ANJURAN POLA HIDUP SEHAT

1. Pertahankan status gizi yang sudah normal. Pantau terus berat badan anda dengan rajin melakukan penimbangan agar status gizi bisa terkontrol. 2. Konsumsilah makanan seharihari yang beragam yakni makanan yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh menurut usia, status gizi, dan aktifitas anda seperti perhitungan kebutuhan yang tercantum diatas. 3. Biasakan hidup bersih, kebersihan adalah salah satu faktor yang akan membantu anda hidup sehat. Dengan hidup bersih anda akan terhindar dari kuman yang akan membawa penyakit. Kebiasaan kecil seperti buang sampah pada tempatnya, cuci tangan setiap sebelum dan sesudah makan, setelah memegang binatang, setelah melakukan kegiatan yang tidak bersih,

merupakan prilaku hidup bersih yang penting anda terapkan untuk membantu anda hidup sehat. 4. Lakukanlah olahraga teratur sesuai hobi anda. Anda bisa bersepeda, jogging atau berenang. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan dan kekhawatiran, termasuk stroke, sindrom metabolik, tipe 2 diabetes, depresi, jenis kanker tertentu, dan arthritis, selain itu latihan dan aktivitas fisik memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. 5. Sesuai pesan umum gizi seimbang, biasakan makan untuk memenuhi kecukupan energi, batasi konsumsi karbohidrat dari kebutuhan energi, konsumsi lemak dari kebutuhan energi, minum air putih yang aman dan cukup (minimal 8 gelas sehari) gunakan garam beriodium pada makanan anda, makan makanan sumber zat besi, biasakan sarapan, hindari rokok dan alkohol, dan biasakan memperhatikan label pada makanan kemasan yang anda konsumsi.