Promotora de Saúde, Lazer e Qualidade de Vida

É uma atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

Ela inclui: reforço muscular e do sistema cardiovascular. . o aperfeiçoamento das habilidades atléticas. a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.

.A ginástica deve ser realizada sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado.

Melhora a força e o tônus. Reduz o peso e a gordura.1. . 2. 3. Aumenta a flexibilidade.

. Fortalece ossos e articulações. Melhora o diabetes. Diminui a pressão arterial.4. 6. 5.

9.7. o que aumenta a sensação de bemestar. Diminui o colesterol total e aumenta o colesterol bom. . Promove maior fluxo de sangue para o cérebro. Libera endorfinas. 8.

. Melhora o sono e a memória. Reduz ansiedade e estresse.10. 12. 11. Recupera a autoestima.

14. Previne doenças crônicas. . 15. Melhora o equilíbrio e a postura. Dá mais energia e resistência.13.

corrida. etc.) é indispensável para se gozar de boa saúde física e mental.No dia a dia a maioria das pessoas não faz exercício suficiente. dança. . saltar á corda. natação. A prática de exercício físico vigoroso ( tal como marcha apressada..

Tem por significado a junção de todas as modalidades. porte ou aptidão física. . Esta modalidade não é competitiva e pode ser praticada por todos independente de idade. que resultam em um conjunto de exercícios que visam os benefícios da prática constante.

como a yoga e o pilates.É nessa modalidade. e consistem em executar movimentos de flexibilidade como girar a coluna em até 180 graus e os braços em 360. . que os praticantes atingem flexão acima dos ditos limites do corpo. Seus exercícios são tipicamente práticas que envolvam alongamento.

. para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.A ginástica laboral é definida como a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho. durante o horário de expediente.

ela é moldada de acordo com a função exercida por cada trabalhador.São exercícios físicos que consistem em alongamentos. . relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva.

o que lhe rendeu status na sociedade enquanto âmbito a ser estudado e aprimorado.Foi a ginástica laboral que deu à ginástica um elo com a Medicina. .

As práticas da ginástica localizada levam ao condicionamento físico.A ginástica localizada consiste em exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares. . emagrecimento e fortalecimento muscular.

consiste em um apanhado organizado de movimentos ginásticos. . taefight e circuito –. subdivide-se em categorias como step. a fim de moldar o corpo e dar aos praticantes hábitos mais saudáveis. bodypump. aeroboxe.A ginástica de academia.

seja com pesos ou não. individual ou em grupo.Seus exercícios são trabalhados separadamente e para cada parte do corpo é realizada uma sequência de movimentação diferente. .

.A ginástica natural é fundamentada nos movimentos naturais do homem primitivo e nas atividades em contato com a natureza.

técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica. a ginástica natural tem como base exercícios de força com o peso do próprio corpo. acrescidos de técnicas de respiração.Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos. .

que proporcionam uma evolução no seu controle motor e mental.Desenvolve qualidades físicas como força. flexibilidade. coordenação e técnicas de respiração. .

bem como o tratamento de anomalias musculares e deformações congênitas como escoliose e a hiperlordose. que visa a correção da coluna vertebral. de uso da medicina. .A ginástica corretiva é uma modalidade de prática individual.

.As de compensação e de conservação possuem o mesmo caráter individual da corretiva. e visam a melhora postural do indivíduo antes da fase de correção.

a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes. . a resistência e a força muscular.A hidroginástica tem por finalidade melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória.

como a ginástica de academia. . gestantes.A hidroginástica é uma opção alternativa para o programa de prática mais comum de exercícios. pessoas em fase de reabilitação. Sua eficácia vai de atletas em treinamento. até as que estão acima ou abaixo do peso ou com algum tipo de deficiência.

A ginástica passiva é realizada com aparelhos de estimulação de uso doméstico. os quais dão estímulos elétricos para contração muscular que poderia causar melhora no tônus dos músculos. .

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