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JELQ Mtodo milenar baseado em toalhas quentes e massagens. A seguir teremos dois manuais distintos sobre o JELQ.

Palavras diferentes para um mesmo mtodo, a finalidade a mesma, apesar da pouca diferena prtica vale a pena comparar as duas e ver em qual voc se adapta ou entende melhor. Manual 1: Este exerccio muito simples e foi concebido e incorporado aos exerccios penianos para fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso de pesos dependurados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos. Preparao O propsito correto no aumento do tamanho peniano fazer com que se aumente os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - e que se enche de sangue quando voc obtm uma ereo. Se voc comear a executar os exerccios a frio, o seu pnis ir sofrer as conseqncias sob a forma de machucados e manchas que podem ser evitados com o aquecimento. Da mesma maneira que voc deve esquentar outras partes do seu corpo e tecido muscular antes de um treinamento, o mesmo vale em relao a seu pnis. Isto preparar seu pnis para o treinamento que ir se seguir, fazendo com que os espaos de sangue nos "Corpos Cavernosos" se aqueam, o que expande o tecido tornando-o mais flexvel e esponjoso. Este exerccio chamado "aquecimento por compressa quente", e deve ser feito antes e depois de todo treinamento a que voc submeter seu pnis e testculos. Ns chamamos esta tcnica de "compressa quente" porque voc vai utilizar uma toalhinha quente para expandir e aquecer o tecido em seu pnis e testculos. Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. Execute SEMPRE a tcnica de "compressa quente" antes e depois de seu treinamento. Isto assegurar resultados mais rpidos, melhores e com menos chance de manchas e contuses em virtude de "Corpos Cavernosos" mal preparados.

Como Funciona O Extensor de Comprimento pode alongar seu pnis simplesmente por incorporar a tcnica de um 'puxo'. Quando aplicada, esta tcnica alonga o tecido central do pnis, semelhante a um tendo, forando-o a estender-se e encompridar-se mais aps um perodo de alguns meses. Apesar de poder servir para alongar seu pnis, ele nada far para engross-lo. Para resultados ideais, tanto no alongamento quanto no engrossamento, utilize ambos, o Extensor de Comprimento e o Mtodo do "Jelq" rabe (exerccio seguinte) quando voc se exercitar. Isto no apenas ir promover uma melhor circulao em seu pnis, mas tambm ir desenvolv-lo mais rapidamente em ambos os

aspectos, tanto no comprimento, quanto na espessura. Entendendo a Eficincia do Alongamento Para obter resultados ideais no alongamento de seu pnis voc precisa compreender como ele funciona. Seu pnis constitudo por espaos sangneos que aumentam quando preenchidos com sangue. Estes espaos sangneos ficam dentro de seu tecido ertil, tambm conhecido como "Corpos Cavernosos". Quando voc alonga seu pnis, voc est alongando todas as partes dele, inclusive as reas que so preenchidas por sangue. Quando estas reas forem alongadas numa certa medida, o seu pnis se alongar correspondentemente - tanto no estado flcido, quanto quando ereto.

Siga as instrues abaixo: 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxeo extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes. 7 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. . Este exerccio vai comear a fazer efeito em duas semanas, mas os resultados devero ficar aparentes apenas aps alguns meses.

INTRODUO AO MTODO JELQ ARABICO O mtodo do JELQ foi primeiramente usado por rabes sauditas h muitos anos como parte de sua cultura. Possuir um pnis grande e bem desenvolvido era demonstrao de fertilidade e poder, exercendo forte atrao sobre as mulheres. Durante a puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por seus pais a como praticar o 'jelq' (sistema semelhante ao da ordenha das vacas, para propiciar aumento de tamanho). Todos os dias, os jovens do sexo masculino praticavam o 'jelq' - e continuavam a praticar o exerccio at atingir a vida adulta. Uma vez atingida essa idade, eles reduziam as sesses para 3 vezes por semana, apenas para manter seu tamanho e fora. O 'jelq' funciona porque medida em que voc 'ordenha' seu pnis, voc estar forando o sangue para dentro de espaos nos "Corpos Cavernosos" - que normalmente no so inundados por sangue. medida que voc continua a ordenha, os espaos no pnis vo se tornando maiores e maiores, demolindo as paredes celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido ertil). Conforme seu trabalho dirio prossegue, os espaos

continuam se tornando maiores e mais fortes, e tero sua reposio normal noite, nas horas em que voc dorme. Dentro de um ms voc definitivamente ver uma melhora em termos de tamanho e firmeza, mas dentro de alguns meses de exerccios dirios os resultados que voc poder obter so indescritveis!. Alguns homens chegaram a bater um recorde, DOBRANDO o tamanho de seus pnis no perodo de um ano de exerccios dirios. Por favor, siga as instrues abaixo : 1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea). 3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos) Dicas : No use sabonete ou shampoo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritaes Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga. EXERCITANDO O MSCULO PC - INTRODUO Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o guia. O seu MSCULO PBEO-COCCGENO, tambm conhecido como PC, um dos principais responsveis pela sua sade e desempenho sexual. Por que exercitar seu PC? Podemos citar varias razes : Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir um incrvel controle sobre a ejaculao. Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pnis. Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que voc queira. Melhoria da circulao de sangue, que far um aumento em termos de habilidade e sensao. Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma prstata saudvel e bem desenvolvida. E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que lhe sero possibilitados pelo super desenvolvimento de seu msculo PC - e das vantagens que ir auferir. Muitos de vocs agora certamente esto pensando: "Como ento eu fao para exercitar essa coisa?"; mas no temam, pois vocs agora vo saber como localizar este msculo. Abaixo explicaremos onde est seu msculo PC.

O primeiro passo para comear seu exerccio poder localizar o msculo. Alguns homens foram capazes de localiza-los por anos - sem ao menos saber disso. TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer com que seu pnis se mova por conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seu msculo pubeococcigeno. Caso voc no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este msculo do qual voc se utiliza para interromper a mico o seu msculo PC. Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de que voc REALMENTE necessita deste exerccio! Vamos comear ento: Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper seu fluxo de urina durante a mico. O msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os Taoistas antigos tambm chamavam a esse exerccio de 'fortalecimento do anus', por motivos bvios (ele tambm faz seu anus ser comprimido quando o msculo flexionado). Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como voc se sai. Se o seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o mximo que conseguir. Apesar de no incio isso poder parecer um tanto intimidante, devido pouca fora de que seu PC dispe, com poucos meses de exerccio contnuo voc ser capaz de segurar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e voc dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade e habilidade sexuais. Compresses Longas e Vagarosas: Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses de contraes e de segur-las por pelo menos alguns minutos de cada vez. Este exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamente slidas e habilidade de faz-las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama. TREINAMENTO RECOMENDADO timo! Agora que voc j aprendeu como fazer todos os exerccios, vamos recomendar um treinamento para que voc possa atingir melhores resultados. Vamos comear : 1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS) Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no pelando)

sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do treinamento. 2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Ms) 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxeo extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes. 7 Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO) Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o "jelq" : 1 - Agarre envolta da cabea do seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor. 2 - Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir-lo por 30 segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo. 4 - HORA DO JELQ (Primeiro Ms) 1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea). 3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos) SESSAO AVANCADA - ( Aps 1 ms de treinamento)

Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento dirio de jelqs. 5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (Primeiro Ms) Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante at atingir 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Exerccio Dirio: Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada srie. Tente ir aumentando gradualmente o numero de flexes nas semanas seguintes. SESSO AVANADA - (Aps 1 ms de treinamento) Repita o procedimento acima contagem de 30 para aumentando a 50 nos itens 2, 4 e 6 Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries de 250 flexes por dia no seu msculo PC. Pratique quando possvel as Compresses Longas e Vagarosas . OK, Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se voc esta ansioso pelos resultados, voc precisa praticar os exerccios no mnimo 6 dias por semana ! No se esquea de ler o item Segurana Durante os Exerccios antes de comear a praticar os exerccios. Como controlar a ejaculao precoce A ejaculao pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente constrangedora para um homem. Na maioria das vezes, fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc desejar. Desenvolvendo a ejaculao Consiga uma ereo atravs de uma masturbaa usand um lubrificante (se desejar). Uma vez que uma rezovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo PC em intervalos de 03 segundos, enquanto continue a massager seu pnis. Agora comece se masturbar at quase um pr-clmax, mas quando estiver prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando o clmax passar. - Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima trs vezes. - No final da terceira vez, ejacule (se desejar). - Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentirum controle de sua ejaculao. Praticando esse exerccio, voc estar aperfeioando seu desempenho sexual, de modo que voc poder prolongar uma relao sexual por muito mais tempo. Outro mtodo j muito conhecido, consiste em presionar seu pnis durante o ato sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais , e sentir que est preste a ejacular, retire o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at que a vontade de ejacular desaparea; ento continue a relao sexual.

MANUAL 2:

COMO AUMENTAR SEU PNIS E APERFEIOAR SEU ORGASMO PARTE I PREPARAO Mergulhe uma compressa em gua com temperatura de morna a quente, torcendo-a a seguir. Coloque a compressa em torno do pnis (flcido ou ereto). Mantenha-a assim por um minuto e remova-a, repita a operao pelo menos duas vezes. Seque bem o pnis. Antes de iniciar seus exerccios dirios, execute estes procedimentos. A compressa quente benfica porque traz irrigao sangunea para a rea do pnis, aumentando assim a circulao e tornando a pele ligeiramente elstica. Outro benefcio que estes procedimentos asseguram um bom desempenho para os exerccios que voc far. TCNICAS DE ALONGAMENTO Aps a compressa quente, execute uma das tcnicas de alongamento. Apertar e puxar seu pnis dentro de uma escala regular pode produzir resultados incrveis, pois exercitar os msculos faz com que eles se tornem maiores e mais fortalecidos. Estes exerccios alongam seu pnis, alongando tambm o tecido ertil . Os mtodos para alongamento do pnis em estado de ereo ou flacidez esto listados abaixo. Escolha UMA das tcnicas e inclua-a em programa de exerccio. TCNICA 1 Esta a tcnica que a maioria dos homens acredita e tambm uma das que recomendamos. Pode ser executada em posio sentada ou em p. 1. Com o pnis no estado flcido, segure firmemente sua cabea com uma das mos. Tome cuidado para no prender a circulao. 2. Puxe o pnis colocando-o sua frente. Alongue-o o quanto puder sem provocar dores ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cada minuto, puxe-o levemente levando-o a uma extenso mais longa, sucessivamente. Lembre-se de que este exerccio no deve provocar contuses. 3. Relaxe por 1 minuto. "D pancadinhas" em seu pnis, em movimento circular, por umas 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, no caso de a circulao ter sido inibida. 4. Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pnis em direes diferentes a cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A cada 5 minutos de esticamento, repita o passo 3. 5. Aps ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pnis, colocandoo sua frente novamente. Alongue-o por 1 minuto, aplicando-lhe uma srie de 10 leves e rpidas puxadas para fora, e evitando faz-lo com fora; esta operao no deve provocar dores. Alongar o pnis com a mo produz os mesmos resultados dos sistemas tradicionais de calibragem de pnis. O meio mais seguro de usar as mos aplicando o mximo de presso em todas as regies, exceo do nervo dorsal, um nervo fino que vai at a ponta do pnis. No h problemas com a forma de segurar o pnis, desde que voc saiba onde aplicar ou no aplicar a presso. Repetimos, NO O APERTE DEMAIS, pois acabar prendendo a circulao do pnis. Este exerccio garantir um pnis mais longo dentro de pelo menos 2 semanas, mas voc s perceber realmente a diferena dentro de 3-4 meses. TCNICA 2 Esta tcnica parecida com a tcnica recomendada. Foi postada em fruns da Web vrias vezes por homens que informaram ter aumentado seu pnis em at 5 cm!

1. Com o pnis em estado flcido, segure sua cabea com uma das mos. Segure com firmeza, mas lembre-se de que voc no deve sentir qualquer desconforto ou prender a circulao. 2. Puxe-o sua frente em posio linear e imprima fora suficiente para sentir seu pnis esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um perodo de 30 segundos a 1 minuto e, a seguir, repouse-o ligeiramente. 3. Continue ento com o exerccio, at registrar um perodo de 5-20 minutos de alongamento por sesso. Faa um intervalo de 10-20 minutos aps cada sesso. TCNICA 3 Esta tcnica um dos segredos sexuais ancestrais dos sbios Taostas. Consiste no alongamento do pnis tanto em estado de flacidez quanto de ereo. Informe-se sobre a singularidade dos mtodos Taostas. Suas prticas podem parecer pouco familiares. Para os objetivos deste programa, reproduziremos a tcnica na forma em que ela descrita nos ensinamentos taostas: Aspire o ar pelo nariz at deixe-o ir at a garganta, engula-o e comprima a regio do estmago. Quando o ar atingir o abdmen, force sua presso at o pnis. Pegue seus trs dedos do meio da mo esquerda e pressione-os sobre o ponto intermedirio Hui-Yin, que fica entre o nus e o saco escrotal. Este movimento armazena fora em seu pnis. Volte respirao normal, ainda mantendo os dedos da mo esquerda no ponto intermedirio. Com a mo direita, comece a exercitar o pnis puxando-o para frente e para trs, esticando-o para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar para friccionar as glandes do pnis at que fique ereto. Com a mo direita, segure-o firmemente, envolvendo circularmente sua ponta. Ainda segurando-o com firmeza, ande com a mo 2.5 cm para frente. Isto prender a energia do ar dentro de seu pnis, direcionando-a para a sua ponta. Puxe ento o pnis para a direita e gire-o com movimentos estimulantes no sentido horrio e anti-horrio por 36 vezes. Puxe o pnis para a esquerda e repita a operao. A energia de vrios rgos de seu corpo ir se concentrar em seu pnis, que aumentar sua potncia e desempenho. Complete o exerccio dando leves pancadas na parte interna da coxa direita com o pnis em ereo por 36 vezes, e, em seguida, na coxa esquerda por outras 36 vezes. TCNICA 4 Esta tcnica de alongamento foi colhida num "best seller" sobre sexualidade masculina. Consiste em alongar o pnis, em estado flcido ou ereto. Parece ser uma verso da tcnica Taosta com ligeiras modificaes. 1. Com a mo direita, segure seu pnis e puxe-o ritmadamente para frente e para trs de seu corpo por 10 vezes (em torno de 15 segundos cada puxada). 2. Repita por mais 10 vezes para a esquerda, mais 10 vezes para a direita e mais 10 vezes para baixo. 3. Acaricie a ponta de seu pnis com o polegar at atingir a ereo. Envolva circularmente o pnis, a partir de sua base, com o polegar e o indicador. Puxe-o a uma extenso de 2,5 cm por 10 vezes para forar a energia a se concentrar na ponta. 4. Leve o pnis ereto para a direita e gire-o com pequenos movimentos circulares, puxando-o para fora por 10 vezes. Repita o movimento, puxando o pnis para a esquerda por mais 10 vezes. 5. D ligeiras pancadas com o pnis ereto na parte interna da coxa, puxando-o para cada lado por 10 vezes. PROMOVENDO CRESCIMENTO E CIRCULAO

Complemente sua tcnica diria de alongamento com este exerccio, que promover a circulao sanguinea em seu pnis aps a tcnica de alongamento utilizada. Ele tambm auxiliar sua preparao para o estado de semi-ereo que vai precisar ter no Exercico de Jelqing. INTRODUO AO JELQING Os exerccios de alongamento so muito eficazes para aumentar a extenso do pnis. Mas para o aumento do DIMETRO, voc dever realizar o exerccio de alongamento enquanto seu pnis estiver no estado de EREO PARCIAL. O Jelqing um exerccio que desenvolve todo o pnis, de modo a aumentar proporcionalmente sua extenso, espessura, peso, densidade e glande. O JELQING (tambm chamado "Milking") uma daquelas tcnicas milenares que vm sendo executadas ao longo dos sculos por vrias tribos e culturas de todo o mundo. considerado o mtodo MAIS EFICAZ de aumento do pnis. H registro de casos de homens com membros de 43 cm, sendo a maioria deles encontrada no Oriente Mdio, frica e ndia. Esses pases so conhecidos pelas suas tcnicas de aumento peniano. Esses homens foram beneficiados por essas tcnicas, sendo a mais popular e mais conhecida delas o Jelq rabe. Casos de aumentos extraordinrios no so conhecidos apenas fora dos Estados Unidos, foi registrado em arquivo o caso de J.Marshall de Southgate, Califrnia, que dobrou efetivamente o tamanho do seu pnis em menos de um ano de Jelqing. Seu pnis media anteriormente 11,4 cm, atingindo 22,8 cm aps o exerccio. Casos como este so raros, porm crescimentos em torno de 5 a 7,5 cm no so incomuns. Esses exerccios de "milking" (masturbao) foram o sangue a circular pelo pnis. Com o decorrer de alguns meses, os espaos para o sangue ganham volume, o que significa que podem armazenar mais sangue. Falando mais simplesmente, seu pnis se torna maior. Nossa pesquisa mostra que h muitas e diferentes variaes do Jelqing praticadas pelos homens. A idia da "masturbao" sempre a mesma, mas as tcnicas realmente variam um pouco. Nossa preferncia pela TCNICA 1. Obtivemos crescimentos mais bem sucedidos nos clientes que usaram esta tcnica. Antes de comear, leia sobre as diferentes variaes do Jelqing e decida qual tcnica poderia funcionar melhor em voc. Voc vai precisar usar um lubrificante para esses exerccios ( exceo do exerccio "A Seco"). V at a pgina que aborda o assunto lubrificao, no caso de ter alguma dvida. Os resultados provenientes do Jelqing so PERMANENTES. O pnis aumentar seu tamanho tanto no estado de flacidez quanto no de ereo. Esses exerccios so muito benficos quando realizados adequadamente. Eles iro melhorar efetivamente a sade e a fora do seu pnis, alm de aumentar seu tamanho. IMPORTANTE preciso ter cuidado para que os exerccios de Jelqing NO SEJAM REALIZADOS DURANTE A EREO TOTAL. Podem ocorrer acidentes vasculares se o pnis for energicamente masturbado em estado de ereo plena. Certifique-se de que seu pnis se encontra entre meia ereo e de ereo. Os resultados no podem ser obtidos at que se consiga uma ereo parcial. Aps a realizao deste exerccio, voc observar que seu pnis aparecer maior e mais grosso. Isto um fato. E dentro de alguns meses de exerccio, seu pnis ir se mostrar enorme; isto se deve ao impacto do sangue sobre os tecidos peniano. Escolha cuidadosamente UM desses exerccios de Jelqing, para ser includo de maneira confortvel em sua rotina.

LUBRIFICAO A lubrificao necessria para todas as tcnicas recomendadas, exceo da tcnica "a seco", obviamente. O uso de um bom lubrificante evitar irritaes pele sensvel de seu pnis. H muitos tipos de lubrificantes usados no mundo todo. Os tipos mais populares so os lubrificantes pessoais base de gua como o KY lquido e o Astroglide. Esses lubrificantes base de gua so de fcil remoo mas tendem a ressecar mais rpido enquanto voc exercita seu pnis, por isso voc pode precisar colocar um pouco mais do produto durante a evoluo do quadro, em qualquer exerccio. Os lubrificantes base de petrleo so muito bons de usar mas parecem ser mais espessos e mais difceis de limpar. A vaselina o mais popular dos lubrificantes base de petrleo. A Loo Corn Husker's um outro tipo de lubrificante que poder ser utilizado. Existem poucos inconvenientes no uso de lubrificantes no apropriados para a pele sensvel de seu pnis. O primeiro inconveniente o perfume. Alguns perfumes contm ingredientes que podem causar irritao ao rgo. E isto pode passar despercebido at a hora em que voc vai urinar. Outro inconveniente a considerar so os corantes. Algumas loes contem tinturas que podem irritar o pnis. Leia os rtulos e use o bom-senso ao fazer suas escolhas. No podemos dizer com preciso sobre a importncia de usar algumas formas de lubrificao. A irritao da pele de seu pnis no confortvel, e o mnimo que pode acontecer com isso a demora nos exerccios de alongamento. TCNICA "SEGURAR & ALONGAR" Esta tcnica tima para os que no dispem de tempo e no podem dedicar uma hora inteira ao exerccio. Leva apenas 5 minutos, aproximadamente, e quando realizada corretamente pode aumentar a extenso de seu pnis em at 2,5 cm dentro de poucos meses. Este exerccio bom porque pode ser feito mais de uma vez ao dia. Voc pode faz-lo vontade, duas ou trs vezes por dia. O objetivo desta tcnica criar tenso nos tecidos erteis, atravs do alongamento da pele do pnis em estado de ereo. Ele no s torna a pele do pnis mais elstica como tambm expande o volume dos espaos nas cavidades de seu pnis, as cavidades cavernosas. Um volume maior de sangue irrigando esses espaos resulta num aumento da massa total de seu pnis. Muitos clientes nos enviaram este mtodo. Todos confirmam seus resultados. Eis o que trs deles disseram a respeito da tcnica "Segurar & Alongar" : " um exerccio fantstico! Li sobre ele em um frum de discusso. Leva algum tempo para que se comece a perceber o resultado, mas ganhei uma polegada (2,5 cm) a mais em 5 meses. No um exerccio que consome muito tempo, por isso valeu a pena esperar." T. K. "Oi, OMHR... voc deveria incluir o mtodo "Segurar & Alongar" em seu manual online. Penso que muitos de seus clientes iro se beneficiar com ele. No difcil e realmente funciona!" J.W. "Envio uma nova tcnica para seu manual. Ganhei meia polegada (1,27 cm) em apenas 5 semanas. Esta tcnica pode ser uma boa contribuio a ser adicionada aos outros mtodos de alongamento que vocs informam. Obrigado por todas as informaes de seu manual. Vocs esto fazendo um bom trabalho para os homens do mundo inteiro." G.E. Instrues: Lubrifique seu pnis. Leia a seo de lubrificao se tiver alguma dvida. Sentado

beira de uma cama ou sof, comece a manipular seu pnis usando o dedo polegar e o indicador (o mesmo smbolo "a-ok" utilizado nos nossos outros mtodos). Enquanto manipula seu pnis, da base at a cabea, segure-o com firmeza e estique sua pele o mximo que puder. Cada vez que voc movimentar seus dedos de volta para a base do pnis, pressione-o um pouco mais firmemente para fazer com que o sangue seja capturado para dentro dele. Movimente, ento, lentamente, os dedos para frente, em direo cabea do pnis. V aumentando gradualmente a velocidade da manipulao, sem perder a firmeza na forma de segurar. Voc j dever estar comeando a ficar em ereo. Deixe que seu pnis se torne totalmente ereto (ao contrrio da tcnica Jelq, que exige ereo parcial). Ao atingir 100% de ereo, leve sua mo de volta base do pnis novamente. Continue mantendo o polegar e o indicador juntos, segure seu pnis com firmeza na base, para garantir a captura de sangue dentro do eixo e da cabea do pnis. Agora, segurando firme a base do pnis, pegue a mo que est livre e segure logo abaixo da cabea do pnis. Estique-o, ento, o mximo que puder, sem causar desconforto. Estique-o para a direita e segure-o por 10 segundos. A seguir, puxe-o para frente e segure-o por mais 10 segundos. Puxe ento para a esquerda e segure-o por outros 10 segundos. Por ultimo, empurre-o para baixo, segurando-o tambm por 10 segundos. Repita esses movimentos por 4 vezes em cada direo (10 segundos cada puxada). Este exerccio dever ser finalizado em 5 minutos. Aps terminar o exerccio, voc poder liberar a presso do toque na base do pnis. Ir sentir o sangue comeando a circular novamente. Voc poder ejacular, nesta altura do exerccio, se sentir necessidade. Lembre-se de que o uso de um toque firme e com bastante lubrificao exige sempre cautela! No segure seu pnis com muita fora, para no prender a circulao. Voc no dever sentir qualquer desconforto nesta tcnica, se houver dores ou incmodos, voc est fazendo o exerccio de maneira incorreta, releia as instrues e tente novamente. O JELQING RABE SECRETO Os rabes sao conhecidos pelo grande tamanho de seus rgo genitais, e at hoje exercitam sua forma atravs do Cultivo Flico manual. Da infncia at a idade adulta, os homens rabes manipulam seus pnis para aumentar o tamanho e a fora. Quando um menino rabe atinge a idade de 6 anos, ele inicia os primeiros estgios do Cultivo Flico. Seu pai lhe ensina tcnicas, que vm sendo repassadas ao longo dos sculos. Ele aprende a acariciar lentamente seu pnis, da base at a ponta. Esta pratica revigora e aumenta progressivamente o rgo. O ritual praticado diariamente por 30 minutos.Se o menino de uma famlia abastada, os pais o enviam para um estabelecimento chamado Mehbil. parecido com um clube ou uma agremiao voltada para a sade. No Mehbil o menino despido por um funcionrio e tem seu pnis massageado com um leo especial de preparao. Isto vai relaxando seus msculos e o leva a um alto estgio de estimulao sexual. Durante o sculo 19, o explorador ingls, Sir Richard Burton, realizou muitas pesquisas erticas no Oriente Mdio. Ele relatou em seus escritos as diferenas entre o rabe puro e o rabe Africano: "H uma grande diferena entre os rabes e os rabes Africanos, conforme comprovam seus pnis. O rabe das Arbias, o de puro sangue, possui um membro menor. O rabe Africano, por sua vez, possui um membro longo, grosso e flcido. De acordo com as minhas medidas, o pnis rabe possui uma extenso mdia, no estado de ereo, de 19 cm, aproximadamente, com dimetro variando em torno de 4-5cm, mas tenho visto com freqncia pnis que medem entre 20 e 25 cm, com dimetro de 5 a 6,5 cm. O rgo se torna ento uma espcie de mastro. As mulheres Hindus da chamada classe "Hare" gritariam de terror ao

v-lo, e graves danos seriam causados aos retos das pobres moas que consentissem sua penetrao. Com uma arma dessas, o rabe procura relaes anais, onde idade ou sexo no fazem a menor diferena para ele." Nos anos 70, um artigo publicado em uma revista falava que um conhecido e famoso atleta americano ficava constrangido com o seu pnis pequeno quando se despia na frente de outros. Ele contratou ento, um desses treinadores rabes que trabalhava no Mehbil para ministrar-lhe exerccios de aumento do pnis. O rabe disse ao atleta que era muito simples ganhar aumento no tamanho do rgo, atravs do Estmulo Manual do Pnis. Como o leo usado pelos jovens rabes no existia nos Estados Unidos, o instrutor preparou uma frmula nova para substitui-lo. A "receita" para esta frmula estimulante especial foi informada no prprio artigo: "Misture em um vidro grande de Maionese (certifique-se de que maionese pura e no molho para salada) uma colher de sopa cheia de amido de milho, branco ou amarelo, e mexa bem. Proteja seus cabelos com uma toca plstica de banho e aplique a mistura generosamente, comeando pelo rosto e pescoo. Espalhe, a seguir, pelo peito, braos e costas. V descendo at untar os ps e os dedos dos ps. Entre na banheira ou chuveiro, lembrando de colocar um revestimento corrugado, para que no escorregue". "Evitando o jato direto, abra a torneira quente do chuveiro e esfregue a mistura por sua pele. Voc pode usar uma esponja ou toalha para friccionar o rosto e o pescoo. Aps alguns minutos de vapor, passe a gua para temperatura morna, v para debaixo da gua e enxge-se bem. Sabonetes? No! Esquea os sabonetes!" "Logo voc experimentar a sensao onda incandescente. A pele adquire um aspecto acetinado, muito bonito e rico com esses tratamentos, e voc ir se sentir reanimado como se estivesse em alfa, distante do mundo sua volta. A tenso nervosa desaparece quando seu corpo se torna completamente relaxado." O atleta aplicou a mistura em seu corpo e fez os exerccios de Jelq, 5 dias por semana, durante vrios meses. O resultado final foi uma ereo com 28 cm de comprimento, com quase 7,5 cm de dimetro! SEGURANA NOS EXERCCIOS Observe quando voc deve ou no fazer os exerccios de aumento do pnis. Voc deve consultar um urologista, caso tenha algum distrbio que possa alterar a circulao, oxigenao e regenerao dos tecidos, principalmente nas condies dos portadores de diabete avanada, instabilidade respiratria e cirrose. Esses exerccios no so indicados tambm para indivduos com implantes ou distrbios sanguneos. Ao fazer sua programao, voc dever estar ciente de alguns sintomas peculiares: Bolhas so resultado de muita presso sobre o pnis por um perodo de tempo prolongado. No exagere na presso! Irritaes avermelhadas so conseqncia de muito alongamento. Para evitar que continuem, suspenda seus exerccios at as irritaes desaparecerem. Pode ocorrer inflamao do nervo devido a sobrecargas freqentes, por perodo prolongado. Isto pode causar distenso dos nervos no interior do pnis e deix-lo inchado. Se o inchao continuar pode ocorrer atrofia. Isto significa que voc no poder ter uma ereo novamente. "Descamao da pele" conseqncia de irritao do tecido. Ao tocar esta rea afetada voc pode sentir efetivamente sua descamao, uma vez que ela acontece no lado externo. um tecido parcialmente morto cobrindo seu pnis. Isto pode ocorrer quando se imprime muita tenso ao exerccio. Em alguns casos a descamao da pele vem acompanhada de vermelhido. IMPORTANTE: Ao fazer o exerccio de Jelqing, deve-se tomar cuidado para que esta

prtica NO SEJA REALIZADA DURANTE EREO PLENA. Pode ocorrer rompimentos vasculares quando o pnis intensamente masturbado no estado de ereo plena. Voc deve deixar seu pnis com ereo de e . E ainda, NO imprima muita presso ou prenda a circulao de seu pnis. Seja sempre cauteloso. Se algo provocar ferimentos ou contuses no exerccio dessas tcnicas, porque voc est fazendo a coisa de maneira errada! exceo do acima exposto, os exerccios que abordamos so todos baseados em meios saudveis e naturais para produzir o crescimento do pnis. Apenas use o bom senso ao realiz-los. Oferecemos uma Programao Diria recomendada, que deve ser praticada 5 dias na semana, mas se em algum momento voc comear a sentir dores ou desconforto, relaxe! INTRODUO AOS EXERCCIOS DE KEGEL Na pesquisa deste programa, deparamo-nos continuamente com recursos que mencionavam os Exerccios do PC ou de "Kegel". Esses exerccios so IMPORTANTES por vrias razes: eles promovem erees mais fortes, criam orgasmos intensos (s vezes mltiplos), ajudam no controle das ejaculaes, auxilia a encurtar o tempo entre os orgasmos, e ainda deixa a prstata saudvel. O msculo PC (ou msculo pubococcgeo) um grupo de msculos plvicos que formam a base da sade sexual. Eles vo do osso pubiano na parte frontal at a extremidade das costas. Voc pode sentir esse msculo na regio do perneo, bem atrs de seus testculos e frente do nus. Alm de controlar a urina, juntamente com outros msculos plvicos, o msculo PC o que auxilia a levar homens e mulheres ao clmax. Para os homens, este o msculo que "atua" na hora da ejaculao. Fortalecer e aprender a controlar este msculo, voc vai ver, o segredo do sexo. Os exerccios de Kegel receberam esse nome por causa do ginecologista Arnold Kegel, M.D., que os desenvolveu nos anos 50. Esses exerccios consistem em realizar um conjunto de contraes do msculo plvico, de fcil execuo. um modo fantstico de os homens estimularem o prazer de suas parceiras e o seu prprio prazer durante o ato sexual. Muitas mulheres j fizeram uso de seus msculos PC durante anos para ajudlas a manter a excitao, lubrificao e a melhorar seus orgasmos. Localize seu msculo PC. Geralmente mais fcil para os homens localizar este msculo, para fazer os exerccios de Kegel, do que para as mulheres. Basta interromper o curso de sua urina. Isto no ensina apenas a localizar o msculo PC, mas tambm o mantm excitado em seus exerccios. Interrompa e prossiga a urina 5 vezes durante cada ida ao banheiro. Usar sua capacidade de interromper o fluxo da urina ir ajud-lo a adquirir controle nas ejaculaes. As tcnicas teraputicas Taostas se referem a este procedimento simplesmente como "contrao do nus". Voc pode flexionar o msculo PC rapidamente e por repetidas vezes, ou apert-lo bem mantendo-o pressionado o mximo que puder. AS TCNICAS DO EXERCCIO KEGEL Encontrando seu msculo PC, voc poder comear a fazer os exerccios Kegel sempre que quiser, no carro, no escritrio, etc. Voc deve exercitar seu msculo PC dentro de uma rotina diria sistemtica. Eis os exerccios do PC: 1. PRENSAGENS RPIDAS DO PC. Contraia e descontraia por repetidas vezes. Comece com uma srie de 20, passando depois a 100 ou mais vezes. Tente fazer pelo menos 250 prensagens do PC por dia, pelo resto de sua vida. Sua meta dever ser realizar 1000 em um dia.

2. Faa CONTRAES MAIS LONGAS, pressionando bem o msculo PC prensado por 30 segundos, ou o quanto voc conseguir. 3. Tente fazer movimentos simulando SUBIR DEGRAUS: flexione e relaxe nos incrementos. Flexione por alguns segundos, relaxe por alguns segundos. Faa isto repetidamente. 4. FLUTUAO DO PC: Flexione o msculo PC o mais lentamente possvel. Ao terminar essa lenta flexo, relaxe . Com a prtica, seu PC ir "flutuar", e voc sentir a energia se espalhando por toda a espinha dorsal. Concentre-se em manter uma respirao profunda e demorada ao praticar esta tcnica. um bom jato de energia para quando voc estiver se sentindo desanimado! 5. Ao urinar, e voc deve faze-lo at a ltima gota, force o msculo PC na direo oposta. Desta forma voc sentir o nus se abrindo e a sensao ser diferente. Chamamos este exerccio de EXPONDO O PC. A maioria dos homens pode praticar o Kegel em qualquer lugar, j que raro obter excitao com estes exerccios. A prtica continua desses exerccios pode ajudar homens e mulheres a evitar incontinncia urinria, com o envelhecimento. Isto, alm de melhorar a excitao, o orgasmo e o sexo demorado, faz dos exerccios Kegel uma das mais simples e benficas tcnicas a serem praticadas, por homens e mulhers, ao logo de suas vidas. Os psiclogos e sexlogos recomendam os exerccios Kegel a vrios pacientes do sexo masculino, muitos deles com problemas de ereo. A maioria dos homens que praticaram os exerccios relataram erees muito mais consistentes em relao s anteriores. Outros relataram aumento do desejo sexual, orgasmos mais intensos e capacidade de retardamento da ejaculao. E o mais surpreendente, alguns desses homens conseguiram orgasmos mltiplos! Continue praticando ! FINALIZANDO O EXERCCIO As instrues seguintes fala em como voc deve encerrar suas sesses de exerccios, a aplicao de calor e a massagem otimiza a terapia. Seus testculos tentam geralmente alcanar uma temperatura de 34 graus, para manter as clulas vivas. O calor restaura qualquer problema de nervos e de sensibilidade que porventura tenha ocorrido durante o programa de alongamento. Aps o exerccio, massageie suavemente seu pnis por alguns minutos. Se preferir, poder fazer isto com algum creme para alongamento base de ervas. Aps a massagem, voc poder aplicar uma outra compressa quente, conforme foi feito na preparao para o exerccio, ou poder tambm colocar seu pnis dentro de um recipiente com gua morna por alguns minutos. Qualquer dessas aplicaes de calor manter o sangue de seu pnis circulando e reconfortar o pnis exercitado. Ao terminar, seque-o bem com uma toalha.

COMO AUMENTAR SEU PNIS E APERFEIOAR SEUS ORGASMOS PARTE II INTRODUO AO PROGRAMA DE EXERCCIOS RECOMENDADO Agora que j explicamos cada um dos exerccios, hora de aplica-los a uma programao diria. Este o momento da verdade! Se voc realmente deseja um PENIS MAIOR, DEVE fazer esses exerccios, de acordo com as instrues. So mtodos MUITO PODEROSOS que j foram COMPROVADOS! Esses mtodos funcionaram

conosco, com milhares de clientes nossos e com centenas de milhares de homens ao longo da histria! Eles tambm FUNCIONARO COM VOC ! Este o nosso Programa de Exerccios recomendado. Voc DEVE realizar este programa por 1 HORA, DIARIAMENTE, 5 DIAS POR SEMANA. Lembre-se de deixar 2 dias para repouso durante a semana (consecutivos ou no), pois ser o tempo de "recuperao", onde as clulas afetadas iro se reconstituir. muito importante que voc descanse nesses dias para permitir a reabilitao do seu pnis. Fazendo isto, comear a notar os resultados dentro das prximas 3 semanas. Ao ver com seus prprios olhos seu pnis aumentando, voc querer mais interromper este programa! As chaves para o sucesso so... Conhecimento, Disciplina e Crescimento. Esses exerccios foram preparados no apenas para o aumento do pnis, mas tambm para a satisfao pessoal e melhora da auto-estima. OBSERVAO:Neste programa inclumos NOSSAS tcnicas recomendadas para os exerccios que voc acabou de ler. Se preferir experimentar alguma das outra tcnicas, v fundo e execute-as. Mas, seja quais forem as tcnicas que decidir usar, lembre-se de que , ao optar por elas, precisa dar-lhes a chance de apresentar seus efeitos. Se aps 1 ms voc achar que um dos exerccios no est funcionando (o que raro !), tente ento uma tcnica diferente. Consulte sempre as instrues para QUALQUER dos exerccios, sempre que necessrio. E no se esquea, ao sentir qualquer tipo de desconforto, dever ler novamente as instrues que precedem os exerccios. Lembramos que o uso do produto "Liquid Rx" pode auxili-lo a cumprir todas as metas nesta srie de exerccios! EXERCCIO RECOMENDADO COMPRESSA QUENTE (5 minutos) Molhe uma toalha em gua quente-morna, torcendo-a para retirar o excesso de gua. Envolva todo o eixo do pnis (flcido ou ereto) com a toalha. Mantenha-a assim por um minuto, e repita a operao por mais umas duas vezes. Seque bem seu pnis. Isto garantir um bom controle para os exerccios a serem realizados. EXERCCIO DE ALONGAMENTO (25 a 30 minutos) 1. Com o pnis em estado flcido, segure-o firmemente, com uma das mos, ao redor da cabea. Tome cuidado para no prender a circulao. 2. Puxe seu pnis, trazendo-o em linha reta para sua frente. Estique-o ao mximo, sem provocar dores ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. Aps cada minuto, v puxando-o a uma extenso cada vez maior, em cada tentativa. 3. Relaxe por 1 minuto. Faa movimentos circulares em seu pnis, girando-o por 30 vezes. Este procedimento reativar a circulao. 4. Repita o Passo 2 por 4 vezes, puxando agora o pnis em diferentes direes, a cada vez... para cima, para baixo, para a esquerda, para a direita. Aps 5 minutos de alongamento, repita o Passo 3. 5. Aps completar as 5 alongadas (de 5 minutos cada), puxe o pnis para a frente em linha reta, mais uma vez. Estique-o bem por 1 minuto e d-lhe 10 "puxadinhas" de leve, evitando estic-lo com muita fora. EXERCCIO PARA CRESCIMENTO E CIRCULAO (1 minuto)Pegue seu pnis e aplique suaves palmadinhas ao seu redor. Faa isso por at 30 vezes no mximo, lembrando-se de segurar o saco escrotal com a outra mo, para que ele no seja atingido.

EXERCCIO DE JELQING (Masturbao) (10 a 20 minutos) 1. Usando leo de massagem, leo de cnhamo ou vaselina, para lubrificao, deixe os dedos deslizarem pela pele de seu pnis, aplicando o produto por toda a superfcie. Algumas poucas gotas de leo so suficientes para centenas de manipulaes. No use sabonete, ou ficar ferido por muitos dias ! 2. Com o polegar e o indicador, aperte a base do eixo peniano. V descendo. Pare quando chegar cabea. Repita, alternando as mos. Faa com que cada manipulao dure em torno de 3 segundos. Esta sensao ir ajud-lo a conseguir ereo. 3. Quando o pnis estiver SEMI-ERETO, faa o sinal americano de "A-OK" com o polegar e o indicador da mo esquerda. Com esta mo, segure firmemente a base de seu pnis. 4. Agora, partindo da base, puxe seu pnis delicadamente, mas com firmeza. Estique-o, fazendo um movimento ao longo do mesmo e para fora. Voc dever estar ainda em estado de semi-ereo. Lembre-se de tocar o pnis da base at a cabea. Observe que a cabea de seu pnis se expande com o sangue. 5. Troque para a mo direita e faa o mesmo, comeando da base e esticando at a cabea. Alterne as duas mos imprimindo um fluente movimento rtmico ("masturbao"), tocando todas as partes do pnis, menos a ponta. Faa de 200 a 300 manipulaes/dia, com potncia mdia na primeira semana (10 minutos) Faa de 300 a 500 manipulaes/dia, com potncia de mdia a alta, na semana seguinte (15 minutos) Faa 500 manipulaes/dia, ou mais, a partir de ento, com o mximo de potncia que puder (20 minutos). (Se voc perceber que est tendo uma ereo durante este exerccio, aperte o pnis com mais fora para inibi-lo ou simplesmente espere at relaxar. Voc poder estimular a circulao, depois, dando pancadinhas em seu pnis, para cima e para baixo, por 20 a 25 vezes. Faa este exerccio 5 vezes por semana. Lembre-se de manter seu pnis com ereo parcial. Se sentir necessidade de ejacular, interrompa a masturbao e espere a vontade passar. Refrear a necessidade de ejaculao um exerccio de inibio, que introduz senso de auto-controle.) EXERCCIO DO PC ("KEGEL") (5 minutos) Consulte as instrues sobre como encontrar o msculo PC. Pratique as diferentes variaes desses exerccios, sempre que for executar a programao. Voc tambm poder fazer os exerccios para o PC ao longo do dia, quando estiver dirigindo, vendo TV ou fazendo outras atividades. 1. Faa rpidas CONTRATURAS no PC. Contraia-o e solte-o, por vrias vezes. Comece com uma srie de vinte, passando depois a cem ou mais. Faa, pelo menos, 250 contraturas por dia, pelo resto de sua vida. Sua meta conseguir fazer 1000 contraturas em um dia. 2. Pratique CONTRATURAS MAIS LONGAS, mantendo o msculo PC firmemente contrado por 30 segundos ou o mximo que agentar. 2. Tente exercit-lo GRADATIVAMENTE: contraia e solte aumentando os movimentos. Contraia por alguns segundos, relaxe por alguns segundos. Faa isto repetidamente. 4. PULSAO DO PC: Contraia o msculo PC o mais vagarosamente que puder. Ao terminar a contrao lenta (at onde voc no mais agentar contrair), relaxe. Em algum ponto ele ir "pulsar", e voc sentir a energia se espalhando pela coluna. Este procedimento timo para restaurar a energia quando voc estiver exausto!

5. Ao urinar, e voc deve faz-lo at o ltimo jato, force o msculo PC na direo oposta. Procedendo desta maneira voc sentir seu nus se abrir e a sensao ser diferente. Chamamos este procedimento de FORAR o msculo PC para FORA. A maioria dos homens podem realizar os Kegels em qualquer lugar, j que esses exerccios raramente excitam. Continuados ao longo da vida, os exerccios podem ajudar homens e mulheres a evitar a incontinncia urinria, que aparece com a idade. O fato de contribuir para uma excitao maior, para um melhor orgasmo e para manter relaes sexuais mais demoradas faz do Kegel um dos mais simples e benficos exerccios que homens e mulheres podem praticar ao longo de suas vidas. Psiclogos e sexlogos tm prescrito os exerccios Kegel para milhares de pacientes do sexo masculino, muitos dos quais apresentando problemas de ereo. A maioria daqueles que fizeram o exerccio relatou ter tido erees mais firmes do que nunca. Outros relataram aumento da sexualidade, orgasmos mais intensos e capacidade para controlar a ejaculao. E o mais surpreendente: alguns desses homens conseguiram, eventualmente, orgasmos mltiplos! Continue praticando! MASSAGEAMENTO E APLICAO DE CALOR (5 A 10 minutos) Aps o exerccio, massageie suavemente seu pnis por alguns minutos. Se preferir, poder fazer isto com um creme base de ervas para alongamento. Aps a massagem, voc pode ou aplicar uma outra compressa quente, conforme foi feito no incio do exerccio, ou pode colocar seu pnis dentro de um recipiente com gua morna por uns poucos minutos. Seque bem o pnis com uma toalha. Bem, este o programa. Estes so os exerccios, os "segredos", que lhe daro um pnis maior, mais grosso e mais potente.... uma ereo mais firme e robusta... orgasmos melhores... e um vigor sexual permanente! Faa este Programa de Exerccios 5 DIAS POR SEMANA, e obter um CRESCIMENTO PERMANENTE!! REALMENTE FUNCIONA! EXCESSO DE EXERCCIOS Leia com ateno! Como qualquer outro exerccio, o excesso deles pode ocasionar contuses. Se voc sentir qualquer tipo de desconforto, porque no est executando os exerccios e as tcnicas adequadamente. Releia ento as instrues e as introdues dos mesmos. Seguir o nosso roteiro s vai benefici-lo. No abuse, o processo de alongamento leva um certo tempo. Ganhar volume no tamanho do pnis no acontece do dia para a noite. Com dedicao e perseverana voc poder obter ganhos muito alm dos sonhados. A pacincia uma das chaves para o sucesso. Para evitar irritaes em seu pnis, use um lubrificante de sua escolha. Use a quantidade suficiente para proteg-lo. O objetivo se manter de acordo com a programao dos exerccios, voc no vai querer desperdiar o tempo do exerccio com sobrecargas e irritao. MELHORE A CAPACIDADE DE EREO Os exerccios que fornecemos ir, sem dvida nenhuma, ajud-lo a conseguir um pnis maior e mais potente. Para auxili-lo a obter erees cada vez melhores, fornecemos aqui 4 dicas a serem consideradas: 1. Faa uma dieta com baixas calorias e rica em fibras. Os altos nveis de colesterol podem efetivamente obstruir os vasos sanguneos do pnis. E tambm causar impotncia. Deve tambm incluir o zinco em sua dieta. Alguns dos alimentos que contm zinco so: carne magra, carne de peru, cereal, carne de carneiro, carne de

caranguejo e ostras. Experimente os suplementos que recomendamos para uma ereo mais potente. 2. Faa exerccios. Estar acima do peso e fora de forma afeta negativamente o seu desempenho, alm de aumentar a probabilidade de ter problemas com a ereo. 3. Se voc fumante, pare! Alm dos problemas de sade j conhecidos que so associados ao cigarro, as pesquisas tm mostrado que o hbito de fumar um dos grandes responsveis pelos problemas de ereo & impotncia do homem. 4. Tenha mais erees! Esta a melhor parte das dicas, e voc pode fazer com facilidade! Se voc pretende ter erees melhores, simplesmente tenha cada vez mais erees! O tecido muscular de seu pnis precisa de oxignio para sobreviver. E de onde ele consegue oxignio? Das clulas que circulam na corrente sangunea. Quanto mais sangue circular, menor a chance de falhar nas erees. Tendo em vista que o fluxo do sangue se concentra no pnis a uma taxa maior durante cada ereo, a melhor forma de manter o tecido muscular adequadamente oxigenado tendo mais erees. Agora voc tem a desculpa perfeita para se masturbar. O SEGREDO TAOSTA Os Taostas, obviamente, possuem sua tcnica secreta para fortalecer as erees. Eis aqui seu mtodo, que copiamos dos Mestres Taostas: Na raiz, coloque seu polegar em cima do pnis e o indicador em baixo. Inspire profundamente e, prendendo a respirao, aperte e segure a haste do seu pnis, movendo em direo sua extremidade. O polegar, o dedo indicador e o dedo mnimo se movimentam, forando o sangue para dentro da cabea do pnis. Mantenha-se, ento, segurando o pnis at onde conseguir manter a respirao presa. Repita 9 vezes este exerccio. A cada vez que prender a respirao, conte at 9, e a cada contagem, comprima mais o movimento em direo cabea do pnis. CONTROLE DA EJACULAO Eis uma estatstica interessante, um homem em cada trs ejacula bem antes do que desejaria, e a grande maioria dos homens, eventualmente, tem ejaculao precoce. Ento, se isto ocorre com voc, fique sabendo que no o nico! Mas h soluo, leia o tpico a seguir, que ir ajud-lo a retardar o clmax. Dicas e Exerccios para orient-lo: Se voc bebe, tente um clice de vinho antes de ter relaes sexuais. O lcool vai relax-lo o suficiente para retardar sua ejaculao. H tambm um outro conhecido e eficaz mtodo que consiste em se masturbar poucas horas antes de fazer amor. Masturbando-se antes do ato, conseguir retardar a ejaculao na hora em que sua parceira estiver pronta. Com a prtica voc poder aprender a sustentar o prazer sexual por perodos mais longos sem ejacular, j que aprendeu a reconhecer as sensaes que precedem o orgasmo. Temos aqui um exerccio que voc pode praticar , chamado Mtodo "Um a Dez". Imagine que a escala do prazer vai de 1 a 10: 1-voc comea a se excitar; 10voc chega ao orgasmo e ejacula. Logo, o 9, que o ponto imediatamente anterior ao orgasmo, o seu ponto irreversvel. Tente se masturbar. Quando voc atinge o ponto mgico, o de nmero 8, pare e deixe a urgncia de ejacular arrefecer. Comece a se masturbar novamente. Faa isto algumas vezes. Masturbe-se, interrompa, masturbe-se novamente. Ao final de 15 minutos voc pode ejacular, se quiser. Pratique essa tcnica at que consiga alcanar o limite de sua excitao sem ejacular por 15 minutos. Outro mtodo que reduz a chance de ejaculao prematura aquele que mencionamos

na Introduo do Kegel - Flexionar os msculos PC ! Reveja nosso texto sobre os Msculos PC, se voc j se esqueceu onde se localizam esses msculos. Os robustos msculos PC operam como a caixa de freios de seu carro - ao contrair os msculos, voc pode controlar seu ponto de liberao, quando a excitao chega no ponto de ejacular. Usando termos mais abrangentes sobre como trabalhar este msculo ao fazer sexo, podemos dizer que voc pode prolongar seus orgasmos simulando uma "interrupo da urina no meio de seu fluxo". Aprenda sobre os poderes desses msculos e como us-los. Eles faro com que suas relaes sexuais se prolonguem a um ponto que voc nunca pensou ser possvel! Finalizando, o mais antigo, o mais simples e o mais fcil dos mtodos para aprendizagem do controle ejaculatrio: o Mtodo da Suspenso. Nas relaes sexuais, quando voc sentir que est ficando muito excitado... retire simplesmente seu pnis de dentro de sua parceira, colocando-o de volta, de modo que apenas a cabea permanea introduzida, fique sem se mover por 15 a 30 segundos. Espere a vontade aliviar, e ento continue a penetrao. AUMENTE O RENDIMENTO DO SMEN Muitos de nossos clientes tm nos perguntado sobre como aumentar o volume do gozo. H vrios sites que anunciam que voc pode "Gozar Como Um Artista de Filme Porn!" Para esclarecer esta questo, pesquisamos e descobrimos algumas informaes interessantes para sua leitura. Reserve um tempo para dar uma olhada no material que reunimos para voc... os Segredos do Gozo ! Primeiramente, voc deve ler e recapitular a seo dos Exerccios de Kegel. Para conseguir a fora e o vigor necessrios uma ejaculao volumosa, voc precisa ter o msculo PC fortalecido. Se este msculo estiver bem desenvolvido, voc vai achar muito mais fcil controlar o volume e a distncia de seu smen ao ejacular. A espessura da sua ejaculao outro assunto a considerar. Voc deve preferir que seu smen seja fino, ao invs de grosso ou granulado. Deve preferir tambm que ele tenha consistncia e volume. Qual a melhor maneira de conseguir isto? Atravs de uma dieta adequada e de suplementos alimentares. Tenha uma alimentao saudvel. Exclua a carne vermelha. Coma mais frutas e vegetais. Beba bastante gua. Tudo isso pode afetar a qualidade da sua ejaculao. Um suplemento muito importante para aumentar a ejaculao a Arginina-L. Voc deve tomar 1000 -1500 mg dirias do aminocido Arginina-L. Isso no s aumentar o volume de sua ejaculao como ir ajud-lo a obter uma ereo mais rgida e firme. Recomendamos que tome 500 mg dirias e 1000 mg a uma ou duas horas antes da relao sexual. Use a Arginina-L com cautela. Ingeri-la em excesso pode causar reaes adversas, leia todas as instrues contidas na embalagem da Arginina-L que voc comprar. Outros nutrientes benficos para o aumento da ejaculao so a Lisina-L (que tambm muito boa para herpes!), Plen de Abelha (que voc NO deve tomar se for alrgico a abelhas!) e Avena Sativa. E j que voc j est se alimentando corretamente e tomando os nutrientes adequados, dever tentar evitar ejacular diariamente (m notcia para os masturbadores crnicos!). Sua primeira ejaculao do dia sempre a de maior volume. Tente suspender a ejaculao por alguns dias. Isto lhe garantir uma grande descarga de smen para o GRANDE DISPARO! Quando chegar realmente a hora da ejaculao, voc dever flexionar seu msculo PC no exato momento do orgasmo. Quando a estimulao atingir o pico mximo, relaxe o

msculo com fora. Voc se surpreender com o volume e a distncia obtidos! Com a prtica voc poder se tornar uma potncia na cama! MELHORE O SABOR DO SMEN Melhorar a sua alimentao pode ter surtir algum efeito no SABOR da sua ejaculao. Muitos homens acham que suas parceiras se recusam a "engolir" o smen baseados no fato de que ele pode ter um gosto amargo desagradvel, ou que causa nuseas por ser muito espesso. Mais uma vez, afirmamos que uma alimentao saudvel mudar o sabor e a consistncia de sua ejaculao. Dicas a considerar: No comer carne vermelha. Evitar, sempre que possvel, o consumo excessivo de lcool. Comer mais peixes, frangos, frutas e vegetais. Beber muita gua. Da mesma forma, tomar um ou dois copos de suco de abacaxi por dia pode tornar seu smen menos cido e deixar seu sabor mais brando (ou menos amargo