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Leia tambm Dieta pr-festa Dieta dos shakes mgicos

Cardpio da dieta seca-barriga
So apenas dois dias para voc ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquni Dia 1 Caf da manh 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de gua-de-coco + 1/2 ma + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortel + 1 fatia de mamo + 1 col./sopa de linhaa) Lanche Na praia ou em casa: 1 suco de aa com morango ou 1 tigela pequena de aa com banana ou 1 poro mdia de salada de frutas. Almoo Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral 3 col. (sopa) de brcolis cozidos no vapor 1 fil de peixe grelhado Salada verde bem variada vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduche natural (de frango, atum ou ricota no po integral, sem maionese) Se for a um restaurante, pea um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor. Lanche da tarde 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortel ou 1 copo de suco de laranja ou 1 ma ou 1 pera. Jantar Salada grande de folhas verdes Frutas Oleaginosas 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaa Ceia Shake de ch-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortel (3 folhinhas). Bata tudo no liquificador com gelo. Alm de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

Dia 2 Caf da manh papaia com farinha de linhaa

 1 xcara de ch de hortel 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas Lanche 1 suco de laranja, ou suco de melo Almoo Em casa: 1 concha de lentilha 2 col. (sopa) de arroz integral 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde Salada verde vontade Na praia: 1 sanduche (po integral, atum light, requeijo light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata Lanche da tarde 1 taa de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de aa com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortel ou 1 copo de suco de frutas vermelhas Jantar 1 fil de peixe ou frango grelhado 4 col. (sopa) de cenoura e brcolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite Ceia 1 xcara de ch-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

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Fotos: Rodale