Ginástica - Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

É uma atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

o aperfeiçoamento das habilidades atléticas.Ela inclui: reforço muscular e do sistema cardiovascular. a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. .

A ginástica deve ser realizada sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado. .

. 3. Reduz o peso e a gordura. 2. Melhora a força e o tônus. Aumenta a flexibilidade.1.

Diminui a pressão arterial. 6. . 5.4. Melhora o diabetes. Fortalece ossos e articulações.

o que aumenta a sensação de bemestar. Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom. Promove maior fluxo de sangue para o cérebro. . 8.7. 9. Libera endorfinas.

. 11. 12. Reduz ansiedade e estresse.10. Melhora o sono e a memória. Recupera a autoestima.

13. 15. Dá mais energia e resistência. Melhora o equilíbrio e a postura. 14. Previne doenças crônicas. .

etc. corrida..No dia a dia a maioria das pessoas não faz exercício suficiente. . dança.) é indispensável para se gozar de boa saúde física e mental. natação. A prática de exercício físico vigoroso ( tal como marcha apressada. saltar á corda.

. que resultam em um conjunto de exercícios que visam os benefícios da prática constante.Tem por significado a junção de todas as modalidades. porte ou aptidão física. Esta modalidade não é competitiva e pode ser praticada por todos independente de idade.

como a yoga e o pilates.É nessa modalidade. Seus exercícios são tipicamente práticas que envolvam alongamento. . e consistem em executar movimentos de flexibilidade como girar a coluna em até 180 graus e os braços em 360. que os praticantes atingem flexão acima dos ditos limites do corpo.

.A ginástica laboral é definida como a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho. para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais. durante o horário de expediente.

. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva. relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. ela é moldada de acordo com a função exercida por cada trabalhador.São exercícios físicos que consistem em alongamentos.

Foi a ginástica laboral que deu à ginástica um elo com a Medicina. o que lhe rendeu status na sociedade enquanto âmbito a ser estudado e aprimorado. .

emagrecimento e fortalecimento muscular. As práticas da ginástica localizada levam ao condicionamento físico. .A ginástica localizada consiste em exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.

subdivide-se em categorias como step. taefight e circuito –. a fim de moldar o corpo e dar aos praticantes hábitos mais saudáveis. consiste em um apanhado organizado de movimentos ginásticos. . aeroboxe. bodypump.A ginástica de academia.

.Seus exercícios são trabalhados separadamente e para cada parte do corpo é realizada uma sequência de movimentação diferente. seja com pesos ou não. individual ou em grupo.

A ginástica natural é fundamentada nos movimentos naturais do homem primitivo e nas atividades em contato com a natureza. .

técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica. . a ginástica natural tem como base exercícios de força com o peso do próprio corpo.Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos. acrescidos de técnicas de respiração.

coordenação e técnicas de respiração. .Desenvolve qualidades físicas como força. flexibilidade. que proporcionam uma evolução no seu controle motor e mental.

que visa a correção da coluna vertebral. .A ginástica corretiva é uma modalidade de prática individual. bem como o tratamento de anomalias musculares e deformações congênitas como escoliose e a hiperlordose. de uso da medicina.

As de compensação e de conservação possuem o mesmo caráter individual da corretiva. . e visam a melhora postural do indivíduo antes da fase de correção.

a resistência e a força muscular.A hidroginástica tem por finalidade melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória. a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes. .

como a ginástica de academia. . pessoas em fase de reabilitação. gestantes. Sua eficácia vai de atletas em treinamento. até as que estão acima ou abaixo do peso ou com algum tipo de deficiência.A hidroginástica é uma opção alternativa para o programa de prática mais comum de exercícios.

. os quais dão estímulos elétricos para contração muscular que poderia causar melhora no tônus dos músculos.A ginástica passiva é realizada com aparelhos de estimulação de uso doméstico.

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