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Contedo

1. 2. 3. 4. 5.
Como ativar o monitor de freqncia cardaca Funes do Polar F5 Como iniciar e parar Funes durante o exerccio Aps o exerccio

1. Como ativar o monitor de freqncia cardaca

Os receptores de pulso Polar F5 exibem a freqncia cardaca durante o exerccio.

Polar F5 Monitor de Frequncia Cardaca para Fitness


17926118.00 PRT A

6. Como recuperar o arquivo 7. 8. 9.


Setting (Configuraes) Zona-alvo de freqncia cardaca Teste de caminhada automtico pela Polar e UKK Institute
O transmissor detecta a freqncia cardaca continuamente e a transmite para o receptor de pulso.

1. Prenda o transmissor tira elstica.

2. Ajuste o comprimento da tira para que fique

adequado e confortvel. Fixe a tira ao redor do peito, logo abaixo dos msculos peitorais e afivele-a.

10. Redefinindo 11. Cuidados e manuteno


Manual do Usurio PRT

12. Precaues 13. Especificaes tcnicas 14. Garantia limitada internacional Polar 15. Iseno de responsabilidade

A tira elstica mantm o transmissor na posio correta. Mantenha o receptor de pulso a uma distncia mxima de 1 metro/ 3 ps do transmissor. Verifique se voc no est perto de outras pessoas que tenham monitores de freqncia cardaca ou qualquer fonte de interferncia eletromagntica.

3. Levante o transmissor do seu peito e umedea as


duas reas ranhuradas dos eletrodos na parte traseira.

4. Verifique se as reas midas dos eletrodos esto

firmes na pele e se o logotipo Polar est na posio central e vertical.

2. Funes do Polar F5
Up (Para cima) Passa para o modo seguinte. Aumenta o valor selecionado. Como operar os botes de ajuste Mova para frente ou para trs usando o boto para cima ou para baixo. Pressione OK para iniciar o ajuste do valor. O valor a ser definido est piscando. Role para cima ou para baixo para ajustar o valor. Pressione OK para fixar a seleo. Para retornar tela da hora, onde quer que esteja nas configuraes, mantenha pressionado o boto OK. Os dgitos passaro mais rapidamente se voc pressionar e segurar o boto para cima ou para baixo enquanto ajusta o valor.
Tela Hora Pressione FILE (Arquivo) Up (para cima) Pressione Pressione OK Up (para cima) Freqncia cardaca SETTING medida (Config.) Pressione OK Gravao do exerccio Pressione Up (para cima) WALK TEST (Teste de caminhada)

3. Como iniciar e parar


Como comear a usar o receptor de pulso pela primeira vez 1. Pressione qualquer um dos quatro botes duas vezes para ativar o receptor. Unit exibido. LBS/INCH permanece piscando Uma vez ativo, o receptor o orientar nas configuraes necessrias. Mova a seta para cima ou para baixo para ajustar os valores corretamente. Pressione OK para fixar a seleo. Ajuste o seguinte: Unidades de medida - kg/cm ou lbs/inch (libras/polegada) Modo de 12h ou 24h Time of day (Hora) Date (Data) Weight (Peso) Height (Altura) Sex (Sexo) Birthday (Data de nascimento) Aps configurar a data de nascimento, sua zona-alvo de freqncia cardaca ser automaticamente calculada com base na sua idade. Quando as configuraes forem concludas, o receptor ir automaticamente para a tela Hora. possvel cancelar a configurao pressionando e segurando OK, mas no possvel iniciar a medida da freqncia cardaca antes de concluir as configuraes.

Como iniciar
1. Na exibio da hora presisione OK. A freqncia cardaca aparece Pressione em poucos segundos. duas
vezes

Reset (Redefinir) Se for redefinido, as configuraes voltaro para os valores padro.

2.

2. Pressione OK novamente. O cronmetro comea a funcionar para que voc possa comear o exerccio. Os dados do exerccio s sero armazenados se o cronmetro tiver sido ativado.

Tela Hora
ponto inicial de todas as funes mostra a data e a hora Down (Para baixo) Signal/Light (Sinal/Luz) Alarm on e off (Alarme ligado ou desligado). Luz de fundo ativada. OK Inicia a medio da freqncia cardaca. Inicia e para o cronmetro. Entra no modo exibido. Fixa a sua seleo. Volta para o modo anterior. Diminui o valor selecionado. Mantenha pressionado o boto OK para retornar tela Hora, onde quer que esteja em Settings (Configuraes) ou no ciclo de recuperao do arquivo. Quando o alarme est ativado, o smbolo aparece na tela Hora. Quando o alarme for ativado, ele soar durante um minuto ou voc poder deslig-lo pressionando qualquer um dos quatro botes.

Como parar
1. Pressione OK para parar o cronmetro. Aparecer QUIT (Sair) e o cronmetro em pausa. A medida interrompida. O exerccio no mais gravado.

File (Arquivo)
mostra os dados registrados durante o exerccio

Settings (Configuraes)
unidades de medida a serem usadas em configuraes de peso, altura e hora dados do usurio limites-alvo de freqncia cardaca funes do relgio: alarme, hora, data

Pressione uma vez

Funo Heart Touch Coloque o receptor de pulso prximo ao logotipo Polar no transmissor durante o exerccio. Voc poder ver a hora.

Gravao do exerccio
no modo Exercise (Exerccio), voc mede a freqncia cardaca e registra as informaes do exerccio em um arquivo possvel exibir diferentes informaes durante a medio de freqncia cardaca pelo monitor.

2. Pressione o boto para cima ou para baixo para sair do modo Exerccio. Aps 5 minutos, o receptor mostrar a tela Hora caso voc se esquea de sair do modo de medio da freqncia cardaca ao parar o cronmetro e remover o transmissor do peito.

Walk Test (Teste de caminhada)


com base em uma caminhada rpida de 2 km/ 1,24 milhas mede a aptido cardiorespiratria

4. Funes durante o exerccio


1. Pressione Signal/Light (Sinal/Luz) para acender a luz. 2. Mantenha pressionado o boto Signal/Light (Sinal/Luz) para ativar ou desativar o alarme da zona. 3. Veja a hora colocando o receptor de pulso prximo ao logotipo Polar no transmissor. 4. Role para cima para selecionar as informaes na linha superior: 1. Sua freqncia cardaca na zona-alvo. A zona-alvo exibida de acordo com sua seleo da linha inferior, em batidas cardacas absolutas ou em uma porcentagem da sua freqncia cardaca mxima. 2. Marcadores de aptido = 10 minutos na zona-alvo 6. Voc pode pausar o cronmetro pressionando OK. Para reiniciar o cronmetro, pressione OK novamente. Aps a reinicializao, a freqncia cardaca pode ser vista na linha inferior. 5. Role para baixo para modificar a linha inferior:

5. Aps o exerccio
1. Lave cuidadosamente o transmissor com uma soluo de sabonete neutro e gua. 2. Enxge-o com gua limpa. 3. Seque o transmissor cuidadosamente com uma toalha macia. 4. Mantenha o receptor de pulso limpo e enxugue a umidade. 5. Armazene o monitor de freqncia cardaca em um local limpo e seco. A sujeira prejudica a elasticidade e o funcionamento do transmissor. O suor e a umidade podem manter os eletrodos umedecidos e o transmissor ativado, o que diminui a durabilidade da bateria.

6. Como recuperar o arquivo


Hora FILE (Arquivo) Pressione Up (para cima) Pressione OK

1. Freqncia cardaca em
batidas por minuto.

EXE. TIME

Pressione AVERAGE HR Up (para cima)

IN ZONE Pressione Up (para cima)


Pressione KCAL Up (para cima)

2. Freqncia cardaca como

porcentagem da sua freqncia cardaca mxima.

1. Na tela da hora, pressione o boto para cima ou para baixo at aparecer FILE (Arquivo). 2. Pressione OK. 3. Role para cima ou para baixo para recuperar as informaes do exerccio: EXE. TIME (Tempo de exerccio) Tempo total de exerccio AVERAGE HR (FC Mdia) Freqncia cardaca mdia do exerccio IN ZONE (Na zona) Tempo gasto na zona-alvo KCAL (Calorias) Calorias consumidas durante o exerccio BMI (IMC) ndice de Massa Corporal e sua interpretao W INDEX WalkIndex, o resultado do teste de caminhada A melhor maneira de determinar se uma pessoa est acima do peso utilizar o Body Mass Index, BMI. O ndice de massa corprea no descreve a quantidade de tecido adiposo, mas serve apenas como um meio de comparar os adultos quanto estar acima ou abaixo do peso normal.

3. Tempo de exerccio

BMI Pressione Up (para cima) W INDEX Pressione Up (para cima)


IMC < 18.5 18.5-24.9 25.0-29.9 30.0 Interpretao Abaixo do peso Peso normal Acima do peso Obesidade

4. Hora

O impacto causado pela umidade e o intenso desgaste pode causar leves manchas negras em roupas claras especialmente, causadas principalmente pela superficie do transmissor.

Referncia: Organizao mundial da sade. Obesidade: evitando e gerenciando a epidemia global. Relatrio de uma consultoria da WHO sobre a obesidade. Genebra: Organizao mundial da sade, 1998.

3. Consumo de calorias O calculo de calorias somente iniciado quando a sua freqncia cardaca alcanar 100 bpm.

O valor do BMI no distingue o tecido muscular do tecido adiposo. Desta forma, um levantador de peso pode ter um valor de BMI que indique obesidade, embora possua somente msculos grandes e pouco tecido adiposo.

7. Setting (Configuraes)
Hora Pressione Up SETTING (Configurao) (para cima) at Pressione OK UNITS SET
KG/CM ou LBS/INCH

Pressione Up (para cima) at

Pressione USER SET Up (para cima)


WEIGHT HEIGHT SEX BIRTHDAY

Pressione LIMITS SET Up (para cima)


HR ou HR% HI LIMIT LOW LIMIT

Pressione WATCH SET Up (para cima)


ALARM OFF/ON

2.3 SEXO - definindo o sexo Aps aceitar a altura, a tela muda para SEX (Sexo) e MALE (Masculino) ou FEMALE (Feminino) fica piscando Use o boto para cima ou para baixo para fazer a seleo e pressione OK BIRTHDAY/ DAY (Dia/Ms de nascimento) ser exibido 2.4 DATA DE NASCIMENTO - definindo a data do nascimento Use o boto para cima ou para baixo para selecionar o dia correto Pressione OK seqncia de exibio Use o boto para cima ou para baixo de 12 h: para selecionar o ms correto ms/data/ano Pressione OK Use o boto para cima ou para baixo para selecionar o ano correto Pressione OK. Aparecer USER SET (Definio de usurio) 3. LIMITES - definindo os limites da zona-alvo de freqncia cardaca USER SET (Definio de usurio) exibido Pressione para cima para avanar. LIMITS SET (Limites definidos) ser exibido Pressione OK Com HR (FC) e HR% (%FC) piscando, use o boto para cima ou para baixo para selecionar se deseja definir os limites em batidas por minuto ou como uma porcentagem de uma freqncia cardaca mxima Pressione OK para aceitar. Aparecer HI LIMIT (Limite superior)

Hora do alarme
TIME

Use o boto para cima ou para baixo para determinar o limite superior Pressione OK. Aparecer LO LIMIT (Limite inferior) Use o boto para cima ou para baixo para determinar o limite inferior (o limite mnimo no pode ser ajustado acima do limite mximo) Pressione OK. Aparecer LIMITS SET (Limites definidos) 4. RELGIO - determinao da hora e dia Alarme Use o boto para cima para avanar da tela LIMITS (Limites) para WATCH SET (Acertar relgio), pressione OK (ou, na tela da hora, mantenha pressionado o boto Signal/Light (Sinal/Luz) -> WATCH SET) Continue com as configuraes -> ALARM ON (alarme ativado) ou OFF (desativado) pisca. Selecione alarme ativado ou desativado Pressione OK Se voc definir alarme como ativado: defina a hora do alarme. No modo de 12 h, selecione AM/PM e pressione OK As horas piscam na tela. Use o boto para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK Os minutos piscam na tela. Use os botes para cima ou para baixo para selecionar os minutos corretos Hora Pressione OK. Aparecer TIME (Hora) Pressione o boto para cima ou para baixo para selecionar a exibio de 12 h ou 24 h

DATE

Settings (Configuraes): passo a passo


1. Para definir as unidades A hora exibida Pressione para cima ou para baixo at que a tela mude para SETTING (Configurao) Pressione OK. Aparecer UNITS SET (Unidades definidas) Pressione OK novamente Use o boto para cima ou para baixo para selecionar kg/cm ou lbs/inch (libras/polegada) Pressione OK para aceitar 2. Para definir seus dados pessoais Pressione para cima para avanar. USER SET (Definio de usurio) ser exibido Pressione OK. Aparecer WEIGHT (Peso) 2.1 Peso - definindo o peso Com o nmero piscando, use o boto para cima ou para baixo para definir seu peso Pressione OK para aceitar HEIGHT (Altura) exibida 2.2 Altura - definindo a altura Aps aceitar o peso, a tela muda para HEIGHT (Altura) Com o nmero piscando, use o boto para cima ou para baixo para ajustar sua altura Pressione OK para aceitar SEX (Sexo) exibido

Pressione OK No modo de 12 h, selecione AM/PM com o boto para cima ou para baixo e pressione OK TIME (Hora) e as horas piscando so exibidas Use o boto para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK TIME (Hora) e os minutos piscando so exibidos Use o boto para cima ou para baixo para selecionar a hora correta e pressione OK Data DAY (Dia) e o dia do ms piscando so exibidos Use o boto para cima ou para baixo para selecionar o dia correto Pressione OK MONTH (Ms) e o ms piscando so exibidos seqncia de exibio de 12 h: Use o boto para cima ou para baixo ms/data/ano para selecionar o ms correto Pressione OK YEAR (Ano) e o nmero piscando so exibidos Use o boto para cima ou para baixo para selecionar o ano correto Pressione OK Mantenha pressionado o boto OK para retornar tela da hora

8. Zona-alvo de freqncia cardaca


A zona-alvo da frequncia cardaca corresponde ao intervalo entre os limites inferior e superior da sua frequncia cardaca expressos em percentagem da frequncia cardaca mxima (FCmax) ou em batimentos por minuto (bpm). A FCmax o maior nmero de batimentos cardacos por minuto durante o esforo fsico mximo. Para determinar a sua frequncia cardaca mxima, pode utilizar a frmula da idade, FCmax = 220 - idade. Para obter mais informaes sobre a medio correcta da FCmax, consulte o mdico ou o tcnico de cardiologia para fazer uma prova de esforo. Voc pode definir seus limites-alvo em batidas por minuto ou em porcentagems da freqncia cardaca mxima. Pode definir o seu limite alvo em batidas por minuto ou em percentagens de sua taxa cardaca mxima. No poder definir os limites em termos de percentagens se no introduzir sua data de nascimento. Os limites de porcentagem no podero ser definidos se voc no tiver definido a sua data de nascimento. Zonas Alvo da Intensidade da Frequncia Cardaca Quando o seu corao bate a 60-70% da sua FCmax, est na sua Zona de Intensidade Ligeira. Esta intensidade considerada bastante fcil pela maioria das pessoas. Ajuda a controlar o peso e melhora a endurance e a fitness cardiovascular (aerbica). Se aumentar para 70-80% da sua FCmax, passa a fazer exerccio na Zona de Intensidade Moderada. Esta zona especialmente indicada para quem faz exerccio regularmente. O exerccio nesta zona particularmente eficaz para melhorar a fitness cardiovascular. A 80-90% da sua FCmax, est a fazer exerccio na Zona de Intensidade Elevada. A sua respirao mais intensa, sentir cansao muscular e fadiga. Esta intensidade recomendada ocasionalmente para quem est em boa forma. A tabela abaixo apresenta as zonas-alvo da intensidade da frequncia cardaca em batimentos por minuto (bpm) calculados a partir da idade, em intervalos de 5 anos. Calcule a sua FCmax, tome nota das suas zonasalvo da frequncia cardaca e seleccione as adequadas para o seu exerccio.

9. Teste de caminhada automtico pela Polar e UKK Institute


O teste de caminhada automtico pela Polar e UKK Institute baseia-se em caminhada rpida de 2 km/ 1,24 milhas em uma superfcie dura e uniforme. O teste mede especialmente a aptido cardiorespiratria. O resultado do teste WalkIndex baseia-se na idade, ndice de massa corporal, tempo de caminhada e sua freqncia cardaca no final da caminhada. Ele indica a sua aptido em comparao com outras pessoas da sua idade e sexo. O WalkIndex corresponde a VO2max (VO2max ml/ kg/ min). O teste foi desenvolvido para pessoas saudveis entre 20 e 65 anos. No fornece resultados seguros para pessoas fora dessa faixa etria ou para aqueles que estejam com alta aptido fsica. O Self Walk Test foi desenvolvido para ser executado aps um teste supervisionado para obteno de um resultado mais confivel. A participao nesse teste de inteira responsabilidade da pessoa. Verifique se voc pode ser testado respondendo s seguintes perguntas:
sim no

3.

1. Voc tem algum problema no corao ou sofre de alguma doena cardaca?

Quando START (Iniciar) for exibido aps o aquecimento, inicie o teste pressionando OK. A freqncia cardaca aparece no visor em poucos segundos. Caminhe exatamente 2 km/1,24 milhas em uma superfcie dura e uniforme (estrada ou trilha) o mais rpido que puder e em um passo uniforme. Caso a freqncia cardaca caia abaixo do limite mais baixo, WALK FASTER aparece e o receptor comea a bipar. Aumente a velocidade da caminhada. Pressione OK no final do teste. Seu WalkIndex e a respectiva interpretao sero exibidos. A categoria de forma fsica compara o seu WalkIndex com outras pessoas da mesma faixa etria (20 - 65 anos). O ltimo WalkIndex automaticamente atualizado no arquivo aps o teste. Pressione OK para retornar tela da hora. Alongue-se depois do teste. Se no quiser ouvir o sinal de som durante o teste, mantenha pressionado o boto Signal/Light (Sinal/Luz). desaparecer da tela. Voc pode interromper o teste a qualquer momento pressionando OK.

2. Suas juntas doem, esto inflamadas ou inchadas? 3. Voc tem sensaes de aperto, queimao ou presso no peito ao caminhar? 4. Voc sente tontura ou vertigem ao caminhar? 5. Voc se sente excessivamente cansado? 6. Voc est tomando algum medicamento? Se voc respondeu 'no' a todas as perguntas acima, voc poder realizar o Teste de caminhada automtico com segurana. Se respondeu 'sim' para uma ou mais perguntas, consulte seu mdico antes de realizar o teste.

4.

5. 6.

Idade 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65

FCmax (220idade) 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155

Intensidade Intensidade Moderada Ligeira 60-70% da FCmax 70-80% da FCmax 120-140 117-137 114-133 111-130 108-126 105-123 102-119 99-116 96-112 93-109 140-160 137-156 133-152 130-148 126-144 123-140 119-136 116-132 112-128 109-124

Intensidade Elevada 80-90% da FCmax 160-180 156-176 152-171 148-167 144-162 140-158 136-153 132-149 128-144 124-140

7. 8.

Realizando o teste
1. Na tela da hora, role para cima ou para baixo at aparecer WALKTEST. Pressione OK. O receptor o orientar nas configuraes necessrias, a menos que voc as tenha feito anteriormente. 2. Pressione OK para iniciar o aquecimento de 5 minutos. No final do aquecimento, voc ouvir um som de alarme. Caso j esteja aquecido, poder ignorar o aquecimento pressionando OK.

Durante o exerccio, as diferentes zonas de frequncia cardaca proporcionam benefcios de sade e de fitness diferentes. As zonas de frequncia cardaca adequadas para si dependem dos seus objectivos e da sua forma fsica base. No se esquea de que deve alternar entre as diferentes zonas de intensidade para fazer exerccio variado!

WALKINDEX E CATEGORIAS DE APTIDO FSICA (VO2max, ml/ kg/ min)

10. Redefinindo
Muito ruim - razovel: Aumente o exerccio para obter benefcios para a sade e aptido fsica. Mdio: Mantenha os hbitos de exerccios atuais para garantir uma sade melhor. Recomendase aumentar o exerccio para melhorar a aptido fsica. Bom - excelente: Mantenha os hbitos de exerccios atuais para ter uma boa sade e aptido fsica. A redefinio limpa as configuraes e volta aos valores padro. Se no houver resposta de nenhum boto, reinicialize o receptor. 1. Pressione o boto Reset (Redefinir) com a ponta de uma caneta. A tela fica cheia de dgitos. 2. Pressione qualquer um dos quatro botes uma vez. Se voc no pressionar nenhum boto aps a reinicializao, em um minuto o receptor de pulso ir para o modo de economia de bateria. Ative-o pressionando duas vezes qualquer um dos quatro botes.

11. Cuidados e manuteno


O monitor de frequncia cardaca Polar um instrumento de alta tecnologia e deve ser tratado com cuidado. As sugestes apresentadas abaixo vo ajud-lo a cumprir as obrigaes da garantia e a desfrutar do produto durante muitos anos.

Assistncia

MULHERES
Idade (anos) 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-65 Muito ruim < 27 < 26 < 25 < 24 < 22 < 21 < 19 < 18 < 16 Ruim 27-31 26-30 25-29 24-27 22-25 21-23 19-22 18-20 16-18 Razovel 32-36 31-35 30-33 28-31 26-29 24-27 23-25 21-23 19-21 Mdio 37-41 36-40 34-37 32-35 30-33 28-31 26-29 24-27 22-24 Bom 42-46 41-44 38-42 36-40 34-37 32-35 30-32 28-30 25-27 Muito bom 47-51 45-49 43-46 41-44 38-41 36-38 33-36 31-33 28-30 Excelente >51 >49 >46 >44 >41 >38 >36 >33 >30

Cuidados com o Monitor de Frequncia Cardaca Polar


Limpe o transmissor regularmente depois de o utilizar, utilizando uma soluo de gua e sabo suave. Sequeo cuidadosamente com uma toalha macia. Mantenha a unidade de pulso limpa e elimine qualquer humidade da sua superfcie. Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo, como palha-de-ao ou qumicos de limpeza. No seque o transmissor sem ser com uma toalha. O manuseamento errado pode danificar os elctrodos. Nunca guarde o transmissor molhado. O suor e a humidade podem manter os elctrodos hmidos e o transmissor activado, diminuindo a vida da pilha. Guarde o seu monitor de frequncia cardaca num local fresco e seco. No o guarde dentro de um material que impea a respirao, como um saco de plstico ou num saco de desporto molhado. No dobre nem estique o transmissor. Se o fizer, pode danificar os elctrodos. Proteja o seu monitor de frequncia cardaca do frio e do calor intensos. A temperatura de funcionamento de -10 C a +50 C / 14 F a 122 F. No exponha o monitor de frequncia cardaca luz solar directa durante perodos prolongados, como acontece se o deixar dentro de um automvel.

Durante os dois anos do perodo da garantia, a assistncia deve ser prestada apenas por um Centro de Assistncia Tcnica Polar autorizado. A garantia no cobre danos, mesmo que indirectos, resultantes de assistncia tcnica prestada por servios no autorizados pela Polar Electro.

Pilhas do Transmissor

A vida til mdia prevista para as pilhas do transmissor de 2500 horas de utilizao. Se suspeitar que a pilha do transmissor j est gasta, contacte o Centro de Assistncia Tcnica Polar autorizado para proceder substituio do transmissor. A Polar recicla os transmissores utilizados.

Pilhas da Unidade de Pulso

HOMENS
Idade (anos) 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-65 Muito ruim < 32 < 31 < 29 < 28 < 26 < 25 < 24 < 22 < 21 Ruim 32-37 31-35 29-34 28-32 26-31 25-29 24-27 22-26 21-24 Razovel 38-43 36-42 35-40 33-38 32-35 30-34 28-32 27-30 25-28 Mdio 44-50 43-48 41-45 39-43 36-41 35-39 33-36 31-34 29-32 Bom 51-56 49-53 46-51 44-48 42-46 40-43 37-41 35-39 33-36 Muito bom 57-62 54-59 52-56 49-54 47-51 44-48 42-46 40-43 37-40 Excelente >62 >59 >56 >54 >51 >48 >46 >43 >40

Referncias: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: Aviat. Space Environ. Med. 61:3-11, 1990. Guide for The UKK Institute 2-km Walking Test. UKK Institute 1993. Laukkanen R. Development and evaluation of a 2-km walking test for assessing maximal aerobic power of adults in field conditions. Doctoral thesis. Kuopio University Publications D. Medical Sciences 23. Kuopio 1993.

A vida til mdia prevista para a pilha da unidade de pulso de 1 ano de utilizao normal (2h/dia, 7 dias por semana de exerccio). Tenha em considerao que a utilizao excessiva dos sinais de alarme esgotam a pilha mais depressa. No abra a unidade de pulso. Para salvaguardar as propriedades de resistncia gua e a utilizao de componentes autorizados, a pilha da unidade de pulso s deve ser substituda por um Centro de Assistncia Tcnica Polar autorizado. Na mesma altura, ser efectuada uma verificao do monitor de frequncia cardaca Polar.

12. Precaues
Podem ocorrer interferncias perto de linhas de alta tenso, semforos, linhas de comboios movidos a electricidade e de elctricos, televises, motores de automvel, computadores de bicicleta, de alguns aparelhos de exerccio motorizados, telemveis ou quando passar em portas com sistemas de deteco de metais. Existem vrios tipos de equipamentos de exerccio com componentes electrnicos ou elctricos, como visores de LED, motores e traves elctricos, que podem provocar interferncias. Para tentar resolver o problema, proceda do seguinte modo: 1. Retire o transmissor do trax e utilize o equipamento de exerccio como habitualmente. 2. Desloque a unidade de pulso at encontrar uma zona em que no seja exibida nenhuma leitura errada e em que visualize a indicao 00. Regra geral, a interferncia maior mesmo frente do ecr do equipamento, enquanto do lado esquerdo ou direito do ecr do equipamento quase inexistente.

12.1 Interferncias durante o exerccio Interferncias electromagnticas

3. Volte a colocar o transmissor no peito e mantenha a unidade de pulso o mais afastada possvel, na zona livre de interferncias. 4. Se mesmo assim o monitor de frequncia cardaca Polar no funcionar com o equipamento de exerccio, o equipamento pode emitir demasiado rudo elctrico para permitir a medio da frequncia cardaca sem fios.

Equipamentos de Exerccio

Interferncias

As unidades de pulso Polar F5 captam sinais de transmissores no raio de 1 metro / 3 ps. Existe a possibilidade de outros sinais de mais de um transmissor serem captados simultaneamente e provocarem leituras incorrectas.

Os utilizadores que meam a frequncia cardaca na gua podem sofrer interferncias pelas seguintes razes: A gua das piscinas possui um elevado teor de cloro e a gua salgada muito boa condutora. Os elctrodos do transmissor podem entrar em curto-circuito, o que impede o transmissor de detectar os sinais ECG. Os saltos para a gua ou os movimentos musculares intensos durante a natao de competio podem provocar resistncia gua, que pode deslocar o transmissor para uma zona do corpo em que no seja possvel captar os sinais ECG. A intensidade dos sinais ECG varia de pessoa para pessoa, dependendo da composio dos tecidos. A percentagem de pessoas com problemas para medir a frequncia cardaca consideravelmente maior na gua do que noutros ambientes.

12.2 Minimizando possveis riscos nos exerccios

com o monitor de freqncia cardaca


Os exerccios podem apresentar alguns riscos, especialmente para pessoas com hbitos sedentrios. Antes de iniciar um programa de exerccios regulares, recomendvel responder s perguntas a seguir para verificar o seu estado de sade. Se voc responder sim a qualquer uma das perguntas, recomendvel consultar um mdico antes de iniciar um programa de exerccios. Voc no tem se exercitado nos ltimos 5 anos? Voc tem presso alta? Voc tem colesterol alto? Apresenta sintomas de alguma doena? Est tomando algum medicamento para presso sangnea ou para o corao? Voc tem um histrico de problemas respiratrios? Est se recuperando de alguma doena sria ou de algum tratamento mdico? Voc usa um marca-passo ou outro dispositivo eletrnico implantado? Voc fuma? Voc est grvida?

Aviso para pessoas com marca-passos, desfibriladores ou outros dispositivos eletrnicos implantados. As pessoas com marca-passos estaro utilizando o monitor de freqncia cardaca Polar por sua conta e risco. Antes de iniciar a utilizao, sempre recomendamos um teste de exerccio sob a superviso de um mdico. O teste para assegurar a segurana e confiabilidade do uso simultneo do marca-passo e do monitor de freqncia cardaca. Se voc for alrgico a qualquer substncia que entre em contato com a pele, verifique os materiais do Monitor de Freqncia Cardaca Polar no captulo "Especificaes Tcnicas". Recomenda-se usar o transmissor em contato direto com a pele para garantir uma operao sem defeito. Entretanto, se desejar usar o transmissor sobre uma camiseta, umedea bem a camiseta abaixo dos eletrodos. .

O monitor de frequncia cardaca Polar resistente gua at 30 metros/100 ps. Para preservar a resistncia gua no prima os botes da unidade de pulso na gua.

Utilizao do Monitor de Frequncia Cardaca Polar na gua

Observe que, alm da intensidade dos exerccios, os medicamentos para o corao, presso sangnea, psique, asma, respirao, etc., bem como as bebidas energticas, o lcool e a nicotina podem afetar a freqncia cardaca. importante estar sensvel s reaes de seu corpo durante o exerccio. Se voc sente uma dor ou cansao inesperados relacionados ao seu nvel de intensidade de exerccios, recomenda-se que pare o exerccio ou continue em uma intensidade menor.

13.

Especificaes tcnicas
Preciso da medida de freqncia 1% ou 1 bpm, o que for cardaca: maior, a definio se aplica s condies em estado constante Configuraes padro Hora .................................................. 12 h Despertador...................................... Desativado Alarme da zona ................................ Ativado Idade ................................................. 0 Limite superior ................................. 160 Limite inferior................................... 80 Valores de limite Cronmetro ...................................... 23 h 59 m 59 s Limites da freqncia cardaca........ 30 a 199 bpm Tempo total ...................................... 99 h 59 m 59 s Faixa etria para o Teste de caminhada automtico .................... 20 - 65 Intervalo de tempo do Teste de caminhada automtico .................... 7 a 25 m Data de nascimento, a faixa ajustvel para ano............................ 1900 - 1999

14. Garantia limitada internacional Polar


A garantia limitada Internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc. para os clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canada. A garantia limitada Internacional Polar emitada pela Polar Electro Oy para os clientes que adquiriram este produto em outros pases. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy garante ao cliente original / comprador que este produto estar livre de defeito de material e mo de obra por 2 anos a contar da data de compra. Guarde sua Nota Fiscal. Ela o seu comprovante de compra. A garantia no cobre a pilha, danos devidos a uso inadequado ou abusivo, acidentes, ou incumprimento das precaues; manuteno inadequada, uso comercial, caixas rachadas ou destrudas e a tira elstica. A garantia no cobre danos nem danos consequnciais causados por manuteno no autorizada pela Polar Electro Oy. Durante o perodo de garantia o produto ser consertado ou substituido gratuitamente em um centro de servios autorizado Polar. Esta garantia no afeta os direitos estatutrios do consumidor sob as leis nacionais ou estaduais aplicveis em vigor, nem os direitos do consumidor com relao ao revendedor, decorrentes do contrato de vanda / compra. Esta marcao CE mostra compatibilidade deste produto com a Diretriz 93/42/EEC. Copyright 2004 Polar Electro Oy, 90440 KEMPELE, Finlndia Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste manual pode ser usada ou reproduzida de qualquer forma ou atravs de qualquer meio sem a permisso prvia por escrito da Polar Electro Oy. Os nomes e logotipos assinalados com o smbolo neste manual do usurio ou na embalagem deste produto so marcas da Polar Electro Oy. Os nomes e logotipos assinalados com o smbolo neste manual do usurio ou na embalagem deste produto so marcas registradas da Polar Electro Oy. Este produto protegido por uma ou vrias das seguintes patentes: FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3, US 6477397, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240, FI 107776, US 6327486, US 6277080, US 6361502, US 5719825, US 5848027, EP 1055158. Outras patentes pendentes.

15.

Iseno de responsabilidade

Todos os Monitores de freqncia cardaca Polar foram desenvolvidos para indicar o nvel de esforo fisiolgico e a intensidade em esportes e exerccios. Eles no se destinam a nenhum outro tipo de uso. A freqncia cardaca exibida como nmero de batidas por minuto (bpm). Transmissor Polar Tipo de bateria: Clula de ltio interna Durao da bateria: Em mdia 2.500 horas de uso Temperatura de funcionamento: de -10 C a +50 C/ de 14 F a 122 F Material: Poliuretano Prova D'gua Tira elstica Material da fivela: Poliuretano Material do tecido: Nilon, polister e borracha natural incluindo uma pequena quantidade de ltex Receptor de pulso Tipo de bateria: CR 2032 Durao da bateria: Em mdia 1 ano (2h/ dia, 7 dias/ semana) Temperatura de funcionamento: de -10 C a +50 C/ de 14 F a 122 F Resistncia gua: at 30 metros/100 ps, o boto OK pode ser pressionado na gua Pulseira: Poliuretano Fivela da pulseira: Polioximetileno Tampa traseira: Ao inoxidvel em conformidade com a diretiva EU 94/27/EU e sua emenda 1999/C 205/05 sobre a liberao de nquel de produtos destinados a ficar em contato direto e prolongado com a pele.

Contedo deste manual serve apenas para fins informativos. Os produtos aqui descritos esto sujeitos a alteraes sem aviso prvio devido ao programa de desenvolvimento continuo do fabricante. A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no oferece representaes nem garantias com relao a este manual ou aos produtos nele descritos. Nesse caso, a Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no se responsabiliza por danos diretos ou incidentais, conseqentes ou especiais decorrentes do, ou relacionados ao, uso deste material ou dos produtos aqui descritos.

Fabricado por: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE Finlndia Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300

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