1. Pengertian Senam Rematik Suatu gerakan yang di lakukan seara teratur dan terorganisasi bagi penderita rheumatik 2.

Tujuan Senam Rematik Mengurangi nyeri pada penderita rheumatik Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik
Andalia Roza, S.kep 05121030

f. g.

h.

Jantung menjadi lebih sehat Tidak mudah mengalami cedera Kecepatan reaksi menjadi lebih baik

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS ANDALAS PADANG 2009

3. Keuntungan Senam Rematik a. Tulang menjadi lebih lentur b. Otot-otot akan menjadi tetap kencang c. Memperlancar peredaran darah d. Memperlancar cairan getah bening e. Menjaga kadar lemak darah tetap normal

4. Cara Melakukan Senam Rematik A. Gerakan Duduk 1. Angkat kedua bahu keatas mendekati telinga, putar kedepan dan kebelakang 2. Bungkukan badan, kedua lengan meraih ujung kaki lantai

3.

4.

Angkat kedua siku sejajar dada, tarik kedepan dada Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua tangan menahan tubuh

A.Gerakan Berbaring atau tidur 1. Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalamdalam dan hembuskan. 2. Kedua tangan di samping tekuk siku dan tangan megapal
5.

6.

Pegang erat kedua tangan di atas perut, tarik kebelakang kepala dan kebawah Angkat tungkai bawah bergantian dengan bantuan kedua tangan

5.

Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan kiri, kedua lengan di atas pinggan

3.

4.

Tangan luruskan ke atas, lalu tepuk tangan. Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan kedua tangan tarik sampai di atas dada