14 dicas e truques para superar seus medos e diminuir a ansiedade na hora de rea lizar suas tarefas O medo um dos

s mecanismos mais bsicos de sobrevivncia A ansiedade e o medo so sentimentos essenciais para o bom desempenho do ser human o. Sem o sentimento de medo, por exemplo, nos arriscaramos em situaes perigosas vria s vezes ao longo do dia. Para muitas pessoas, as fobias so um tipo de trauma vindo de situaes catastrficas no passado que ficaram na mente de cada pessoa. A revista americana Psycology Toda y separou uma srie de dicas e conselhos que podem ajudar as pessoas a enfrentarem o medo, o nervosismo e a ansiedade de maneira mais tranqila. 14 dicas para superar a ansiedade e o medo 01. Aceite os pensamentos negativos e no tente reprimi-los ou controla-los. 02. Pense nas coisas boas que esto acontecendo em sua vida e no deixe que os pensa mentos negativos tomem conta de sua cabea. 03. Pare algumas vezes durante o dia para confirmar que voc est bem. 04. Analise o que acontece dentro de sua cabea e procure anotar seus pensamentos para descobrir o significado de cada um deles. 05. Sempre tente avaliar a probabilidade de algo ruim acontecer para que voc este ja preparado. 06. Crie laos emocionais com seu grupo de amigos para reduzir a sensao de medo. 07. Coloque-se em situaes que te do medo para que voc possa treinar seu crebro para a s prximas. 08. Se voc tem algum medo especfico, dedique um tempo de seu dia para tentar vence r esta fobia. 09. Tenha em mente que nem tudo o fim de mundo. Coloque-se no lugar de um person agem de um jogo: se voc falhar, s tentar outra vez. 10. Exercite-se para proteg-lo contra os efeitos do stress, entre eles ansiedade e medo. 11. Faa amor antes de fazer algo que te deixa nervoso. 12. No tenha medo de ficar bravo algumas vezes. Despertar emoes fortes pode ser uma maneira de esquecer o medo. 13. Depois de passar por uma situao difcil, respire fundo para relaxar seus msculos. 14. Crie coragem e enfrente seus problemas, j que nada pode ser resolvido sem que uma deciso seja tomada.