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APTIDO AERBIA
APTIDO MUSCULAR
COMPOSIO CORPORAL
FORA
RESISTNCIA
FLEXIBILIDADE
APTIDO AERBIA
FORA E RESISTNCIA
SUPERIOR MDIA
FLEXIBILIDADE
OMBROS
VAIVEM
EXTENSES DE BRAOS
ABDOMINAIS
FLEXIBILIDADE OMBROS
REGIO SUPERIOR DO TRONCO
CAPACIDADES CONDICIONAIS RESISTNCIA PERMITE SUPORTAR E RECUPERAR DA FADIGA FSICA E PSQUICA POSSIBILITA-TE EXECUTAR ESFOROS COM UMA CERTA INTENSIDADE E DURANTE UM PERODO DE TEMPO RELATIVAMENTE LONGO, SEM QUE DIMINUAS ACENTUADAMENTE A TUA EFICCIA TREINAR A RESISTNCIA DE UMA FORMA CONTNUA, AO LONGO DE TODO O ANO
CAPACIDADES CONDICIONAIS FORA PERMITE DESLOCAR UM OBJECTO, CORPO DE UM PARCEIRO OU PRPRIO CORPO ATRAVS DA ACO DOS MSCULOS (CONTRAO MUSCULAR) POSSIBILITA REALIZAR, ENTRE OUTROS ESFOROS: SALTAR, EMPURRAR, LEVANTAR, PUXAR, LANAR, TREINO EXAGERADO DA FORA PODE CONDUZIR A DESEQUILBRIOS CORPORAIS, QUER A NVEL MUSCULAR, QUER A NVEL SSEO
CAPACIDADES CONDICIONAIS FLEXIBILIDADE PERMITE REALIZAR TODO O TIPO DE MOVIMENTOS DE GRANDE AMPLITUDE POSSIBILITA-TE MELHORAR A QUALIDADE DO GESTO MOTOR, TORNANDO OS MOVIMENTOS MAIS BELOS E MAIS EFICAZES
CAPACIDADES CONDICIONAIS VELOCIDADE EXECUTAR MOVIMENTOS NO MAIS CURTO ESPAO DE TEMPO EXECUTAR AES NO MNIMO ESPAO DE TEMPO, COM INTENSIDADE MXIMA E COM DURAO NO SUPERIOR A 6-8 SEGUNDOS
CAPACIDADES COORDENATIVAS DESTREZA OU COORDENAO PERMITE DOMINAR, DE FORMA SEGURA, AES MOTORAS MAIS OU MENOS COMPLEXAS (COM ALTERNNCIA DE RITMOS, DE VELOCIDADE, COM OU SEM DESLOCAMENTO) PERMITE REALIZAR UMA SEQUNCIA MOVIMENTOS DE FORMA COORDENADA DE
FREQUNCIA CARDACA - FC A MEDIO DA FC ( FUNDAMENTAL PARA QUE POSSAS CONTROLAR A INTENSIDADE DO ESFORO
COLOCAR O DEDO INDICADOR E MDIO (UNIDOS), NUM DOS SEGUINTES LOCAIS: A) PEITO (DO LADO DO CORAO); B) PULSO (ARTRIA RADIAL) OU C) PESCOO (CARTIDAS).
OU
FREQUNCIA CARDACA EM REPOUSO MEDIDA ANTES DO ESFORO FREQUNCIA CARDACA APS O ESFORO MEDIDA IMEDIATAMENTE APS O ESFORO REALIZADO FREQUNCIA CARDACA APS RECUPERAO MEDIDA UM MINUTO APS O ESFORO REALIZADO
NMERO DE PULSAES POR MINUTO, APS O ESFORO, DEVE SITUAR-SE, EM MDIA ENTRE 130 E 160 BPM
MELHORIA QUANTIDADE
DA DE
RESISTNCIA METROS
DEPENDE E
DA DO
PERCORRIDOS
DA A
FC,
QUANDO
SE
TREINA
A DA O
INDICADOR QUE SE
IMPORTANTE A REALIZAR
EST
ESFORO MAIS INTENSO, CORRESPONDE UMA FC MAIS ELEVADA ESFORO MENOS INTENSO CORRESPONDE UMA FC MAIS BAIXA
UMA PESSOA TREINADA REALIZA UM DETERMINADO ESFORO COM UMA FC MAIS BAIXA DO QUE UMA PESSOA NO TREINADA
UM
MENOR
TEMPO
DE
RECUPERAO