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Ayuda para bajar de peso despus del embarazo

Ayuda para bajar de peso en la barriga


La ayuda para bajar de peso, hay que procurar ponerla en prctica, y fundamentalmente, mantener el programa sin abandonarlo, particularmente cuando surjan los perodos lgicos de desmotivacin y ausencia de perseverancia. La primera ayuda para bajar de peso, es dejar de comer excesivamente. La dieta balanceada, ordenada y rica en nutrientes es el factor primordial para adelgazar. Reduciendo la cantidad de caloras se baja de peso eficazmente. Si a la dieta usted la complementa con actividad fsica, los resultados sern mejores y se alcanzarn ms velozmente. Despus que se da a luz, la acumulacin de grasa, tanto de abdomen como de muslos y caderas, merma paulatinamente con la lactancia, esto se debe a que es un reservorio energtico para transferir todo el alimento que necesita el beb. Pero si la madre se excede en comer alimentos muy ricos en caloras vacas, como los que tengan azcar y harina refinada, la grasa corporal no solamente no mermar, sino que se incrementar. Una vez que se establezca la dieta usted puede poner en prctica consejos como ayuda para bajar de peso. a) Queme entre 300 a 500 kilocaloras por da realizando ejercicio fsico, como caminar, correr, subir escaleras o ejercicios fsicos en su casa. b) Cada vez que elija ejercitarse, estimule solamente los grupos musculares fundamentales del cuerpo (piernas, glteos, espalda y trax), no se distraiga realizando ejercicios para brazos o abdominales, porque no son tiles para adelgazar. c) Haga 4 comidas cada da. d) No se llene al comer, permanezca con una leve sensacin de hambre, de esta forma no sobrecargar el estmago ni a todo el proceso de la digestin. e) Beba solamente agua e infusiones, evite las bebidas gaseosas y las alcohlicas. f) Incremente la ingesta de protenas hasta 1 gramo por da por kilogramo de peso corporal. Estos tips de ayuda para bajar de peso, tienen que ser llevados a la prctica conjuntamente, sino es poco probable que se logre de nuevo el peso ideal.

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