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gurte natural (pode ser desnatado) 1 colher de sopa rasa de fermento em p qumico Sal e organo a gosto Recheio: Bsico 2 tomates mdios picados 1 cebola mdia picada 1 vidro de palmito picado 1 lata de ervilhas Escolha 1 desses complementos: 1 peito de frango pequeno, cozido e desfiado Ou 1 lata de sardinha, escorrida, limpa e picada Ou 1 lata de atum escorrido Sal a gosto