A TCNICA: uma mistura do Reality Check, com o MILD e com o Wake and back to bed.

. Pr-Requisitos: -No ingerir lcool, entorpecentes ou remdios para dormir nesse dia -Escolher um dia em que se tenha tempo suficiente para dormir pelo menos 8hrs. -Precisa-se lembrar de PELO MENOS 1 sonho por noite -Precisa-se fazer os Reality Checks regularmente. Passos: 1- Colocar o alarme para duas horas antes do que voc normalmente acordaria. 2- Acorde motivado com o alarme, e atualize o Dirio. 3- Fique acordado durante pelo menos 30 minutos. Nesse tempo analise seu sonho, leia algo sobre sonhos lcidos pois assim voc garante que as informaes sobre sonhos lcidos estejam "fr escas" no seu sub consciente no momento exato em que voc vai voltar a sonhas. 4- Aps os 30 minutos, relaxe, volte pra cama e realize a tcnica MILD