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Ginástica - Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

Ginástica - Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

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Published by: Luciano Santos on Apr 18, 2012
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Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

É uma atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

. o aperfeiçoamento das habilidades atléticas.Ela inclui: reforço muscular e do sistema cardiovascular. a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.

A ginástica deve ser realizada sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado. .

1. . Melhora a força e o tônus. Reduz o peso e a gordura. 3. Aumenta a flexibilidade. 2.

6.4. Fortalece ossos e articulações. Melhora o diabetes. 5. Diminui a pressão arterial. .

Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom. 8. Libera endorfinas. . Promove maior fluxo de sangue para o cérebro.7. 9. o que aumenta a sensação de bemestar.

. 12. Recupera a autoestima. Melhora o sono e a memória. Reduz ansiedade e estresse. 11.10.

Previne doenças crônicas. 14. Melhora o equilíbrio e a postura. . 15. Dá mais energia e resistência.13.

corrida.No dia a dia a maioria das pessoas não faz exercício suficiente. saltar á corda. etc. ..) é indispensável para se gozar de boa saúde física e mental. A prática de exercício físico vigoroso ( tal como marcha apressada. natação. dança.

.Tem por significado a junção de todas as modalidades. Esta modalidade não é competitiva e pode ser praticada por todos independente de idade. porte ou aptidão física. que resultam em um conjunto de exercícios que visam os benefícios da prática constante.

É nessa modalidade. que os praticantes atingem flexão acima dos ditos limites do corpo. e consistem em executar movimentos de flexibilidade como girar a coluna em até 180 graus e os braços em 360. como a yoga e o pilates. Seus exercícios são tipicamente práticas que envolvam alongamento. .

durante o horário de expediente. para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.A ginástica laboral é definida como a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho. .

Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva. ela é moldada de acordo com a função exercida por cada trabalhador.São exercícios físicos que consistem em alongamentos. relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. .

o que lhe rendeu status na sociedade enquanto âmbito a ser estudado e aprimorado. .Foi a ginástica laboral que deu à ginástica um elo com a Medicina.

emagrecimento e fortalecimento muscular.A ginástica localizada consiste em exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares. As práticas da ginástica localizada levam ao condicionamento físico. .

taefight e circuito –. a fim de moldar o corpo e dar aos praticantes hábitos mais saudáveis. aeroboxe. consiste em um apanhado organizado de movimentos ginásticos. bodypump. .A ginástica de academia. subdivide-se em categorias como step.

. individual ou em grupo. seja com pesos ou não.Seus exercícios são trabalhados separadamente e para cada parte do corpo é realizada uma sequência de movimentação diferente.

A ginástica natural é fundamentada nos movimentos naturais do homem primitivo e nas atividades em contato com a natureza. .

. acrescidos de técnicas de respiração. técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica. a ginástica natural tem como base exercícios de força com o peso do próprio corpo.Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos.

.Desenvolve qualidades físicas como força. coordenação e técnicas de respiração. que proporcionam uma evolução no seu controle motor e mental. flexibilidade.

bem como o tratamento de anomalias musculares e deformações congênitas como escoliose e a hiperlordose. de uso da medicina. .A ginástica corretiva é uma modalidade de prática individual. que visa a correção da coluna vertebral.

e visam a melhora postural do indivíduo antes da fase de correção.As de compensação e de conservação possuem o mesmo caráter individual da corretiva. .

A hidroginástica tem por finalidade melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória. a resistência e a força muscular. . a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes.

. Sua eficácia vai de atletas em treinamento. até as que estão acima ou abaixo do peso ou com algum tipo de deficiência.A hidroginástica é uma opção alternativa para o programa de prática mais comum de exercícios. gestantes. como a ginástica de academia. pessoas em fase de reabilitação.

A ginástica passiva é realizada com aparelhos de estimulação de uso doméstico. os quais dão estímulos elétricos para contração muscular que poderia causar melhora no tônus dos músculos. .

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