Caf da manh 1 copo (200 ml) de leite desnatado 2 fatias de po integral 1 colher de ch de margarina 1/2 unidade de mamo papaia

paia Lanche da manh 1 goiaba vermelha pequena Almoo 1 pires de salada de folhas verdes 2 colheres de sopa de cenoura 1 colher de sobremesa de azeite 4 colheres de sopa de arroz integral 1 concha de feijo 2 unidades de almndega de carne recheada com espinafre 1 copo (200 ml) de suco de maracuj Lanche da tarde 4 torradas integrais salgadas 1 iogurte desnatado de frutas Jantar 1 prato de sobremesa de alface roxa com minicenoura e cubos de abacaxi 3 colheres de sopa de batata corada 1 unidade pequena de fil de frango grelhado com molho barbecue Lanche da noite 1 copo de leite desnatado