Como suprimir las preocupaciones

(por Dale Carnegie) Reglas para controlar las preocupaciones: Regla 1: Viva solamente el da de hoy. No viva el ayer ni el maana. Regla 2: Haga frente a los problemas. Ante un problema difcil, pregntese a si mismo: 1. Qu es lo peor que puede sucederme? 2. Preprese para aceptar lo peor. 3. Trate de mejorar la situacin partiendo de lo peor. Regla 3: Recuerde el precio exorbitante que puede pagar con su vida y salud, por las preocupaciones. Reglas para el anlisis de la preocupacin: Regla 1: Obtenga todos los hechos. La mitad de las preocupaciones que hay en el mundo obedece a que las personas intentan tomar decisiones sin un conocimiento suficiente de los hechos. Regla 2: Considere todos los hechos y entonces llegue a una decisin. Regla 3: Luego de tomar una decisin acte!. Regla 4: Cuando se sienta inclinado a preocuparse por un problema, escriba estas preguntas y contstelas: 1. Cul es el problema? 2. Cules son las causas de este problema? 3. Cules son las posibles soluciones? 4. Cul es la mejor solucin? Reglas para acabar con el hbito de preocuparse: Regla 1: Expulse las preocupaciones de su espritu mantenindose ocupado. Regla 2: No se agite por pequeeces. No permita que las insignificancias destruyan su felicidad. Regla 3: Utilice la ley de los promedios. Cules son las probabilidades de que esto pueda ocurrir? Regla 4: Coopere con lo inevitable. Si est afuera de su alcance, dgase: Si es as, no puede ser de otro modo Regla 5: A sus preocupaciones pngale un tope de prdida. Decida que medida exacta de atencin merece tal cosa y niguese a dedicar al asunto mayor atencin. 1

Regla 6: Deje que el pasado entierre a sus muertos. No trate de aserrar el aserrn. Reglas para cultivar paz y felicidad: Regla 1: Tengamos pensamientos de paz, valor, salud y esperanza. Nuestra vida es la obra de nuestros pensamientos. Regla 2: No tratemos de pagar a nuestros enemigos con la misma moneda. Si lo hacemos nos haremos mas dao del que hagamos. Actuemos como el General Eisenhower cuando deca: no hay que perder un minuto pensando en las personas que nos desagradan. Regla 3: En lugar de preocuparnos por la gratitud, no la esperemos. Jess san a 10 leprosos y solo 1 le dio las gracias. El nico modo de ser feliz es dar por el placer de dar sin esperar gratitud. Recordemos que la gratitud es un rasgo que se cultiva. Hay que educar para ello. Regla 4: Cuente sus bienes no sus males. Regla 5: No imitemos a los dems. Seamos nosotros mismos. La envidia es ignorancia y la imitacin es suicidio. Regla 6: Cuando el destino nos entregue un limn, tratemos de hacer una limonada. Regla 7: Olvidemos nuestra propia felicidad. Tratemos de crear un poco de felicidad para los dems. Cuando se es bueno para los dems, se es mejor para si mismo. El modo perfecto de suprimir las preocupaciones Aunque no sea una persona religiosa por naturaleza o educacin, aunque sea incluso un escptico completo, la oracin puede ayudarlo mas de lo que cree, porque se trata de una cosa prctica. Quiero decir que la oracin satisface estas tres necesidades: 1. Nos ayuda a expresar en palabras lo que nos turba. Es casi imposible abordar un problema que contina en la vaguedad. La oracin es como consignar por escrito nuestro problema. Si pedimos ayuda a Dios, tenemos que expresarlo con palabras concretas. 2. La oracin nos procura la sensacin de que se comparte la carga, de no estar solos. Pocos entre nosotros pueden soportar las mas pesadas cargas y las mas angustiadas zozobras sin la ayuda de nadie. En ocasiones nuestras preocupaciones son tales que no podemos exponerlas a parientes ni amigos. En estos casos la salida es la oracin. Siempre podemos contrselo a Dios Contar nuestras cuitas tiene un gran valor teraputico. 3. La oracin pone en vigor un activo principio de realizaciones. Es el primer paso hacia la accin. Dudo que se pueda rezar para una realizacin, da tras da, sin obtener algn beneficio, es decir sin tomar alguna medida para que suceda lo que desea. El Dr. Alexis Carrel dijo: la oracin es la mas poderosa forma de energa que se puede generar. Reglas para evitar que las criticas nos preocupen: Regla 1: 2

La crtica justa es frecuentemente un cumplido disfrazado. Significa que hemos provocado celos y envidia. Nadie patea a un perro muerto. Regla 2: Hagamos las cosas lo mejor que podamos; despus abramos el paraguas para que la lluvia de crticas no nos moje. Regla 3: Llevemos un registro de las tonteras que hemos hecho y critiqumonos nosotros mismos. Ya que no podemos ser perfectos, hagamos lo que haca E.H.Little: pedir una crtica imparcial, til y constructiva. Como no preocuparse por el insomnio Regla 1: Si no puede dormir, levntese y trabaje o lea hasta que el sueo lo venza. Regla 2: Recuerde que nadie se ha muerto por falta de sueo. Preocuparse por el insomnio causa generalmente mas dao que el insomnio mismo. Regla 3: Intente rezar o repita el Salmo XXIII: El Seor es mi pastor, no me ver en la privacin. Me llevar a los verdes prados; me conducir junto a las tranquilas aguas. Regla 4: Haga descansar su cuerpo. Cuando no se puede dormir es por que uno se ha creado su insomnio hablndose a si mismo. El modo de deshacer esto es deshipnotizarse, haciendo descansar los msculos del cuerpo, dicindole a la mandbula, los ojos, los brazos y las piernas que descansen. Nos quedamos dormidos antes de darnos cuenta. Regla 5: Ejercicio. Cnsese fsicamente hasta el punto de no poder permanecer despierto. Maneras de impedir la fatiga y conservar la energa y el nimo Regla 1: Descanse antes de cansarse. La fatiga se acumula con asombrosa rapidez. Descanse 10 minutos cada hora. Regla 2: Aprenda a descansar en su trabajo. Haga una siesta de media hora en su despacho al medioda. Regla 3: Aprenda a descansar en el hogar. Trate de acostarse una hora antes de la cena. No est de pi cuando pueda estar sentado. No est sentado cuando pueda estar acostado. Regla 4: Aplique estos 4 buenos hbitos de trabajo: 1. Despeje su mesa de trabajo de todo papel que no se refiera al problema inmediato que tenga entre manos. 2. Haga las cosas por el orden de su importancia. 3. Cuando tenga un problema, si posee la informacin necesaria para tomar una decisin resulvalo en el acto. 4. Aprenda a organizar, delegar y supervisar. Regla 5: Para impedir la fatiga y la preocupacin, ponga entusiasmo en el trabajo. 3

Regla 6: Recuerde que hoy es el maana que le preocup ayer. Pregntese Cmo puedo saber que esto que me preocupa ha se suceder necesariamente?. Regla 7: Lea historia. Trate de tener un punto de vista de 10 mil aos y ver que insignificantes son sus problemas en funcin de la eternidad. Regla 8: Cuando los vientos rugidores soplen sobre nuestras vidas, cosa que no podemos impedir, sepamos aceptar lo inevitable y enseguida recojamos los pedazos y reiniciemos la accin. Regla 9: El tiempo resuelve muchas cosas. El tiempo tambin puede resolver lo que hoy nos preocupa. Regla 10: Dijo Bernard Shaw: El secreto de ser desdichado radica en tener tiempo libre para pensar si se es feliz o no. Mantengmonos activos, mantengmonos ocupados.