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Veja como está seu

nível de ansiedade
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Teste adaptado a partir de modelo criado pela Tem sensações
Nutritional Test, empresa especializada na de sufoco ou
elaboração de avaliações de saúde nos Estados aperto na garganta?
Unidos. Importante: este teste não substitui a
opinião de um especialista. Serve apenas como SIM NÃO
auto-avaliação, antes de uma consulta.

1 Costuma usar ál- 8 Às vezes você sente


16 Costuma se fla-
grar implicando
ou preocupado com
cool, nicotina, choco- seu coração bater coisas sem importân-
late, alimentos com mais forte ou disparar cia?
carboidratos (pães, (palpitações)?
bolos, biscoitos, SIM NÃO
SIM NÃO
bolachas) ou outra
substâncias para se
acalmar?
9 Costuma ter cala-
frios inexplicáveis,
17 Você com
freqüência se
sente agitado, com
sensação de tontura insônia ou incapaz de
SIM NÃO
repentina ou ondas de relaxar?
2 Você sente como se calor?
SIM NÃO
às vezes suas pernas SIM NÃO
ou braços estivessem
tremendo, sem razão
10 Algumas
vezes você
18 Costuma sentir
pressão no
ouvido, como se ele
aparente?
sente como se estivesse entupido
SIM NÃO estivesse ausente do e uma sensação de
3 Tem suores frios ou mundo real? zumbido?
umidade nas mãos ou SIM NÃO SIM NÃO
no corpo, sem razão
aparente?
SIM NÃO
11 Você tem com
freqüência o
sentimento de que
19 Você se sente
tenso ou oprim-
ido com freqüência?
4Tem com freqüên­cia fez tudo errado e que
precisa passar a fazer SIM NÃO
a sensação de que
algo ruim está para
acontecer?
a coisas certas a partir
de hoje? 20 Você tem
medo exces-
sivo da morte?
SIM NÃO SIM NÃO
SIM NÃO
5 Costuma sentir
náuseas ou ter sensa- 12 Costuma sentir
acessos de
afobação e outras
Resultado
ção de opressão no Até 4 respostas
estômago? vezes falta de confi- positivas: Vestígio suave
ança absoluta? de ansiedade; fique atento
SIM NÃO
SIM NÃO à evolução dos sintomas.
6 Algumas vezes você Entre 5 e 10 respostas
nota ter dificuldade
para respirar com
serenidade?
13 Tem com fre­
qüência dificul-
dades para pegar no
positivas: Ansiedade
moderada; considere a
visita a um médico.
sono? Entre 11 e 12 respostas
SIM NÃO
SIM NÃO positivas: Ansiedade
7 Costuma acordar no séria; faça uma consulta
meio da noite e sentir-
se inquieto, meio
agitado?
14 Sente algumas
vezes moleza
geral ou falta de ar?
médica.
13 ou mais respostas
positivas: Ansiedade
muito séria; visite um
SIM NÃO SIM NÃO médico com urgência.