Dieta 1000 calorias ( de 24 Jan a 03 Fev) Desjejum (8h/ 9h) 2 fatias de po deforma ou integral 1 fatia de mussarela 1 copo duplo

uplo de leite desnatado Caf, ch com adoante

Almoo (12h/13h) 2 colheres de sopa de milho verde ou lentilha 3 colheres de sopa de arroz 1 poro de carne ( ovo, peito de frango e etc) Vegetal a vontade (Abobora d'gua, Agrio, Acelga, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo, , Brcolis, Cebola, Couve, Couve flor, Espinafre, Maxixe,, Tomate, Repolho, Rabanete) 4 colheres sopa cheias de vegetal B. (Abbora, Alho Por, Beterraba, Cogumelo,
Chuchu, Cenoura, Ervilhas em gros, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimento, Palmito.)

Lanche da Tarde ( 15h /16h) 1 quota fruta ou suco de fruta (1 unidade pequena de Maa,1 unidade mdia de Banana
prata, Goiaba, Laranja)

Jantar ( 19h/20h) Ceia 3 colheres de sopa cheia de arroz; 1/2 poro carne Vegetal A ( vontade) Vegetal B (4 colheres de sopa). 1 copo de leite ou 1 fruta