Professor: Eduardo Haddad Clnica EDUARDO HADDAD

Universidade Presidente Antnio Carlos - UNIPAC

Representa a condio interna melhorada de funcionamento e existe em todos os nveis hierrquicos do corpo ISRAEL)

Adaptao a reorganizao orgnica e funcional do organismo frente a exigncias externas e internas

WEINECK NEURO MUSCULARES CRDIO VASCULARES METABLICAS ENDCRINAS

Os mesmos princpios que regem o treinamento de adultos diregem o treinamento de crianas

As cargas so aplicadas na recuperao. Pausas no treinamento superiores a 48h obrigam o uso da cargas de antes da semana de interrupo. Exemplo: Perdeu 1 semana de treino => volta a carga de duas semanas

FORA RESISTNCIA FLEXIBILIDADE COORDENAAO

Crianas so pequenos adultos

Lactante...............................................0-1 anos Beb.....................................................1-3 Pr-escolar............................................3-6/7 Primeira infncia escolar.......................6-10 Infncia escolar tardia...........................10 aos 11 ou 12 Primeira fase puberal............................11-14(meninas) 12-15 (meninos) Segunda fase puberal...........................13 18 (meninas) 14 -19 (meninos) Adulto.................................aps 18 e 19 respectivamente

As melhoras do desempenho em crianas se devem ao aprimoramento coordenativo. Aprimoramentos adicionais ocorrem no sistema circulatrio da mesma forma que nos adultos.

11,2 11 10,9

12/13

14/15

16/17

18/19

20/30

IDADE EM ANOS 7-8 9-10 11-12

FREQ. CARDACA 90-92 BPM 86-88 BPM 82-84 BPM

Evoluo da absoro mxima de O2

16 anos 14 anos 12 anos 10 anos 8 anos 40 45 50 55 ml/kg/min.

Os garotos de 10-11 anos de idade tm nos primeiros 30 de esforo 47% das fontes energticas supridas por fontes aerbicas. Em adultos nas mesmas condies isso s ocorre aps 2 ou mais. Crianas tm a [PFK] menor e isso evidencia um menor pico de lactato.

Os garotos de 10-11 anos de idade tm nos primeiros 30 de esforo 47% das fontes energticas supridas por fontes aerbicas. Crianas tm a [PFK] menor e isso evidencia um menor pico de lactato.

Adulto 2` 30` Criana

Os trabalhos anaerbicos intensos aumentam a liberao de adrenalina e noradrenalina em at 10x. Essa [ ] leva a criana aos limites de suas capacidades psicofsicas.

A hiperacidez e o desgaste de reservas nobres de glicose causam dficits energticos que podem comprometer o crescimento. Como medida preventiva ou protetora as crianas apresentam menor tolerncia ao lactato.

HORMNIOS ADRENAIS: Responsvel pelo crescimento somtico. HORMNIOS TIREOIDIANOS:responsvel pelo aumento do metabolismo e fixao do clcio sseo. HORMNIOS GONADAIS: Estimulao do crescimento e da maturao sexual secundria.
8-9 anos 10-11 anos 12-13 anos 14-15 anos 20ng/100ml 10-65ng/100ml 30-80ng/100ml 30-85ng/100ml 21-34 ng/100ml 41-60ng/100ml 131-349ng/100ml 328-643ng/100ml

Princpio da ALTERNNCIA

FASES SENSVEIS

Perodos positivos

FASES CRTICAS

ESTAGNAO

Princpio da ALTERNNCIA
No h evoluo contnua no desenvolvimento total da criana. A estabilizao dos resultados por perodos curtos de tempo representa a exteriorizao de uma alternncia que devemos respeitar.

PROGRESSO ANORMAL PROGRESSO NORMAL

Martens,1981

1 objetivo:

Formao psicomotora bsica e multidirecional

Aprendizado de movimentos na forma de jogos. Acumulao de experincias motoras. Aproximao global dos fundamentos tcnicos.

2 objetivo:

Comeo da especializao desportiva

Aprendizagem da tcnica. Ampliao dos processos de aprendizagem. Utilizao de exerccios especiais. Introduo s competies desportivas

3 objetivo:

Incremento das especialidades do treinamento

Desenvolvimento das capacidades motoras fundamentais. Estabilizao dos processos tcnicos. Incremento das cargas de trabalho. Participao sistemtica de competies desportivas. Rendimento de alto nvel.

......... Multilateral _____ Especializado

60%

20%

80%

10

12

14

16

18

20

22

24

26

28 anos

IDADE RESISTNCIA FORA VELOCIDADE APRENDIZAGEM MOTORA DIFERENCIAO DIRECIONAL REAO ACSTICA E VISUAL ORIENTAO ESPACIAL EQUILBRIO
X = POTENCIAL XX = MAIOR POTENCIAL

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
X X X X X X X X X
X X

X X

X X XX

XX XX XX

XX XX XX

XX XX XX X

XX XX XX

X XX XX XX XX
XX XX

X X X X

X X X X

X X X X

XX

XX

X XX

X XX

XX X

XX

XX

TIPO DE TREINAMENTO INCIO DA FORA EXPLOSIVA INCIO DO DESENVOLVIMENTO MUSCULAR MAIOR TREINAMENTO EXPLOSIVO E DE DESENVOLVIMENTO MUSCULAR INCIO DO TREINANAMENTO COMBINADO COORDENAO INTRAMUSCULAR E RESISTNCIA COORDENAO INTRAMUSCULAR E RESISTNCIA TREINAMENTO DO MXIMO RENDIMENTO

RAPAZES 7/8 ANOS 9/11 12/14

MOAS 7/8 ANOS 9/11 11/13

13/15 13/15 16/17 APS 17 ANOS

12/14 14/16 14/16 APS 16 ANOS

Baixa intensidade Divertimento Desenvolvimento esportivo geral

Capacidade aerbica j adequada. Baixa capacidade de tolerncia ao lactato. Tecidos corporais susceptveis leses. Disco epifisrio frgil. No fixam a ateno. Treinamento deve ser variado.

Enfatizar o desenvolvimento multilateral CORRER, SALTAR, ARREMESSAR, REBATER, EQUILIBRAR, ROLAR. Oferecer reforo positivo s crianas autodisciplinadas. Reforar a melhora de aptides. Encorajar a melhora de habilidades motoras de baixa intensidade. Promover a aprendizagem pela experincia. Aplicar jogos que enfatizem estratgias.

Incentivar a participao em exerccios da modalidade especfica. Introduo de estratgias e tticas fundamentais. Automatizao das habilidades bsicas

nfase na coordenao, flexibilidade e equilbrio. nfase na tica e jogo justo. Inicio da preparao para fora geral. Continua a base aerbica.

Monitorar o desenvolvimento geral do atleta (fatores psicolgicos e exigncias fsicas) Verificar o progresso nas habilidades dominantes do esporte especfico (potncia, fora, velocidade) Aumentar o volume de treinamento.

Aumentar a intensidade de treinamento. Incentivo ao interesse pelos aspectos tericos do esporte. Aperfeioamento tcnico. Aperfeioamento ttico.

Periodizao do treinamento

T olhando o qu??

Em termos relativos no h diferenas considerveis

Apresentam a mesma resposta ao treinamento que adultos. O treino de resistncia em crianas favorece fora, velocidade e agilidade. Motivo pelo qual optamos pela indicao de atividades de velocidade e fora rpida como jogos. Lembramos que as crianas apresentam apenas menor tolerncia anaerbica.

Cargas aplicveis: Pr-escola (3-5) Cargas multilaterais, sem impacto emocional negativo,nem movimentos repetitivos. Aplicamos variao de estmulos com possibilidades de aprendizado motor.

Cargas aplicveis: Idade escolar (6-10) Manter a intensidade sob condio aerbica. A resistncia bsica deve ser buscada pelo mtodo de corrida contnua. Sprints, tiros de acelerao competies de arrancadas intermedirias devem ser evitadas.

Cargas aplicveis: Fase puberal (11-15) A maior possibilidade de adaptaes ao treinamento ocorrem nesta fase. O treinamento nesta faixa etria define o futuro das adaptaes em mbito competitivo. Opes: Treinamento contnuo e anaerbico altico

Organizao do programa (PR-PUBERDADE): Desenvolvimento do SNC. A durao dos estmulos no deve ser longa. Aplicar exerccios envolvendo o corpo todo. Exerccios bsicos em linha reta. Nos esportes deve-se combinar tarefas de velocidade com as de habilidade.

Organizao do programa: Durao Repeties Intervalo Jogos.....................20-30 ...........1-2reps...............sem rec. Revezamentos......10-15.............3-5........................2-3 Velocidade ...........10-50.............4-6.......................3-4

Na puberdade notamos aumentos mais significativo da velocidade. Essa acelerao nos ganhos ocorre em ambos os sexos. O aumento da massa muscular e das dimenses corporais parecem interferir positivamente sobre a velocidade.

Manter o cuidado com os exerccios multilaterais. Os ganhos de fora favorecem o uso de jogos e atividades de agilidade e destreza. Tiros de velocidade de 20, 50 e 60 metros so opes que aumentam a ativao do SNC. Outras opes: Tiros com mudanas de direo, tiros com giros, corridas em torno de cones, arremessos de medicine balls, saltos de pequenas alturas

A maior parte do treinamento deve ser realizada com alta intensidade. Aprender a relaxar os Mm. antagonistas. Trabalho compensatrio para certos msculos.

PIR 12,10,8,6 M IDE 4X8 15 3X 2

1 3X

2 . V234 - 4 SRIES DE 10

ESCOLHA O ESPORTE APONTE OS MSCULOS MAIS SOLICITADOS ELABORE UM PROGRAMA DE EXERCCIO RESISTIDO PARA A FASE BSICA DO TREINAMENTO.

IDADE 5-7 8-10 11-13 14-15 16 ou mais

Orientaes bsicas para o programa

Exerccio bsicos; sem peso; desenvolver o conceito de sesso de Treino; tcnicas gerais; calistenia; peso corporal; parceiros; volume baixo. Aumentar o n de exerccios; use os simples; aumente o volume; novos exerccios; pouca carga. Ensine todas as tcnicas bsicas; enfatize a tcnica; aumente o peso;use exerccios mais avanados, aumente o volume. Inclua exerccios de fora; inclua componentes especficos do esporte; enfatize a tcnica; aumente o volume. Nvel inicial de programas para adultos.

Kraemer w.j. , Fleck S.J. Strength training for young athletes . Human Kinetics Publishers 1993

IDADE 5-7 8-10 11-13 14-15 16 ou mais

Orientaes bsicas para o programa

Exerccio bsicos; sem peso; desenvolver o conceito de sesso de Treino; tcnicas gerais; calistenia; peso corporal; parceiros; volume baixo. Aumentar o n de exerccios; use os simples; aumente o volume; novos exerccios; pouca carga. Ensine todas as tcnicas bsicas; enfatize a tcnica; aumente o peso;use exerccios mais avanados, aumente o volume. Inclua exerccios de fora; inclua componentes especficos do esporte; enfatize a tcnica; aumente o volume. Nvel inicial de programas para adultos.

Kraemer w.j. , Fleck S.J. Strength training for young athletes . Human Kinetics Publishers 1993

IDADE 5-7 8-10 11-13 14-15 16 ou mais

Orientaes bsicas para o programa

Exerccio bsicos; sem peso; desenvolver o conceito de sesso de reino; tcnicas gerais; calistenia; peso corporal; parceiros; volume baixo. Aumentar o n de exerccios; use os simples; aumente o volume; novos exerccios; pouca carga. Ensine todas as tcnicas bsicas; enfatize a tcnica; aumente o peso;use exerccios mais avanados, aumente o volume. Inclua exerccios de fora; inclua componentes especficos do esporte; enfatize a tcnica; aumente o volume. Nvel inicial de programas para adultos.

Kraemer w.j. , Fleck S.J. Strength training for young athletes . Human Kinetics Publishers 1993

IDADE 5-7 8-10 11-13 14-15 16 ou mais

Orientaes bsicas para o programa

Exerccio bsicos; sem peso; desenvolver o conceito de sesso de reino; tcnicas gerais; calistenia; peso corporal; parceiros; volume baixo. Aumentar o n de exerccios; use os simples; aumente o volume; novos exerccios; pouca carga. Ensine todas as tcnicas bsicas; enfatize a tcnica; aumente o peso;use exerccios mais avanados, aumente o volume. Inclua exerccios de fora; inclua componentes especficos do esporte; enfatize a tcnica; aumente o volume. Nvel inicial de programas para adultos.

Kraemer w.j. , Fleck S.J. Strength training for young athletes . Human Kinetics Publishers 1993

IDADE 5-7 8-10 11-13 14-15 16 ou mais

Orientaes bsicas para o programa

Exerccio bsicos; sem peso; desenvolver o conceito de sesso de reino; tcnicas gerais; calistenia; peso corporal; parceiros; volume baixo. Aumentar o n de exerccios; use os simples; aumente o volume; novos exerccios; pouca carga. Ensine todas as tcnicas bsicas; enfatize a tcnica; aumente o peso;use exerccios mais avanados, aumente o volume. Inclua exerccios de fora; inclua componentes especficos do esporte; enfatize a tcnica; aumente o volume. Nvel inicial de programas para adultos.

Kraemer w.j. , Fleck S.J. Strength training for young athletes . Human Kinetics Publishers 1993

IDADE 5-7 8-10 11-13 14-15 16 ou mais

Orientaes bsicas para o programa

Exerccio bsicos; sem peso; desenvolver o conceito de sesso de reino; tcnicas gerais; calistenia; peso corporal; parceiros; volume baixo. Aumentar o n de exerccios; use os simples; aumente o volume; novos exerccios; pouca carga. Ensine todas as tcnicas bsicas; enfatize a tcnica; aumente o peso;use exerccios mais avanados, aumente o volume. Inclua exerccios de fora; inclua componentes especficos do esporte; enfatize a tcnica; aumente o volume. Nvel inicial de programas para adultos.

Kraemer w.j. , Fleck S.J. Strength training for young athletes . Human Kinetics Publishers 1993

Geralmente se usa o Circuit Training Alternado por seguimento Exerccios e jogos motivadores Geralmente de 15 at 20 No h especificaes para velocidade. Evite treinamentos unilaterais e especificos.

Agachamento adaptado Arremesso de Medicine ball Jacar Travessia em suspenso

Saltitos,pular obstculos,carregar,vi vo/morto, saci etc

Agachamento adaptado Arremesso de Medicine ball Jacar Travessia em suspenso

Carrinho de mo, apoios, disputa dois-a-dois etc.

LEG PRESS RETO SUPINO FECHADO REMO

Treinamento fsico intenso e precoce

A prtica intensa cria patologias por utilizao supra-fisiolgica do sistema ortopdico. O Educador fsico s tem o direito de arriscar aquilo que lhe concerne.