Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

É uma atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

. a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. o aperfeiçoamento das habilidades atléticas.Ela inclui: reforço muscular e do sistema cardiovascular.

A ginástica deve ser realizada sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado. .

Aumenta a flexibilidade. .1. 3. 2. Melhora a força e o tônus. Reduz o peso e a gordura.

. 5. Melhora o diabetes. Diminui a pressão arterial. 6. Fortalece ossos e articulações.4.

9. 8.7. o que aumenta a sensação de bemestar. Promove maior fluxo de sangue para o cérebro. Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom. . Libera endorfinas.

11. Melhora o sono e a memória.10. 12. Recupera a autoestima. Reduz ansiedade e estresse. .

13. 14. Melhora o equilíbrio e a postura. 15. Dá mais energia e resistência. . Previne doenças crônicas.

. A prática de exercício físico vigoroso ( tal como marcha apressada.. dança. etc. natação.No dia a dia a maioria das pessoas não faz exercício suficiente. corrida. saltar á corda.) é indispensável para se gozar de boa saúde física e mental.

que resultam em um conjunto de exercícios que visam os benefícios da prática constante. Esta modalidade não é competitiva e pode ser praticada por todos independente de idade. . porte ou aptidão física.Tem por significado a junção de todas as modalidades.

Seus exercícios são tipicamente práticas que envolvam alongamento. .É nessa modalidade. que os praticantes atingem flexão acima dos ditos limites do corpo. como a yoga e o pilates. e consistem em executar movimentos de flexibilidade como girar a coluna em até 180 graus e os braços em 360.

A ginástica laboral é definida como a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho. durante o horário de expediente. . para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.

ela é moldada de acordo com a função exercida por cada trabalhador. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva.São exercícios físicos que consistem em alongamentos. relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. .

.Foi a ginástica laboral que deu à ginástica um elo com a Medicina. o que lhe rendeu status na sociedade enquanto âmbito a ser estudado e aprimorado.

As práticas da ginástica localizada levam ao condicionamento físico.A ginástica localizada consiste em exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares. emagrecimento e fortalecimento muscular. .

aeroboxe. . subdivide-se em categorias como step.A ginástica de academia. a fim de moldar o corpo e dar aos praticantes hábitos mais saudáveis. consiste em um apanhado organizado de movimentos ginásticos. taefight e circuito –. bodypump.

seja com pesos ou não.Seus exercícios são trabalhados separadamente e para cada parte do corpo é realizada uma sequência de movimentação diferente. individual ou em grupo. .

A ginástica natural é fundamentada nos movimentos naturais do homem primitivo e nas atividades em contato com a natureza. .

. acrescidos de técnicas de respiração.Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos. a ginástica natural tem como base exercícios de força com o peso do próprio corpo. técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica.

que proporcionam uma evolução no seu controle motor e mental. . coordenação e técnicas de respiração.Desenvolve qualidades físicas como força. flexibilidade.

.A ginástica corretiva é uma modalidade de prática individual. que visa a correção da coluna vertebral. bem como o tratamento de anomalias musculares e deformações congênitas como escoliose e a hiperlordose. de uso da medicina.

As de compensação e de conservação possuem o mesmo caráter individual da corretiva. . e visam a melhora postural do indivíduo antes da fase de correção.

A hidroginástica tem por finalidade melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória. . a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes. a resistência e a força muscular.

. pessoas em fase de reabilitação.A hidroginástica é uma opção alternativa para o programa de prática mais comum de exercícios. até as que estão acima ou abaixo do peso ou com algum tipo de deficiência. Sua eficácia vai de atletas em treinamento. gestantes. como a ginástica de academia.

A ginástica passiva é realizada com aparelhos de estimulação de uso doméstico. . os quais dão estímulos elétricos para contração muscular que poderia causar melhora no tônus dos músculos.

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