Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

É uma atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

.Ela inclui: reforço muscular e do sistema cardiovascular. o aperfeiçoamento das habilidades atléticas. a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.

A ginástica deve ser realizada sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado. .

.1. Melhora a força e o tônus. 2. Reduz o peso e a gordura. Aumenta a flexibilidade. 3.

Melhora o diabetes. Diminui a pressão arterial.4. Fortalece ossos e articulações. 6. 5. .

Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom. o que aumenta a sensação de bemestar. Promove maior fluxo de sangue para o cérebro. 9. Libera endorfinas.7. 8. .

Melhora o sono e a memória. 12. 11. Recupera a autoestima. .10. Reduz ansiedade e estresse.

14. Previne doenças crônicas. Melhora o equilíbrio e a postura.13. . 15. Dá mais energia e resistência.

natação.) é indispensável para se gozar de boa saúde física e mental. dança. etc. saltar á corda. A prática de exercício físico vigoroso ( tal como marcha apressada. corrida..No dia a dia a maioria das pessoas não faz exercício suficiente. .

. Esta modalidade não é competitiva e pode ser praticada por todos independente de idade. que resultam em um conjunto de exercícios que visam os benefícios da prática constante. porte ou aptidão física.Tem por significado a junção de todas as modalidades.

como a yoga e o pilates. e consistem em executar movimentos de flexibilidade como girar a coluna em até 180 graus e os braços em 360. Seus exercícios são tipicamente práticas que envolvam alongamento. . que os praticantes atingem flexão acima dos ditos limites do corpo.É nessa modalidade.

A ginástica laboral é definida como a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho. durante o horário de expediente. para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais. .

relaxamento muscular e flexibilidade das articulações.São exercícios físicos que consistem em alongamentos. ela é moldada de acordo com a função exercida por cada trabalhador. . Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva.

o que lhe rendeu status na sociedade enquanto âmbito a ser estudado e aprimorado.Foi a ginástica laboral que deu à ginástica um elo com a Medicina. .

A ginástica localizada consiste em exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares. . As práticas da ginástica localizada levam ao condicionamento físico. emagrecimento e fortalecimento muscular.

consiste em um apanhado organizado de movimentos ginásticos. subdivide-se em categorias como step. aeroboxe. .A ginástica de academia. taefight e circuito –. bodypump. a fim de moldar o corpo e dar aos praticantes hábitos mais saudáveis.

seja com pesos ou não. individual ou em grupo. .Seus exercícios são trabalhados separadamente e para cada parte do corpo é realizada uma sequência de movimentação diferente.

.A ginástica natural é fundamentada nos movimentos naturais do homem primitivo e nas atividades em contato com a natureza.

. acrescidos de técnicas de respiração.Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos. a ginástica natural tem como base exercícios de força com o peso do próprio corpo. técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica.

flexibilidade. que proporcionam uma evolução no seu controle motor e mental. coordenação e técnicas de respiração.Desenvolve qualidades físicas como força. .

que visa a correção da coluna vertebral.A ginástica corretiva é uma modalidade de prática individual. . de uso da medicina. bem como o tratamento de anomalias musculares e deformações congênitas como escoliose e a hiperlordose.

.As de compensação e de conservação possuem o mesmo caráter individual da corretiva. e visam a melhora postural do indivíduo antes da fase de correção.

a resistência e a força muscular. .A hidroginástica tem por finalidade melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória. a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes.

pessoas em fase de reabilitação. gestantes. como a ginástica de academia.A hidroginástica é uma opção alternativa para o programa de prática mais comum de exercícios. . até as que estão acima ou abaixo do peso ou com algum tipo de deficiência. Sua eficácia vai de atletas em treinamento.

A ginástica passiva é realizada com aparelhos de estimulação de uso doméstico. . os quais dão estímulos elétricos para contração muscular que poderia causar melhora no tônus dos músculos.

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