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Treinar o cérebro

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Treinar o cérebro

1º - 5 exercícios para treinar seu cérebro
1. Diga em voz alta os dias da semana na ordem inversa. Agora em ordem alfabética. 2. Faça o mesmo com os meses do ano. Primeiro em ordem inversa e depois alfabética. 3. Some mentalmente o ano, mês e dia em que você nasceu. Faça isso com a data de nascimento de outras pessoas. 4. Diga o nome de dois objetos para cada letra do seu nome. Tente fazer sem repetir um objeto. 5. Onde você esteja, veja cinco objetos vermelhos que cabem no seu bolso e 5 azuis que não cabem.

Este exercício foi concebido por Harriet Vines P.h.d, autora de um livro sobre o assunto. Veio deste site (em inglês)
FONTE: http://swasthya.marcocarvalho.com/5-exercicios-para-treinar-seu-cerebro/

2ª - 21 exercícios de neurótica que deixam o cérebro afiado
Evitar fazer tudo no automático ajuda a turbinar a memória e a concentração

Quem foi que disse que o cérebro não precisa de exercícios para se manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhação para ficar sempre em ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente? O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro. A teoria de Katz é baseada no argumento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente também precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. É comum não prestamos atenção naquilo que fazemos de forma mecânica, por isso costumamos esquecer das ações que executamos pouco tempo depois. "O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com 1

Mas o fato de praticar este tipo de exercício não significa que você se verá livre de problemas como esquecer de pagar as contas. Se a visão foi dificultada. sugere a especialista. explica Mariuza. paladar e audição. "Você só estimula o cérebro se o exercita. mais afiado ele ficará. outros sentidos serão aguçados como compensação". Em vez de se inscrever em um super desafio de matemática e ficar decorando fórmulas. o que acontece é que com os exercícios você consegue ativar áreas do seu cérebro que deixou de usar por falta de treino". quando você veste uma roupa no escuro. porém. Para o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto. Por isso. ter que modificar nossa rotina. além dos "sentidos" de cunho emocional e social. emocionais e mentais do nosso corpo. por isso quem sempre esteve atento a esta questão 2 . explica a psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva. olfato. melhore seu poder de concentração e a sua memória". é recomendável virar fotos de cabeça para baixo para concentrar a atenção ou usar um novo caminho para ir ao trabalho. mas que mexem com aspectos físicos. assim. mas a neuróbica é ainda mais simples. terá a esquerda bem capacitada para isso. Já pensou em misturar doce com salgado? Maionese com leite condensado? Corpinho de 40 e mente de 20! A neuróbica não vai lhe devolver o cérebro dos vinte anos. tais exercícios ajudam a desenvolver habilidades motoras e mentais que não costumamos ter em nosso dia a dia. "Se você é destro e começa a escrever com a mão esquerda. Quanto mais o cérebro é treinado. explica Mariuza. desenvolverá sua coordenação motora de modo a conseguir escrever com as duas mãos e caso um dia. sem. mas para isso não precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatórios. São exercícios que vão desde ler ao contrário até conversar com o vizinho que nunca dá bom dia. alterando nossa forma de percepção. mas de fazer de forma diferente o que é realizado diariamente". coloca seus sentidos em sinal de alerta para a nova situação.que você preste mais atenção nas suas ações e então. uma dica bacana é fazer combinações gastronômicas inusitadas. tomar o remédio. e é isso que faz com que você sinta o efeito dos exercícios. Para estimular o paladar. contudo. "Não dá para aumentar nossa capacidade cerebral. explica Mariuza Pregnolato. "Não se trata de acrescentar novas atividades à sua rotina. tato. tenha algum problema que limite a escrita com a mão direita.visão. ou algo do gênero". tais habilidades em nada se relacionam com a memória. A proposta da neuróbica é mudar o comportamento rotineiro para "forçar" a memória. "Estas atividades funcionam. O papel dos sentidos O programa de exercícios da neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da rotina. O objetivo é executar de forma consciente as ações que levam à reações emocionais e cerebrais. explica o especialista. "Os exercícios usam os cinco sentidos para estimular a tendência natural do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de informações. "São esses hábitos que ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro desenvolvendo suas células e deixando-o mais saudável". mas pode ajudá-lo a acessar o seu arquivo de memórias. que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trás para frente?". Como funciona a neuróbica? A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia. Mariuza Pregnolato. usando várias combinações de seus sentidos .

9-Quando for trabalhar. 15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes. No final. obrigando o cérebro a um trabalho adicional. feche os olhos e enumere-os. Repita a operação e veja se progrediu. como Alzheimer". Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. 17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado. 5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado. 16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir. 2-Ande pela casa de trás para frente. cronometrando o tempo. 7-Troque o mouse do computador de lado. Identifique os objetos que decoram a sala. 3-Vista-se de olhos fechados. utilize um percurso diferente do habitual. 11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Desde que funcionem. em vez de elaborar uma lista. 12-Quando for a um restaurante. 18-Recorrendo a um dicionário. 10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos. transformando-os em desafios para o seu cérebro.terá menos problemas de saúde cerebral. coma comidas diferentes. 6-Veja as horas num espelho. 14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras. tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado. aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la 3 . 4-Estimule o paladar. 8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda . tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. por isso: 1-Use o relógio de pulso no braço direito. 21 dicas para você montar seu treino O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações automáticas. 13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente. tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. se for canhoto. todos os métodos são válidos.ou a direita. como demência e doenças cognitivas.

que tal escrever com a outra mão? Hábitos saudáveis Outra atitude indispensável para manter a memória sempre afiada. 21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. seguir uma dieta equilibrada. Se você é destro. Tente. ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo vapor". praticar exercícios e exercitar o cérebro. seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo. com alimentação balanceada. 19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar.com. FONTE: http://www. explica o especialista. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo.htm 3º Treinamento do Cérebro Concentração Raciocínio Memória Agilidade Mental Saúde Mental Desempenho Cerebral 4 . "A melhor maneira de manter a memória em dia é cuidar da saúde. é prestar atenção na qualidade de vida. por isso é importante evitar cigarro e bebidas alcoólicas. Manter a atividade mental. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar. faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis.minhavida.(adequadamente!) nas conversas que tiver. 20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra.br/conteudo/11342-21-exercicios-de-neurobica-quedeixam-o-cerebro-afiado.

Desenvolver a concentração. Desenvolver a percepção. O método consiste em exercícios práticos que enfocam funções cerebrais específicas. concentração e agilidade mental. Aprender a estimular o cérebro. Aprender a estudar. Objetivos do Treinamento do Cérebro Estimular o cérebro. Aprender a gostar de ler. Desenvolver a leitura ativa e crítica. Baseado em pesquisas de neurociências criamos um programa de exercícios destinados a promover ganhos de memória. Aumentar o capital intelectual. (quociente de inteligência) Aprender como funciona o cérebro. Treinar a escuta ativa. Aprender a trabalhar os ³músculos´ cerebrais. Melhorar o raciocínio. Estimular a inteligência multifocal. Aprender a pensar. Aprender a aprender. Aprender a ser autodidata: estudar sem professor. 5 . no Treinamento do Cérebro. os quais influenciam a saúde e o desempenho do cérebro. Assim como o professor de Educação Física auxilia a melhorar o desempenho físico.I. ajudando-o a verificar o seu progresso. o olhar ativo. Aumentar a auto-estima com relação à inteligência. Aumentar o Q. Motivar-se para o estudo e trabalho. o professor orienta você nos exercícios cerebrais.A melhor maneira de ter bom desempenho na escola ou no trabalho é ter uma boa memória e raciocínio e isto você consegue treinando o cérebro regularmente.

tarefas. Aprender a desenvolver a inteligência. Promover a longevidade cerebral. Lembrar de fatos do cotidiano e assuntos relacionados ao trabalho. Lembrar o que ouve. Capacidade para antever situações e fazer a prevenção de problemas. Ter maior velocidade de raciocínio. ouvir. sentir o gosto). Quebrar paradigmas (crenças em valores ultrapassados). Desenvolver novos padrões de comportamento diante do ato de estudar. Melhorar a memória: . números e compromissos. Treinar os sentidos (ver. Usar o pensamento lateral (enxergar múltiplas soluções).Aprender a aprender rápido. Aprender a gostar de aprender. Prevenir problemas de memória. tocar. Maior flexibilidade de pensamento. Pensar estrategicamente. Melhorar o desempenho escolar. Ser mais objetivo. Quais as diferenças entre o estudo tradicional e o Treinamento do Cérebro? 6 . Gerar resultados práticos. Reverter a perda de memória. Ter maior velocidade de ação e decisão. exames e concursos. cheirar. Lembrar de conteúdos para provas. Aprender o valor econômico do que aprendeu. Saber apresentar soluções inteligentes e inovadoras. Melhorar o desempenho no trabalho. Superar preconceitos sobre matérias escolares.Identificar habilidades não desenvolvidas. Ser mais competitivo. Estimular a memória. Lembrar de conceitos e idéias. Melhorar o desempenho nos concursos. Tirar o cérebro da zona de conforto. criativo e produtivo. Lembrar de nomes.

5) A aluno é colocado numa sala com 30. 7 .. associar e sintetizar. Exemplo: ele aprende História e Geografia. selecionar e julgar. 4) O aluno desenvolve crenças prejudiciais como ³matemática é difícil´. O professor fala. Muitos conteúdos estão desconectados da vida real. relacionar. . Classificar. o aluno escuta. O aluno não faz análise crítica e comparativa dos conteúdos ensinados. criticar. Encontrar o sentido: aplicar o conhecimento. 40 ou mais alunos. refletir. As necessidades. avaliar e opinar. Planejar. Interagir com o conhecimento. raciocinar. as expectativas e as dificuldades do estudante. O aluno estuda para a prova e dias depois esqueceu a maior parte da matéria. perceber e integrar. No Treinamento do Cérebro o aluno recebe atenção especial e aprende a dominar o conhecimento através do envolvimento ativo. organizar e estruturar. ordenar. mas o professor não ensina a correlacionar os assuntos e a pensar criticamente. Questionar.No Treinamento do Cérebro o aluno aprende a: . 2) Na escola o aluno não aprende a estudar e a memorizar. ³química é chato´. não são tratadas devidamente. Contextualizar e descontextualizar. Concentrar. Quatro diferenças básicas: . 3) Na escola o estudante não sabe exatamente como e onde aplicar o conhecimento na vida pessoal e profissional. Comparar. . não assimila raciocinando. . Ver implicações e conseqüências. Ele fica desmotivado para estudar. debater. Lembra de quanto você estudou? Quantas informações foram esquecidas! . depois faz a prova. O estudante decora a matéria e não a compreende. 1) Na escola o cérebro do aluno é condicionado muitas vezes a aprender numa postura passiva.

Sair do ³piloto automático´ e experimentar o inesperado. vivenciar. . Aprender a fazer contas de cabeça. No Treinamento do Cérebro o aluno aprende a: . Romper as crenças negativas sobre o estudo. ensinar.: exercício de raciocínio lógico e inteligência emocional). A observar.Descobrir opções. ³Dialogar´ com o conhecimento. . Enxergar aplicações práticas dos exercícios na vida real. recriar. a treinar a percepção ativa. fazer. Agir. inventar. interpretar e completar. solucionar. Reabilitar-se cognitivamente. Enxergar vantagens em situações aparentemente sem benefícios. Experimentar. desenhar e memorizar Analisar. Chegar a soluções através de caminhos mais curtos. Descobrir relações entre diferentes tipos de informação (ex. testar. Despertar curiosidade. Construir e reconstruir. escrever. Aplicar o conhecimento a novas situações. Imaginar. mudar. Criar desafios pessoais. Superar limites. Solucionar problemas. Aprender atalhos matemáticos mentais. criar. Realizar cálculos complicados rapidamente.Detectar lógica. Descobrir oportunidades disfarçadas. A sair de situações difíceis. Falar. Os exercícios do Treinamento do Cérebro são: Práticos Desafiadores Lúdicos 8 . Associar.

o raciocínio analítico.I. comunicação) e intrapessoais (autoconhecimento). No Treinamento da Mente trabalha-se o hemisfério direito do cérebro. Percepção espacial.). LADO ESQUERDO DO CÉREBRO. a percepção racional. a linguagem inconsciente. Predomina: Emoção Intuição Criatividade. Desenho. o quociente de inteligência (Q. a informação consciente. o desenvolvimento interior. Pintura.Divertidos Apresentados de acordo com a capacidade de cada aluno. estimular o cérebro. a inteligência lógica.): você aprende a desenvolver as relações interpessoais (assertividade. Predomina: Razão Lógica Raciocínio Racionalidade Matemática Conteúdo Técnica Fechamento Engenheiro LADO DIREITO DO CÉREBRO. as sensações (sentidos) e a analisar os sonhos. a criatividade. a imaginação. Perguntas Freqüentes Vocês oferecem dois treinamentos. Imagens. Espiritualidade Artes. as estratégias de pensamento e aprendizagem. Você receberá um certificado após completar o programa de exercícios. Qual a diferença entre o Treinamento do Cérebro e o Treinamento da Mente? Analisando o conteúdo da cada treinamento neste site verá a diferença. o quociente de inteligência emocional (Q. Imaginação. Assertividade Abertura Arquiteto 9 .E. Cores. trabalha-se o hemisfério esquerdo do cérebro. a compreensão. a interpretação. O Treinamento do Cérebro ajudará você a explorar ao máximo as suas potencialidades intelectuais. Visual Formas. Resumimos as diferenças aqui: No Treinamento do Cérebro: você aprende a desenvolver a memória.

conteúdo Compreensão. Rima. Quantas aulas são necessárias? Da mesma forma como freqüenta uma academia de ginástica. Você pode fazer duas aulas por semana: uma para o Treinamento do Cérebro. Como funciona o método de ensino? O aluno aprende a trabalhar todos os processos mentais através de exercícios interessantes. trabalho e na vida.Linguagem consciente Letra. a desenvolver a agilidade de pensamento. A escolha do treinamento dependerá da sua necessidade. Ursula Santos. a tornarse autodidata.´ Psic. interpretação Linguagem inconsciente Música. outra para o Treinamento da Mente. até sentir que atingiu o ponto ideal quanto a sua necessidade. o aluno pode freqüentar quantas aulas desejar. Nada impede de você fazer um só treinamento. O aluno é estimulado a aprender por si próprio. Muitos funcionários perdem chances de serem promovidos porque tem baixo desempenho nos estudos. a inventividade e a estimular a iniciativa pessoal para empreender. Por que é bom fazer os exercícios do Treinamento do Cérebro? A lentidão de raciocínio e a falta de memória tem sido uma das maiores causas de reprovação de muitos alunos e de candidatos a concursos. para superar os desafios na escola. Para ilustrar: um engenheiro civil (hemisfério esquerdo) será um melhor profissional quando ele treina o seu hemisfério direito (arquiteto). desenvolver a autoconfiança e a própria genialidade. Quando ativamos os dois hemisférios cerebrais aumentamos o nosso desempenho em todos os sentidos. Ritmo. Sensação Posso fazer os dois treinamentos ao mesmo tempo? Pode e é melhor. acríticas e conformistas. Recomenda-se no mínimo três meses de aula. ³Currículos escolares transformam muitas vezes crianças espertas e criativas em crianças desinteressadas. No Treinamento do Cérebro o aluno aprende a estimular o pensamento lógico. 10 .

já nasceu ³assim´ ou tem a ³memória fraca´. Os próprios professores e pais têm crenças erradas sobre estudar matemática ou outra matéria dita ³difícil´. Ele se torna mais alerta. mais curioso. de eficiência mental. quebra-cabeças. na maioria das vezes sem explicar como fazer os mesmos. teste de detetive. ao trabalho e a vida em geral. de construção. Eles apenas são esforçados e treinam bastante. Muitos professores não sabem ensinar matemática. No Treinamento 11 . etc. de paciência. Você precisa quebrar o falso conceito de que é ³pouco inteligente´. jogos de memória. Qual a diferença em fazer os exercícios do Treinamento do Cérebro e os encontrados em livros? Os livros limitam-se a apresentar o exercício. pacientes. de imaginação. mais ativo e inteligente. Tenho dificuldade para aprender e temo não conseguir fazer os exercícios do Treinamento do Cérebro? O professor Flávio orientará você passo a passo a partir de exercícios fáceis até você conseguir fazer os mais difíceis.O Treinamento do Cérebro ajuda a aumentar a autoestima com relação aos estudos. jogos de raciocínio. Quais os tipos de exercícios são usados no Treinamento do Cérebro? Enigmas. charadas. através de exercícios intrigantes. provocar. de inteligência. perguntas inteligentes. ler e raciocinar. de conhecimento. e transferem seus bloqueios para os filhos ou alunos. jogos e desafios com palavras e sentenças. Todos podem melhorar. testes e problemas de lógica. de percepção. com boa didática. Todos os tipos de jogos e exercícios para intrigar. criar atalhos. de solução por exclusão. habilidades com números e desenhos. desafiar e divertir o cérebro. testes de perspicácia. desafios visuais (ilusão de ótica). de dedução. Campeões de concursos públicos e vestibulares relatam em livros que não são gênios. porque o aluno aprende a gostar de estudar. aprenderia a gostar de matemática. No Treinamento do Cérebro você aprenderá a superar os bloqueios de aprendizagem. Quando você era criança se tivesse um bons professores de matemática. Por que não gostamos de certas matérias como química ou matemática? Porque desenvolvemos crenças desde a infância.

artístico-musical. No Treinamento do Cérebro as inteligências são trabalhadas para você melhorar seu desempenho em situações reais da vida. desaceleram o declínio mental ou envelhecimento cerebral. Qual o fundamento do Treinamento do Cérebro? A saúde e o desempenho do cérebro podem ser influenciados com exercícios ou ³ginástica cerebral´.do Cérebro o professor ajuda você a correlacionar o exercício com as atividades da vida.crescem. Michael Gazzaniga Neurociência do Comportamento. Da mesma forma como retardamos o envelhecimento fazendo ginástica numa academia. No Treinamento do Cérebro exercícios em todos os níveis de dificuldade são usados para estimular os diferentes tipos de inteligência. do contrário. Quais os tipos de inteligência? Lingüística. cinestésico-corporal. por mais tempo. modificam-se. retardando o seu envelhecimento. O cérebro precisa de novos desafios. Os exercícios ajudam o cérebro a se manter mais ativo. A neurociência comprou que os neurônios ± de crianças. intrapessoal e interpessoal. jovens ou adultos . visuo-espacial. estaciona numa zona de conforto e é pouco aproveitado. estimulam a agilidade mental. tanto na vida pessoal como na profissional. que atividades específicas melhoram a saúde do cérebro. regeneram-se e fortalecem-se quando o cérebro é estimulado com exercícios mentais. lógico-matemática. Trabalhar zonas cerebrais pouco utilizadas amplia o nosso desempenho. ampliando a visão e mostrando o emprego prático dos conceitos. Pesquisas de neurociências revelam através de imagens do cérebro (ver fotos ao lado). 12 . de Bryan Kolb Pesquisas de neurociências também revelam que possuímos diferentes tipos de inteligência e que estas podem ser estimuladas. Dois livros excelentes sobre neurociências de cientistas renomados: Neurociência Cognitiva.

Qual a garantia de obter os resultados? . A partir das primeiras aulas o aluno percebe os resultados. executivos.cerebronosso. Permite que o aluno interrompa o treinamento a qualquer momento. Qual a freqüência das aulas? Uma aula ou duas aulas de uma hora por semana. Quem pode participar do Treinamento do Cérebro? Qualquer pessoa a partir de 10 anos de idade: estudantes. Tarefas para casa? Sim. São centenas de exercícios práticos que ficam incorporados na forma de pensar e agir do aluno. Quais os dias e horários do curso Treinamento do Cérebro? . O aluno pode escolher os dias e horários mais convenientes. É importante treinar diariamente. à concentração. O treinamento permite um acompanhamento especial das suas dificuldades e conseqüentemente um melhor aprendizado. profissionais liberais. Ele assimila o conteúdo em seu próprio ritmo. ao baixo rendimento escolar ou em atividades intelectuais relacionadas ao trabalho. pessoas com dificuldades relacionadas à memória. sem nenhum prejuízo da aprendizagem. retomando as aulas quando for conveniente.cidadedocerebro.Um excelente livro sobre o assunto é o Inteligências Múltiplas de Howard Gardner. . ao raciocínio.br 13 . Sites interessantes Cérebro Nosso ± Descobertas da neurociência www.com.bio.br Cidade do Cérebro www. Pessoas que já tem bom desempenho na escola ou trabalho podem melhorar ainda mais o seu rendimento.

Ginástica Cerebral www.academiadocerebro.com 14 .ginasticacerebral.br Academia do Cérebro www.com.

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