Alongamentos... Mexa-se!!!

Alongamentos so exerccios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

Tanto uma vida sedentria, como a prtica de atividade fsica regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuio da flexibilidade.

Efeitos do alongamento: - Reduo de tenses musculares; - Relaxamento; - Benefcios para a coordenao, pois os movimentos se tornam mais soltos e fceis; - Preveno de leses; - Desenvolve a conscincia corporal, medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; - Ativa a circulao; - Ajuda no aquecimento, medida que eleva a temperatura do corpo; - Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tenses emocionais

Respirao fundamental!

Quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. a respirao que d o ritmo ao exerccio e por isso deve ser lenta e profunda.

Respeite seus limites!!!