PLANO PEDAGOGICO PARA EXERCICIOS DE GINASTICA OLIMPICA Helton Cleber Tarciso Lima Danilson Costa 1.

Aquecimento( 5 minutos): movimentos com a cintura pra esquerda e pra direita em rotao. 2. Corridas Laterais 3. Estender o corpo pra cima e os braos; alm de ficar na ponta dos ps por 10segundos. 4. Movimento da cabea pra cima e pra baixo +direita e esquerda 5. Movimento rotatrio do tronco pra frente e para trs Alongamento: (10 MINUTOS) A dinmica ser feita em um circuito o qual a turma ser dividida em duas equipes: A e B como uma gincana que ter varias etapas. 1- ROLAMENTO GRUPADO PRA FRENTE Educativo carrinho de mo onde o colega segura as pernas do companheiro enquanto o outro fica apoiado na horizontal de frete s com as mos ao solo, andando. Ensin-lo a encostar o queixo no peito e inclinar para baixo e elevar as pernas, tudo ao mesmo tempo para conseguir fazer o rolamento direcionado. 2- APOIO INVERTIDO Plantar bananeira prxima parede com auxilio do amigo ao lado para assegurar o companheiro, elevar as pernas ao mximo e sustentar o seu peso de ponta cabea, elefantinho tambm. Na outra Fase onde junta o grupo andando em circulo como um macaco urugutango com as mos as pontas dos ps no cho e o bumbum elevado. Faa depois eles sarem do circulo e tentarem jogar as pernas pra cima e voltar. 3- ESTRELA Virada lateral direita e esquerda em grupos Podexinelo 4- PARADA DE CABEA Pea que faam os 3 pontos de pirmide no cho sendo a cabea o topo da pirmide Em seguida pea que tentem elevar os quadris com as pernas esticadas.

AO FINAL OS GRUPOS IRAO EXPLICAR OS EXECICIOS ENSINADOS http://cms.coachingportugal.com/FileUpload/32de1196-bd18-44a0-b01c80b3a6913f38_26_6_2011.pdf