Dia 1 Ao acordar (7 h) 1 copo (200 ml) de gua mineral com suco de 1/2 limo Caf da manh (8 h) 2 ovos cozidos

e 1 copo de gua-de-coco Lanche da manh (10 h) Ch de hortel gelado batido com 2 rodelas de abacaxi e folhas frescas de hortel Almoo (12 h) 1 prato (fundo) de sopa de tomate fria Lanche da tarde (14 h) 1 ma Lanche da tarde (16 h) gua e polpa de 1 coco verde batidas no liquidificador Jantar (18 h) 1 iogurte desnatado batido com 1/2 papaia e 1 col. (sopa) de aveia. Ceia (20 h) Ch de camomila forte e gelado batido com 1 banana pequena. Ceia (22 h) 1 copo (200 ml) de leite desnatado. Dia 2 Ao acordar (7 h) 1 copo (200 ml) de gua mineral com suco de 1/2 limo. Caf da manh (8 h) 2 ovos cozidos, 1 copo (200 ml) de ch-mate (com adoante). Lanche da manh (10 h) 1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas secas (deixe de molho na noite anterior ). Almoo (12 h) Salada de alface, rcula e 4 tomates-cereja com azeite e limo, 3 col. (sopa) de arr oz integral com cebolinha verde em rodelas. Lanche da tarde (14 h) 2 fatias grossas de melo batidas com 1/2 pera. Lanche da tarde (16 h) 2 col. (sopa) de queijo cottage (ou ricota) com 1 kiwi fatiado. Jantar (18 h) 1 prato (fundo) de sopa de tomate fria. Ceia (20 h) Ch de camomila forte e gelado batido com 1 fatia de manga. Ceia (22 h) 1 copo (200 ml) de leite desnatado