Você está na página 1de 2

Segunda-feira

yCaf da manha - caf preto vontade yAlmoo - 2 ovos cozidos - espinafre vontade yJantar - 1 bife grande - salada de pepino e alface vontade

Tera-feira
yCaf da manha - caf preto - 1 biscoito yAlmoo - 1 bife grande - salada verde vontade yJantar - presunto - frutas vontade

Quarta-feira
yCaf da manha - caf preto - 1 biscoito yAlmoo - 2 ovos cozidos - salada de vagem com tomate vontade yJantar - presunto - salada de beterraba, chuchu, vagem e cenoura

Quinta-feira
yCaf da manha - caf preto - 1 biscoito yAlmoo - 1 ovo cozido - presunto - queijo prato - cenoura crua vontade yJantar - salada de fruta - 1 iogurte

Sexta-feira
yCaf da manha - cenoura com limo batido no liqidificador - caf preto vontade yAlmoo - fil de peixe frito - tomate vontade yJantar - 1 bife grelhado - salada verde vontade

Sbado
yCaf da manha - caf preto - 1 biscoito yAlmoo - frango grelhado vontade yJantar - 2 ovos cozidos - cenoura vontade

Domingo
yCaf da manha - caf preto com limo vontade yAlmoo - bife grelhado - frutas a vontade yJantar - comer a vontade o que quiser

Observaes

no trocar os alimentos, seguir rigorosamente os indicados caf ou ch com adoante gua e caf a vontade depois de completar 13 dias voc perder aproximadamente 9 quilos, no 14 dia poder comer normalmente esse regime muda o metabolismo e voc ficar sem engordar pelo menos trs anos.