ateno nos tpicos. No entanto, se voc no teve sonhos lcidos ainda, isso melhora... Hoje noite, voc ir ter um sonho lcido! Ns passamos os ltimos dias se preparando para um sonho lcido, hoje ns levaremos isso um passo adiante, e esperar um sonho lcido. Introduzindo sinais de sonho Ns vamos comear hoje falando sobre sinais de sonho. Esse um conceito do Dr Stephen LaBerge do Instituto de Lucidez, considerado o pai dos sonhos lcidos. Sinais de Sonho so sinais que aparecem em seus sonhos, mas que no aparecem normalmente na sua vida real. Eles so indicadores de que voc est em um sonho. Exemplos de sinais de sonho so pessoas falecidas, aparelhos que no funcionando, voar no ar. Para mim, eu tenho Einstein como um dos meus sinais de sonho. Sempre que eu o vejo, mesmo que seja apenas um desenho na internet, eu fao um teste de realidade. Abra o seu dirio onrico e olhe os seus sonhos das noites anteriores. Ns no temos muita informao, mas voc percebeu alguma coisa ilgica que aparece nos seus sonhos? Identifique seus sinais de sonho, e faa uma nota mental, sempre que voc ver esses sinais, voc vai parar e fazer um teste de realidade. Voc tem que gravar esses sinais na memria, ento s para ter certeza, escreva os seus sinais de sonho abaixo: _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ _______________________________________________________ No se preocupe, voc pode adicionar o sinais mais tarde ou at fazer um lista nova. O ponto que voc deve escrever e guardar bem na memria.

Explorando os sinais de sonho


Em seguida, gostaria que voc testasse um tcnica para ajuda voc a lembrar exatamente o que so os seus sinais de sonho. Feche os olhos e explore virtualmente seus sinais de sonho. Gaste cinco minutos visualizando... mova o objeto... descreva como eles so. Descreve algo que vem a cabea alto, se possvel. Acredite me, esta uma tcnica poderosa para lhe ajudar a realmente conectar suas vrias memrias sobre sonhos lcidos. Hoje noite, eu quero que voc continue com a rotina: configurar o despertador, escrever seus sonhos. Apenas preste ateno especial para qualquer sinal de sonho. E se encontrar algum se voc estiver acordado ou no faa um teste de realidade. simples assim. Espere por um sonho lcido hoje a noite. Sem presso, mesmo que voc no tenha um sonho lcido, amanh eu estarei mostrando uma tcnica que ir aumentar as suas chances e, 20 vezes. Mas espere um esta noite. Agora vou dizer boa noite para voc e desejar timos sonhos. Junte-se a mim amanh noite, que quando eu vou lhe contar como aumentar as suas chances de ter um sonho lcido em 20 vezes. Lembre-se de configurar o despertador e de escrever seus sonhos como todos os dias. E tambm lembre-se de prestar ateno para qualquer sinal de sonho. Lembra-se do que est acontecendo hoje noite? HOJE A NOITE voc deve ESPERAR por um SONHO LCIDO. Eu vou falar com voc amanha a noite. Tente se juntar a mim 90 minutos antes do normal se puder, pois ns iremos tentar uma coisa especial. Tenha timos sonhos!

Resumo Dia Quatro


! Sinais de sonho so coisas que com freqncia aparecem em seus sonhos

! Criando a sua prpria lista de sinais de sonho voc pode facilmente identific-los enquanto est sonhando.

Dia Cinco
Boa noite e bem vindo ao quinto dia! Nossa aventura est realmente comeando, e seus talentos melhoraram significativamente em poucos dias. Voc j est se lembrando de seus sonhos regulamente, e eu aposto que voc j deve ter 3 ou mais sonhos anotados. provvel que seus testes de realidade tenham melhorado tambm. Voc est fazendo testes de realidade pelo menos uma vez por hora? Se no, o que voc poderia fazer para aumentar o nmero de testes de realidade? provvel tambm que voc tenha tido um sonho lcido ontem noite. Voc teve? O que voc se lembra sobre ele? O que voc fez? Ou se voc no teve um sonho lcido... ento como voc se sente? Talvez voc tenha tido um mas no se lembra? Talvez voc apenas se lembre do sonho, mas no se lembra de reconhecer os sinais de sonho? No se preocupe,hoje noite eu estarei dividindo com voc um segredo que aumenta suas chances de ter um sonho lcido em 20 vezes.

Aumentado suas chances de ter um sonho lcido em 2000%


Esse mtodo requere uma alterao na sua noite de sono, mas como o despertador tocando trs vezes por noite, eu acho que voc esta acostumando a isso, certo? Hoje noite ns iremos ter um descanso. Eu vou deixar voc dormir por seis horas ininterruptas. E ento... voc deve ter imaginado que haveria um ento... Eu quero que voc se levante por 90 minutos. E depois eu quero que voc volte e durma pelos 90 minutos restantes. Parece simples, no ? Estranhamente, essa simples alterao na sua noite de sono vai aumentar sua chance de ter um sonho lcido. Durante as serie de 1994 experimentos feios pela NightLight, reportado por Stephen LaBerge, Leslie Phillips e Lynne Levitan, foi descoberto que distrbios no meio da noite, aumentam excepcionalmente as chances de se ter um sonho lcido. De sexo para meditao matinal, de ler para vomitar... qualquer acordada de manh seguida por um cochilo tem um grande efeito nas probabilidades de ter um sonho lcido. Experimentos posteriores foram mais precisos no tempo 6 horas dormindo, 90 minutos acordado, 90 minutos dormindo como a melhor combinao. E essa a forma exata que estaremos seguindo esta noite. Dica: Um nmero de experimentos mostraram que beber lcool socialmente, antes de dormir, pode aumentar a probabilidade de se ter um sonho lcido. Isso por causa das idas ao banheiro durante a noite ainda melhor que idas ao banheiro regularmente, pois algo

responsvel. Talvez o lcool de algum jeito traga a mente para um estado lgico antes que o mundo dos sonhos espere. Tente por sua conta e risco.

O mtodo de 90 minutos de cochilo


Configure seu despertador para 6 horas depois de dormir. Quando despertar, levante-se e pense por alguns segundos sobre qualquer sonho que voc estava tendo. O que voc se lembra? O que voc deveria lembrar? O que aconteceu depois? Ento, v para o seu dirio onrico e escreva suas experincias. Tome uma bebida (no beba muito caf!) e surfe na internet para mais informaes sobre sonhos lcidos. Releia este manual Desenhe. Escreva suas intenes... voc IR ter um sonho lcido. Oitenta minutos depois de ter se levantado, volte para a cama, gaste os ltimos 10 minutos trabalhando a sua vontade. Fale para si mesmo que a prxima vez que sonhar, voc perceber que est em um sonho. Repita vrias vezes na sua mente. Voc poder querer escrever uma frase vrias vezes: talvez centenas de vezes para firmar bem na sua mente. Talvez voc se sinta melhor se desenhar? Faa o que melhor achar. Faa com que se lembre. Configure seu despertador para 90 minutos depois. Sinta-se confortvel. Lembre-se de fazer testes de realidade. Relaxe e deixe sua mente ser hipnotizada pelas imagens que voc v enquanto fecha os olhos. Breve voc estar no mundo dos sonhos... e ento, voc percebera que est sonhando!

Driblando o falso acordar


Mas, o que voc faz uma vez que percebeu que est sonhando? A primeira coisa tentar no se excitar. mais fcil dizer do que fazer. Quando voc consegue algo que estava esperando, natural que voc queira pular e gritar. No entanto, isso pode fazer voc acordar do seu sonho. Apenas tenta relaxar o mximo que puder. De agora em diante, voc o Sr Calmo. tambm muito comum ter um falso acordar. Um falso acordar quando voc pensa que voc j acordou, mas na verdade ainda est dentro do sonho. Voc deve ter se sentido to excitado com o fato de estar lcido... e do nada voc percebe que voc est acordado na sua cama. Mas espere. Voc tem certeza de que est acordado? Tudo parece normal, no parece... mas voc tem certeza? Voc apostaria sua vida nisso? Faa um teste de realidade. Muitas vezes voc vai perceber que sofre um falso acordar. Se voc assim, levante-se e divirta-se.

Outro problema sofrido por iniciantes em sonhos lcidos ficar muito excitado cedo demais... e ento o sonho comea a acabar. H uma perda de detalhes e realidade no seu sonho. Voc quer que ele continue, mas est acabando. Nesses casos, voc pode retomar o controle simplesmente rodando seu corpo onrico vrias vezes, tentando fazer voc se sentir tonto. Outra tcnica menos efetiva esfregar suas mos umas nas outras. Tanto encorajamento sensorial parece desencorajar o crebro de mudar o estado da mente de dormindo para acordado.

O segredo para controlar seus sonhos


Ok, imagine que voc conseguiu ter o sonho lcido. O mtodo do cochilo de 90 minutos funcionou, voc fez um teste de realidade e percebeu que estava num sonho lcido. E agora, que voc faz? Primeiramente, voc precisa lembrar de uma coisa: voc est no controle. Mesmo depois de ter um sonho lcido, um nmero de indivduos continua no controlando os seus sonhos. Eles esto conscientes no sonho, mas no conseguem control-lo. Lembre-se: Tudo no seu sonho criado pela sua prpria mente. Como Gene Wilder cantou na msica de Willy Wonka, Pure Imagination : Se voc quer ver o paraso, simplesmente olhe em volta e veja. Qualquer coisa que voc queira fazer, faa. Quer mudar o mundo? No h nada que te impea. Um grande jeito de controlar seus sonhos atravs da expectativa. Nos seus sonhos, voc deve esperar passa pela sua porta da frente, e encontrar sua rua de costume. Ou voc deve esperar que quando se vire, veja Tiger Woods em uma cafeteira, esperando voc para seo num campo de golfe. Ento, se voc quer alguma coisa ou estar em algum lugar: espere que acontea. Voc tambm pode tenta simplesmente desejar voar ou levitada. Estar em algum lugar que voc queira. Encontar algum que voc queira encontrar. Est noite no seu sonho? Faa com que fique de dia! Arranje um relgio. E espere que o sol aparea e a lua tambm. Eles iro. Por que no tentar um hocus pocus tambm? Aponte seu dedo, espere que alguma coisa acontea... e ento ir acontecer. Poof! Alacazam! Isso simplesmente funciona.

Tornando pesadelos em timos sonhos


Mas e quando seu sonho lcido d errado? O que acontece se voc no conseguir controllo... e do nada voc est correndo por uma floresta com milhares de monstros na sua cola: Voc corre... tropea ... mas eles esto quase pegando voc.

O que voc faz? Pare. Pare bem ai. Vire-se. Encare-os. Olhe-os nos olhos. Fale para a entidade: Eu no tenho medo. Eu quero que sejam amigos. Bem vindos ao meu mundo dos sonhos!. Mas nem sempre fcil. Tem que ter coragem:com certeza. Mas faa-o. Ento voc ir perceber... no TO assustador assim, ou ? Este monstro uma criao da sua prpria mente. E se voc olh-lo nos olhos, perceber que triste. Ou talvez que seja feliz. Amigvel. E quer apenas ser seu amigo! Quer apenas danar e brincar com voc. O mal e as sombras se foram. VOC tem o controle.

Se preparando para a noite


Voc est pronto para comear a noite? Voc ir ter bons momentos com esta experincia. Lembre-se: acorde aps 6 horas, anote seus sonhos, beba algo, releia este manual por 80 minutos, faa afirmaes por 10 minutos e estabelea sua inteno, e ento caia no sono novamente por 90 minutos. Quando acordar, anote seus sonhos de novo... voc teve um sonho lcido? Tambm muito importante lembra-se dos testes de realidade e dos sinais de sonho. HOJE NOITE voc ir LEMBRAR dos seus sonhos. Voc tambm vai experimentar um TIMO SONHO LCIDO. Parabns! Voc esta dominando os sonhos lcidos! Voc tem se sado bem at agora. Cuide-se e bons sonhos.

Resumo Dia Cinco


! Acorde depois de 6 horas fique acordado por 90 minutos e ento durma pelos prximos 90 minutos, voc tem 20 vezes mais probabilidade de ficar lcido. ! Quando voc fica lcido, bem fcil voc ficar excitado e acordar. Se isso acontecer voc, faa um teste de realidade para ter certeza de que voc no foi vtima de um falso acordar. ! Para controlar seus sonhos, tente fazer mgica ou abrir um a porta esperando [o que voc quiser] que esteja l. ! Se voc estiver com medo nos seus sonhos, encare o que quer que esteja assustando voc. Lembre-se, nada pode machuc-lo!

Dia Seis
Boa noite e bem vindo ao sexto dia! Como foi a noite passada? Com um pouco de sorte, voc se levantou cedo, bebeu algo e talvez tenha relido um pouco deste guia e ento tirou um cochilo e sonhou. E com bastante sorte, voc deve ter tido um sonho lcido! Voc teve? Como se sentiu? O que fez? Ainda h coisas que voc precisa aprender? Muitas pessoas tem um falso acordar no sei primeiro sonho lcido, ou no entende exatamente como controlar a experincia. Apenas se lembre: esse o seu mundo, sua mente. No h nada de novo sobre isso. No nenhum plano astral em que voc est conectado. um mundo criado pelo poder da sua mente.O que voc achou dos detalhes? O que aconteceu? Quem voc encontro? Voc foi surpreendido por alguma coisa? Como se sentiu sabendo que estava dentro de um sonho? Voc fez anotaes detalhadas no seu dirio? Voc simplesmente que cair no sonho bem agora e tentar de novo? Quo excitado voc ficou? E a melhor notcia: uma vez que voc comeou, vai ficando mais fcil!

Mas eu no tive um sonho!


Se voc no teve um sonho lcido, no se preocupe. Sonhos lcidos so parecidos com andar de bicicleta. Voc poder praticar por horas... mas voc continua caindo de vez em quando. Como voc consegue se equilibrar se as rodinhas? Deixe me contar uma pequena estria. Quando eu era mais jovem, eu no conseguia amarrar meus cadaros. Eu continuava insistindo em tnis com tactel. Qualquer coisa diferente era muito difcil. Meus pais me explicaram vrias e vrias vezes. Eu no chegava a lugar nenhum. Eventualmente eu deixei para l. Eu continuava tentando, mas no me decepcionava mais quando no conseguia amarrar os cadaros. E ento uma manh eu acordei, tendo um sonho sobre amarrar os cadaros. E pronto, eu havia aprendido como faz-lo. estranho falar sobre uma experincia anterior como a que eu citei neste livro. Mas o ponto que s vezes quando voc deixa para l, as coisas se tornam mais fcil. Se voc est comeando a se estressar por que voc no est conseguindo ter um sonho lcido, ento se acalme. Se no ser mais difcil. Antecipar sonhos lcidos, sim. Mas no fique com raiva ou magoado se eles no aparecerem. apenas uma parte da vida. isso que acontece. Mas cedo ou mais tarde, quando voc tiver um sonho lcido, eu garanto que voc saber como faz-lo pelo resto da vida. Tudo o que preciso um pouco de experincia e ento voc ter o suficiente para tentar todas as tcnicas que eu mencionei!

Tcnica WILD (sonho lcido iniciado acordado)


Mas agora, eu gostaria de discutir uma ultima tcnica para ajudar com seus sonhos lcidos. uma tcnica derivada do cochilo de 90 minutos, que possibilita que voc caia no sono enquanto voc ainda est acordado. Se voc est satisfeito com a tcnica do cochilo de 90 minutos e quer continuar tentando ela, por favor, faa-a. Essa uma tcnica adicional, opcional que eu queria incluir nesses sete dias para completar. Voc no tem que tent-la alis, voc deve querer deix-la para umas semanas, pois requere uma boa disciplina mental. Aqui est como funciona. Voc pe o alarma para 6 horas depois de dormir, como na outra tcnica. Voc faz uma anotao de qualquer sonho que lembre como o normalmente. Voc pode tambm ler sobre sonhos lcidos ou estabelecer suas intenes, como antes, por mais ou menos 90 minutos. Ento voc volta para a cama... e deixa seu corpo cair no sonho, mas deixe sua mente acordada. Isso conhecido normalmente pela comunidade dos sonhadores lcidos como WILD, Wake-Initiated Lucid Dream ( Sonho lcido iniciado enquanto acordado ).

Corpoo dormindo, mente ativa


Mas, como voc deixa seu corpo cair no sonho, enquanto mantm sua mente ativa? Graas as 6 horas de sono, voc j teve vrios sonos REM, e tende a pular os estados 3 e 4 do ciclo do sono. Isso significa que voc s precisa se manter consciente por um pequeno perodo de tempo... entre o corpo caindo no sono e os sonhos se estabelecendo. Voc faz isso apenas mantendo a parte lgica da mente acordada. E o melhor jeito para fazer isso contando. Voc comea contando em seus pensamentos: 1...Estou sonhando...2...Estou sonhando...3...Estou sonhando... Mas bem fcil cair no sono se voc no tomar cuidado. Seus pensamentos se atropelam e voc comea a pensar no Bob, o encanador, e os vazamentos que ele tem que concertar. E ento voc comea a imaginar gua saindo do vazamento e ento voc est numa piscina. E tem peixes nadando a sua volta e ento voc virou um peixe. Nadando pelos corais. E voc se sente feliz, mas onde est o resto do seu grupo: Ops. Voc caiu no sono. A lgica se foi e voc est flutuando para longe. Voc v, a mente no feita para ficar ativa enquanto voc cai no sono. Ela deve... cair no sono. E muito difcil de resistir.

Imagens hipnaggicas e boas vibraes


A primeira coisa que voc ver enquanto cai no sono so imagens hipnaggicas. So as formas e cores que voc v quando aperta os dedos contra os olhos. Imagens hipnaggicas so hipnticas por natureza... ento no se envolva muito com isso, ou voc acabar dormindo. No as ignore tambm... apenas deixe-as passar e continue contando. Voc pode tambm escutar sons hipnaggicos. Voc j quase caiu no sono, mas ento escutou um barulho estranho, uma voz? Ol ou Shhhh! so ambos exemplos que eu encontrei. Eles so reais como na vida. Mas voc procura no quarto... e ento na casa. No tem ningum aqui. Ou fantasma talvez? No. Isso um som hipnaggicos. Na maioria das vezes voc no os escuta uma vez que voc j esta dormindo. Eles so totalmente seguros, completamente normal e no tem nada com o que se preocupar. O que acontece em seguida? Voc deve comear a ter mais pensamentos abstratos. Isso um aviso de que sua mente lgica est se desligando. RESISTA! Se voc se esqueceu de onde voc parou ento comece a contar de novo: 1...Estou sonhando...2...Estou sonhando...3...Estou sonhando... Breve, voc pode se sentir paralisado, ou que uma alta voltagem est passando pelo seu corpo. Voc pode sentir vibraes no seu corpo. Este uma sensao a qual os entusiastas chamam de OOBE(Out of Body Experience Experincia extracorprea) , um sinal de que voc est comeando uma experincia fora do corpo. A verdade que isso acontece toda a noite, estejamos cientes ou no. apenas o crebro desligando o corpo lentamente e preparando para recarregar. Eventualmente, com um pouco de sorte, e uma segunda series de vibraes, imagens onricas devem comear a aparecer. Subitamente tudo se tornar mais claro e voc no deve ter muito problema em se concentrar. Voc pode parar de dizer Eu estou sonhando... pois agora voc realmente est. Fique ciente das redondezas... faa um teste de realidade... e comece a explorar seu mundo!

Dicas para uma jornada melhor


Muitas pessoas aproveitam essa tcnica por que ela te d muito mais controle consciente quando voc tem um sonho lcido. Mas no uma tcnica muito fcil de usar e poder ser frustrante algumas vezes Aqui esto algumas dicas para tornar mais fcil sua jornada. Em primeiro lugar tente no entrar em pnico ou ficar muito excitado. Na primeira vez que usei esta tcnica, fiquei muito entusiasmado quando as vibraes vieram. Est aqui! Estou prestes a ter um sonho lcido!

No entanto o entusiasmo se vira contra voc, igual ao que acontece nos sonhos lcidos. Minha mente saiu do estado relaxado e eu voltei para a estaca zero. Ento, fique calmo. Voc provavelmente no ficar quando sentir as vibraes pelo seu corpo pela primeira vez, mas pela segunda, terceira vez voc deve se acostumar. Em segundo lugar, em adio a contagem, voc pode tentar sensaes lgicas, imagine andar de bicicleta, por exemplo. Sinta o guido... veja a estrada a frente... escute o som dos pneus... sinta o mximo de sensaes que puder, tenha certeza de manter uma lgica. Se no, voc perder a conscincia. Em terceiro lugar, quando acordar aps 6 horas, tente tomar uma coca cola ou um caf, junto com uma barra de chocolate, aproximadamente uma hora antes de voltar para a cama. Esses suplementos a base de cafena, vo funcionar bem na hora para ajudar a manter a conscincia, mesmo que o resto do seu corpo esteja caindo no sono.

Mas... eu devo coar essa coceira?


Agora, vamos responder a perguntas freqentes. Quanto tempo dura todo o processo? Em mdia, demora em torno de meia hora, no entanto pode tomar pouco tempo como 5 minutos. Se voc no est chegando a lugar nenhum, ento voc est acordado demais ou esta muito distrado com outras coisas. Ah no! Voc est chegando l, mas tem uma coceira! Devo coar ou ignorar? Se coce, No tem problema. Apenas faa e esquea sobre o assunto. No se preocupe ou se concentre muito nisso. Se coce e continue. Voc est em um sonho... mas no muito intenso... como se estivesse assistindo um filme antigo, com cores mortas? Rode a sua volta! a melhor tcnica. Isso ir aumentar a intensidade da sua imagem instantaneamente, e trazer sonhos com imagem ruim de volta ao normal. E voc no se sentir tonto! Ento, essa a ltima tcnica para sonhos lcidos. Ela poderosa, mas precisa de bastante pacincia. Se voc possui pacincia, ento tente-a. Com um pouco de treino, voc se torna um mestre.

E para o sonho de hoje noite


O que estaremos fazendo hoje a noite? Em primeiro lugar lembre-se de colocar o despertador para depois de 4 horas e meia anote seus sonhos de depois ponha para despertar aps 90 minutos. Quando despertar, levante-se e tenha 90 minutos para beber, pensar sobre o dia que vai ter, ler cobre sonhos lcidos e estabelecer suas intenes. Ento se quiser tente a tcnica do cochilo de 90 minutos ou tente a ltima tcnica que eu lhe mostrei. Lembre-se, leve as coisas com calma. Voc no que se estressar muito. Se voc est indo ter um sonho lcido ento voc est indo ter um sonho lcido.

Tudo acontece por uma razo, exatamente quando elas devem acontecer. Apenas se sente e pense sobre este fato. Ento deixe acontecer e veja onde voc ser levado. E lembre se de uma coisa... HOJE A NOITE voc ter um sonho lcido. Voc est excitado, mas mantenha a calma. Isso uma aventura. Eu vou lhe desejar uma boa noite. Tenha certeza de que ter bons sonhos!

Resumo Dia Seis


! Um mtodo de se tornar lcido, com certeza requere bastante vontade, envolve acordar depois de 6 horas, ficar acordado por 90 minutos, e ento manter a mente ativa enquanto o corpo cai no sono. Isto comumente conhecida como a tcnica WILD. ! Voc deve sentir vibraes quando usar a tcnica WILD. Isso totalmente normal de completamente seguro. ! Se voc tiver uma coceira enquanto tentar usar a tcnica WILD, se coce, mas no d muita ateno e volte sua ateno para a tcnica.

Dia Sete
Bom dia e bem vindo ao stimo dia! Bem, como foi a sua noite? Eu espero do fundo do meu corao, que voc tenha tido timos sonhos lcidos. Primeiras vezes so sempre timas e te fazem querer mais. No entanto, normal para iniciantes no terem sonhos lcidos por umas semanas... e ento eles sentem o gosto da doce experincia. Subitamente eles comeam a ler sobre o assunto em qualquer lugar, sobre pesquisas, tcnicas, tentando descobrir o mximo que puder. Uma pequena experincia pode motivar e muito.

Hoje noite A noite


Hoje a noite ser a sua grande noite a noite pela qual voc est se preparando a uma semana. A noite que voc ter um sonho lcido, de uma vez por todas! E se voc j teve um sonho lcido, hoje a noite voc ter um AINDA MELHOR. Ns vamos simplesmente seguir a rotina de sempre. Continue com seus testes de realidade. Ns iremos estabelecer nossas intenes antes de ir dormir e fazer um desenho criativo. Ns iremos realmente esperar por um sonho lcido. Se voc pulou algum passo nesta semana, ou no seguiu estritamente como deveria, ento hoje o dia para mudar isso. Faa tudo: se esforce e aproveite. Ns no iremos aprender nenhuma tcnica nova hoje. Ao invs disso, vamos explorar algo que deve te inspirar ainda mais: estrias de sonhadores lcidos que provaram quo fantstico so os sonhos lcidos. Apenas lendo sobre experincias alheias pode realmente te ajudar a por seu subconsciente para trabalhar e te deixar lcido enquanto sonha. Ento, pegue um pouco de caf, sente-se e comece a ler.

Romance numa usina nuclear Eu estava andando por esta vila e bombas explodiam em todo lugar. Os detalhes eram impressionantes e tinha vrias lutas ocorrendo. Por alguma razo, o resto da minha escola estava bem ao meu lado, enquanto observavavamos o caos. Ns decidimos nos esconder e eu sugeri ir para a usina nuclear no estilo da dos Simpsons. Eu me sentei no canto de uma sala e comecei a conversar com um cara bonito. E do nada me ocorreu: Jeanine voc est sonhando! Eu estou sonhando! Eu agarrei esse cara e comecei a beij-lo, s por qe eu podia. E ento eu imaginei estar numa ilha... e ento eu realmente estava. Palemeiras, areia, tudo era ta real. Eu comecei a explorar mas o sonho comeou a se desmanchar. Eu esqueci de rodar e acabei acordada na minha cama (de verdade). Foi uma experincia tima. Foi to simples, ainda no conheci nada como isso.

Retorno do SuperMan Eu estava andando por um hotel tentando achar meu quarto. Eu acho que estava em Nova Iorque ou alguma coisa assim, mas eu estava vestido como um negociador profissional e parecia me conhecer. Eu acabei conversando com uma camareira muito bonita na minha sute, que era quase to grande como a minha casa. E ento eu pensei comigo mesmo que aquela situao era quase to boa para ser verdade... e eu percebi... eu estou sonhando! Depois de alguns testes de realidade, eu agarrei a camareira que tinha se transformado numa enfermeira mais bonita ainda e decidi pular pela janela. Ela pensou que eu era maluco e que ia cometer suicdio. Mas eu prometi ela que eu sabia o que estava fazendo e disse que ela teria o melhor momento da vida dela. Eu agarrei a mo dela e senti sua preocupao. Mas ela acredito em mim. Eu j tinha voado em um sonho ento sabia como fazer. Eu imaginei uma brisa me carregando para longe. Ela olha atravs de mim e est tendo uma tima viagem. E ela ento percebe que eu sou o SuperMan! Voamos perto dos prdios e debaixo de pontes. Foi a experincia mais revigorante da minha vida. Eu no conseguia parar de pensar na mulher e sobre o vo semanas depois. Fantstico!!!!!

Casa assombrada se torna bom Por alguma razo, eu estava andando por uma casa assombrada. Eu sei que eu tinha um amigo e algum lugar da casa, mas ele estava perdido no momento. Eu estava como medo, desejando no estar l. Subitamente, uma massa de fantasmas gritando em minha direo como morcegos bem no meu rosto. E ento eu me lembrei de algo sobre encarar meus inimigos e pensei que estava na verdade sonhando. Estava muito escuro para fazer um teste de realidade, ento eu tentei pensar em como eu havia chegado naquela situao. E ento percebi que estava sonhando... Luzes! Eu gritei e elas se acenderam. Os morcegos se foram. Eu olhei pela casa s para ter certeza de que era um sonho. Eu fiz vrios testes de realidade e fiquei to excitada. A prxima coisa que eu lembro era que eu estava acordada na minha cama. Me sentei e me senti bastante desapontado. Eu nunca tinha tido um sono lcido antes e fiquei desapontada por acordar. Eu estava quase dormindo de novo mas antes de fechar meus olhos lembrei de fazer um teste de realidade s no caso de eu ter tido um falso acordar. Eu fiz o teste mesmo sem vontade. Eu olhei para o meu despertador, me virei e olhei de novo. A hora mudou. Eu xinguei meu despertador por ter problemas... mas ento percebi que era um sinal de que eu ainda estava num sonho lcido. Aparentemente aparelhos mecnicos falham nos sonhos, ou fazem algo que no deveriam. Eu imediatamente me levantei, acendi a luz, fiz mais testes. Ento eu tentei uma coisa. Eu abri a porta esperando andar por uma montanha no Tibet. Eu passei pela porta... e estava de dia na linda montanha coberta de arvores. Eu estava no topo de uma pequena vila. Todo mundo comemorava enquanto eu passava. Era meu aniversario. E todos me ofereciam fitas coloridas em comemorao. Eu gostaria de voltar l... tenho certeza de que real em algum lugar. Eu s no sei onde. Eu vou tentar outro sonho lcido neste lugar... Apanhador dos sonhos Eu estava andando para a casa da minha av, e comeo a pensar o por que de tudo estar to cinza. Eu olho para o cu e ele est brilhando um lindo dia, mas tudo a minha volta parece escuro. Me sinto como o cara do Catcher in the Rye, deprimido e desejando no morar por ali. Ento eu penso comigo mesmo... por que estou indo visitar minha av? Ela morreu tempos atrs.

Eu escutei algo: Faa um teste de realidade agora!, deve ter vindo do CD, mas na hora pareceu a voz de uma Deusa. Parece que ningum mais na rua escutou. Eu procurei nos meus bolsos, mas eu no tinha nenhum carto de teste de realidade. Eu pedi a uma garota que estava vindo que hora eram. Ela usava um relgio digital. Eu peguei o brao dela e olhei uma vez, me virei, e olhei de novo. A hora havia mudado. Eu estava dormindo!! Eu comecei a pular pela rua, pensando no que fazer em seguida. Eu pensei em perguntar garota mas ela parecia ter sumido. Ento eu imaginei estar usando grandes sapatos saltitantes. Eu apertei um boto imaginrio nos meus sapatas ento continuei a pular. Eu pulei bem alto enquanto me movia para o final da rua. Cada pulo me levava mais alto. Eu conseguia ver outras casas... as outras ruas... e ento conseguia ver a cidade toda. Ento eu estava agora em um castelo, como vrias crianas, tentando chegar o mais alto que conseguisse. Tudo era to detalhado e bonito. Eu pulei mais e mais alto. Pensando sobre isso agora, eu poderia ter apenas voado, mas parece que eu pensava que precisava pular alto para ver mais. Ento eu pulei to alto, com tanto impulso, que eu consegui ver quase metade a da Terra. No acho que meu senso de geografia seja muito bom, pos eu s via a Amrica no planeta, mas parecia to detalhada lgica. O esboo era perfeito, eu fiquei no espao, parado um tempo, s observando. Eu me virei e olhei outros plantes minha volta. Eu achei Marte e Jpiter. Pela primeira vez na vida, eu comecei a entender como o sol e a lua rodavam. Esse foi o sonhos mais fantstico que eu j tive. Eu continuo no acreditando que eu fiquei lcido e eu continuava to excitado. Wow, wow, wow, wow, WOW!!

Butcher, Waker, Dream Maker ( no sei o que significa ) -.Estava em uma loja, esperando a minha vez de ser servido, em uma pequena vila em Cotswolds, Inglaterra. Estava ficando impaciente com uma mulher na minha frente que estava demorando anos para ser servida, se enrolando com seu pedido de salsichas. O lugar cheirava a salgados e eu estava com muita fome mas eu sabia que eu tinha uma misso. Eu tinha que perguntar a aquelas pessoas sobre sonhos lcidos e que eu tinha que estar ciente se eu estava em um sonho lcido. Eu me perguntava tambm se eles j tinha tido um sonho lcido. Eu olhei um relgio na parede, um relgio barato de biblioteca. E ento eu lembrei que eu associei cada relgio a um teste de realidade. Eu olhei para a oferta especial e fiz meu teste de realidade. A oferta mudou. Eu interrompi a mulher, que parecia ter crescido: Voc mudou a oferta? Eu perguntei. Todo mundo me olhou como se eu fosse maluco. De jeito algum. Voc quer presunto defumado com meu? Eu estava quase dizendo sim, mas ento percebi que o teste de realidade tinha falhado... ento isso deve ser um sonho. Isso um sonho? Eu perguntei ao cara ao lado, mas ele apenas sorriu. Era como se ele fosse um ator nessa pea onrica e eu tinha acabado dde descobrir seu segredo. Eu deixei minhas bolsas (sendo que eu nem as tinha enquanto esperava na fila... estranho como os sonhos improvisam enquanto voc os v!), corri para fora e decidi voar. Eu voei e parei no topo de um prdio que era uma livraria enorme. Eu me sentei no topo e apenas olhei para baixo. Eu queria ficar l para sempre. Eu no consegui acreditar... EU NO CONSEGUIA ACREDITAR... que aquilo estava sendo feito pela minha mente. Tinha pessoas se movimentando por todo lugar. Era tudo muito movimentando, no como a Cotswolds verdadeira. Eu segui uma mulher com meus olhos, olhando ela para na faixa de pedestre. Atravessar. Olhando ela entrar na padaria, sair da padaria e assim por diante. Poderia meu crebro criar e controlar tantas coisas diferentes acontecendo ao mesmo tempo, numa ordem lgica perfeita? Eu apenas me sentei e fiquei observando o trabalho do meu crebro e achei aquilo timo. Eu fiquei olhando, relaxado, e acabei acordando. Esse na verdade foi o meu segundo sonho lcido. Palavras no pode descrever meu espanto.

Voc deve estar louco! Eu no entendia o por que de tanta excitao at eu ter o meu primeiro sonho lcido a noite passado. Foi rpido e simples. Eu estava em um antigo teatro. Era um lugar muito interessante. Eu acho que era da minha infncia, mas no tenho certeza. Eu percebi que o brilho era incomum, e ento lembrei que devia fazer um teste de realidade toda vez que visse algo incomum. Eu fiz o teste e ele falhou. Eu estava dormindo! Eu corri para fora e tentei falar com as pessoas, falando que era um sonho. Eles pensaram que eu era louco. Eu tentei me acalmar, mas no consegui. Eu acordei, fiz outro teste de realidade. Falhou tambm... mas depois eu realmente acordei. Eu no consigo acreditar na experincia que eu tive. Era tudo to real, que parece irreal. Que experincia tima. Eu vou continuar tentando at eu ter outro. verdade que voc s precisa um para ficar viciado. Estrada de Portobello Por razo estava tudo escuro e borrado quando ouvi a voz do CD me lembrando de fazer um teste de realidade. Eu fiz... e o texto no meu papel mudou. Eu estava em um sonho! Eu comecei a explorar, mas a viso no estava muito boa. Eu me preocupei pensando que o sonho estava se desfazendo, ento eu comecei a gritar: Clareie AGORA! Clareie AGORA!, o mais alto que pude. Eu tambm rodei. Do nada as coisas comearam a ficar mais claras, eu imaginei estar nadanda na superfcie da gua. Eu vi um brilho de luz e agora estava nadando em direo a uma ilha. Era como um filme. Pessoas estavam danando salsa e comendo meles. Vrios caras estavam tocando instrumentos de metais. Eu comecei a cantar Portobello Road por alguma razo e foi ento que eu percebi que as pessoas estava me imitando no que eu fazia. Agora que pensei nisso, ns estvamos na verdade filmendo um tipo de filme. Eu comecei a cantar e fazer meus passos, e todo mundo me imitou profissionalmente. Como uma produo profissional da Broadway... mas melhor, mais claro e muito mais excitante. Ns fechamos com um grande finale. Eu no queria que acabasse, mas acabei acordando. Eu tentei voltar para o sonho, mas no consgui. Foi fantstico. Eu nunca acordei me sentindo to bem!!

Acorde e sinta o cheiro do caf Eu estou sentado em uma cafeteria com meu antigo professor de cincias da universidade. Ns estvamos conversando sobre o mundo, e eu o perguntei com quantos anos ele estava agora. Ele respondeu que estava com 147 anos. Isso me surpreende, por que eu pensei que as pessoas viviam no mximo at uns 100 anos. E ento ele me diz que eu deveria ser mais lgico do que estpido. Eu estava quase atcando ele verbalmente por ser to rude, mas eu considerei que aquilo tudo podia ser um sonho. Ele me deu um pedao de papel com algumas coisas escritas e eu fiz um teste de realidade. Ele falhou. Eu percebi que estava sonhando ento calmamente pedi outrocappuccino e discuti sobre sonhos com meu professor. Ele explicou como funcionava e que sonhos eram necessrios. Ele compartilho algumas dicas sobre como muda o curso dos meus sonhos e explicou que ele era meu guia onrico. Eu pedi para ele provar isso e explicar alguma coisa para mim. Eu lembrei de ter lido no guia sobre a Teoria da Relatividade, a qual eu nunca entendi de verdade. Ele me explicou. Eu no sei como, mas ele explicou. <A verso original inclui uma explicao acurada da teoria> E ento eu acordei, ainda sentindo o cheiro do caf e a brisa da praia de Santa Monica. Eu demorei uma semana para esquecer isso e ento chamei meu professor no outro dia. Eu expliquei a Teoria da Relatividade para ele. Ele disse que minha explicao estava tima! Parece que as vezes a mente pega mais do que voc pensa.

Festa sexual espanhola Esse no foi meu primeiro sonho lcido, na verdade foi o meu terceira mas esse foi o melhor!! Eu tinha decidido no fazer perguntas ou explorar ou voar. Eu fui para o meu quarto e esperei achar uma espanhola bonita na minha cama. Eu abri a porta e l estavam TRS garotas sexys esperando por mim. Eu tive o sexo mais selvagem da minha vida. Eu no vou entrar em detalhes, mas eu acho que eu devo ser o homem mais sortudo por ter tido um sonho daqueles. Foi realmente muito bom. I aposto que todo mundo gostaria de saber sobre isso... sexo totalmente seguro...

Viagem espacial Branson Eu estou sentando em um foquete em direo ao espao, o foquete esta cheio de passageiros. O foguete se mexe e comea a apontar para cima. Eu vi o smbolo de segurana na parede. Quando eu olhei de novo procurando por detalhes, eu percebi que o smbolo havia mudado. Eu pensei comigo mesmo que aquilo era esquisito... e ento eu percebi que eu estava sonhando! Era muito tarde para fazer algo agora, ns j estvamos quase decolando (eu estava lcido, mas no tinha controle todo como eu pensei que teria). Meu pai estava sentado perto de mim e estava preocupado, uma vez que ele nunca tinha voado numa nave espacial antes. Eu expliquei para ele como tudo funcionava e que ns cairamos no sono em pouco tempo depois de decolarmos, quando os propulsores a jato usam todo o impuxo. Ns fomos lanados no ar, eu podia sentir a presso tentando nos puxar de volta. Lentamente eu senti que caia no sono. Eu agora sei como se sente sobre essa situao. Eventualmente nos todos vinhaos e olhvamos pela pequena janela para explorar as estrelhas e outros planetas. Eu fui para o fim da nave para aproveitar um pouco do buffet e fui agarrado por algumas garotas que no sabiam como tudo funcionava. Por alguma razo eu sabia sobre tudo e expliquei para elas como era o mecanismo de ante gravidade no foguete e sobre como os nveis de oxignio era mantidos. Elas eram muito interessantes e conversaram umas com as outras. Elas eram hilrias. Eventualmente eu voltei para o meu assento. E acabei acordando na minha cama. Esse foi um sonho fantstico. Eu acordei me perguntando que agencia de viagens espacial estaria dispoinivel. Eu pensei sobre isso por horas e horas. Eu podia ter ficado mas lcido e controlado meu sonho, mas essa foi a primeira vez que eu percebi que estava sonhando... e foi brilhante.. Estranhamente, no outro dia Richard Branson lanou a prmeira empresa comercial de viagens espaciais!

Sentiu-se inspirado? para isso que voc est treinando a ltima semana toda. Essa a noite para tentar. Voc IR ter um sonho lcido hoje noite. Deixe me lembrar o que voc deve fazer hoje e hoje noite. ! Faa dos testes de realidade um hbito ! Use seu relgio digital e faa testes de realidade aleatrios ! Coloque o seu despertador para despertar depois de 4- horas, e ento anote seus sonhos. ! Deps disso, configure o alame para 90 minutos depois ! Depois de acordar (6 horas depois de ter ido dormir) levante-se beba algo e re leia esse capitulo. Depois de 90 minutos, volte para cama e durma. Coloque o alarma para 90 minutos depois. Ento anote seus sonhos imediatamente. Essa pequena lista tudo o que ns descobrimos nos ltimos sete dias. E hoje a noite voc vai fazer o que voc quiser, nos seus sonhos. Comece hoje. Esse o seu dia. Esse o dia em que seus SONHOS iro literalmente se tornar verdade. As melhores coisas vem para aqueles que esperam e voc esprou sete dias. Agora a sua vez de ter um sonho lcido. s isso? No mesmo. Esse curso ainda no est totalmente terminado. Ainda tem algumas coisas para lhe mostrar. Apenas fique concentrado, lembre-se dos seus objetivos e tenha um sonho lcido HOJE NOITE.

Cheat Sheet Aqui est um resumo de tudo que voc aprendeu (ou deveria ter aprendido) na ltima semana. ! Faa testes de realidade em momentos chaves * Para fazer um teste de realide, olhe para um pedao de papel, olhe para outro lugar e olhe papel de novo. Se mudar, voc est num sonho. * Configure seu relgio digital para despertar aleatoriamente e quando despertar faa um teste de realidade. * Faa um teste de realidade sempre que fizer xixi; chegar do trabalho; passa pela porta da frente; quando ver uma figura de um aeroporto; olhar as horas; achar que tem algo estranho. ! Tenha certeza de que est anotando todos os seus sonhos: * Tente anotar trs sonhos no mnimo todas as noites. * Use o notepad para anotar todos os seus sonhos. ! Ponha musica de fundo, para ajudar a estimular sonhos lcidos: * Deixe seu rdio ligado toda a noite, para aumetar os detalhes dos seus sonhos. ! Coloque seu despertador para depois de 4- horas de sono, ento 90 minutos depois, e mais 90 minutos depois, toda noite: * Quando acordar, fique parado por um momento se perguntando: O que eu estava sonhando agora pouco? * Escreva seus sonhos e pensamentos por alguns minutos, mesmo que no se lembre de nada. * Para aumentar as chances de ter um sonho lcido em 20 vezes, fique acordado por 90 minutos depois de acordar pela segunda vez (seis horas depois de ter ido dormir), e ento durma por 90 minutos. ! Mantenha anotaoes separadas com os seus sinais de sonho * Sinais de sonho so coisas que aparecem frequentemente nos seus sonhos. * Regularmente leia seus sonhos anotados para achar sinais de sonho, estabelea suas intenes para fazer um teste de realidade quando ver qualquer sinal de sonho no futuro. ! Tenha certeza de ter controle quando ficar lcido no sonho: * Se seus sonhos esto com poucos detalhes, grite Clareie agora! e comece a girar para fazer as coisas mais detalhadas. * Se quiser voar, apenas deseje isso para acontecer. Se tiver dificuldades imagine um vento te levando. * Para fazer as coisas acontecerem tente fazer mgica. Voc tambm pode tentar abrir uma porta esperando que algo esteja l. Girar um timo jeito de mudar de cenrio. * Se voc tiver que encarar monstros ou qualquer medo, olhe-os nos olhos e fale para ele Eu no tenho medo. Eu quero que sejamos amigos. Bem vindo ao meu mundo onrico! Isso apenas um sonho e nada pode te machucar.

! Tente a tcnica WILD, se voc tiver fora de vontande: * Acorde depois de 6 horas por 90 minutos, Durante esse tempo leia sobre sonhos lcidos, estabelea sua inteno e beba caf aps 45 minutos. * Volte para cama e deixe seu corpo cair no sono, mas mantenha sua mente acordada contando mentalmente 1...Eu estou sonhando...2...Eu estou sonhando... Se voc se perder na contagem, comece de novo. * Com o passar do tempo, voc sentir vibraes. Ignore-as: so seguras e voc as tem todas as noites, voc sabendo disso ou no. * Eventualmente sua mente ficar mais calra e voc se sentira melhor. Voc deve comear a ver imagens a sua volta. Comece a explorar... voc est num sonho! * Se o sonho comear a acabar ou no est muito claro, grite Clareie agora e gire no seu sonho.