Treinar o crebro

1 - 5 exerccios para treinar seu crebro

1. Diga em voz alta os dias da semana na ordem inversa. Agora em ordem alfabtica. 2. Faa o mesmo com os meses do ano. Primeiro em ordem inversa e depois alfabtica. 3. Some mentalmente o ano, ms e dia em que voc nasceu. Faa isso com a data de nascimento de outras pessoas. 4. Diga o nome de dois objetos para cada letra do seu nome. Tente fazer sem repetir um objeto. 5. Onde voc esteja, veja cinco objetos vermelhos que cabem no seu bolso e 5 azuis que no cabem.

Este exerccio foi concebido por Harriet Vines P.h.d, autora de um livro sobre o assunto. Veio deste site (em ingls)
FONTE: http://swasthya.marcocarvalho.com/5-exercicios-para-treinar-seu-cerebro/

2 - 21 exerccios de neurtica que deixam o crebro afiado

Evitar fazer tudo no automtico ajuda a turbinar a memria e a concentrao

Quem foi que disse que o crebro no precisa de exerccios para se manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhao para ficar sempre em ordem e cheio de disposio, por que com a mente seria diferente? O crebro tambm vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se no for treinado com exerccios, pode falhar. O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Crebro Vivo, criou o que chamado de neurbica, ou seja, uma ginstica especfica para o crebro. A teoria de Katz baseada no argumento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente tambm precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. comum no prestamos ateno naquilo que fazemos de forma mecnica, por isso costumamos esquecer das aes que executamos pouco tempo depois. "O objetivo da neurbica estimular os cinco sentidos por meio de exerccios, fazendo com 1

que voc preste mais ateno nas suas aes e ento, melhore seu poder de concentrao e a sua memria", explica a psicloga especialista em anlise comportamental e cognitiva, Mariuza Pregnolato. "No se trata de acrescentar novas atividades sua rotina, mas de fazer de forma diferente o que realizado diariamente".
Para o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto, tais exerccios ajudam a desenvolver habilidades motoras e mentais que no costumamos ter em nosso dia a dia, porm, tais habilidades em nada se relacionam com a memria. "Se voc destro e comea a escrever com a mo esquerda, desenvolver sua coordenao motora de modo a conseguir escrever com as duas mos e caso um dia, tenha algum problema que limite a escrita com a mo direita, ter a esquerda bem capacitada para isso. Mas o fato de praticar este tipo de exerccio no significa que voc se ver livre de problemas como esquecer de pagar as contas, tomar o remdio, ou algo do gnero", explica o especialista. Como funciona a neurbica? A neurbica consiste na inverso da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepo, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina. O objetivo executar de forma consciente as aes que levam reaes emocionais e cerebrais. So exerccios que vo desde ler ao contrrio at conversar com o vizinho que nunca d bom dia, mas que mexem com aspectos fsicos, emocionais e mentais do nosso corpo. "So esses hbitos que ajudam a estimular a produo de nutrientes no crebro desenvolvendo suas clulas e deixando-o mais saudvel", explica Mariuza Pregnolato. Quanto mais o crebro treinado, mais afiado ele ficar, mas para isso no precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatrios. "Estas atividades funcionam, mas a neurbica ainda mais simples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matemtica e ficar decorando frmulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trs para frente?", sugere a especialista. A proposta da neurbica mudar o comportamento rotineiro para "forar" a memria. Por isso, recomendvel virar fotos de cabea para baixo para concentrar a ateno ou usar um novo caminho para ir ao trabalho.

O papel dos sentidos O programa de exerccios da neurbica oferece ao crebro experincias fora da rotina, usando vrias combinaes de seus sentidos - viso, olfato, tato, paladar e audio, alm dos "sentidos" de cunho emocional e social. "Os exerccios usam os cinco sentidos para estimular a tendncia natural do crebro de formar associaes entre diferentes tipos de informaes, assim, quando voc veste uma roupa no escuro, coloca seus sentidos em sinal de alerta para a nova situao. Se a viso foi dificultada, e isso que faz com que voc sinta o efeito dos exerccios, outros sentidos sero aguados como compensao", explica Mariuza. Para estimular o paladar, uma dica bacana fazer combinaes gastronmicas inusitadas. J pensou em misturar doce com salgado? Maionese com leite condensado? Corpinho de 40 e mente de 20! A neurbica no vai lhe devolver o crebro dos vinte anos, mas pode ajud-lo a acessar o seu arquivo de memrias. "No d para aumentar nossa capacidade cerebral, o que acontece que com os exerccios voc consegue ativar reas do seu crebro que deixou de usar por falta de treino", explica Mariuza. "Voc s estimula o crebro se o exercita, por isso quem sempre esteve atento a esta questo 2

ter menos problemas de sade cerebral, como demncia e doenas cognitivas, como Alzheimer".
21 dicas para voc montar seu treino O desafio da neurbica fazer tudo aquilo que contraria aes automticas, obrigando o crebro a um trabalho adicional, por isso: 1-Use o relgio de pulso no brao direito; 2-Ande pela casa de trs para frente; 3-Vista-se de olhos fechados; 4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes; 5-Leia ou veja fotos de cabea para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado; 6-Veja as horas num espelho; 7-Troque o mouse do computador de lado; 8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mo esquerda - ou a direita, se for canhoto; 9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual; 10-Introduza pequenas mudanas nos seus hbitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu crebro; 11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a ateno. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado; 12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garom ou chef;

13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas esto do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os; 14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras; 15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes. 16-Compre um quebra cabeas e tente encaixar as peas corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operao e veja se progrediu; 17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize tcnicas de memorizao ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os mtodos so vlidos; 18-Recorrendo a um dicionrio, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la 3

(adequadamente!) nas conversas que tiver; 19-Oua as notcias na rdio ou na televiso quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar; 20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que comeam com a mesma letra; 21-A proposta mudar o comportamento rotineiro. Tente, faa alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu crebro. Se voc destro, que tal escrever com a outra mo? Hbitos saudveis Outra atitude indispensvel para manter a memria sempre afiada, prestar ateno na qualidade de vida. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo, com alimentao balanceada, sem vcios e com a prtica regular de exerccios fsicos para manter o corpo e a mente saudveis. "A melhor maneira de manter a memria em dia cuidar da sade, por isso importante evitar cigarro e bebidas alcolicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exerccios e exercitar o crebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memria a todo vapor", explica o especialista. FONTE: http://www.minhavida.com.br/conteudo/11342-21-exercicios-de-neurobica-quedeixam-o-cerebro-afiado.htm

3 Treinamento do Crebro
Concentrao Raciocnio Memria Agilidade Mental Sade Mental Desempenho Cerebral
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A melhor maneira de ter bom desempenho na escola ou no trabalho ter uma boa memria e raciocnio e isto voc consegue treinando o crebro regularmente. Baseado em pesquisas de neurocincias criamos um programa de exerccios destinados a promover ganhos de memria, concentrao e agilidade mental. O mtodo consiste em exerccios prticos que enfocam funes cerebrais especficas, os quais influenciam a sade e o desempenho do crebro. Assim como o professor de Educao Fsica auxilia a melhorar o desempenho fsico, no Treinamento do Crebro, o professor orienta voc nos exerccios cerebrais, ajudando-o a verificar o seu progresso.

Objetivos do Treinamento do Crebro Estimular o crebro. Melhorar o raciocnio. Aprender a pensar. Desenvolver a concentrao. Desenvolver a percepo. Desenvolver a leitura ativa e crtica. Estimular a inteligncia multifocal. Aumentar o capital intelectual. Aprender a trabalhar os msculos cerebrais. Aprender a estimular o crebro. Aumentar o Q.I. (quociente de inteligncia) Aprender como funciona o crebro. Treinar a escuta ativa, o olhar ativo. Aumentar a auto-estima com relao inteligncia. Aprender a gostar de ler. Aprender a ser autodidata: estudar sem professor. Motivar-se para o estudo e trabalho. Aprender a estudar. Aprender a aprender.
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Aprender a aprender rpido. Aprender a gostar de aprender. Aprender o valor econmico do que aprendeu. Aprender a desenvolver a inteligncia. Melhorar o desempenho escolar. Melhorar o desempenho no trabalho. Melhorar o desempenho nos concursos. Pensar estrategicamente. Gerar resultados prticos. Ser mais objetivo. Ter maior velocidade de raciocnio. Ter maior velocidade de ao e deciso. Saber apresentar solues inteligentes e inovadoras. Capacidade para antever situaes e fazer a preveno de problemas. Usar o pensamento lateral (enxergar mltiplas solues). Maior flexibilidade de pensamento. Tirar o crebro da zona de conforto.Identificar habilidades no desenvolvidas. Ser mais competitivo, criativo e produtivo. Lembrar de contedos para provas, exames e concursos. Melhorar a memria: . Lembrar de nomes, tarefas, nmeros e compromissos. Lembrar de fatos do cotidiano e assuntos relacionados ao trabalho. Lembrar de conceitos e idias. Lembrar o que ouve. Estimular a memria. Reverter a perda de memria. Prevenir problemas de memria. Treinar os sentidos (ver, ouvir, tocar, cheirar, sentir o gosto). Promover a longevidade cerebral. Quebrar paradigmas (crenas em valores ultrapassados). Superar preconceitos sobre matrias escolares. Desenvolver novos padres de comportamento diante do ato de estudar. Quais as diferenas entre o estudo tradicional e o Treinamento do Crebro?
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. Quatro diferenas bsicas: . 1) Na escola o crebro do aluno condicionado muitas vezes a aprender numa postura passiva. O professor fala, o aluno escuta, depois faz a prova. O aluno no faz anlise crtica e comparativa dos contedos ensinados. Exemplo: ele aprende Histria e Geografia, mas o professor no ensina a correlacionar os assuntos e a pensar criticamente. . 2) Na escola o aluno no aprende a estudar e a memorizar. O estudante decora a matria e no a compreende, no assimila raciocinando. O aluno estuda para a prova e dias depois esqueceu a maior parte da matria. Lembra de quanto voc estudou? Quantas informaes foram esquecidas! . 3) Na escola o estudante no sabe exatamente como e onde aplicar o conhecimento na vida pessoal e profissional. Muitos contedos esto desconectados da vida real. 4) O aluno desenvolve crenas prejudiciais como matemtica difcil, qumica chato. Ele fica desmotivado para estudar. . 5) A aluno colocado numa sala com 30, 40 ou mais alunos. As necessidades, as expectativas e as dificuldades do estudante, no so tratadas devidamente. . No Treinamento do Crebro o aluno recebe ateno especial e aprende a dominar o conhecimento atravs do envolvimento ativo.No Treinamento do Crebro o aluno aprende a: . Questionar, refletir, criticar, debater, avaliar e opinar. Concentrar, raciocinar, perceber e integrar. Comparar, relacionar, selecionar e julgar. Classificar, ordenar, associar e sintetizar. Planejar, organizar e estruturar. Ver implicaes e conseqncias. Interagir com o conhecimento. Encontrar o sentido: aplicar o conhecimento. Contextualizar e descontextualizar.
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Detectar lgica.Descobrir opes. Romper as crenas negativas sobre o estudo. Associar, desenhar e memorizar Analisar, interpretar e completar. . No Treinamento do Crebro o aluno aprende a: . A observar, a treinar a percepo ativa. Enxergar aplicaes prticas dos exerccios na vida real. Enxergar vantagens em situaes aparentemente sem benefcios. Descobrir oportunidades disfaradas. A sair de situaes difceis. Descobrir relaes entre diferentes tipos de informao (ex.: exerccio de raciocnio lgico e inteligncia emocional). Chegar a solues atravs de caminhos mais curtos. Sair do piloto automtico e experimentar o inesperado. Despertar curiosidade. Experimentar, vivenciar, testar. Falar, escrever, ensinar, fazer. Agir, mudar, solucionar. Aplicar o conhecimento a novas situaes. Solucionar problemas. . Dialogar com o conhecimento. Imaginar, inventar, criar, recriar. Construir e reconstruir. Criar desafios pessoais. Superar limites. Reabilitar-se cognitivamente. Realizar clculos complicados rapidamente. Aprender atalhos matemticos mentais. Aprender a fazer contas de cabea. Os exerccios do Treinamento do Crebro so: Prticos Desafiadores Ldicos
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Divertidos Apresentados de acordo com a capacidade de cada aluno. O Treinamento do Crebro ajudar voc a explorar ao mximo as suas potencialidades intelectuais. Voc receber um certificado aps completar o programa de exerccios.

Perguntas Freqentes
Vocs oferecem dois treinamentos. Qual a diferena entre o Treinamento do Crebro e o Treinamento da Mente? Analisando o contedo da cada treinamento neste site ver a diferena. Resumimos as diferenas aqui: No Treinamento do Crebro: voc aprende a desenvolver a memria, o quociente de inteligncia (Q.I.), as estratgias de pensamento e aprendizagem, o raciocnio analtico, estimular o crebro, a inteligncia lgica, a percepo racional, a compreenso, a interpretao, a informao consciente; trabalha-se o hemisfrio esquerdo do crebro, No Treinamento da Mente trabalha-se o hemisfrio direito do crebro, o desenvolvimento interior, o quociente de inteligncia emocional (Q.E.): voc aprende a desenvolver as relaes interpessoais (assertividade, comunicao) e intrapessoais (autoconhecimento), a criatividade, a imaginao, a linguagem inconsciente, as sensaes (sentidos) e a analisar os sonhos. LADO ESQUERDO DO CREBRO. Predomina: Razo Lgica Raciocnio Racionalidade Matemtica Contedo Tcnica Fechamento Engenheiro LADO DIREITO DO CREBRO. Predomina: Emoo Intuio Criatividade. Imaginao. Espiritualidade Artes. Pintura. Cores. Desenho. Imagens. Visual Formas. Percepo espacial. Assertividade Abertura Arquiteto
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Linguagem consciente Letra, contedo Compreenso, interpretao

Linguagem inconsciente Msica. Rima. Ritmo. Sensao

Posso fazer os dois treinamentos ao mesmo tempo? Pode e melhor. Quando ativamos os dois hemisfrios cerebrais aumentamos o nosso desempenho em todos os sentidos. Para ilustrar: um engenheiro civil (hemisfrio esquerdo) ser um melhor profissional quando ele treina o seu hemisfrio direito (arquiteto). Voc pode fazer duas aulas por semana: uma para o Treinamento do Crebro, outra para o Treinamento da Mente. Nada impede de voc fazer um s treinamento. A escolha do treinamento depender da sua necessidade. Quantas aulas so necessrias? Da mesma forma como freqenta uma academia de ginstica, o aluno pode freqentar quantas aulas desejar, at sentir que atingiu o ponto ideal quanto a sua necessidade. Recomenda-se no mnimo trs meses de aula. Como funciona o mtodo de ensino? O aluno aprende a trabalhar todos os processos mentais atravs de exerccios interessantes. No Treinamento do Crebro o aluno aprende a estimular o pensamento lgico, a desenvolver a agilidade de pensamento, a inventividade e a estimular a iniciativa pessoal para empreender. O aluno estimulado a aprender por si prprio, a tornarse autodidata, desenvolver a autoconfiana e a prpria genialidade, para superar os desafios na escola, trabalho e na vida. Por que bom fazer os exerccios do Treinamento do Crebro? A lentido de raciocnio e a falta de memria tem sido uma das maiores causas de reprovao de muitos alunos e de candidatos a concursos. Muitos funcionrios perdem chances de serem promovidos porque tem baixo desempenho nos estudos. Currculos escolares transformam muitas vezes crianas espertas e criativas em crianas desinteressadas, acrticas e conformistas. Psic. Ursula Santos.

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O Treinamento do Crebro ajuda a aumentar a autoestima com relao aos estudos, ao trabalho e a vida em geral, porque o aluno aprende a gostar de estudar, ler e raciocinar, atravs de exerccios intrigantes. Ele se torna mais alerta, mais curioso, mais ativo e inteligente. Tenho dificuldade para aprender e temo no conseguir fazer os exerccios do Treinamento do Crebro? O professor Flvio orientar voc passo a passo a partir de exerccios fceis at voc conseguir fazer os mais difceis. Voc precisa quebrar o falso conceito de que pouco inteligente, j nasceu assim ou tem a memria fraca. Todos podem melhorar. Campees de concursos pblicos e vestibulares relatam em livros que no so gnios. Eles apenas so esforados e treinam bastante. Por que no gostamos de certas matrias como qumica ou matemtica? Porque desenvolvemos crenas desde a infncia. Quando voc era criana se tivesse um bons professores de matemtica, pacientes, com boa didtica, aprenderia a gostar de matemtica. Os prprios professores e pais tm crenas erradas sobre estudar matemtica ou outra matria dita difcil, e transferem seus bloqueios para os filhos ou alunos. Muitos professores no sabem ensinar matemtica. No Treinamento do Crebro voc aprender a superar os bloqueios de aprendizagem. Quais os tipos de exerccios so usados no Treinamento do Crebro? Enigmas, charadas, quebra-cabeas, testes e problemas de lgica, jogos e desafios com palavras e sentenas, habilidades com nmeros e desenhos, jogos de memria, desafios visuais (iluso de tica), testes de perspiccia, de percepo, de imaginao, de deduo, perguntas inteligentes, jogos de raciocnio, de inteligncia, de conhecimento, de eficincia mental, de pacincia, de construo, de soluo por excluso, teste de detetive, etc. Todos os tipos de jogos e exerccios para intrigar, provocar, desafiar e divertir o crebro. Qual a diferena em fazer os exerccios do Treinamento do Crebro e os encontrados em livros? Os livros limitam-se a apresentar o exerccio, na maioria das vezes sem explicar como fazer os mesmos, criar atalhos. No Treinamento
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do Crebro o professor ajuda voc a correlacionar o exerccio com as atividades da vida, ampliando a viso e mostrando o emprego prtico dos conceitos, tanto na vida pessoal como na profissional. Qual o fundamento do Treinamento do Crebro? A sade e o desempenho do crebro podem ser influenciados com exerccios ou ginstica cerebral. Pesquisas de neurocincias revelam atravs de imagens do crebro (ver fotos ao lado), que atividades especficas melhoram a sade do crebro, estimulam a agilidade mental, desaceleram o declnio mental ou envelhecimento cerebral. O crebro precisa de novos desafios, do contrrio, estaciona numa zona de conforto e pouco aproveitado. Os exerccios ajudam o crebro a se manter mais ativo, por mais tempo, retardando o seu envelhecimento. Da mesma forma como retardamos o envelhecimento fazendo ginstica numa academia. Trabalhar zonas cerebrais pouco utilizadas amplia o nosso desempenho. Dois livros excelentes sobre neurocincias de cientistas renomados: Neurocincia Cognitiva, Michael Gazzaniga Neurocincia do Comportamento, de Bryan Kolb Pesquisas de neurocincias tambm revelam que possumos diferentes tipos de inteligncia e que estas podem ser estimuladas. A neurocincia comprou que os neurnios de crianas, jovens ou adultos - crescem, modificam-se, regeneram-se e fortalecem-se quando o crebro estimulado com exerccios mentais. No Treinamento do Crebro exerccios em todos os nveis de dificuldade so usados para estimular os diferentes tipos de inteligncia. Quais os tipos de inteligncia? Lingstica, lgico-matemtica, visuo-espacial, cinestsico-corporal, artstico-musical, intrapessoal e interpessoal. No Treinamento do Crebro as inteligncias so trabalhadas para voc melhorar seu desempenho em situaes reais da vida.

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Um excelente livro sobre o assunto o Inteligncias Mltiplas de Howard Gardner. Qual a garantia de obter os resultados? . A partir das primeiras aulas o aluno percebe os resultados. So centenas de exerccios prticos que ficam incorporados na forma de pensar e agir do aluno. . Quais os dias e horrios do curso Treinamento do Crebro? . O aluno pode escolher os dias e horrios mais convenientes. Ele assimila o contedo em seu prprio ritmo. O treinamento permite um acompanhamento especial das suas dificuldades e conseqentemente um melhor aprendizado. Permite que o aluno interrompa o treinamento a qualquer momento, retomando as aulas quando for conveniente, sem nenhum prejuzo da aprendizagem. Qual a freqncia das aulas? Uma aula ou duas aulas de uma hora por semana. Tarefas para casa? Sim. importante treinar diariamente. Quem pode participar do Treinamento do Crebro? Qualquer pessoa a partir de 10 anos de idade: estudantes, executivos, profissionais liberais, pessoas com dificuldades relacionadas memria, concentrao, ao raciocnio, ao baixo rendimento escolar ou em atividades intelectuais relacionadas ao trabalho. Pessoas que j tem bom desempenho na escola ou trabalho podem melhorar ainda mais o seu rendimento. Sites interessantes Crebro Nosso Descobertas da neurocincia www.cerebronosso.bio.br Cidade do Crebro www.cidadedocerebro.com.br
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Ginstica Cerebral www.ginasticacerebral.com.br Academia do Crebro www.academiadocerebro.com

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