Arroz de forno

y y y y y y y y y y y 4 xcaras de arroz pronto 1 peito de frango desfiado 2 cenouras raladas 1 lata de molho de tomate pronto 1 lata de ervilha 1 lata de milho verde Queijo ralado para polvilhar Farinha de rosca Alho Azeite Salsinha y y Untar um refratrio, salpicar farinha de rosca y Fritar o alho no azeite, passar o frango desfiado y Acrescentar o molho de tomate, ervilha, milho verde e a salsinha y Colocar no refratrio: uma camada de arroz cozido, cenoura ralada crua, peito de frango no molho y Repetir as camadas y Por ltimo coloque o queijo ralado y Leve ao forno por 20 minutos para gratinar

Bolo de banana
Massa 1 1/2 xcara(s) (ch) de acar 6 unidade(s) de banana em fatias 4 unidade(s) de ovo 3 colher(es) (sopa) de manteiga Mococa 1 xcara(s) (ch) de leite 3 xcara(s) (ch) de farinha de trigo 1 colher(es) (sopa) de fermento qumico em p Calda 3 1/2 xcara(s) (ch) de acar

Massa Bata bem, na batedeira, os ovos, a manteiga e o acar, at formar como um creme. Acrescente ento, o leite e a farinha de trigo, aos poucos e alternadamente. Bata at a massa ficar homognea. Junte o fermento e mexa delicadamente. Calda Em uma frma, queime o acar (no fogo), at que vire caramelo. Depois, Unte bem todo o fundo e as laterais da frma com esse caramelo. Coloque as bananas sobre o caramelo. Se precisar coloque mais bananas. Depois, por cima das bananas, despeje a massa. Leve ao forno por cerca de 30 a 40 minutos

Modelo de cardpio da nova dieta dos pontos Caf da manh

 1 xc. (120 ml) de caf com leite desnatado e adoante = 12 pontos 1 torrada integral = 10 pontos 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos Lanche da manh 1 banana-prata = 20 pontos Almoo leo do preparo = 15 pontos Salada de agrio e tomate = 0 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos 1 fil (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos 1 col. (sopa) de abbora refogada = 10 pontos 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos Lanche da tarde 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos Jantar leo do preparo = 15 pontos Salada de alface, salso e rcula = 0 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos 1 fil (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos