Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

É uma atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

. a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. o aperfeiçoamento das habilidades atléticas.Ela inclui: reforço muscular e do sistema cardiovascular.

.A ginástica deve ser realizada sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado.

Reduz o peso e a gordura. 3. . Melhora a força e o tônus. 2.1. Aumenta a flexibilidade.

. Fortalece ossos e articulações.4. Melhora o diabetes. 5. Diminui a pressão arterial. 6.

9. 8. Libera endorfinas. . o que aumenta a sensação de bemestar. Promove maior fluxo de sangue para o cérebro.7. Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom.

Melhora o sono e a memória.10. . 12. 11. Recupera a autoestima. Reduz ansiedade e estresse.

Melhora o equilíbrio e a postura. 15. Previne doenças crônicas. 14.13. Dá mais energia e resistência. .

etc.No dia a dia a maioria das pessoas não faz exercício suficiente. natação. corrida. saltar á corda.. dança.) é indispensável para se gozar de boa saúde física e mental. . A prática de exercício físico vigoroso ( tal como marcha apressada.

. que resultam em um conjunto de exercícios que visam os benefícios da prática constante. porte ou aptidão física. Esta modalidade não é competitiva e pode ser praticada por todos independente de idade.Tem por significado a junção de todas as modalidades.

. Seus exercícios são tipicamente práticas que envolvam alongamento.É nessa modalidade. como a yoga e o pilates. e consistem em executar movimentos de flexibilidade como girar a coluna em até 180 graus e os braços em 360. que os praticantes atingem flexão acima dos ditos limites do corpo.

para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais. .A ginástica laboral é definida como a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho. durante o horário de expediente.

relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva. ela é moldada de acordo com a função exercida por cada trabalhador.São exercícios físicos que consistem em alongamentos. .

o que lhe rendeu status na sociedade enquanto âmbito a ser estudado e aprimorado. .Foi a ginástica laboral que deu à ginástica um elo com a Medicina.

As práticas da ginástica localizada levam ao condicionamento físico. . emagrecimento e fortalecimento muscular.A ginástica localizada consiste em exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.

bodypump.A ginástica de academia. . a fim de moldar o corpo e dar aos praticantes hábitos mais saudáveis. taefight e circuito –. aeroboxe. subdivide-se em categorias como step. consiste em um apanhado organizado de movimentos ginásticos.

Seus exercícios são trabalhados separadamente e para cada parte do corpo é realizada uma sequência de movimentação diferente. . seja com pesos ou não. individual ou em grupo.

.A ginástica natural é fundamentada nos movimentos naturais do homem primitivo e nas atividades em contato com a natureza.

técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica.Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos. . acrescidos de técnicas de respiração. a ginástica natural tem como base exercícios de força com o peso do próprio corpo.

coordenação e técnicas de respiração.Desenvolve qualidades físicas como força. flexibilidade. que proporcionam uma evolução no seu controle motor e mental. .

A ginástica corretiva é uma modalidade de prática individual. bem como o tratamento de anomalias musculares e deformações congênitas como escoliose e a hiperlordose. . que visa a correção da coluna vertebral. de uso da medicina.

.As de compensação e de conservação possuem o mesmo caráter individual da corretiva. e visam a melhora postural do indivíduo antes da fase de correção.

a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes. a resistência e a força muscular. .A hidroginástica tem por finalidade melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória.

. como a ginástica de academia. gestantes. pessoas em fase de reabilitação. até as que estão acima ou abaixo do peso ou com algum tipo de deficiência.A hidroginástica é uma opção alternativa para o programa de prática mais comum de exercícios. Sua eficácia vai de atletas em treinamento.

A ginástica passiva é realizada com aparelhos de estimulação de uso doméstico. . os quais dão estímulos elétricos para contração muscular que poderia causar melhora no tônus dos músculos.